17 Dòighean Nàdarra airson faighinn cuidhteas de nausea

Susbaint

• 1. Ith ginger
• Mar a nì thu craiceann ginger
• 2. Aromatherapy peppermint
• 3. Feuch Acupuncture no Acupressure
• 4. Slice lemon
• 5. Smachd air d ’anail
• 6. Cleachd cuid de spìosraidhean
• 7. Feuch ri fois a ghabhail anns na fèithean agad
• 8. Gabh le bhiotamain B6
• 9–17. Molaidhean a bharrachd gus lughdachadh nausea
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is e nausea rudeigin a tha daoine eòlach air. Chan eil e a-riamh tlachdmhor agus faodaidh e èirigh ann an grunn shuidheachaidhean, a ’toirt a-steach torrachas agus siubhal.

Tha cungaidhean anti-nausea air an cleachdadh gu cumanta gus faochadh a thoirt dha. Gu mì-fhortanach, faodaidh fo-bhuaidhean àicheil a bhith aig cungaidhean mar sin, a ’gabhail a-steach codal.

Seo 17 leigheasan dachaigh a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas nausea gun a bhith a ’cleachdadh cungaidhean.

1. Ith ginger

Tha ginger na leigheas nàdurrach mòr-chòrdte a thathas a ’cleachdadh gu cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh nausea.

Chan eilear fhathast a ’tuigsinn an dòigh anns a bheil e ag obair. Ach, tha eòlaichean den bheachd gum faodadh todhar ann an ginger obrachadh ann an dòigh coltach ri cungaidhean anti-nausea (,). Gu dearbh, tha grunn sgrùdaidhean ag aontachadh gu bheil ginger èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh nausea ann an diofar shuidheachaidhean.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi ithe ginger mar dhòigh èifeachdach air nausea a lughdachadh nuair a tha thu trom (,,,).

Faodaidh ginger cuideachd a bhith èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh nausea a bhios daoine mar as trice a’ faighinn às deidh làimhseachadh chemotherapy no obair-lannsa (,,,).

Tha cuid de sgrùdaidhean eadhon ag aithris gu bheil ginger cho èifeachdach ri cuid de chungaidh-leigheis, le nas lugha de bhuaidhean àicheil (,).

Chan eil co-aonta ann a thaobh an dosachadh as èifeachdaiche, ach thug a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean gu h-àrd cothrom do 0.5 gu 1.5 gram de fhreumh ginger tiormaichte gach latha.

Tha cleachdadh ginger sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ach, dh ’fhaodadh gum feum thu an ìre ginger agad a chuingealachadh ma tha thu buailteach do bhruthadh-fala ìosal no siùcar fuil ìosal, no ma tha thu a’ gabhail fuiltean nas taine ().

Bidh cuid de dh ’eòlaichean cuideachd a’ ceasnachadh sàbhailteachd ag ithe ginger tiormaichte rè torrachas ().

Ged nach eil ann ach àireamh bheag de sgrùdaidhean air ginger, tha an fheadhainn a chaidh a dhèanamh air boireannaich a tha trom le leanabh ag aithris gu bheil cunnart ìosal ann airson frith-bhuaidhean. Mar sin, tha a ’mhòr-chuid de eòlaichean den bheachd gu bheil ginger mar leigheas sàbhailte, èifeachdach rè torrachas (,,,).

Dh ’fhaodadh dòs làitheil de ginger a bhith na roghainn èifeachdach eile air cungaidhean anti-nausea ann an grunn shuidheachaidhean, a’ toirt a-steach rè torrachas agus às deidh chemotherapy no obair-lannsa.

Mar a nì thu craiceann ginger

2. Aromatherapy peppermint

Tha aromatherapy peppermint mar roghainn eile a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh gus lughdachadh nausea.

Rinn aon sgrùdadh measadh air a ’bhuaidh a bh’ aige ann am boireannaich a bha dìreach air breith le roinn-C.

