Leigheasan nàdurrach airson cholesterol àrd

Susbaint

• Astragalus
• Hawthorn
• Flaxseed
• Iasg le searbhagan geir omega-3
• Garlic
• Rìs beirm dearg
• Stuthan plannta sterol agus stanol
• Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan de leigheasan nàdurrach
• Buannachdan leigheasan nàdurrach
  
• Cons de leigheasan nàdurrach
  
• Atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha
• Leigheasan airson cholesterol àrd
• A ’tuigsinn cholesterol àrd

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Leigheasan airson cholesterol àrd

Bidh leigheasan nàdurrach no co-phàirteach airson tinneas cridhe gu tric ag amas air smachd a chumail air ìrean cholesterol, bruthadh-fala ìsleachadh, agus slàinte cridhe adhartachadh. Gu h-àbhaisteach, tha rannsachadh air leigheasan mar sin cuingealaichte, an coimeas ris an sgrùdadh air leigheasan meidigeach gnàthach.

Is e glè bheag de thoraidhean nàdarra a chaidh a dhearbhadh gu clinigeach gus cholesterol a lughdachadh. A rèir Comann Fàilligeadh Cridhe Ameireagaidh (HFSA), chan eil fianais sam bith ann gu bheil leigheasan eile no luibhean a ’lughdachadh cunnart fàilligeadh cridhe. Ach, tha mòran dhaoine air a bhith air leth soirbheachail le leigheasan eile. Mar eisimpleir, tha Clionaig Mayo a ’toirt fa-near gum faodadh cuid de stuthan lughdachadh cholesterol agus leigheasan nàdurrach a bhith cuideachail.

Mus fheuch thu leigheasan sam bith eile, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil iad sàbhailte dhut. Faodaidh na grìtheidean ann an cuid de leigheasan eile casg a chuir air cungaidhean sònraichte no fo-bhuaidhean cronail.

Astragalus

Is e luibh a th ’ann an Astragalus a thathas a’ cleachdadh gus taic a thoirt don t-siostam dìon ann an leigheas traidiseanta Sìneach. Tha feartan antibacterial agus anti-inflammatory aige. Thathas den bheachd gur e “adaptogen” a th ’ann. Tha seo a ’ciallachadh gu bheilear a’ creidsinn gun dìon e an corp bho dhiofar cuideaman.

Tha sgrùdaidhean cuibhrichte a ’moladh gum faodadh cuid de shochairean a bhith aig astragalus airson do chridhe. Ach a rèir an Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-phàirteach is Amalaichte (NCCIH), tha deuchainnean daonna clionaigeach àrd-inbhe. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus ionnsachadh mar a bheir astragalus buaidh air na h-ìrean cholesterol agad agus air slàinte cridhe iomlan.

Faodaidh tu stuthan astragalus a cheannach air-loidhne.

Hawthorn

Tha Hawthorn na phreasan co-cheangailte ris an ròs. Chaidh na dearcan, na duilleagan agus na flùraichean aige a chleachdadh airson duilgheadasan cridhe bho àm Ìmpireachd na Ròimhe.

Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil an lus mar làimhseachadh èifeachdach airson cruthan nas ciùine de fhàiligeadh cridhe. Ach, a ’toirt rabhadh don NCCIH. Chan eil fianais saidheansail gu leòr ann airson fios a bheil droigheann èifeachdach airson duilgheadasan cridhe eile.

Ceannaich cungaidhean dubhagan air-loidhne.

Flaxseed

Tha flaxseed a ’tighinn bhon phlannt lìon. Tha ìrean àrda de dh ’aigéad alfa-linolenic (ALA) ann an ola flaxseed agus flaxseed. Is e seo searbhag omega-3 a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cunnart bho thinneas cridhe.

Tha rannsachadh air buannachdan flaxseed airson slàinte cridhe air a thoirt gu buil, ag aithris an NCCIH. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh ullachaidhean flaxseed cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, gu sònraichte am measg dhaoine le ìrean àrda cholesterol agus boireannaich postmenopausal.

