14 leigheasan nàdurrach airson airtritis psoriatic

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Turmeric (curcumin)
• 2. Stuthan ola èisg
• 3. Bhiotamain D.
• 4. Probiotics agus prebiotics
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaicin
• 7. Fuar agus teas
• 8. Cadal
• 9. A ’sìneadh
• 10. Eacarsaich
• 11. Massage
• 12. Acupuncture
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon grape
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Cha deach sealltainn gu bheil leigheasan nàdurrach is luibhean a ’leigheas arthritis psoriatic, ach dh’ fhaodadh beagan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nan comharran agad.

Mus gabh thu leigheas nàdarra no luibhean airson airtritis psoriatic, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh cuid de leigheasan adhbhrachadh fo-bhuaidhean no eadar-obrachadh le do chungaidh-leigheis.

Seo 14 leigheasan nàdurrach as urrainn dhut feuchainn ri do joints a chuideachadh agus faochadh a thoirt do phlàighean psoriasis.

1. Turmeric (curcumin)

Is e spìosraidh dath buidhe a th ’ann an turmeric a thathas a’ cleachdadh ann an grunn chuisean, gu sònraichte biadh Innseanach. Tha an spìosraidh ainmeil airson a chuid thogalaichean anti-inflammatory.

Faodaidh tu biadh ithe le turmeric, mar coiridh Innseanach, no tì turmeric a dhèanamh. Faodaidh tu cuideachd turmeric a ghabhail ann an cruth pill.

Coimhead airson stuthan a bharrachd anns a bheil curcumin, tàthchuid gnìomhach ann an turmeric. Thathas air sealltainn gu bheil Curcumin a ’cur bacadh air cytokines agus enzymes a tha ag adhbhrachadh sèid.

Lorg sgrùdadh ann an 2016 air grunn sgrùdaidhean foillsichte fianais a ’toirt taic do èifeachdas turmeric (timcheall air 1,000 mg / latha de curcumin) airson a bhith a’ leasachadh comharraidhean airtritis mar pian agus stiffness.

Faodaidh dòsan àrd de turmeric an fhuil a lagachadh. Thathas a ’moladh nach gabh thu turmeric no curcumin ma tha:

• tha thu air tinnearan fala mar warfarin (Coumadin)
• tha thu a 'faighinn obair-lannsa
• tha thu trom

2. Stuthan ola èisg

Tha ola èisg àrd ann an searbhagan geir omega-3, a tha anti-inflammatory.

Sheall A gum faodadh a bhith a ’gabhail stuth ola ola gach latha feabhas a thoirt air tairgse agus stiffness gu leòr gus daoine le airtritis psoriatic a chuideachadh gus an eisimeileachd air NSAIDs a lughdachadh.

Dh ’fhaodadh stuthan ola èisg cuideachd leasachadh a thoirt air gnìomhachd cridhe agus dìon an aghaidh tinneas cridhe, a rèir sgrùdadh ann an 2016. Dh ’fhaodadh seo a bhith na lorg cudromach, leis gu bheil daoine le airtritis psoriatic ann an cunnart nas àirde airson tinneas cridhe.

Gus barrachd omega-3s a chur ris an daithead agad, àrdaich na tha thu a ’faighinn de dh’ iasg geir, leithid bradan, tuna, halibut, agus trosg, no gabh stuth ola èisg.

Faodaidh ìrean àrda de dh ’ola èisg casg a chuir air cuid de chungaidh-leigheis, leithid warfarin (Coumadin), mar sin bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu leasachan.

Air sgàth ìrean de airgead-beò a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach, bu chòir dhaibhsan a tha trom no a tha a’ feuchainn ri breith a bhith ag ithe iasg sònraichte mar:

• siorc
• claidheamh
• rionnach rìgh
• tuna albacore

3. Bhiotamain D.

Cha deach a lorg gu bheil vitimín D a ’leasachadh arthritis psoriatic, ach gu bheil easbhaidh vitimín D aig cuid de dhaoine le airtritis psoriatic. Chan eil e soilleir fhathast an urrainn do leasachan cuideachadh.

Tha vitimín D cudromach airson slàinte san fharsaingeachd, gu sònraichte slàinte chnàmhan. Gheibh thu am vitimín seo tro nochdadh grèine agus bho bhiadhan daingnichte mar:

• bainne
• sùgh orainds
• arbhair

Faighnich don dotair agad am bu chòir dhut leasachan a ghabhail cuideachd.

4. Probiotics agus prebiotics

Thathas a ’creidsinn gu bheil bacteria fallain ris an canar probiotics a’ toirt seachad buannachdan slàinte le bhith a ’toirt taic do bacteria math a tha a’ fuireach anns an t-sgoltadh.

