Constipation Postpartum: Adhbharan, leigheasan, agus barrachd

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh constipation postpartum?
• Tha do bhodhaig fhathast a ’slànachadh
• Atharraichean ann am pàtrain cadail
• Strus
• Dehydration agus daithead
• A ’gluasad timcheall nas lugha
• Leigheasan
• Bhiotamain iar-bhreith
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh airson faochadh constipation postpartum?
• Cuin a chì thu dotair mu dheidhinn constipation postpartum
• Thoir air falbh

Le bhith a ’toirt do phàisde ùr dhachaigh tha atharrachaidhean mòra is inntinneach nad bheatha agus nad chleachdadh làitheil. Cò a bha eòlach air duine cho beag bìodach a dh ’fheumadh uimhir de dh’ atharrachaidhean diaper! A ’bruidhinn air poop, ged a tha coltas gu bheil mionaid bogha aig an fhear bheag agad gach uair a thìde, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn beagan taic.

Tha constipation postpartum na phàirt cumanta de bhith a ’faighinn pàisde nach eil duine a’ bruidhinn mu dheidhinn. Chan eil e gu diofar ciamar a chaidh an torrachas agad, no ciamar a rugadh tu - tha coltas ann gum bi grèim agad air cuing.

Tha grunn adhbharan ann airson is dòcha nach bi na gluasadan caola agad gu cunbhalach an-dràsta. Na gabh dragh, tha a ’mhòr-chuid dhiubh sealach agus furasta am fuasgladh. Bheir sinn sùil air na h-adhbharan iomadach a th ’ann an cuim post-lìbhrigidh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cùisean a ghluasad.

Dè a tha ag adhbhrachadh constipation postpartum?

Dìreach mar an iomadh atharrachadh mìorbhuileach anns a ’bhodhaig agad nuair a tha thu trom, tha do bhodhaig iar-phàisde fhathast ag atharrachadh. Mar a tha fios agad, cha bhith cùisean a ’breabadh air ais dìreach air sgàth gun do rugadh tu. Tha thu fhathast ann am modh slànachaidh agus slànachaidh bhon chuairt-dànachd iongantach seo!

Mar as trice thathas a ’meas an ùine postpartum a’ chiad 42 latha às deidh breith. Bithear an dùil gum fàs cùisean nas slaodaiche, ach na bi ann an cabhag.

Bidh cuid de dh ’adhbharan constipation postpartum a’ falbh leotha fhèin. Feumaidh cuid eile beagan a bharrachd brodadh gus am bi an siostam cnàmhaidh agad a ’cromadh a-rithist.

Is dòcha gu bheil constipation postpartum agad air sgàth:

Tha do bhodhaig fhathast a ’slànachadh

Cha mhòr gun dèan gàire beag tlachdmhor do phàisde a h-uile uair a choimheadas tu a-steach do shùilean dearmad air trauma an lìbhrigidh, ach tha cuimhne fhathast aig do bhodhaig!

Mar a bhios tu a ’slànachadh bhon bhreith, dh’ fhaodadh gum biodh stiallan agad fhathast aig an làrach episiotomy nam biodh liubhairt faighne agad no an làrach lannsaireachd ma bha lìbhrigeadh cesarean ort.

Faodaidh seo do dhèanamh gu neo-fhiosrach (no air adhbhar) gus a bhith a ’putadh eadhon beagan nuair a dh’ fheumas tu a dhol ann, oir tha e air a ghoirteachadh! Is dòcha gum bi eadhon peeing a ’stad beagan airson beagan làithean às deidh.

Faodaidh lìonadh na fèithean sphincter cruinn anns a ’bhonn agad tachairt gun a bhith a’ tuigsinn. Faodaidh an ath-bhualadh corporra nàdarra seo adhbhrachadh gu cuing.

Is dòcha gu bheil an cuideam a bharrachd agus cuideam bho bhith a ’giùlan pàisde a tha a’ fàs air hemorrhoids a thoirt dhut nuair a tha thu trom. Faodaidh seo pian agus cnapan-starra adhbhrachadh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuing no a dhèanamh nas miosa.

Dh ’fhaodadh a bhith a’ putadh rè do lìbhrigeadh cuideachd a bhith air sìneadh a-mach no milleadh a dhèanamh air na fèithean làr pelvic agad no na fèithean sphincter anal. Faodaidh seo a bhith a ’putadh a-mach poop beagan duilich. Na gabh dragh tha seo sealach!