Bha an fheadhainn a bha fosgailte do fhàileadh lus an phiobair a ’meas an ìre de nausea aca gu math nas ìsle na an fheadhainn a fhuair cungaidhean anti-nausea no placebo ().

Ann an sgrùdadh eile, bha aromatherapy peppermint èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh nausea ann an 57% de chùisean ().

Ann an treas sgrùdadh, le bhith a ’cleachdadh inneal-analachaidh anns a bheil ola lus an phiobair aig toiseach nausea lughdaich e comharraidhean - taobh a-staigh dà mhionaid de làimhseachadh - ann an 44% de chùisean ().

Tha cuid a ’moladh gum faodadh buaidhean coltach ri anti-nausea a bhith aig sipping air cupa tì peppermint. Ach ged nach eil mòran agad ri chall le bhith a ’toirt tì tì piobar, chan eil sgrùdaidhean ann an-dràsta a tha a’ dearbhadh èifeachdas.

Tha ola lus an phiobair air a thoirt ann an cruth pill air toraidhean measgaichte a nochdadh. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn bhuannachdan, ach tha cuid eile nach eil a’ faighinn buaidh sam bith (18,).

A bharrachd air an sin, chan eil mòran fiosrachaidh ann mu shàbhailteachd ola lus an phiobair.

Air an adhbhar seo, tha feum air barrachd sgrùdaidhean air pills peppermint mus urrainnear co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh. Ach, bu chòir fàileadh ola lus an phiobair a bhith gu tur sàbhailte agus tha e coltach gu bheil e ag obair ann an timcheall air leth de dhaoine.

Ceannaich ola lus an phiobair air-loidhne.

Is dòcha gun cuidich fàileadh ola lus an phiobair aig toiseach nausea na comharraidhean agad.

3. Feuch Acupuncture no Acupressure

Tha acupuncture agus acupressure nan dà dhòigh air an cleachdadh gu cumanta ann an leigheas traidiseanta Sìneach gus a bhith a ’làimhseachadh nausea agus vomiting.

Rè acupuncture, tha snàthadan tana air an cur a-steach do phuingean sònraichte air a ’bhodhaig. Tha acupressure ag amas air na h-aon phuingean den bhodhaig a bhrosnachadh, ach bidh e a ’cleachdadh cuideam an àite snàthadan airson sin a dhèanamh.

Bidh an dà dhòigh a ’brosnachadh snàithleanan neòil, a bhios a’ tar-chuir comharran chun eanchainn agus cnàimh-droma. Thathas den bheachd gu bheil na comharran sin comasach air lughdachadh nausea (,).

Mar eisimpleir, tha dà lèirmheas o chionn ghoirid ag aithris gu bheil acupuncture agus acupressure a ’lughdachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh nausea às deidh obair-lannsa 28-75% (,).

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil an dà chruth cho èifeachdach ri cungaidhean anti-nausea aig lughdachadh comharraidhean, agus cha mhòr nach eil droch bhuaidhean àicheil sam bith ann ().

San aon dòigh, tha dà lèirmheas eile ag aithris gu bheil acupressure a ’lughdachadh cho dona‘ s a tha nausea agus an cunnart a bhith ga leasachadh às deidh chemotherapy (, 25).

Tha beagan fianais ann cuideachd gum faodadh acupuncture nausea a lughdachadh nuair a tha thu trom, ach tha feum air barrachd rannsachaidh air seo (26).

Bha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a tha ag aithris air buannachd a’ brosnachadh puing acupuncture Neiguan, ris an canar cuideachd am puing geata P6 no crìoch a-staigh ().

Faodaidh tu an nerve seo a bhrosnachadh leat fhèin dìreach le bhith a ’cur do òrdag 2-3 leud meòir sìos bhon dùirn a-staigh agad, eadar an dà tendon follaiseach.

