Eacarsaichean as fheàrr gus cuir às do bhroinn

Is e na h-eacarsaichean as fheàrr gus cuir às don bhroinn an fheadhainn a tha ag obair air a ’bhodhaig gu lèir, a’ caitheamh mòran chalaraidhean agus a ’neartachadh grunn fhèithean aig an aon àm. Tha seo air sgàth gu bheil na h-eacarsaichean sin ag àrdachadh na fèithean, ag àrdachadh an metabolism basal ag adhbhrachadh gum bi an neach fa leth a ’losgadh barrachd geir eadhon fhad‘ s a tha e na chadal.

Is e eisimpleirean math de dh ’eacarsaichean airson geir bolg a losgadh:

• A ’snàmh: Aon de na spòrsan as coileanta, a dh ’obraicheas na fèithean air fad. Bidh uair a thìde de snàmh a ’losgadh timcheall air 700 calaraidh.
• Rèis: Gus ruith gu math, feumaidh na fèithean bhoilg agad a bhith fo chùmhnant agus do dhruim a thogail. Bidh uair a thìde de ruith a ’losgadh timcheall air 900 calaraidh.
• Lùth-chleasachd Oiliompaiceach: Anns an seòrsa eacarsaich seo, tha meadhan an cuideam air a chur gu deuchainn le bhith ag iarraidh mòran bhon roinn bhoilg. Bidh uair a thìde de lùth-chleasachd a ’losgadh timcheall air 900 calaraidh.
• Soccer: Ged a dh ’obraicheas tu do chasan gu mòr, mar a dh’ fheumas tu ruith, bidh an eacarsaich seo a ’losgadh tòrr geir. Bidh uair a thìde de chluich a ’losgadh timcheall air 700 calaraidh.

Tha togail bodhaig, lùth-chleasachd ionadail agus clasaichean Pilates cuideachd air leth math airson a bhith a ’faighinn stamag rèidh, saor bho gheir nach eileas ag iarraidh. Ach, gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh tha e cudromach na h-eacarsaichean a dhèanamh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain agus daithead a tha ìosal ann an geir, gualaisg agus siùcar a leantainn.

Bidh trèanair corporra comasach air sreath de dh ’eacarsaichean pearsanta òrdachadh, a’ toirt urram do na cuingeadan aige.

Ma tha thu airson faighinn a-mach cia mheud calaraidh a chosgas do bhodhaig air eacarsaichean sònraichte, cuir a-steach am mion-fhiosrachadh agad gu h-ìosal:

Faic mar a dh'itheas tu gu math airson geir a losgadh agus fèithean a thogail anns a 'bhidio a leanas:

Gus bolg a chall, faic cuideachd:

• Is e eacarsaichean aerobic as fheàrr airson a bhith a ’call bolg

• 3 Eacarsaichean Pilates gus bolg a chall