Gheibh thu flaxseed anns a ’bhùth ghrosaireachd ionadail agad no ceannaich air-loidhne e.

Iasg le searbhagan geir omega-3

Lorgar searbhagan geir Omega-3 ann an ola èisg agus èisg. Tha bradan, tuna, breac locha, sgadan, sardines agus iasg geir eile gu sònraichte beairteach.

A rèir Clionaig Mayo, tha eòlaichean air a bhith a ’creidsinn o chionn fhada gu bheil searbhagan geir omega-3 ann an èisg a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart bàsachadh bho thinneas cridhe. Tha sgrùdaidhean nas ùire a ’moladh gum faodadh beathachadh eile ann an èisg, no measgachadh de na beathachadh sin agus searbhagan geir omega-3, cuideachadh le bhith a’ dìon do chridhe. Ma dh ’itheas tu aon no dhà de dh’ èisg reamhar gach seachdain dh ’fhaodadh sin an cothrom agad bàsachadh bho ionnsaigh cridhe a lughdachadh.

Ma tha tinneas cridhe ort, is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a ’gabhail stuthan searbhagach omega-3 no ag ithe biadh eile a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3. Mar eisimpleir, tha walnuts, ola canola, agus beans soy nan stòran math. Ach, tha Clionaig Mayo a ’toirt fa-near gu bheil an fhianais nas làidire airson na buannachdan bho bhith ag ithe iasg le searbhagan geir omega-3 na bhith a’ gabhail cungaidhean no ag ithe biadh eile.

Ceannaich stuthan ola èisg air-loidhne.

Garlic

Is e bulb a ghabhas ithe a th ’ann an garlic a chaidh a chleachdadh mar thàthchuid còcaireachd agus cungaidh-leigheis airson mìltean de bhliadhnaichean. Faodar a ithe amh no bruich. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann an cruth leasachail, mar capsal no clàr.

Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh garlic cuideachadh le do bhruthadh-fala ìsleachadh, na h-ìrean cholesterol fala agad a lughdachadh, agus adhartas atherosclerosis a dhèanamh nas slaodaiche, ag aithris NCCIH. Ach, mar a tha le mòran leigheasan eile, tha sgrùdaidhean air toradh a thoirt. Mar eisimpleir, tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil a bhith a ’toirt garlic airson aon no trì mìosan a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol fala. Ach, cha do lorg sgrùdadh maoinichte le NCCIH air sàbhailteachd agus èifeachdas trì ullachaidhean garl buaidh fad-ùine air cholesterol fala.

Rìs beirm dearg

Tha rus beirm ruadh na stuth leigheis traidiseanta Sìneach agus còcaireachd. Tha e air a dhèanamh le bhith ag àiteachadh rus dearg le beirm.

Ann an cuid de thoraidhean rus giosta dearg tha mòran de monacolin K, ag aithris an NCCIH. Tha an stuth seo co-ionann gu ceimigeach ris an tàthchuid gnìomhach anns an droga lughdachadh cholesterol lovastatin. Toraidhean rus beirm dearg anns a bheil an stuth seo na h-ìrean cholesterol fala agad.

Ann an toraidhean rus beirm dearg eile tha glè bheag gun monacolin K, a rèir an NCCIH. Ann an cuid tha stuth truaillidh ris an canar citrinin. Faodaidh an truailleadh seo fàilligeadh nan dubhagan adhbhrachadh. Ann an iomadh cùis, chan eil dòigh ann gum bi fios agad dè na toraidhean anns a bheil monacolin K no citrinin. Mar sin, tha e duilich innse dè na toraidhean a bhios èifeachdach no sàbhailte.

Ceannaich toraidhean rus giosta dearg an seo.