Seo dealbh a ’sealltainn mar as urrainn dhut a’ phuing seo a lorg thu fhèin.

Dealbh le Diego Sabogal

Cho luath ‘s a lorgas tu e, brùth sìos le d’ òrdag airson timcheall air aon mhionaid mus dèan thu a-rithist an aon dòigh-obrach air do ghàirdean eile. Dèan a-rithist ma tha feum air.

Tha acupuncture agus acupressure nan dà dhòigh air an dearbhadh gu saidheansail gus lughdachadh nausea.

4. Slice lemon

Is dòcha gum bi fàilidhean citris, mar an fheadhainn bho lemon ùr-sliseagach, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nausea ann am boireannaich a tha trom le leanabh.

Ann an aon sgrùdadh, chaidh stiùireadh a thoirt do bhuidheann de 100 boireannach a bha trom le bhith a ’toirt a-steach olan riatanach lemon no almond cho luath‘ s a bha iad a ’faireachdainn nausea.

Aig deireadh an sgrùdaidh 4-latha, mheas an fheadhainn anns a ’bhuidheann lemon an cuid nausea suas gu 9% nas ìsle na an fheadhainn a fhuair placebo ola almond ().

Dh ’fhaodadh sliseag lemon no dìreach a bhith a’ sgrìobadh a chraicinn obrachadh san aon dòigh oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil na h-olan riatanach aice a-mach don adhar. Is dòcha gum bi vial de ola deatamach lemon mar dhòigh eile practaigeach airson a chleachdadh nuair a tha thu air falbh bhon dachaigh.

Is dòcha gum bi fàilidhean citris, ge bith an ann bho lemon a tha air ùr-ghearradh no bho olan riatanach a chaidh a cheannach ann an stòr, a ’lughdachadh nausea co-cheangailte ri trom.

5. Smachd air d ’anail

Faodaidh a bhith a ’gabhail anail slaodach, domhainn cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nausea.

Ann an aon sgrùdadh, dh ’fheuch luchd-rannsachaidh ri faighinn a-mach dè am fàileadh cùbhras-slànachaidh a b’ èifeachdaiche ann a bhith a ’lughdachadh nausea às deidh obair-lannsa.

Thug iad stiùireadh do chom-pàirtichean anail a ghabhail a-steach gu slaodach tron ​​t-sròin agus exhale tron ​​bheul trì tursan, fhad ‘s a bha iad fosgailte do dhiofar fàilidhean ().

Dh ’innis a h-uile com-pàirtiche, a’ toirt a-steach an fheadhainn anns a ’bhuidheann placebo, lùghdachadh ann an nausea. Thug seo air an luchd-rannsachaidh a bhith fo amharas gur dòcha gun tug an anail fo smachd am faochadh ().

Ann an dàrna sgrùdadh, dhearbh luchd-rannsachaidh gu bheil aromatherapy agus anail fo smachd an dà chuid a ’faochadh gu neo-eisimeileach nausea. Anns an sgrùdadh seo, lughdaich an anail fo smachd e ann an 62% de chùisean ().

Bha am pàtran anail a chaidh a chleachdadh san sgrùdadh mu dheireadh seo ag iarraidh air com-pàirtichean anail a ghabhail tron ​​t-sròin gu cunnt de thrì, an anail a chumail gu cunntadh de thrì, an uairsin exhale gu cunntadh de thrì ().

Tha dòighean anail sònraichte fo smachd mar leigheas dachaigh an-asgaidh agus èifeachdach airson nausea.

6. Cleachd cuid de spìosraidhean

Tha grunn spìosraidhean nan leigheasan dachaigh mòr-chòrdte gu tric air am moladh gus cuir an-aghaidh nausea.

