Dè a th ’ann an osteoporosis, adhbharan, comharraidhean agus làimhseachadh

Susbaint

• Comharraidhean osteoporosis
• Prìomh adhbharan
• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh
• Mar a chuireas tu casg

Tha osteoporosis na ghalar anns a bheil lughdachadh ann am maise cnàimh, a tha a ’dèanamh cnàmhan nas cugallaiche, a’ meudachadh cunnart bristeadh. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, chan eil osteoporosis a’ leantainn gu coltas shoidhnichean no chomharran, leis a ’bhreithneachadh ga dhèanamh às deidh briseadh-dùil tachairt, mar eisimpleir.

Tha osteoporosis gu math ceangailte ri bhith a ’fàs nas sine, oir thar nam bliadhnaichean bidh an corp a’ call mean air mhean a chomas a bhith a ’metaboliseadh agus a’ gabhail a-steach calcium, mar eisimpleir. Ach, faodaidh cuid de chleachdaidhean dòigh-beatha cuideachd buaidh a thoirt air osteoporosis, leithid neo-ghnìomhachd corporra, cion-beathachaidh agus caitheamh deochan deoch làidir.

Ged nach eil leigheas sam bith air an galar seo, faodar làimhseachadh a dhèanamh leis an amas càileachd beatha an neach a leasachadh agus an cunnart bho bhriseadh agus galairean co-cheangailte a lughdachadh. Tha e cudromach gum bi dòigh-beatha fhallain aig an neach, le cleachdadh eacarsaichean corporra cunbhalach, agus dh ’fhaodadh gum bi e air a mholadh leis an dotair stuthan-leigheis no cungaidhean a chleachdadh a chuidicheas le pròiseas ath-chuairteachadh calcium agus cruthachadh mais cnàimh.

Comharraidhean osteoporosis

Tha osteoporosis a ’mhòr-chuid den ùine asymptomatic agus, air an adhbhar seo, mar as trice tha e air a chomharrachadh tro bhith a’ briseadh cuid de chnàmh às deidh beagan buaidh, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil an lùghdachadh ann an àirde le 2 no 3 ceudameatairean agus làthaireachd guailnean drooping no hunched mar chomharra air osteoporosis. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu osteoporosis.

Bho mheasadh air comharraidhean, faodaidh an dotair sealltainn gu bheil coileanadh deuchainn ìomhaigh a tha a ’comharrachadh call mais cnàimh, densitometry cnàimh. Faodar an deuchainn seo a dhèanamh gach bliadhna no a h-uile 2 bhliadhna às deidh breithneachadh osteoporosis gus dòs a ’chungaidh-leigheis atharrachadh.

Prìomh adhbharan

Tha osteoporosis na ghalar gu mòr co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine, le bhith nas cumanta ann am boireannaich às deidh 50 bliadhna a dh’ aois mar thoradh air menopause. Is e adhbharan eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàbharachadh leasachadh osteoporosis:

• Dìth thyroid;
• Galaran fèin-dìon;
• Dìth cailcium;
• Dòigh-beatha sedentary;
• Biadh beathachaidh bochd;
• Smocadh;
• Deoch-làidir;
• Dìth vitimín D.

Bidh na suidheachaidhean sin ag adhbhrachadh nach obraich an organachadh gu ceart, le mì-chothromachadh eadar cruthachadh cnàmhan agus sgrios, a ’dèanamh cnàmhan cugallach agus nas dualtaiche briseadh. Mar sin, bu chòir do dhotair sùil a chumail air daoine a chaidh a dhearbhadh le gin de na h-atharrachaidhean sin gus casg a chuir air leasachadh osteoporosis.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Bu chòir làimhseachadh airson osteoporosis a dhèanamh a rèir stiùireadh an dotair teaghlaich no orthopedeist, le bhith a ’cleachdadh dhrogaichean a bhrosnaicheas cinneasachadh cnàimh, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air briseadh, mar as trice air a chomharrachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh meud gu leòr de chalcium agus vitimín D no cleachdadh supplementation, a bharrachd air gnìomhachd corporra cunbhalach, leithid coiseachd, dannsa agus aerobics uisge, mar eisimpleir, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean osteoporosis. Tuig mar a bu chòir an làimhseachadh airson osteoporosis a bhith.

Mar a chuireas tu casg

Gus cunnart osteoporosis a lughdachadh, tha e cudromach gum bi an neach a ’gabhail ri deagh chleachdaidhean ithe agus beò, gus am bi daithead aca a tha beairteach ann an calcium agus vitimín D, leithid bainne agus derivatives, ugh agus iasg geir, mar eisimpleir, bho calcium e. na mhèinnear bunaiteach airson a ’phròiseas cruthachadh cnàimhneach, a bharrachd air a bhith a’ dèanamh cinnteach à neart cnàimh agus a ’gabhail pàirt ann am briseadh fèithean, leigeil ma sgaoil hormona agus pròiseasan cuairteachadh fala.

A bharrachd air an sin, thathas a ’comharrachadh a bhith fosgailte don ghrèin airson timcheall air 15 gu 20 mionaid anns na h-uairean nas lugha de theas, gun a bhith a’ cleachdadh solas na grèine, gus am bi barrachd de bhiotamain D air a thoirt a-mach leis a ’bhodhaig, a’ toirt buaidh dhìreach air slàinte na cnàmhan, leis gu bheil an vitimín D a ’gabhail pàirt anns a’ phròiseas gabhail calcium anns a ’bhodhaig.

Bidh an cùram seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail na cnàmhan làidir agus le bhith a ’cur dàil air call mais cnàimh, a’ cur casg air tòiseachadh osteoporosis, a tha mar as trice nas trice às deidh aois 50 agus a tha air a chomharrachadh le lùghdachadh ann am mais cnàimh, a tha a ’leantainn gu barrachd cugallachd an cnàmhan agus barrachd cunnart bho bhriseadh.

Bu chòir casg osteoporosis a dhèanamh air feadh beatha, a ’tòiseachadh ann an leanabachd tro bhith a’ gabhail ri cleachdaidhean sìmplidh, leithid:

• Cleachd gnìomhan corporra, leithid coiseachd no ruith, seach gu bheil dòigh-beatha sedentary a ’fàbharachadh call mais cnàimh. Bidh eacarsaichean le buaidh àrd, leithid ruith, leum, dannsa agus streap staidhrichean, mar eisimpleir, a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean, ligaments agus joints, a ’leasachadh dùmhlachd cnàimh. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaichean togail cuideam no air innealan cuideam, a ’brosnachadh cleachdadh neart fèithe, ag adhbhrachadh neart nan tendons air na cnàmhan gus neart na cnàimh a mheudachadh;
• Seachain smocadh, seach gu bheil cleachdadh smocadh co-cheangailte ri cunnart nas motha airson osteoporosis;
• Lùghdaich caitheamh deochan deoch làidir, seach gu bheil caitheamh deoch làidir co-cheangailte ris an lùghdachadh ann an calcium leis a ’bhodhaig.

A thaobh seann daoine, tha e cudromach gum bi an taigh sàbhailte gus easan a sheachnadh agus an cunnart bho bhriseadh a lughdachadh, oir tha e àbhaisteach gum bi call cnàimh a ’tachairt tron ​​phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Mar sin, thathas a ’moladh gun rugaichean a bhith san taigh agus san taigh-ionnlaid gus ùrlaran neo-shleamhnach agus bàraichean dìon a chuir.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson tuilleadh mholaidhean gus cnàmhan nas làidire a bhith agad agus, mar sin, lughdaich cunnart osteoporosis: