Fhuair am modal Instagram seo fìor mun IBS aice - agus mar a tha i ga riaghladh

Susbaint

•  
• A ’lorg fuasgladh

Bidh Alyce Crawford, a bha na farpaiseach “Model’s Top Model” ann an Astràilia, a ’caitheamh mòran ùine ann am bikini, airson gach cuid obair agus cluich. Ach ged a dh ’fhaodadh gum bi am modal iongantach Astràilianach ainmeil airson an abs iongantach aice agus falt le tràigh, rinn i naidheachdan o chionn ghoirid airson adhbhar eile.

Ann an 2013, thòisich Crawford a ’faighinn fìor phian bhoilg agus bloating a thug buaidh air a slàinte inntinn, a beatha shòisealta, agus a comas a bhith ag obair. Chaidh a lorg le syndrome innidh neo-thorrach (IBS), suidheachadh gruamach gruamach a bheir buaidh air daoine air feadh na cruinne.

Faodaidh IBS comharraidhean adhbhrachadh mar bloating agus gas, cramping, constipation, a ’bhuineach, agus pian bhoilg. Uaireannan mairidh an suidheachadh airson uairean no làithean - uaireannan airson seachdainean.

O chionn ghoirid, roinn Crawford dreuchd gu math prìobhaideach - agus fosgladh sùla - leis an luchd-leantainn 20,000-plus aice air Instagram. Tha na h-ìomhaighean cumhachdach ro agus às deidh a ’sealltainn buaidh làitheil a fìor IBS bloating.

Anns an dreuchd, tha Crawford ag ràdh nach eil i air a bhith a ’faireachdainn gu tur no gu math fallain ann an faisg air trì bliadhna, agus gun tug am flùrachadh dian oirre fois a ghabhail bhon obair mhodail aice, oir bha i a’ sireadh comhairle bho eòlaichean slàinte - a ’toirt a-steach dà gastroenterologist agus dà naturopath. . Ach gun a bhith a ’faighinn fuasglaidhean sam bith, chùm Crawford eòlas air duilgheadasan corporra is inntinn mar thoradh air an t-suidheachadh aice, a’ toirt a-steach neo-chomas eadhon biadh a mhealtainn.

“Thar ùine, leasaich mi dragh mu bhiadh,” tha i a ’sgrìobhadh. “Dh’ fhàs ithe eagal mòr orm oir bha e coltach ge bith dè a bha mi ag ithe no ag òl (bha eadhon uisge is tì gam fhàgail tinn). ”

A ’lorg fuasgladh

Mar as trice bidh dotairean a ’toirt a-mach grunn roghainnean daithead gus comharraidhean IBS a lughdachadh. Mhol caraid dha Crawford a tha a ’fuireach le galar Crohn i gu speisealaiche, agus fuasgladh airson a flùrachadh agus a pian: daithead FODMAP.

Tha “FODMAP” a ’seasamh airson oligo-, di-, monosaccharides, agus polyols fermentable - teirmean saidheansail airson buidheann de carbs a tha mar as trice ceangailte ri comharran cnàmhaidh mar bloating, gas, agus pian stamag.

Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod gearradh a-mach biadh FODMAP faochadh a thoirt do chomharran IBS. Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ stiùireadh soilleir de iogart, càiseagan bog, cruithneachd, legumes, uinneanan, mil, agus raon farsaing de mheasan is ghlasraich.

Is e Crawford a ’chiad neach ag aideachadh nach eil e furasta a bhith a’ leantainn daithead cuibhrichte: “Cha bhith mi a’ laighe, faodaidh e a bhith duilich a leantainn oir tha tòrr bìdh ann a dh ’fheumas tu a sheachnadh (garlic, oinniún, avocado, caranas, mil dìreach airson beagan ainmeachadh). ”

Agus, uaireannan, bidh i a ’leigeil leatha fhèin a dhol a-steach don bhiadh as fheàrr leotha a dh’ fhaodadh na comharraidhean aice a bhrosnachadh - mar bhlas guacamole o chionn ghoirid, a thug air adhart sa bhad.

Ach tha Crawford dìorrasach airson a slàinte a chuir an toiseach, a ’sgrìobhadh:“ Aig deireadh an latha, bidh a bhith a ’faireachdainn fallain agus fallain an-còmhnaidh gam fhàgail nas toilichte, agus mar sin tha 80-90 sa cheud den ùine a thaghas mi mo shlàinte is mo thoileachas thar burger!”

Mar sin, le cuideachadh bhon eòlaiche aice - agus diongmhaltas gu leòr airson a slàinte fhaighinn air ais - tha i a ’gabhail smachd air a daithead agus a IBS.

“Cha robh mi idir math a bhith a’ fuireach mar a bha mi agus a ’faireachdainn tinn a h-uile latha, agus mar sin roghnaich mi rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn,” tha i a ’sgrìobhadh.

Tha Crawford a ’brosnachadh dhaoine eile a tha a’ fuireach le comharran cnàmhaidh an aon rud a dhèanamh, eadhon ged a tha iad a ’ciallachadh ìobairtean geàrr-ùine, mar a bhith ag ionndrainn beagan phàrtaidhean dìnnear no a’ smaoineachadh a-rithist air na h-oidhcheannan agad.

“Bha, bha e duilich a bhith a’ call a-mach aig amannan ach ACH bha mo stamag cho cudromach dhomh, ”tha i a’ sgrìobhadh. “Bha fios agam mar as fhaide a rinn mi an rud ceart airson mo shlàinte, mar as luaithe a shlànaicheadh ​​mo stamag agus mar sin bhithinn comasach air tlachd fhaighinn san ùine fhada."

Agus tha na h-atharrachaidhean a chuir i an sàs gu soilleir ag obair, mar a chithear bhon bhiadh gnìomhach aice air Instagram, làn de snaps den mhodail a ’còrdadh ris an tràigh, an gym, agus a caraidean - gun bhlàth. A ’gabhail smachd air a daithead agus a’ dèanamh na h-ìobairtean a dh ’fheumadh i, air leigeil le Crawford a IBS a shealbhachadh agus a beatha as fheàrr a chaitheamh.

Mar a tha i ag ràdh i fhèin: “Ma tha thu ga iarraidh, bheir thu air tachairt.”