An Workly Plyometric a bheir dùbhlan do eadhon lùth-chleasaichean adhartach

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil thu air a bhith a ’tughadh airson dùbhlan eacarsaich plyometric? Bha fios againn air! Tha trèanadh pometometric a ’toirt a-steach gluasadan luath, spreadhaidh a tha air an dealbhadh gus do astar, neart agus sùbailteachd a mheudachadh. Ann an ùine ghoirid, is e am prògram tar-thrèanaidh foirfe a th ’ann gus do shunnd a thoirt chun ath ìre. Falbhaidh tu, is dòcha mionnachadh, ach thig gàire ort. Thoir earbsa dhuinn.

Bidh an obair plyometric làn-bodhaig làn-dian seo na dhùbhlan eadhon dha luchd-ùidh fallaineachd a tha mar-thà ann an cumadh math. Tha còrr air fichead eacarsaich eadar-dhealaichte anns a ’bhidio seo air an coileanadh airson 30 diogan gach fear le fois 15-diog eatarra. Ged a tha seo gu cinnteach na obair àrd-dian, tha e cuideachd math dhaibhsan a tha a ’putadh a-steach ann an cumadh nas fheàrr le bhith a’ dèanamh barrachd riochdairean gach turas. Bidh eòlaiche Grokker Sarah Kusch gad phutadh troimhe, mar sin dèan deiseil airson fallas.

Fiosrachadh obrach: Tòisichidh tu le blàthachadh fiùghantach timcheall air còig mionaidean. An uairsin, nì thu dà chuairt de dh ’eacarsaichean torradh calorie, leithid sgamhanan, sreapadairean beinne, geansaidhean rionnag, geansaidhean squat, hopan feansa, agus burpees. Cool sìos airson sia mionaidean, an uairsin thoir dhut prìomh phàtran air an druim. Chan eil feum air uidheamachd.

Mu dheidhinnGrokker:

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Barrachd bhoGrokker:

Do Workout HIIT-sèididh 7-mionaid

Bhideothan Workout aig an taigh

Mar a nì thu sliseagan càl

Ag àrach inntinn, Essence of Meditation

Lèirmheas airson