5 Dòighean Beaga gus eagrachadh a dhèanamh nuair a tha beachdan eile aig do ìsleachadh

Susbaint

• 5 dòighean beaga airson eagrachadh airson do shlàinte inntinn
• 1. Tilg foirfeachd a-mach air an uinneig
• 2. Bris a h-uile càil sìos gu pìosan beaga bìodach
• 3. Leig às rudan nach bi a ’toirt seirbheis dhut
• 4. Thoir air falbh rudan air falbh
• 5. Dèan dealbh air an toradh deireannach

Glan an clutter agus d ’inntinn, eadhon nuair a tha togradh gann.

Bidh slàinte is sunnd a ’suathadh gach fear againn gu eadar-dhealaichte. Seo sgeulachd aon neach.

Bho bhith a ’tuiteam tràth tro na mìosan as fhuaire den bhliadhna, tha mi air ionnsachadh a bhith a’ dùileachadh (agus a ’riaghladh) an eas-òrdugh buaidh ràitheil agam (SAD). Mar chuideigin a tha cuideachd a ’fuireach le eas-òrdugh iomagain agus a tha ag aithneachadh mar neach a tha gu math mothachail (HSP), tha mi buailteach a bhith a’ coimhead airson na rudan as urrainn dhomh a smachdachadh nam shaoghal.

A h-uile Lùnastal, às aonais fàilligeadh, bidh mi a ’suidhe sìos a sgrìobhadh mo“ liosta prep geamhraidh, ”anns am bi mi a’ sgrùdadh raointean den dachaigh agam a dh ’fheumas eagrachadh agus decluttering. Mar as trice ron t-Samhain, chaidh na seann chòtaichean agam a thoirt seachad, chaidh na làir a sgrìobadh, agus tha a h-uile dad a ’faireachdainn mar gum biodh e na àite ceart.

Is e aon de na ciad loidhnichean dìon agam anns a ’bhlàr an aghaidh dùbhlain slàinte inntinn a bhith a’ cur air dòigh a-riamh. Tha mi ag ullachadh airson na làithean duilich sin nuair nach urrainn dhomh mop a thogail, gun luaidh air truinnsear a chuir anns an inneal-nigheadaireachd.

Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil mo smaoineachadh freumhaichte ann an sgrùdaidhean saidheansail a tha a’ sealltainn gu bheil eagrachadh na inneal èifeachdach gus beatha nas fhallaine a choileanadh, an dà chuid gu inntinn agus gu corporra.

Lorg aon sgrùdadh gum faod an gnìomh corporra a bhith a ’sgioblachadh taigh aon neach a dhèanamh nas gnìomhaiche agus nas fhallaine gu h-iomlan.

Bidh mòran de luchd-eagrachaidh proifeasanta a ’seinn molaidhean airson a bhith a’ leasachadh slàinte inntinn tro bhith a ’cur air dòigh, nam measg Patricia Diesel, eòlaiche eagrachaidh, coidse clutter, agus neach-cruthachaidh prògram air a bheil Mindful Tools for Organised Living.

Mar speisealaiche mì-rian cronail dearbhte agus eòlaiche cruinneachaidh, tha Diesel air a bhith na fhianais air cumhachd eagrachaidh ann am beatha dhaoine.

“Tha e deatamach gun tèid dèiligeadh ris na co-phàirtean tòcail agus inntinn a th’ ann am bearradh. Tha mi a ’creidsinn gu bheil bearradh na dhearbhadh a-muigh a tha mar sgàthan air a’ bhodhaig agus an inntinn air cus cuideam, ”tha i a’ mìneachadh.

5 dòighean beaga airson eagrachadh airson do shlàinte inntinn

Ma tha thu ann an trom-inntinn no slànachadh bho ionnsaigh panic, faodaidh smaoineachadh glanadh a bhith uamhasach trom. Ach tha fios agam cuideachd gu bheil bearradh buailteach toirt orm a thighinn sìos eadhon nas fhaide a-steach do fhaireachdainn àicheil. Mar sin, tha mi air mo dhòighean fhìn a lorg gus dèiligeadh ri eagrachadh gun leigeil leis dèiligeadh rium.

Seo còig dòighean airson gluasad tron ​​bhearradh, eadhon air na làithean slàinte inntinn as dùbhlanaiche agad.

1. Tilg foirfeachd a-mach air an uinneig

Eadhon nuair a tha mi air a bhith aig an ìre as ìsle, bidh mi tric a ’cur cuideam orm fhìn gus toirt air cùisean a bhith a’ coimhead “foirfe.”

Tha mi a-riamh on a dh ’ionnsaich mi foirfeachd agus cumhaichean slàinte inntinn a bhith an aghaidh a chèile gu dìreach. Is e an t-slighe as fhallaine gabhail ris gur dòcha nach bi an taigh agam a ’coimhead às aonais mìosan a’ gheamhraidh. Ma tha cùisean air an eagrachadh san fharsaingeachd, is urrainn dhomh gabhail ris a ’chnap duslach a dh’ fhaodadh a dhol tarsainn air mo shlighe.

Tha Diesel ag aontachadh leis an dòigh-obrach seo cuideachd.

“Chan ann mu dheidhinn foirfeachd a tha eagrachadh,” tha i ag ràdh. “Tha e mu dheidhinn càileachd beatha. Tha inbhean gach neach eadar-dhealaichte. Cho fad ‘s a tha an àrainneachd eagraichte a rèir nan inbhean sin agus nach eil e a’ briseadh air càileachd beatha a tha a ’cur bacadh air no a’ dèanamh cron air beatha an neach sin, mar as trice gheibh neach gabhail ris agus fois bho sin. ”

Leig às do bheachd air “foirfe,” agus an àite sin amas air ìre de bhuidheann nach bi a ’gortachadh do chàileachd-beatha.

