A bheil ola ollaidh nas fheàrr na bha sinn a-riamh a ’smaoineachadh?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Aig an ìre seo tha mi cinnteach gu bheil thu gu math mothachail air na buannachdan slàinte a tha ann an ola, gu sònraichte ola ollaidh, ach tha e coltach gu bheil an geir blasta seo math airson barrachd air dìreach slàinte cridhe. An robh fios agad gu bheil olives agus ola ollaidh nan stòr math de bhiotamain E agus anns a bheil vitamain A agus K, iarann, calcium, magnesium, agus potasium? Tha iad cuideachd nan stòr math de amino-aigéid! Taing dha na h-uile bhiotamain agus mèinnirean, tha olives, agus an cuid ola, math airson slàinte sùla, craiceann, cnàmhan agus cealla a bharrachd air gnìomh dìonachd.

Leugh air adhart airson beagan fhìrinnean spòrsail mu olives agus ola ollaidh, agus beagan a bharrachd mu mar as urrainn do bhith ag ithe na biadhan math sin dhut do shlàinte a leasachadh a rèir rannsachadh a chuir a ’Chomhairle Eadar-nàiseanta Olive ri chèile. A bharrachd air an sin, goid na dòighean as fheàrr leam gus na grìtheidean fallain gu h-ìosal a chleachdadh.

Buannachdan Ola ollaidh agus fìrinnean spòrsail

• Tha an olive air a dhèanamh suas de ola 18 gu 28 sa cheud
• Tha timcheall air 75 sa cheud den ola sin na searbhag geir monounsaturated fallain (MUFA)
• Bidh ola ollaidh a ’comasachadh cnàmhadh iomlan agus gabhail a-steach beathachadh, a’ toirt a-steach vitamain deatamach a tha soluiteach air geir (is e aon de na h-adhbharan a tha dreasaichean salad gun geir a ’dèanamh dìmeas air do bhodhaig)
• Tha ola ollaidh gu nàdarra saor bho cholesterol, sodium- agus gualaisg
• Ged a tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh gu bheil ola ollaidh uaine domhainn a ’comharrachadh càileachd nas àirde, chan eil dath na fhactar. Tha olan nas uaine a ’tighinn bho olives uaine (bidh olives dubha a’ toirt ola bàn)
• A dh ’aindeoin creideasan cumanta, tha puing ceò ola ollaidh (410 ceum Fahrenheit) àrd gu leòr airson a bhith a’ seasamh ri stir-friochadh. Tha ola ollaidh cunbhalach, chan e maighdean a bharrachd, nas fheàrr airson friogais le taing don t-susbaint àrd searbhag oleic (a MUFA)
• Tha 98 sa cheud de chinneasachadh ola ollaidh an t-saoghail a ’tighinn bho dìreach 17 dùthaich
• Ann an leigheas dùthchail, chaidh ola ollaidh a chleachdadh airson a h-uile càil bho bhith a ’lughdachadh cràdh sna fèithean agus hangovers, gus a chleachdadh mar aphrodisiac, laxative, agus sedative-talk mu dheidhinn versatile!
• Bidh còtaichean ola ollaidh, seach a bhith a ’dol a-steach, agus mar sin chan eil biadh a tha friogais ann an ola ollaidh cho seòlta ri biadh air a thiormachadh ann an seòrsachan ola eile
• Nuair a thèid a stòradh ann an àite fionnar, dorcha, faodaidh ola ollaidh cumail airson dà bhliadhna no barrachd

Cleachdaidhean uamhasach airson ola ollaidh (agus olives). Gu cinnteach is urrainn dhut an dreasa agad fhèin a dhèanamh ach tha tòrr a bharrachd ann!

• Gearr cholesterol anns na reasabaidhean as fheàrr leat le bhith a ’cur aon ugh geal a-steach agus teaspoon de dh’ ola ollaidh airson aon ugh slàn
• Leudaich beatha nan cèicichean agad le bhith a ’cleachdadh ola ollaidh. Taing don bhiotamain E, bidh ola ollaidh a ’leudachadh blas ùr bèicearachd
• Thoir gnogag air croutons agus pìosan bacon air salad agus cleachd olives airson mullach salainn gus calaraidhean falamh a ghearradh agus spionnadh fiber fhaighinn
• A ’dìg gravies làn calorie agus sauce tartar agus prìomh èisg no cearc le tapenade olive sìmplidh
• Soraidh leat. Cleachd ola ollaidh air do thost sa mhadainn, ann am buntàta bakte no pronn, no dòrtadh air arbhar air a ’chob an àite ìm

Lèirmheas airson