Ann an sgrùdadh ann an 2015, bha nas lugha de dh ’iomadachd bacteria anns a’ bhroinn aig daoine le airtritis psoriatic an coimeas ri com-pàirtichean fallain.

is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’meudachadh bith-iomadachd gut. Tha prebiotics nan stuthan a chuidicheas bacteria math a ’fàs.

Gheibh thu probiotics ann an:

• iogart
• càiseagan coipeadh
• picil
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• cuid de sheòrsan bainne

Tha probiotics ann am biadh mar:

• uaine dandelion
• garlic
• uinneanan

Faodaidh tu cuideachd cungaidhean probiotic no prebiotic no an dà chuid a ghabhail. Iarr comhairle air an dotair agad.

5. Balneotherapy

Tha a ’Mhuir Mharbh suidhichte ann an Israel mu 1,300 troigh fo ìre na mara. Tha e làn de mhèinnirean agus tha e gu math salainn.

Tha daoine air a bhith bog anns a ’Mhuir Mharbh airson linntean gus coltas a’ chraicinn aca a leasachadh agus sèid a lughdachadh.

Is e balneotherapy a chanar ri suidheachadh craiceann le bhith a ’nighe ann am fuarain mèinnearach. Chan eil ach beagan sgrùdaidhean air coimhead air an leigheas seo airson airtritis psoriatic, ach.

Mura h-eil e comasach turas chun Mhuir Mharbh, faodaidh tu salainn a ’Mhuir Mharbh a cheannach air-loidhne. Is e roghainn eile feuchainn ri amaran goirid blàth a ghabhail le salann Epsom gus cuideachadh le pian co-phàirteach agus sèid a lughdachadh.

6. Capsaicin

Tha Capsaicin na mheasgachadh a lorgar gu nàdarra ann am piobair chili. Bidh e a ’cuideachadh le pian airtritis le bhith a’ cruthachadh buaidh numbing air gabhadairean pian.

Faodaidh tu ointments, gels, agus creamh anns a bheil capsaicin a cheannach ann an stòran no air-loidhne. Dìreach suathadh an toradh seo air a ’chraiceann faisg air na joints pianail agad.

Gheibh thu cuideachd badan capsaicin a bhios ag obair airson suas ri 8 uairean aig àm nuair a thèid an cur gu dìreach air a ’chraiceann. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn mothachadh losgaidh an toiseach, ach bu chòir seo lughdachadh thar ùine.

7. Fuar agus teas

Bidh badan teasachaidh a ’leigeil ma sgaoil joints agus a’ gabhail fois air fèithean goirt. Faodaidh teas taise bho aodach nighe fliuch no amar blàth a bhith gu sònraichte socair dha joints goirt.

Bidh pacaidean fuar a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus pian. Paisg am pasgan deighe ann an searbhadair gus nach dèan thu cron air do chraiceann. Faodaidh tu teas atharrachadh le fuachd mar a dh ’fheumar gus cuideachadh le comharraidhean airtritis.

8. Cadal

Tha sgìth na chùis cumanta dha daoine le airtritis psoriatic. Is e pàirt den adhbhar airson an sgìths sgaoilteach seo dìth cadail.

Sheall sgrùdadh ann an 2019 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Dermatology and Therapy air pàtrain cadail ann an daoine le psoriasis agus arthritis psoriatic.

Sheall toraidhean an sgrùdaidh gu robh duilgheadas aig faisg air 60 sa cheud den fheadhainn a bha an sàs san sgrùdadh cadal.

Lorg an rannsachadh cuideachd gu robh faisg air 40 sa cheud dhiubh ag ràdh nach bi iad a ’cadal gu leòr.

Tha a bhith a ’faighinn cadal gu leòr cudromach gus casg a chuir air sgìths agus adhartachadh do shunnd iomlan agus càileachd beatha.

Seo beagan mholaidhean air mar a chruthaicheas tu slàinteachas cadail ceart gus dèanamh cinnteach gum bi deagh oidhche cadail ann:

• seachain caffeine agus deoch làidir anmoch san latha
• eacarsaich tron ​​latha
• cùm do rùm dorcha agus fionnar
• cuir dheth na scrionaichean uile uair a thìde ro àm na leabaidh
• seachain biadh mòr ron leabaidh
• gabh amar no fras socair ron leabaidh
• a dhol dhan leabaidh agus a ’dùsgadh aig an aon àm gach latha

Cuidichidh a bhith a ’faighinn an làimhseachadh ceart airson arthritis psoriatic cuideachd thu a’ cadal nas fheàrr.

Dh ’fhaodadh gum bi suidheachadh làimhseachail eile, mar apnea cadail, gad chumail nad dhùisg.

Mura h-eil thu fhathast a ’faighinn fois gu leòr, iarr molaidhean air an dotair agad mar iomradh gu eòlaiche cadail.

9. A ’sìneadh

Tha sìneadh na phàirt deatamach de psoriatic arthritis therapy. Bidh e a ’cur casg air teann agus gad chumail limber. A bharrachd air an sin, cuidichidh e thu gus dochann a sheachnadh nuair a nì thu eacarsaich.

