Na 9 buannachdan as fheàrr bho NAC (N-Acetyl Cysteine)

Susbaint

• 1. Deatamach airson a bhith a ’dèanamh an Glutathione Antioxidant Cumhachdach
• 2. A ’cuideachadh le dì-ghalarachadh gus casg a chuir air no lughdachadh milleadh dubhaig is dubhaig
• 3. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air eas-òrdugh inntinn-inntinn agus giùlan addictive
• 4. A ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran suidheachadh analach
• 5. A ’brosnachadh slàinte eanchainn le bhith a’ riaghladh Glutamate agus ag ath-lìonadh Glutathione
• 6. Dh ’fhaodadh e feabhas a thoirt air torrachas ann am fir agus boireannaich
• 7. Faodaidh seo siùcar fala a dhèanamh seasmhach le bhith a ’lughdachadh sèid ann an ceallan geir
• 8. Dh ’fhaodadh e cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh le bhith a’ cur casg air milleadh oxidative
• 9. Comas àrdachadh ìrean Glutathione a dh ’fhaodadh gnìomhachd dìonachd a leasachadh
• Dosage
• Buaidhean taobh
• An loidhne bun

Tha cysteine ​​na amino-aigéid leth-riatanach.

Tha e air a mheas leth-riatanach oir is urrainn do bhodhaig toradh a thoirt bho amino-aigéid eile, is e sin methionine agus serine. Bidh e riatanach dìreach nuair a tha an ìre daithead de methionine agus serine ìosal.

Lorgar cysteine ​​anns a ’mhòr-chuid de bhiadhan àrd-phròtain, leithid cearc, turcaidh, iogart, càise, uighean, sìol lus na grèine agus legumes.

Tha N-acetyl cysteine ​​(NAC) na chruth a bharrachd de cysteine.

Tha a bhith ag ithe cysteine ​​iomchaidh agus NAC cudromach airson grunn adhbharan slàinte - a ’toirt a-steach ath-lìonadh an antioxidant as cumhachdaiche sa bhodhaig agad, glutathione. Bidh na amino-aigéid sin cuideachd a ’cuideachadh le tinneasan analach cronail, torachas agus slàinte eanchainn.

Seo na 9 prìomh bhuannachdan slàinte aig NAC.

1. Deatamach airson a bhith a ’dèanamh an Glutathione Antioxidant Cumhachdach

Tha NAC air a luachadh gu sònraichte airson a dhreuchd ann an cinneasachadh antioxidant.

Còmhla ri dà amino-aigéid eile - glutamine agus glycine - tha feum air NAC gus glutathione a dhèanamh agus ath-lìonadh.

Is e Glutathione aon de na antioxidants as cudromaiche anns a ’bhodhaig, a chuidicheas le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air ceallan agus toitean anns a’ bhodhaig agad.

Tha e riatanach airson slàinte dìonachd agus sabaid milleadh cealla. Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh e eadhon cur ri fad-beatha ().

Tha na togalaichean antioxidant aige cuideachd cudromach airson a bhith a ’sabaid ri grunn thinneasan eile a tha air an adhbhrachadh le cuideam oxidative, leithid tinneas cridhe, neo-thorrachas agus cuid de shuidheachaidhean inntinn-inntinn ().

Geàrr-chunntas Bidh NAC a ’cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh glutathione, is dòcha gur e an antioxidant as cumhachdaiche aig do bhodhaig. Mar sin, faodaidh e grunn shuidheachaidhean slàinte a leasachadh.

2. A ’cuideachadh le dì-ghalarachadh gus casg a chuir air no lughdachadh milleadh dubhaig is dubhaig

Tha pàirt cudromach aig NAC ann am pròiseas detoxification do bhodhaig.

Faodaidh e casg a chuir air frith-bhuaidhean dhrogaichean agus tocsainnean àrainneachd ().

Gu dearbh, bidh dotairean gu cunbhalach a ’toirt NAC intravenous (IV) do dhaoine le cus-chas acetaminophen gus casg no lughdachadh milleadh dubhaig is grùthan ().

