Am bu chòir dhut bainne a òl ma tha gout agad?

Susbaint

• Toraidhean bainne le geir ìosal
• Carson a tha daithead cudromach nuair a tha gout agad?
• Biadh ri ithe airson gout
• Biadhan ri sheachnadh ma tha gout agad
• Thoir air falbh

Ma tha gout agad, faodaidh tu fhathast glainne bainne fuar, snog a mhealtainn.

Gu dearbh, a rèir an Arthritis Foundation, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn nach bi a bhith ag òl bainne le geir ìosal ach a’ lughdachadh na h-ìrean searbhag uric agad agus an cunnart bho lasair gout, ach bidh e cuideachd a ’brosnachadh todhar searbhag uric anns an fhual agad.

Tha seo gu dearbh a ’buntainn ris a h-uile bainne-bainne le geir ìosal, agus mar sin faodaidh tu iogart reòta ùrachail a mhealtainn.

Toraidhean bainne le geir ìosal

Am measg toraidhean bainne le geir ìosal airson cuir ris an daithead agad tha:

• bainne le geir ìosal no geir
• iogart le geir ìosal no gun geir
• càise bothain le geir ìosal no gun geir

Tha cuideachd grunn dhreachan geir no geir ìosal de chàise mòr-chòrdte rim faighinn, nam measg:

• càise uachdar (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Ameireagaidh

Nuair a bhios tu a ’beachdachadh air bainne-bainne gun geir, thoir sùil air an leubail gus dèanamh cinnteach gu bheil bainne anns an toradh agus chan e fear eile.

Thoir sùil cuideachd airson tàthchuid a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air suidheachaidhean eile. Mar eisimpleir, tha barrachd siùcar ann an cuid de bhrandagan de iogart gun geir. Tha barrachd sodium ann an cuid de bhrandagan de chàise gun geir.

Carson a tha daithead cudromach nuair a tha gout agad?

Tha purine na cheimigeach a tha gu nàdarra a ’tachairt anns a’ bhodhaig agad. Tha e cuideachd ri lorg ann an cuid de bhiadhan. Nuair a bhriseas do bhodhaig purine, thèid searbhag uric a thoirt a-mach.

Ma tha cus searbhag uric anns a ’bhodhaig agad, dh’ fhaodadh e criostalan a chruthachadh. Faodaidh na criostalan sin pian agus sèid adhbhrachadh anns na joints agad. Is e seo an eas-òrdugh metabolach ris an canar gout.

Is e aon dhòigh air ìrean searbhag uric fallain a chumail suas anns a ’bhodhaig agad le bhith a’ cuingealachadh no a ’seachnadh biadhan a tha àrd ann am purines.

Tha factaran eile ann a tha a ’meudachadh do chunnart airson ionnsaighean gout no gout, ach sa chumantas tha an cunnart bho pian gout, swelling, agus sèid a’ meudachadh mar a bhios ìre searbhag uric sa bhodhaig agad ag àrdachadh.

A rèir a, is e an amas fad-ùine ìrean searbhag uric a chumail gu nas lugha na 6 mg / dL (milligram gach deciliter, an ìre de stuth sònraichte ann an tomhas sònraichte de fhuil).

Le bhith a ’cumail ìrean searbhag uric fo ìre sùghaidh 6.8 mg / dL a’ lughdachadh chothroman ionnsaigh gout le bhith a ’cur casg air criostalan ùra a chruthachadh. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh criostalan a tha ann mar-thà a sgaoileadh.

Biadh ri ithe airson gout

A-nis gu bheil fios agad gu bheil bainne-bainne geir ìosal math airson gout, seo cuid de bhiadhan eile airson beachdachadh air cuir ris an daithead agad:

• Pròtainean glasraich. Tha peas, leantailean, pònairean agus tofu am measg nan roghainnean pròtain nach bi a ’togail ìrean searbhag uric.
• Cofaidh. Tha fianais ann gum faod òl ìre meadhanach de chofaidh gach latha, gu sònraichte cofaidh cunbhalach le caffein, cunnart gout a lughdachadh.
• Citrus. Bidh vitimín C a ’lughdachadh ìrean searbhag uric. Gabh ri roghainnean anns a bheil nas lugha de shiùcar, leithid grapefruit agus oranges.
• Uisge. Fuirich hydrated le ochd glainneachan 8-unsa uisge gach latha gus cuideachadh le bhith a ’sruthadh searbhag uric bhon t-siostam agad. A rèir an Arthritis Foundation, dùblaich an in-ghabhail agad rè lasachadh.

A bheil feum agad air dealbhadh biadh? Thoir sùil air a ’chlàr aon-seachdain againn a tha càirdeil dha gout.

Biadhan ri sheachnadh ma tha gout agad

Cuir crìoch air no seachain na biadhan agus na deochan a leanas:

• Deochan deoch làidir. Faodaidh leann, fìon agus liquor cruaidh ìrean searbhag uric àrdachadh. Faodaidh deoch làidir cuideachd lasachaidhean gout a bhrosnachadh ann an cuid de dhaoine.
• Feòil organ. Tha feòil organ, leithid grùthan, aran milis, agus teanga, àrd ann am purines.
• Biadh mara. Tha cuid de bhiadh mara àrd ann am purines. Tha seo a ’toirt a-steach eisirean, creachain, giomaich, feusgain, carran-creige, crùbagan, agus gibearnach.
• Deochan siùcair. Bidh sùgh soda agus measan a ’leigeil às purines.

Thoir air falbh

Faodaidh cus searbhag uric san t-siostam agad leantainn gu lasachaidhean gout agus gout.

Faodaidh toraidhean bainne le geir ìosal, leithid bainne le geir ìosal, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean searbhag uric agad agus taic a thoirt do bhith a’ cuir às do dh ’aigéad uric anns an fhual agad.

Mura h-eil atharrachadh do dhaithead a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh do gout, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad cungaidhean a thoirt seachad gus cuideachadh le atharrachaidhean dòigh-beatha eile.