Atharraichean ann am pàtrain cadail

Mar a thuig thu bho dhachaigh a ’chiad latha den leanabh, tha an clàr-ama aca a’ riaghladh thusa. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gum bi thu suas agus a ’biathadh an tè bheag agad aig 3 sa mhadainn oir tha iad farsaing nan dùisg agus acrach.

Tha dìth cadail is sgìths nan duilgheadasan cumanta dha pàrantan ùra. Bha dùil agad ri seo, ach is dòcha nach do thuig thu an sgrios a bhiodh e a ’cluich air d’ inntinn agus do bhodhaig.

Faodaidh atharrachaidhean ann am pàtrain cadail agus sgìths atharrachadh a dhèanamh air na cleachdaidhean innidh agad. Bidh cion cadail cuideachd a ’leantainn gu barrachd cuideam, rud nach bi a’ cuideachadh an cuim.

Strus

Tha a bhith a ’coinneachadh ris an fhear bheag ùr agad aoibhneach agus ag atharrachadh beatha. Ach faodaidh cuideam a bhith air leanabh ùr a thoirt dhachaigh. Gu sònraichte mas e seo a ’chiad leanabh agad, bidh atharrachaidhean ris nach robh dùil agus duilich anns gach pàirt den latha (agus an oidhche) agad.

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn cuideam agus iomagain, agus aig an aon àm a’ faighinn tlachd bho bhith còmhla ri do phàisde. Faodaidh na faireachdainnean sin - agus an dìth cadail agad - hormonaichean cuideam mar cortisol a spike. Faodaidh ìrean àrda de hormonaichean cuideam a ’bhuineach adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine agus constipation ann an cuid eile. San dòigh sin, bidh iad a ’falbh leis an t-siostam cnàmhaidh agad!

Dehydration agus daithead

Ann an gnìomhachd làn de bhith a ’toirt aire do phàisde, faodaidh do fhèin-chùram dearmad a dhèanamh. Tha e àbhaisteach a bhith a ’call beagan cadail agus feumaidh tu ruith tro bhiadh oir tha am bundle beag de shòlas agad a’ sgriachail aig mullach na sgamhain aca.

Ach, tha a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte cudromach dhut fhèin agus dha do phàisde. Gun a bhith ag òl uisge gu leòr agus lioftaichean eile tron ​​latha, faodaidh tu dìth uisgeachadh. Tha seo eadhon nas cudromaiche ma tha thu a ’broilleach.

Faodaidh atharrachaidhean anns an daithead agad fhad ‘sa tha thu a’ broilleach a bhith a ’toirt buaidh air gluasadan caolain cuideachd.

Mar eisimpleir, ma tha thu air gearradh a-mach caffeine faodaidh rudan fàs nas slaodaiche. Agus mura h-eil ùine agad airson saladan crunchy agus biadh àrd-fiber eile ithe, is dòcha gum bi thu ìosal ann am freumhag. Faodaidh seo cuideachd adhbhrachadh le cuing.

A ’gluasad timcheall nas lugha

Is e rud iongantach a th ’ann a bhith a’ suirghe agus a ’biathadh an tè bheag agad ann an rocair plush no cathair-armachd dhut fhèin agus dha do phàisde. Feumaidh tu cuideachd an turas seo gus do chasan a chuir suas agus fois a ghabhail.

Ach, faodaidh nas lugha de sheasamh, coiseachd, agus gnìomhachd coitcheann cuideachd do shlighe cnàmhaidh a dhèanamh nas slaodaiche. Is e fèithean a th ’anns a’ bhroinn agus mar na fèithean eile agad, feumaidh iad eacarsaich gu leòr airson an cumail làidir agus gluasad a chuideachadh.

Faodaidh ìrean gnìomhachd nas ìsle fhad ‘s a tha thu trom agus às deidh an liubhairt adhbhrachadh gu sealach.

Leigheasan

Is dòcha gu bheil leanabh air sealltainn dhut cho iongantach sa tha do bhodhaig, ach chan eil thu fhathast nad superhero. Uill, tha thu, ach chan e an seòrsa leabhar comaig.

Is dòcha gu feum thu cungaidhean pian gus do chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh stiallan slànachaidh, deòir, sprains fèithe, agus cràdh eile. Gu mì-fhortanach, tha constipation na bhuaidh taobh cumanta de chuid de meds pian.

Mar as trice bidh antibiotaicean a ’brosnachadh a’ bhuineach ach uaireannan dh ’fhaodadh iad adhbhrachadh le cuing. Tha seo air sgàth gu bheil iad a ’faighinn cuidhteas cuid de na bacteria math a chuidicheas le bhith a’ cnàmh, còmhla ris na bacteria dona.

