Litir fhosgailte gu neach sam bith a ’falach eas-òrdugh ithe

Susbaint

• 1. Fiù ‘s ma gheibh thu seachad air do cheann fhèin, is coltaiche gun till na cùisean bunaiteach air ais agus do bhìdeadh anns an asail.
• 2. Tha na dàimhean agad a ’fulang ann an dòighean nach fhaic thu.
• 3. Na dèan rèiteachadh airson "faighinn air ais gu leòr."
• 4. Tha ath-bheothachadh nas dualtaiche ma gheibh thu cuideachadh.
• 5. Chan eil thu nad aonar.
• 6. Tha roghainnean agad.
• Lèirmheas airson

Aon uair, rinn thu breug oir cha robh thu airson gun cuireadh duine stad ort. Na biadh a leum thu, na rudan a rinn thu san t-seòmar-ionnlaid, na pìosan pàipeir far an lorg thu notaichean is calaraidhean agus graman siùcair - chuir thu am falach iad gus nach fhaigheadh ​​duine a-steach air do shlighe. Leis nach biodh duine gu bràth gad thuigsinn, tuig mar a tha thu feum gus smachd a chumail air do bhodhaig, ge bith dè a ’chosgais a th’ ann.

Ach tha thu airson do bheatha air ais. A ’bheatha far am b’ urrainn dhut èisteachd ri còmhradh aig pàrtaidh gun a bhith a ’smaoineachadh air a’ bhòrd-bidhe, a ’bheatha far nach do ghoid thu bàraichean granola bhon bhogsa fo leabaidh do chompanach seòmar no far an robh do charaid as fheàrr airson leaghadh a chùm thu bho do eacarsaich feasgar.

Tha mi ga fhaighinn. O mo bheannachd a gheibh mi e. Chuir mi seachad ceithir bliadhna de mo bheatha ag ithe le eas-òrdughan ithe. Às deidh a ’chiad bhliadhna no mar sin, bha mi uamhasach airson faighinn seachad air. Thilg mi suas fuil; Bha mi nam laighe san leabaidh cinnteach gum bàsaich mi an oidhche sin de ionnsaigh cridhe. Bha mi a ’briseadh mo chòd eitice pearsanta, a-rithist agus a-rithist. Ghluais mo bheatha gus an robh e furasta aithneachadh, na tha air fhàgail de bheatha. Ghoid bingeing agus purging an ùine agus an lùth a bu chòir dhomh a bhith air a chaitheamh a ’sgrùdadh, a’ leantainn m ’ùidhean, a’ tasgadh ann an dàimhean, a ’sgrùdadh an t-saoghail, a’ fàs mar dhuine.

Ach, cha do dh ’iarr mi cuideachadh. Cha do dh ’innis mi dha mo theaghlach. Chan fhaca mi ach dà roghainn: sabaid an eas-òrdugh leam fhìn, no bàsachadh a ’feuchainn.

Gu fortanach, fhuair mi seachad air. Ghluais mi air falbh bhon dachaigh, roinn mi seòmar-ionnlaid le companach seòmar, agus - às deidh mòran oidhirpean a dh ’fhàillig - mu dheireadh bhris mi an cleachdadh a bhith a’ brùthadh agus a ’glanadh. Agus bha mi a ’faireachdainn moiteil gun robh mi air faighinn seachad air an eas-òrdugh ithe agam leam fhìn, gun a bhith a’ cur dragh air mo phàrantan, gun a bhith a ’toirt a-steach cosgaisean leigheis no leigheis, gun a bhith a’ toirt a-mach mi fhìn mar chuideigin le "cùisean."

A-nis, còrr is deich bliadhna às deidh sin, tha mi duilich gun a bhith a ’sireadh cuideachadh agus a’ fosgladh do dhaoine nas luaithe. Ma tha thu a ’dèiligeadh ri eas-òrdugh ithe ann an dìomhaireachd, tha uiread de cho-fhaireachdainn agam dhut. Tha mi a ’faicinn mar a tha thu a’ feuchainn ris na daoine nad bheatha a dhìon, mar a tha thu a ’feuchainn cho duilich a h-uile dad a dhèanamh ceart. Ach tha adhbharan mòra ann airson fosgladh. Seo iad:

1. Fiù ‘s ma gheibh thu seachad air do cheann fhèin, is coltaiche gun till na cùisean bunaiteach air ais agus do bhìdeadh anns an asail.

An cuala tu a-riamh an teirm “air mhisg tioram”? Is e deoch-làidir a th ’ann an daoine tioram a bhios a’ sgur de bhith ag òl ach nach bi a ’dèanamh atharrachaidhean susbainteach air an giùlan, an creideasan, no am fèin-ìomhaigh. Agus às deidh dhomh faighinn air ais, bha mi nam "bulimic tioram." Seadh, cha robh mi a-nis a ’brùthadh agus a’ glanadh, ach cha do chuir mi aghaidh air an imcheist, am fèin-ghràin, no an toll dubh nàire agus aonranachd a thug orm a bhith ag ithe mì-rian sa chiad àite. Mar thoradh air an sin, thòisich mi air droch chleachdaidhean ùra, tharraing mi dàimhean pianail, agus mar as trice rinn mi truagh.

Is e pàtran cumanta a tha seo am measg dhaoine a bhios a ’feuchainn ri bhith ag obair tro dhuilgheadasan ithe leotha fhèin. "Is dòcha gum bi na prìomh ghiùlan a’ dol sìos, "arsa Julie Duffy Dillon, eòlaiche-daithead clàraichte agus eòlaiche eas-òrdugh ithe dearbhte ann an Greensboro, Carolina a Tuath. "Ach tha na cùisean bunaiteach fhathast làidir."

Is e bun an t-suidheachaidh seo gum faod làimhseachadh airson eas-òrdugh ithe fuasgladh nas motha na dìreach an dàimh agad ri biadh. “Ma gheibh thu cuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach agus a ’dèiligeadh ris na cùisean bunaiteach, tha cothrom agad pàtran de bhith san t-saoghal nach eil a’ toirt seirbheis dhut a ghlanadh, agus tha cothrom agad an uairsin beatha nas coileanta a bhith agad, "arsa Anita Johnston , Ph.D., stiùiriche clionaigeach de na Prògraman Eas-òrdugh Ithe Ai Pono ann an Hawaii.

2. Tha na dàimhean agad a ’fulang ann an dòighean nach fhaic thu.

Seadh, tha fios agad gu bheil do luchd-gràidh air am milleadh le na gluasadan mood agus irritability agad. Chì thu cho goirt ‘s a tha iad nuair a chuireas tu dheth planaichean aig a’ mhionaid mu dheireadh no a tharraing air ais gu smuaintean a tha trom le biadh nuair a tha iad a ’feuchainn ri còmhradh a dhèanamh leat. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil a bhith a’ cumail do mhì-rian ithe dìomhair mar dhòigh air dìoladh airson na h-uireasbhaidhean sin.

Cha toir mi dad sam bith eile dhut airson a bhith draghail, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh. Ach faodaidh dìomhaireachd cron a dhèanamh air do dhàimhean ann an dòighean nach eil thu eadhon a ’tuigsinn.

Cuimhnich air na pàrantan sin a dh ’fheuch mi cho cruaidh ri shaoradh? Naoi bliadhna às deidh dhomh faighinn seachad air an eas-òrdugh ithe agam, bhàsaich m ’athair le aillse. B ’e bàs slaodach, dòrainneach a bh’ ann, an seòrsa bàis a bheir ùine gu leòr dhut beachdachadh air na bu mhath leat a ràdh ri chèile. Agus smaoinich mi air innse dha mun bulimia agam. Smaoinich mi mu dheireadh a ’mìneachadh carson a stad mi a bhith a’ cleachdadh na fìdhle mar dheugaire, eadhon ged a dh ’fheuch e cho cruaidh ri mo bhrosnachadh, eadhon ged a chuir e mi gu leasanan seachdain às deidh seachdain agus a’ toirt notaichean faiceallach den a h-uile dad a thuirt mo thidsear. A h-uile latha bhiodh e a ’tighinn bhon obair agus a’ faighneachd an robh mi ag obair, agus bhithinn a ’laighe, no a’ roiligeadh mo shùilean, no a ’seirm le dioghaltas.

Aig a ’cheann thall, cha do dh’ innis mi dha. Cha do mhìnich mi. Tha mi a ’guidhe gun robh. Gu dearbh, tha mi a ’guidhe gun robh mi air innse dha 15 bliadhna roimhe sin. Dh ’fhaodainn a bhith air stad a chuir air mì-thuigse bho bhith ag èaladh eadar sinn, geinn a ghiorraich le ùine ach nach do dh’ fhalbh idir.