2. Bris a h-uile càil sìos gu pìosan beaga bìodach

Leis gu bheil cus cuideam mòr air an fheadhainn a tha a ’carachadh le duilgheadasan slàinte inntinn, leithid iomagain, tha Diesel a’ moladh pròiseact eagrachaidh a bhriseadh sìos gu pìosan palatable.

“Bidh mi a’ cuideachadh dhaoine a bhith a ’coimhead air a’ phròiseact iomlan a dh ’fheumar a dhèanamh… an uairsin bidh sinn ga bhriseadh sìos ann an diofar roinnean. An uairsin bidh sinn a ’meas prìomhachas gach roinn, agus a’ tòiseachadh leis an ìre a lughdaicheas an dragh as motha, ”tha i a’ mìneachadh.

“Is e an amas gum faic an neach am pròiseact air fad, agus an uairsin an cuideachadh a’ faicinn mar a thèid a choileanadh ann an dòigh a tha furasta a làimhseachadh. ”

Tha Diesel a ’moladh 15 gu 20 mionaid a chaitheamh gach latha airson a bhith a’ dèanamh rudan a dh ’fheumar a dhèanamh, mar a bhith a’ dèanamh tòrr nigheadaireachd no a ’rèiteach a’ phuist.

Gu tric, faodaidh beagan oidhirp an inntinn ath-bheothachadh agus gluasad a thogail a dh ’ionnsaigh faireachdainn de bhrosnachadh a mheudachadh. Ach chan eil sin an-còmhnaidh ma tha thu a ’fuireach le cùis slàinte inntinn. Bi coibhneil riut fhèin ma chailleas tu latha no mura h-urrainn dhut ach 10 mionaidean a ghealltainn.

3. Leig às rudan nach bi a ’toirt seirbheis dhut

Bidh bearradh corporra gu tric a ’cruthachadh bearradh san inntinn, gu sònraichte ma tha an clutter sin air do bheatha agus àite a ghabhail thairis. Bidh Diesel a ’cuideachadh an fheadhainn le eas-òrdughan cuairteachaidh, a’ roinn mholaidhean a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do dhaoine nach eil a’ fastadh cuideachd.

“Chan eil seo cho mòr mu bhith eagraichte agus tha e mu dheidhinn mar a thèid na rudan aca a leigeil ma sgaoil agus a bhith gun nàire no gun chiont. Aon uair ‘s gu bheil seo air a choileanadh, mar as trice chan eil an eagrachadh na chùis,” tha i ag ràdh.

Tha Diesel a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e beachdachadh air dè a tha a’ dèanamh nì dha-rìribh “luachmhor” an àite rudeigin a tha thu a ’smaoineachadh a bhiodh luachmhor stèidhichte air eagal no faireachdainnean eile.

4. Thoir air falbh rudan air falbh

Tha a bhith gu math mothachail a ’ciallachadh gu bheil eas-òrdugh mothachaidh agam a dh’ fhaodas cus luchdachadh gu math luath. Faodaidh fuaimean àrd, pailteas de sgudal, agus liosta ri dhèanamh ann an sealladh soilleir mo fòcas a bhriseadh sa bhad agus mo tharraing air falbh bho ge bith dè am pròiseact air a bheil mi ag obair.

Nuair a bhios mi a ’cur air dòigh, bidh mi a’ dèanamh na tha mun cuairt orm cho socair ‘s a ghabhas tro shìth agus sàmhchair. Chuir mi bloc ùine an dàrna taobh nuair a tha fios agam nach tèid mo tharraing air falbh.

5. Dèan dealbh air an toradh deireannach

A-mach às na dùbhlain slàinte inntinn agam, is e trom-inntinn ràitheil an tè a tha gam fhàgail tioram de bhrosnachadh sam bith airson glanadh no eagrachadh. Tha Diesel ag ràdh gu bheil sin air sgàth gu bheil trom-inntinn comasach air inntinn a chruthachadh a tha a ’faireachdainn a’ chùis. Anns a ’chùis seo, tha e cudromach cuideam a chuir air an amas mu dheireadh.

“Bidh mi a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’faicinn lèirsinn an toradh deireannach, agus bidh sinn a’ cleachdadh innealan a bharrachd gus an lèirsinn sin a chuideachadh a ’tighinn beò, ge bith an ann le bòrd-lèirsinn no tro obair-naidheachd. Is e an amas iomlan an cuideachadh le bhith a ’faireachdainn cumhachd,” tha i ag ràdh.

Agus ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, cuimhnich gum faod thu cuideachadh iarraidh an-còmhnaidh ma tha feum agad air.

“Is e daoine a tha a’ fulang le mì-eagrachadh a ’bhodhaig agus an inntinn a tha a’ faighinn thairis air, agus mar sin tha siostam taic agus innealan inntinn gu bhith air leth cudromach airson seasmhachd. Tha taic air leth cudromach, ”tha Diesel ag ràdh.

Tha Shelby Deering na sgrìobhadair dòigh-beatha stèidhichte ann am Madison, Wisconsin, le ceum maighstireachd ann an naidheachdas. Tha i gu sònraichte a ’sgrìobhadh mu dheidhinn sunnd agus airson na 13 bliadhna a dh’ fhalbh chuir i ri ionadan nàiseanta a ’toirt a-steach Prevention, Runner’s World, Well + Good, agus barrachd. Nuair nach eil i a ’sgrìobhadh, lorgaidh tu i a’ cnuasachadh, a ’lorg stuthan maise organach ùra, no a’ sgrùdadh slighean ionadail còmhla ris an duine aice agus corgi, Ginger.