Tha an National Psoriasis Foundation a ’moladh 15 mionaidean de shìneadh mar phàirt den chleachdadh eacarsaich làitheil agad.

Obraich còmhla ri leasaiche corporra no trèanair pearsanta teisteanasach gus dòigh-obrach sìnte làitheil a chruthachadh a bhios ag obair dhutsa.

10. Eacarsaich

Tha mòran bhuannachdan aig eacarsaich cunbhalach do dhaoine le airtritis psoriatic, nam measg:

• a ’cur casg air stiffness co-phàirteach
• a ’leasachadh neart fèithe, a dh’ fhaodas gnìomhan làitheil a dhèanamh beagan nas fhasa
• a ’lughdachadh cuideam agus a’ leasachadh mood iomlan
• cumail suas dùmhlachd cnàimh
• lughdachadh reamhar
• a ’brosnachadh call cuideim, a bheir cuideam far joints
• a ’lughdachadh cunnart bho ghalar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair

Is e eacarsaichean le buaidh ìseal an fheadhainn as fhasa air joints pianail. Tha snàmh, yoga, Pilates, tai chi, coiseachd, agus baidhsagal nan roghainnean math.

Bidh trèanadh dìon a ’neartachadh na fèithean a bheir taic do joints pianail.

Lorg A gu robh seiseanan trèanaidh an-aghaidh dà uair san t-seachdain a ’leasachadh comas gnìomh, gnìomhachd galair, agus càileachd beatha ann an daoine le airtritis psoriatic.

Blàthachadh mus dèan thu eacarsaich gus do bhodhaig ullachadh agus casg a chuir air dochann. Cuimhnich gun sìneadh thu às deidh gach seisean, cuideachd.

Faodaidh neach-leigheis corporra do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh plana eacarsaich a dh’ obraicheas gu math dhut.

11. Massage

Thathas a ’cleachdadh massage gus teannachadh fèithe a lughdachadh agus cuideam a lughdachadh. Tha massage a chaidh a lorg feumail airson faochadh a thoirt air pian agus airson neart agus gluasad adhartachadh ann an daoine le airtritis.

Ach, chan eil e soilleir a bheil e nas fheàrr na leigheasan mar acupuncture no cùram chiropractic.

Airson na toraidhean as fheàrr, lorg neach-leigheis massage a tha air a thrèanadh gus seirbheisean a thoirt do dhaoine le tinneasan cronail mar airtritis psoriatic.

12. Acupuncture

Tha acupuncture mar sheòrsa de chungaidh-leigheis Sìneach traidiseanta anns am bi luchd-dreuchd a ’cur snàthadan tana fuilt ann an grunn phuingean cuideam timcheall air a’ bhodhaig.

Le bhith a ’toirt a-steach na snàthadan sin a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil pian nàdarra mar serotonin agus endorphins.

airson cruthan eile de arthritis ga fhaighinn cuideachail airson faochadh a thoirt air pian agus adhartachadh gluasad agus càileachd beatha.

Ma tha thu airson an dòigh seo fheuchainn, faic acupuncturist ceadaichte aig a bheil eòlas air a bhith a ’làimhseachadh arthritis psoriatic. Tha e cudromach gun cleachd iad snàthadan glan agus nach cuir iad a-steach do raointean de chraiceann le lasraichean gnìomhach.

13. Aloe vera

Is dòcha gu bheil gel Aloe vera nas ainmeil airson a bhith a ’maothachadh sunburns agus a’ cuideachadh lotan a ’slànachadh.

Tha rannsachadh a ’faighinn a-mach gum faodadh uachdar no gel anns a bheil aloe cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid den deargadh, an t-sèid agus an sgèileadh a tha co-cheangailte ri psoriasis.

Tha an National Psoriasis Foundation a ’moladh uachdaranan anns a bheil 0.5 sa cheud aloe. Faodaidh tu an cur an sàs suas ri 3 tursan san latha.

14. Oregon grape

Tha Mahonia aquifolium, ris an canar cuideachd grape Oregon, na luibh leigheis le togalaichean marbhadh germ.

Ann an a, rinn uachdar no ointment anns a bheil 10 sa cheud mahonia comharraidhean psoriasis le glè bheag de bhuaidhean.

Thoir air falbh

Chan eil leigheas ann airson airtritis psoriatic. Ach, faodaidh measgachadh de na cungaidhean ceart agus leigheasan nàdarra, aig an taigh do chuideachadh le bhith a ’riaghladh sèid agus pian co-phàirteach.

Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus cleachd thu leigheasan nàdarra no eile, gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail cungaidhean eile.

Eadhon ged a leasaicheas leigheas nàdurrach na comharraidhean agad, na leig seachad do chungaidh-leigheis òrdaichte a ghabhail gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.