Tha a ’mhòr-chuid de na spìosraidhean sin a’ faighinn taic bho fhianais aithriseach a-mhàin. Ach, tha cuid de fhianais shaidheansail a ’toirt taic do chumhachd sabaid nausea nan trì spìosraidhean sin:

• Pùdar fennel: Dh ’fhaodadh e comharraidhean menstrual a lughdachadh, a’ toirt a-steach nausea, agus boireannaich a chuideachadh gus eòlas fhaighinn air amannan nas giorra ().
• Cinnamon: Dh ’fhaodadh iad lùghdachadh a dhèanamh air cho dona sa tha nausea a bhios boireannaich a’ faighinn tro menstruation ().
• Cuibhreann Cumin: Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’leasachadh comharraidhean leithid pian bhoilg, nausea, constipation agus a’ bhuineach ann an daoine fa leth a tha a ’fulang le IBS ().

Ged a dh ’fhaodadh na trì spìosraidhean sin cuideachadh le faochadh a thoirt do nausea ann an cuid de dhaoine, chan eil ach glè bheag de sgrùdaidhean ann agus tha feum air barrachd mus urrainnear co-dhùnaidhean làidir a tharraing.

Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu robh na sgrùdaidhean gu h-àrd a ’cleachdadh dòsan eadar 180–420 mg gach latha. Tha na mega-dòsan sin duilich a choileanadh tro chleachdadh àbhaisteach, làitheil de na spìosraidhean sin.

Dh ’fhaodadh cuid de spìosraidh lùghdachadh a dhèanamh air tricead no cho dona sa tha nausea. Ach, dh ’fhaodadh gum bi feum air dòsan mòra agus tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus na buaidhean sin a dhearbhadh.

7. Feuch ri fois a ghabhail anns na fèithean agad

Le bhith a ’ceangal na fèithean agad dh’ fhaodadh sin faochadh a thoirt do nausea.

Canar fois teicnigeach adhartach (PMR) ri aon innleachd a tha daoine air a chleachdadh gus a ’bhuaidh seo a choileanadh. Feumaidh e daoine fa leth a bhith a ’teannachadh agus a’ gabhail fois air na fèithean aca ann an sreath leantainneach mar dhòigh air fois corporra is inntinn a choileanadh ().

Lorg aon sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil PMR na dhòigh èifeachdach air cho dona ‘s a tha nausea a thig bho chemotherapy () a lughdachadh.

Is e dòigh eile air faochadh a thoirt air teannachadh fèithe tro massage.

Ann an aon sgrùdadh, fhuair buidheann de dh ’euslaintich chemotherapy gàirdean 20-mionaid nas ìsle no massage cas nas ìsle rè an làimhseachadh.

An coimeas ris an fheadhainn nach d ’fhuair massage, bha na com-pàirtichean massaged mu 24% nas dualtaiche a bhith a’ faighinn mì-mhodhail às deidh sin ().

Le bhith a ’ceangal na fèithean agad, ge bith an ann tro massage no dòighean PMR, dh’ fhaodadh sin cuideachadh le faochadh a thoirt do nausea.

8. Gabh le bhiotamain B6

Thathas a ’moladh vitimín B6 barrachd is barrachd mar làimhseachadh eile dha boireannaich a tha trom le leanabh le bhith a’ seachnadh cungaidhean anti-nausea.

Tha grunn sgrùdaidhean ag aithris gu bheil cungaidhean de bhiotamain B6, ris an canar cuideachd pyridoxine, gu soirbheachail a ’lughdachadh nausea rè torrachas (,,,).

Air an adhbhar seo, tha grunn eòlaichean a ’moladh a bhith a’ gabhail stuthan vitimín B6 rè torrachas mar làimhseachadh ciad-loidhne an aghaidh nausea tlàth (, 41).

Mar as trice thathas a ’meas dòsan bhiotamain B6 suas gu 200 mg gach latha sàbhailte nuair a tha thu trom agus cha mhòr nach eil frith-bhuaidhean sam bith ann. Mar sin, is dòcha gum b ’fhiach an leigheas eile seo fheuchainn (41,).