Tha tagraidhean aig NAC cuideachd airson galairean grùthan eile mar thoradh air na buannachdan antioxidant agus anti-inflammatory aige ().

Geàrr-chunntas Bidh NAC a ’cuideachadh le bhith a’ detoxachadh do bhodhaig agus is urrainn dhaibh làimhseachadh cus de acetaminophen.

3. Dh ’fhaodadh e piseach a thoirt air eas-òrdugh inntinn-inntinn agus giùlan addictive

Bidh NAC a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean de glutamate - an neurotransmitter as cudromaiche san eanchainn agad ().

Fhad ‘s a tha feum air glutamate airson gnìomh eanchainn àbhaisteach, faodaidh cus glutamate le càraid le dìth glutathione milleadh eanchainn adhbhrachadh.

Dh ’fhaodadh seo cur ri tinneasan slàinte inntinn, leithid eas-òrdugh bipolar, sgitsophrenia, eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD) agus giùlan addictive (7,).

Dha daoine le galar bipolar agus trom-inntinn, is dòcha gun cuidich NAC le bhith a ’lughdachadh comharraidhean agus a’ leasachadh do chomas iomlan a bhith ag obair. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh pàirt a bhith aige ann a bhith a’ làimhseachadh OCD meadhanach gu dona (,).

Mar an ceudna, thug sgrùdadh beathach a-steach gum faodadh NAC droch bhuaidhean sgitsophrenia a lughdachadh, leithid tarraing air ais sòisealta, apathy agus rèisean aire nas lugha ().

Faodaidh leigheasan NAC cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean tarraing-às agus casg a chuir air ath-bhualadh ann an tràillean cocaine (,).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean tòiseachaidh a ’sealltainn gum faodadh NAC lùghdachadh a dhèanamh air cleachdadh marijuana agus nicotine agus cravings (, 15).

Tha roghainnean làimhseachaidh cuibhrichte no neo-èifeachdach aig mòran de na h-eas-òrdughan sin. Dh ’fhaodadh gum bi NAC na thaic èifeachdach do dhaoine fa leth leis na cumhaichean seo ().

Geàrr-chunntas Le bhith a ’riaghladh ìrean glutamate san eanchainn agad, faodaidh NAC faochadh a thoirt do chomharran ioma-dhuilgheadasan inntinn-inntinn agus lughdachadh giùlan addictive.

4. A ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran suidheachadh analach

Faodaidh NAC faochadh a thoirt do chomharran tinneasan analach le bhith ag obair mar antioxidant agus expectorant, a ’leigeil às mucus anns na trannsaichean adhair agad.

Mar antioxidant, bidh NAC a ’cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh ìrean glutathione anns na sgamhain agad agus a’ lughdachadh sèid anns na tiùban bronchial agad agus sgìth sgamhain.

Bidh daoine le galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD) a ’faighinn milleadh oxidative fad-ùine agus sèid ann an teannachadh sgamhain, a dh’ adhbhraicheas slighean adhair - a ’leantainn gu giorrad analach agus casadaich.

Chaidh stuthan-taic NAC a chleachdadh gus comharraidhean COPD, fàsachadh agus crìonadh sgamhain a leasachadh (,, 19).

Ann an sgrùdadh aon-bliadhna, rinn 600 mg de NAC dà uair san latha leasachadh mòr air gnìomh sgamhain agus comharraidhean anns an fheadhainn le COPD seasmhach ().

Faodaidh an fheadhainn le bronchitis broilleach buannachd fhaighinn bho NAC.

Bidh bronchitis a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas na buill-bodhaig mucous ann an trannsaichean bronchial na sgamhain agad, sèididh iad agus dùinidh iad slighean adhair gu do sgamhanan (,).

Le bhith a ’tanachadh mucus anns na tiùban bronchial agad agus ag àrdachadh ìrean glutathione, is dòcha gun cuidich NAC le bhith a’ lughdachadh cho dona agus cho tric agus a tha ionnsaighean cuibhle, casadaich agus analach (23).