Stuthan plannta sterol agus stanol

Tha sterols plannta agus stanols nan stuthan a lorgar ann am mòran mheasan, glasraich, chnothan, sìol, gràinean agus lusan eile. Tha cuid de bhiadhan giullaichte cuideachd air an neartachadh le sterols plannta no stanols. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh thu margarines daingnichte, sùgh orainds, no toraidhean iogart.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh sterols plannta agus stanols cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an cunnart bho thinneas cridhe, tha e ag aithris air Clionaig Cleveland. Bidh iad a ’cuideachadh le casg a chuir air do bhroinn bheag bho bhith a’ gabhail a-steach cholesterol. Faodaidh seo ìrean cholesterol LDL “dona” a lùghdachadh san fhuil agad.

Faodaidh tu sterols plannta agus stanols a cheannach ann an cruth leasachaidh an seo.

Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan de leigheasan nàdurrach

Buannachdan leigheasan nàdurrach

1. Gheibhear a ’mhòr-chuid de leigheasan nàdurrach às aonais cungaidh.
2. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn leigheasan nàdurrach feumail nuair a thèid an cleachdadh leis a’ phlana làimhseachaidh àbhaisteach aca.

Cons de leigheasan nàdurrach

1. Chan eil fianais sam bith ann gum faod leigheasan eile no luibhean leotha fhèin cholesterol a lughdachadh.
2. Tha a ’mhòr-chuid de leigheasan nàdurrach neo-riaghlaichte, agus tha sin a’ ciallachadh gur dòcha nach eil fios mu chuid de na fo-bhuaidhean.

Atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha

Faodaidh tu cuideachd cleachdaidhean dòigh-beatha fallain a ghabhail os làimh gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh na h-ìrean cholesterol fala agad. Mar eisimpleir:

• Stad a smocadh.
• Caill cus cuideim.
• Eacarsaich a ’mhòr-chuid de làithean na seachdain.
• Ith biadh fallain cridhe, a ’toirt a-steach biadh a tha beairteach ann am freumhag solubhail agus searbhagan geir omega-3.
• Cuir crìoch air do chaitheamh de bhiadhan àrd ann an geir shàthaichte. Mar eisimpleir, cuir ola ollaidh an àite ìm.
• Cuir às do gheir trans bhon daithead agad.
• Deoch deoch làidir ann am modar.
• Gabh ceumannan gus cuideam a lughdachadh.

Leigheasan airson cholesterol àrd

Tha grunn leigheasan rim faighinn cuideachd gus cholesterol àrd a lughdachadh. Mar eisimpleir, faodaidh an dotair agad òrdachadh:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• luchd-bacadh gabhail cholesterol (cholestyramine)
• cungaidhean injectable (evolocumab)

A ’tuigsinn cholesterol àrd

Tha cholesterol na sheòrsa de gheir san fhuil agad. Ged a bhios do bhodhaig a ’dèanamh a h-uile cholesterol a dh’ fheumas e, gheibh thu cholesterol bho bhiadhan a bhios thu ag ithe. Bidh do ghintinneachd, aois, daithead, ìrean gnìomhachd, agus factaran eile a ’toirt buaidh air do chunnart a bhith a’ leasachadh cholesterol àrd.

Is e cholesterol àrd aon de na prìomh nithean cunnairt airson tinneas cridhe. Bidh e a ’meudachadh an cothrom agad tinneas cridhe a leasachadh agus grèim cridhe fhaighinn. Faodaidh e cuideachd do chunnart stròc a thogail. Gu sònraichte, bidh ìrean àrda de cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) ag àrdachadh do chunnart bho na cumhaichean sin. Is e cholesterol “dona” a chanar ri cholesterol LDL.

Ma tha cholesterol àrd agad, faodaidh do dhotair cungaidhean no atharrachaidhean dòigh-beatha òrdachadh. Mar eisimpleir, le bhith a ’call cuideam, a’ meudachadh do ghnìomhachd chorporra, ag ithe biadh fallain, agus a ’sgur a smocadh faodaidh sin na h-ìrean cholesterol agad a thoirt sìos.