A rèir Johnston, chan urrainn dha na pàtranan millteach a tha mar bhunait air eas-òrdughan ithe cuideachadh ach iad fhèin a nochdadh nar dàimhean. "Mar as trice bidh cuideigin a tha a’ cuingealachadh am biadh, "tha i ag ràdh," a ’cuingealachadh rudan eile nam beatha: na faireachdainnean aca, eòlasan ùra, dàimhean, dlùth-cheangal." Mura h-eil thu a ’tighinn an aghaidh, faodaidh na dinamics sin bacadh a chur air do chomas ceangal gu domhainn le daoine eile.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ dìon do luchd-gràidh le bhith a ’falach an eas-òrdugh ithe agad, ach chan eil thu - chan eil gu dearbh. An àite sin, tha thu gan goid bhon chothrom a bhith gad thuigsinn, a bhith a ’faighinn sealladh air mì-thoileachas agus pian agus dearbhachd an eòlais agad agus gad ghràdh a dh’ aindeoin.

3. Na dèan rèiteachadh airson "faighinn air ais gu leòr."

Bidh eas-òrdughan ithe gar stiùireadh gu ruige seo bho chleachdaidhean ithe fallain agus eacarsaich nach biodh fios againn eadhon dè a tha “àbhaisteach” a-nis. Fad bhliadhnaichean às deidh dhomh stad a chuir air bingeing agus purging, bha mi fhathast a ’sgìtheadh ​​biadh, a’ dabbled le diets fad crazy, a ’dèanamh eacarsaich gus an deach mo lèirsinn dubh, agus bha eagal orm mu bhiadhan a bha mi air an ainmeachadh cunnartach. Bha mi a ’smaoineachadh gu robh mi gu math.

Cha robh mi. Às deidh bliadhnaichean de dh ’ath-bheothachadh, cha mhòr nach d’ fhuair mi ionnsaigh panic aig ceann-latha oir bha an rus air an sushi agam geal an àite donn. Bha an duine air a ’bhòrd a’ feuchainn ri innse dhomh ciamar a bha e a ’faireachdainn mun dàimh againn. Is gann gun cluinninn e.

“Na m’ eòlas, tha daoine a gheibh làimhseachadh gu cinnteach a ’faighinn feabhas nas doimhne,” arsa Christy Harrison, neach-beathachaidh clàraichte ann an Brooklyn, New York. An fheadhainn againn a bhios ga chleachdadh leis fhèin, lorg Harrison, nas trice a ’cumail ri giùlan mì-rianail. Tha ath-shlànachadh mar seo gar fàgail fosgailte do ath-sgaoileadh. Am measg na h-inbhich a tha ag ithe mì-rian tha Dillon a ’làimhseachadh," tha a ’mhòr-chuid ag ràdh gun d’ fhuair iad eas-òrdugh ithe nuair a bha iad òg fhathast ‘ag obair troimhe leotha fhèin,‘ dìreach a-nis airson a bhith glùinean domhainn ann an droch ath-chraoladh. "

Gu dearbh, tha ath-chraoladh an-còmhnaidh comasach, ach tha cuideachadh proifeasanta a ’lughdachadh na cothroman (faic an ath rud).

4. Tha ath-bheothachadh nas dualtaiche ma gheibh thu cuideachadh.

Tha mi fortanach, chì mi sin a-nis. Gu fortanach fortanach. A rèir sgrùdadh anns an Tasglannan de Leigheas-inntinn Coitcheann, tha an ìre bàsmhora as àirde de thinneas inntinn aig eas-òrdughan ithe. Dh ’fhaodadh na giùlan sin tòiseachadh mar uidheaman làimhseachaidh, no oidhirpean air smachd fhaighinn air ais air thuaiream beatha, ach tha iad nan bastards beaga brùideil a tha airson do eanchainn ath-nuadhachadh agus do sgaradh bho na rudan a tha thu ag iarraidh.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil làimhseachadh, gu sònraichte làimhseachadh tràth, a ’leasachadh chothroman faighinn seachad air. Mar eisimpleir, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stàite Louisiana gu bheil daoine a gheibh làimhseachadh taobh a-staigh còig bliadhna bho bhith a ’leasachadh bulimia nervosa ceithir tursan nas dualtaiche faighinn air ais mar dhaoine a tha a’ feitheamh 15 bliadhna no nas fhaide. Fiù ma tha thu bliadhnaichean a-steach don eas-òrdugh ithe agad, gabh cridhe. Is dòcha nach bi e furasta faighinn air ais, ach tha Dillon a ’faighinn a-mach, le leigheas beathachaidh ceart agus comhairleachadh, gum faod eadhon daoine a dh’ fhuiling airson grunn bhliadhnaichean no a dh ’fhulaing ath-chraoladh" ceud sa cheud fhaighinn air ais. "

5. Chan eil thu nad aonar.

Bidh eas-òrdughan ithe gu tric freumhaichte ann an nàire-nàire mu ar bodhaigean, ar luach, ar fèin-smachd - ach bidh iad a ’cur ri nàire seach a bhith ga fhuasgladh. Nuair a bhios sinn a ’strì le biadh no eacarsaich, faodaidh sinn a bhith a’ faireachdainn briste gu mòr, gun chomas air eadhon na feumalachdan as bunaitiche againn a riaghladh.