Ach a dh ’aindeoin sin, cha deach mòran sgrùdaidhean a dhèanamh air a’ chuspair, agus tha cuid ag aithris nach robh buaidh sam bith (,) ann.

Ceannaich vitimín B6 air-loidhne.

Do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus a tha a ’faighinn ana-cainnt, tha vitimín B6 na roghainn sàbhailte agus a dh’ fhaodadh a bhith èifeachdach an àite cungaidhean anti-nausea.

9–17. Molaidhean a bharrachd gus lughdachadh nausea

A bharrachd air na molaidhean gu h-àrd, dh ’fhaodadh grunn mholaidhean eile lùghdachadh a dhèanamh air coltas nausea no cuideachadh le faochadh a thoirt dha na comharraidhean aige. Am measg an fheadhainn as cumanta tha (44, 45):

1. Seachain biadh spìosrach no geir: Faodaidh daithead blander a tha air a dhèanamh suas de bhiadhan mar bananathan, rus, appleauce, briosgaidean no buntàta bakte faochadh a thoirt do nausea agus lùghdachadh a dhèanamh air coltas stamag troimh-chèile.
2. Cuir pròtain ris na biadh agad: Is dòcha gum bi biadh a tha làn pròtain a ’sabaid nausea nas fheàrr na biadh le tòrr geir no carbs ().
3. Seachain biadh mòr: Faodaidh a bhith a ’roghnachadh biadh nas lugha, nas trice nuair a tha thu a’ faireachdainn mì-mhodhail cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na comharraidhean agad.
4. Fuirich gu dìreach às deidh dhut ithe: Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche eòlas fhaighinn air reflux no fàs mì-mhodhail ma laigheas iad taobh a-staigh 30 gu 60 mionaid às deidh biadh.
5. Seachain a bhith ag òl le biadh: Ma dh ’òlas lioftaichean sam bith le biadh faodaidh e faireachdainnean lànachd àrdachadh, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air cuid de dhaoine.
6. Fuirich hydrated: Faodaidh dìth uisgeachadh nausea a dhèanamh nas miosa. Ma tha cuir a-mach cuir a-mach do nausea, cuir criathragan làn electrolyte an àite na criathragan caillte agad mar uisge mèinnearach còmhnard, broth glasraich no deoch spòrs.
7. Seachain fàilidhean làidir: Dh ’fhaodadh iad seo nausea a dhèanamh nas miosa, gu sònraichte nuair a tha thu trom.
8. Seachain stuthan iarainn: Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le ìrean iarann ​​àbhaisteach a bhith a ’gabhail stuthan iarainn sa chiad tritheamh seach gum faodadh iad faireachdainnean nausea () a dhèanamh nas miosa.
9. Eacarsaich: Is dòcha gum bi eacarsaich aerobic agus yoga gu sònraichte feumail ann a bhith a ’lughdachadh nausea ann an cuid de dhaoine (,).

Is fhiach a bhith mothachail nach eil a ’mhòr-chuid de na molaidhean mu dheireadh sin a’ faighinn taic ach bho fhianais aithriseach. Thuirt sin, tha iad nan cunnart beag agus is dòcha gu bheil iad airidh air feuchainn.

Dh ’fhaodadh na molaidhean gu h-àrd casg no faochadh a thoirt air nausea, a rèir fianais aithriseach. Cha deach a ’mhòr-chuid de na leigheasan sin a sgrùdadh.

An loidhne bun

Faodaidh nausea tachairt ann an iomadh suidheachadh agus gu tric a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn uamhasach.

Faodaidh na molaidhean nàdurrach gu h-àrd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nausea gun a bhith a’ cleachdadh cungaidhean.

Thuirt sin, ma chumas do nausea ort, bu chòir dhut gu cinnteach comhairle a bharrachd a shireadh bhon neach-dreuchd cùram slàinte agad.

Leugh an artaigil seo ann an Spàinntis.