A bharrachd air faochadh a thoirt do COPD agus bronchitis, faodaidh NAC piseach a thoirt air suidheachaidhean sgamhain agus slighe analach eile mar fibrosis cystic, asthma agus fibrosis sgamhain, a bharrachd air comharran dùmhlachd nasal agus sinus mar thoradh air alergidhean no galairean ().

Geàrr-chunntas Faodaidh comas antioxidant agus expectorant NAC gnìomhachd sgamhain a leasachadh le bhith a ’lughdachadh sèid a bharrachd air a bhith a’ briseadh mucus.

5. A ’brosnachadh slàinte eanchainn le bhith a’ riaghladh Glutamate agus ag ath-lìonadh Glutathione

Faodaidh comas NAC glutathione ath-lìonadh agus ìrean glutamate eanchainn a riaghladh slàinte eanchainn a bhrosnachadh.

Tha an glutamate neurotransmitter eanchainn an sàs ann an raon farsaing de ghnìomhan ionnsachaidh, giùlan agus cuimhne, fhad ‘s a tha an glutathione antioxidant a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh milleadh oxidative do cheallan eanchainn co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine ().

Leis gu bheil NAC a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean glutamate agus ag ath-lìonadh glutathione, is dòcha gum bi e na bhuannachd dhaibhsan le tinneasan eanchainn is cuimhne ().

Bidh an t-eas-òrdugh neurolach galar Alzheimer a ’slaodadh sìos comas ionnsachaidh agus cuimhne neach. Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh NAC maill a chur air call comas inntinneil ann an daoine le Alzheimer’s (,).

Tha suidheachadh eanchainn eile, galar Pharkinson, air a chomharrachadh le bhith a ’crìonadh cheallan a ghineas an dopamine neurotransmitter. Bidh an dà chuid milleadh oxidative air ceallan agus lùghdachadh ann an comas antioxidant a ’cur ris a’ ghalar seo.

Tha coltas gu bheil leasachaidhean NAC a ’leasachadh an dà chuid gnìomh dopamine agus comharran galair leithid tremors ().

Ged a dh ’fhaodadh NAC slàinte eanchainn a leasachadh, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna gus co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Le bhith a ’cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh an glutathione antioxidant agus a’ riaghladh glutamate, tha comas aig NAC dèiligeadh ri galairean mar Alzheimer’s agus Parkinson’s.

6. Dh ’fhaodadh e feabhas a thoirt air torrachas ann am fir agus boireannaich

Tha neo-thorrachas a ’toirt buaidh air timcheall air 15% de chàraidean a tha a’ feuchainn ri faighinn a-mach. Ann an faisg air leth de na cùisean sin, is e neo-thorrachas fireann am prìomh fheart a tha a ’cur ris ().

Bidh mòran de chùisean neo-thorrach fireann a ’meudachadh nuair nach eil ìrean antioxidant gu leòr gus cuir an-aghaidh cruthachadh radaigeach an-asgaidh anns an t-siostam gintinn agad. Faodaidh an cuideam oxidative bàs cealla adhbhrachadh agus lughdachadh torrachas ().

Ann an cuid de chùisean, thathas air sealltainn gu bheil NAC a ’leasachadh torrachas fireann.

Is e aon chumha a tha a ’cur ri neo-thorrachas fireann varicocele - nuair a thèid veins taobh a-staigh an scrotum a mheudachadh mar thoradh air milleadh radaigeach an-asgaidh. Is e lannsaireachd am prìomh làimhseachadh.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh 600 mg de NAC a thoirt dha 35 fir le varicocele gach latha airson trì mìosan às deidh obair-lannsa. Leasaich an cothlamadh de lannsaireachd agus cur-ris NAC ionracas semen agus ìre torrachas com-pàirtiche 22% an coimeas ris a ’bhuidheann smachd ().

Lorg sgrùdadh eile ann an 468 fir le neo-thorrachas gu robh a bhith a ’leasachadh le 600 mg de NAC agus 200 mcg de selenium airson 26 seachdainean a’ leasachadh càileachd semen ().

Mhol luchd-rannsachaidh gum bu chòir beachdachadh air an leasachadh còmhla seo mar roghainn làimhseachaidh airson neo-thorrachas fireann.