Glè thric, is e an nàire seo a tha gar cumail a ’fulang ann an dìomhaireachd.

Is e an fhìrinn nach eil thu nad aonar. A rèir Comann Nàiseanta Eas-òrdughan ithe, tha 20 millean boireannach agus 10 millean fear anns na Stàitean Aonaichte a ’strì le eas-òrdugh ithe aig àm air choreigin nam beatha. Tha eadhon barrachd dhaoine a ’fulang le mì-rian ithe. A dh ’aindeoin cho cumanta sa tha na cùisean sin, bidh an stiogma timcheall air eas-òrdughan ithe ro thric a’ cuir bacadh air còmhradh mun deidhinn.

Is e an antidote don stiogma seo fosgarrachd, chan e dìomhaireachd. "Nam biodh eas-òrdughan ithe agus giùlan mì-rianail nas fhasa a dheasbad am measg charaidean is theaghlaichean," tha Harrison ag ràdh, "tha e coltach gum biodh nas lugha de chùisean againn sa chiad àite." Tha i cuideachd den bheachd nam biodh an comann againn a ’coimhead air eas-òrdughan ithe nas fhosgailte, bhiodh daoine a’ sireadh leigheis nas luaithe agus a ’faighinn barrachd taic.

Faodaidh a bhith a ’bruidhinn a-mach" a bhith eagallach "tha Harrison ag aideachadh," ach gheibh do ghaisgeachd an cuideachadh a tha a dhìth ort, agus dh ’fhaodadh eadhon cuideachadh le bhith a’ toirt cumhachd do dhaoine eile. "

6. Tha roghainnean agad.

Siuthad, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh. Chan urrainn dhomh làimhseachadh. Chan eil an ùine agam. Chan eil mi caol gu leòr airson a bhith feumach air. Chan eil seo fìor. Càite an tòisicheadh ​​mi eadhon?

Tha mòran ìrean de làimhseachadh ann. Tha, feumaidh cuid de dhaoine prògram euslainteach no còmhnaidh, ach faodaidh cuid eile buannachd fhaighinn bho chùram euslaintich a-muigh. Tòisich le bhith a ’coinneachadh le neach-leigheis, neach-dietachd, no dotair aig a bheil eòlas air eas-òrdughan ithe. Faodaidh na proifeiseantaich sin do choiseachd tro na roghainnean agad agus do chuideachadh gus cùrsa a chlàradh airson do thuras ath-bheothachaidh.

A bheil dragh ort nach bi duine a ’creidsinn gu bheil duilgheadas agad? Tha seo na eagal cumanta am measg dhaoine le eas-òrdughan ithe, gu sònraichte an fheadhainn nach eil ro throm. Is e an fhìrinn gu bheil eas-òrdughan ithe ann an daoine de gach meud. Ma dh ’fheuchas neach ri innse dhut a chaochladh, coisich a-mach an doras agus lorg proifeasanta le cuideam.

Thoir sùil air clàran solaraichean làimhseachaidh agus goireasan air an cur ri chèile le Caidreachas Eadar-nàiseanta Luchd-daithead Eas-òrdugh Ithe, Comann Nàiseanta Eas-òrdugh Ithe, agus Gaisgich Ath-bheothachaidh. Airson liosta de sholaraichean in-ghabhalach cuideam, thoir sùil air a ’Chomann airson Iomadachd Meud agus Slàinte.

Mura h-eil a ’chiad neach-leigheis no neach-dietachaidh a choinnicheas tu iomchaidh, na caill creideamh. Cùm a ’coimhead gus am faigh thu proifeiseantaich as toil leat agus earbsa agad, daoine as urrainn do stiùireadh bho dhìomhaireachd agus cuingealachadh gu beatha nas coileanta agus nas beairtiche. Tha mi a ’gealltainn gu bheil e comasach.

Lèirmheas airson