Fiù mura h-eil thu a ’gabhail cungaidhean no cungaidhean pian tuilleadh, faodaidh e beagan làithean gu seachdainean a thoirt dha do bhroinn cothromachadh.

Bhiotamain iar-bhreith

Dìreach mar a bhios vitamain torrach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do bheathachadh cothromach, bidh vitamain postpartum a ’cuideachadh le bhith a’ toirt spionnadh is beathachadh dhut. Tha cuid de stuthan postpartum a ’toirt a-steach iarann ​​agus beathachadh eile a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuing.

No dh ’fhaodadh gum bi feum agad air stuthan iarainn oir tha thu beagan anemic às deidh do phàisde a bhith agad. Faodaidh tu beagan fala a chall ge bith a bheil breith faighneach no roinn-C agad. Tha seo àbhaisteach agus bidh do bhodhaig a ’cuir a-mach barrachd cheallan fala dearga ann am beagan làithean.

Faodaidh a bhith a ’gabhail stuthan iarainn airson beagan ùine cuideachadh gu tric, ach leis gu bheil iarann ​​a’ leantainn gu cuing is dòcha gum feum thu an daithead agad agus an t-uisge a tha thu ag atharrachadh atharrachadh.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh airson faochadh constipation postpartum?

Ma tha thu cuingichte às deidh dhut do phàisde a lìbhrigeadh, is dòcha gum feum thu dìreach beagan tweaks a dhèanamh gus cùisean a ghluasad.

Tha leigheasan dachaigh airson constipation de gach seòrsa a ’toirt a-steach:

• Hydrate le uisge gu leòr agus liquids eile.
• Cuir barrachd snàithleach ris an daithead agad, mar gràinnean slàn, bran, leantailean, pònairean.
• Ith biadh a tha laxatives nàdurrach, mar prùrain.
• Gluais timcheall cho mòr ‘s as urrainn agus gabh pàirt ann an eacarsaich socair le bhith a’ dèanamh squats mura h-eil e goirt.
• Feuch laxatives agus softeners thar-an-aghaidh mar psyllium agus methylcellulose, bisacodyl, senna, no ola castor.
• Cleachd stòl gus do chasan àrdachadh ann an suidheachadh squatting fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air an taigh beag gus do chuideachadh le bhith a’ putadh nas fhasa.
• Feuch eacarsaichean ciùin agus dòighean fois mar smaoineachadh no amar blàth gus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cuideam.
• Iarr air caraidean is teaghlach cuideachadh le do phàisde gus beagan ùine a thoirt dhut fhèin airson fèin-chùram agus cadal!

Cuin a chì thu dotair mu dheidhinn constipation postpartum

Faic an dotair agad anns a ’bhad mura h-eil thu air gluasad am broinn airson 4 latha às deidh dhut breith. Is dòcha gu feum thu laxative nas làidire gus cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh do shlighe cnàmhaidh agus gus faochadh a thoirt air cuing. Is dòcha gu bheil an dotair agad a ’moladh innealan stòl mar sodium docusate (Colace).

Mura h-eil OB-GYN agad mu thràth, faodaidh an inneal Healthline FindCare do chuideachadh le bhith a ’lorg lighiche san sgìre agad.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis no cungaidhean sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do chasg postpartum. Nam measg tha cungaidhean pian, antibiotaicean, clàran iarainn, no multivitamin. Faighnich don dotair agad a bheil e ceart stad no atharrachadh cungaidh-leigheis gus cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas an cuim.

Thoir air falbh

Tha constipation postpartum na chùis cumanta airson moms ùra. Faodaidh na h-atharrachaidhean, sìneadh, agus gluasad anns a ’bhodhaig agad rè torrachas agus lìbhrigeadh beagan ùine a thoirt gu bhith ag atharrachadh às deidh dhut do phàisde fhaighinn.

Bidh a ’mhòr-chuid de constipation postpartum a’ fàs nas fheàrr leis fhèin. Is dòcha nach fheum thu ach atharrachaidhean beaga air do daithead làitheil agus plana eacarsaich. Faodaidh leigheasan dachaigh cuideachadh.

Ann an cùisean nas cunnartaiche, is dòcha gum feum do dhotair cuid de chungaidh-leigheis a stad no atharrachadh. Is dòcha gu feum thu cungaidhean cungaidh nas làidire gus cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas an cuim.