A bharrachd air an sin, is dòcha gun leasaich NAC torrachas ann am boireannaich le syndrome polycystic ovary (PCOS) le bhith a ’brosnachadh no a’ cur ris a ’chearcall ovulation ().

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich NAC le bhith a ’leasachadh torrachas ann an fir le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative a bhios a ’milleadh no a’ marbhadh cheallan gintinn. Is dòcha gun cuidich e torrachas ann am boireannaich le PCOS.

7. Faodaidh seo siùcar fala a dhèanamh seasmhach le bhith a ’lughdachadh sèid ann an ceallan geir

Bidh siùcar fuil àrd agus reamhrachd a ’cur ri sèid ann an clò geir.

Faodaidh seo leantainn gu milleadh no sgrios gabhadairean insulin agus gad chuir ann an cunnart nas àirde tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh NAC siùcar fala a dhèanamh seasmhach le bhith a’ lughdachadh sèid ann an ceallan geir agus mar sin a ’leasachadh strì an aghaidh insulin (,).

Nuair a tha gabhadairean insulin slàn agus fallain, bidh iad a ’toirt air falbh siùcar bhon fhuil agad gu ceart, a’ cumail ìrean taobh a-staigh chrìochan àbhaisteach.

Ach, cumaibh cuimhne gu bheil feum air rannsachadh daonna air NAC gus na buaidhean sin air smachd siùcar fala a dhearbhadh.

Geàrr-chunntas Le bhith a ’lughdachadh sèid ann an clò geir, dh’ fhaodadh NAC lùghdachadh a dhèanamh air strì an aghaidh insulin agus riaghladh siùcar fala a leasachadh, ach tha dìth air rannsachadh stèidhichte air daoine.

8. Dh ’fhaodadh e cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh le bhith a’ cur casg air milleadh oxidative

Bidh milleadh oxidative air teannachadh cridhe gu tric a ’leantainn gu tinneas cridhe, ag adhbhrachadh stròcan, grèim cridhe agus droch shuidheachaidhean eile.

Dh ’fhaodadh NAC cunnart tinneas cridhe a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh milleadh oxidative do fhigheagan nad chridhe ().

Chaidh a shealltainn cuideachd gun àrdaich e cinneasachadh nitric oxide, a chuidicheas veins a ’crìonadh agus a’ leasachadh sruth fala. Bidh seo a ’luathachadh gluasad fala air ais gu do chridhe agus faodaidh e an cunnart bho ionnsaighean cridhe a lughdachadh ().

Gu h-inntinneach, sheall sgrùdadh tiùb deuchainn - nuair a thèid e còmhla ri tì uaine - tha e coltach gu bheil NAC a ’lughdachadh milleadh bho cholesterol LDL“ dona ”oxidichte, a tha a’ cur ri tinneas cridhe ().

Geàrr-chunntas Faodaidh NAC milleadh oxidative do chridhe a lughdachadh, agus faodaidh sin - an uair sin - an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.

9. Comas àrdachadh ìrean Glutathione a dh ’fhaodadh gnìomhachd dìonachd a leasachadh

Bidh NAC agus glutathione cuideachd a ’brosnachadh slàinte dìon.

Tha rannsachadh air galairean sònraichte co-cheangailte ri easbhaidh NAC agus glutathione a ’moladh gum faodadh gnìomh dìonachd a bhith air a leasachadh - agus a dh’ fhaodadh a bhith air ath-nuadhachadh - le bhith a ’cur ris le NAC ().

Chaidh a ’bhàillidh seo a sgrùdadh sa mhòr-chuid ann an daoine le bhìoras dìonachd daonna (HIV).

Ann an dà sgrùdadh, le bhith a ’leasachadh le NAC thàinig àrdachadh mòr ann an gnìomh dìonachd - le ath-nuadhachadh cha mhòr gu tur de cheallan marbhadh nàdurrach (,,).

Faodaidh ìrean àrda de NAC anns a ’bhodhaig agad cuideachd ath-riochdachadh HIV-1 a chuir fodha.

