Geàrr-chunntas inntinn: Ciamar a chuireas mi stad air a bhith a ’gabhail ris an fheadhainn as miosa?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Eu-coltach ri Pharrell, thusa na dèan faireachdainn mar a bhith a ’bualadh air adhart. Gu dearbh, dh ’fhaodadh an ìre de thoileachas aige do shàrachadh. Chan eil thu dìreach cho fortanach agus cho fortanach - is dòcha gu bheil thu gu math dòchasach. Fuaim eòlach? Bidh smaoineachadh àicheil a ’tachairt dhuinn uile, ach nuair a thig e gu bhith na phàtran, bidh e na dhuilgheadas. Is dòcha gu bheil thu a ’tomhas ma tha dùil agad ris an fheadhainn as miosa, cha chuir e iongnadh ort nuair a thachras mòr-thubaist. Ach, a bheil thu dha-rìribh ag iarraidh a bhith beò mar sin?

Tha eadar-dhealachadh eadar a bhith nad cnàimhneach fallain agus a bhith a ’cur bacadh air do fhreagairt gus a bhith a’ smaoineachadh an-còmhnaidh - agus tha an loidhne gu math ceart. Mar sin ciamar a tha fios agad am feum do pessimism a bhith air a thoirt air ais? Beagan brataichean dearga:

1. Is e a ’chiad ath-bhualadh agad an taobh shìos fhaicinn. Dè a dh ’fhaodadh a dhol ceàrr? Dè a tha dìth? Dè a tha amharasach?

2. Lorgaidh tu gur e thu fhèin a tha a ’comharrachadh na rudan a dh’ fhaodadh a bhith ceàrr agus cunnartach a h-uile suidheachadh. Tha thu a ’faireachdainn uaill neònach gu bheil thu sineach agus gu bheil do charaidean beagan Pollyannaish.

3. Tha thu den bheachd gu bheil thu nad neach-tagraidh diabhal, ach tha do charaidean air Debbie Downer a thoirt dhut, no atharrachaidhean dubhach mu dheidhinn.

4. Fiù ma tha an suidheachadh / tiodhlac / latha foirfe, tha thu fhathast faiceallach agus cha bhith thu a-riamh air bhioran mu dheidhinn.

5. Bha thu a-riamh “am fear gruamach”, am pàrtaidh pooper, an cnàimhneach. Eadhon mar leanabh, cha robh a ’ghlainne a-riamh a’ coimhead leth làn dhut.

Mar sin thàinig am mionaid far an tuig thu gu bheil càileachd do bheatha a ’fulang - tha thu ag aideachadh gu bheil thu eudach nach urrainn dhut gàireachdainn cho furasta ris a h-uile duine eile, agus gu bheil do bheachd a’ faireachdainn nas coltaiche ri ball is slabhraidh na tiodhlac. An seo, còig dòighean airson tòiseachadh air beatha fhaighinn beagan nas gile. [Tweet am plana seo!]

1. Dannsa... le clann (no inbhich a tha nan clann). Nach eil fios agad gu bheil clann ri fhaighinn airson dannsa leotha? Cuir glas air na dorsan a ’spreadhadh beagan ciùil agus a’ breabadh timcheall airson còig mionaidean. Tha rannsachadh a ’sealltainn dannsa ruitheamach, coltach ri pogo, a’ cuideachadh do fhaireachdainn. Na gabh dragh mu mar a choimheadas tu, nì eadhon an cearc funky as spazziest.

2. Dig domhainn gus faicinn far an do dh ’ionnsaich thu a bhith àicheil. Is dòcha gu bheil pàrant agad a bha a ’cumadh cuid de ghiùlan coltach ris no a bha ceasnachail mu gach nì a dh’ fhaodadh a dhol ceàrr anns a h-uile suidheachadh. Faodaidh aithneachadh far an do thog thu seo do chuideachadh gus a thoirt às a chèile.

3. Gàireachdainn tuilleadh. Tòisich playlist de vids Youtube a bhios gad sgàineadh. Leanabh gòrach, cait neo-cho-òrdanaichte, pranks no comadaidh - dèan seo mar obair-dachaigh agus cleachdadh (tha, cleachd) a ’gàireachdainn. Tha mi a ’moladh A Smile, a Grin, A Laugh, That’s Life le Victoria agus John Galasso.

4. Faighnich dhut fhèin, "Am b’ urrainn dhomh a bhith dysthymic? " Bidh daoine le trom-inntinn gruamach gu tric a ’dol gun fhiosta dhaibh, bidh iad air an ainmeachadh mar“ an fheadhainn gruamach, ”seach an fheadhainn a dh’ fhaodadh a bhith ìosal air neurotransmitters a chuidicheas iad a ’faireachdainn cothromach agus dòchasach.

5. Leudaich amannan sona. An uairsin tòisich gan sreangadh còmhla gus am bi diogan toilichte a ’tionndadh gu mionaidean sona agus an uairsin uairean!

Lèirmheas airson