Sheall sgrùdadh tiùb deuchainn gum faodadh NAC, ann an suidheachaidhean eile a tha fo bhuaidh dìonachd, leithid a ’chnatan mhòr, bacadh a chur air comas a’ bhìoras ath-riochdachadh. Dh ’fhaodadh seo comharraidhean agus beatha an tinneis () a lughdachadh.

San aon dòigh, tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn eile air NAC a cheangal ri bàs cealla aillse agus air casg a chuir air ath-riochdachadh cealla aillse (,).

Gu h-iomlan, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna. Mar sin, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus gabh thu NAC rè làimhseachadh aillse ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh comas NAC ìrean glutathione a bhrosnachadh gnìomhachd dìonachd a leasachadh ann an grunn ghalaran.

Dosage

Chan eil moladh daithead sònraichte ann airson cysteine ​​oir is urrainn don bhodhaig agad suimean beaga a thoirt gu buil.

Gus am bi do bhodhaig a ’dèanamh an amino-aigéad cysteine, feumaidh tu meudan gu leòr de folate, vitimín B6 agus vitimín B12. Gheibhear na beathachadh sin ann am pònairean, leantailean, spinach, bananathan, bradan agus tuna.

Ged a tha cysteine ​​anns a ’mhòr-chuid de bhiadhan làn pròtain, leithid cearc, turcaidh, iogart, càise, uighean, sìol lus na grèine agus legumes, tha cuid de dhaoine a’ roghnachadh cuir ris le NAC gus an ìre de cysteine ​​a mheudachadh.

Tha bith-ruigsinneachd ìosal aig NAC mar leasachadh beòil, a ’ciallachadh nach eil e air a ghlacadh gu math. Is e am moladh a bharrachd a thathar a ’gabhail ris gach latha 600–1,800 mg de NAC (,).

Faodar NAC a thoirt seachad mar IV no air a thoirt gu beòil, mar spraeire aerosol no ann an cruth lionn no pùdar.

Geàrr-chunntas Faodaidh ithe biadhan àrd-phròtain an cysteine ​​amino-aigéad a thoirt don bhodhaig agad, ach faodar NAC a ghabhail cuideachd mar leasachan gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh suidheachaidhean sònraichte.

Buaidhean taobh

Tha e coltach gu bheil NAC sàbhailte dha inbhich nuair a thèid a thoirt seachad mar chungaidh-leigheis.

Ach, dh ’fhaodadh ìrean àrda adhbhrachadh nausea, vomiting, a’ bhuineach agus constipation ().

Nuair a thèid an toirt a-steach, faodaidh e sèid anns a ’bheul, sròn a’ ruith, codal agus teann a ’bhroilleach.

Cha bu chòir do dhaoine le eas-òrdughan dòrtadh fala no a bhith a ’gabhail cungaidhean tanachadh fala NAC a ghabhail, oir dh’ fhaodadh e slaodadh fala ().

Tha fàileadh mì-thlachdmhor aig NAC a tha ga dhèanamh duilich ithe. Ma roghnaicheas tu a ghabhail, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

Geàrr-chunntas Fhad ‘s a tha NAC air a mheas sàbhailte mar chungaidh-leigheis cungaidh, faodaidh e adhbhrachadh do nausea, vomiting, buairidhean gastrointestinal, a bharrachd air cùisean beul ma thèid an toirt a-steach.

An loidhne bun

Tha grunn dhleastanasan cudromach aig NAC ann an slàinte dhaoine.

Ainmeil airson a chomas a bhith ag ath-lìonadh ìrean den glutathione antioxidant, bidh e cuideachd a ’riaghladh an glutamate neurotransmitter eanchainn cudromach. A bharrachd air an sin, bidh NAC a ’cuideachadh siostam detoxification na buidhne.

Tha na gnìomhan sin a ’dèanamh NAC supplements mar roghainn làimhseachaidh obrachail airson ioma-dhuilgheadasan slàinte.

Co-chomhairlich leis an dotair agad gus faicinn an toir NAC àrdachadh do shlàinte.