Mar a gheibh thu an suidheachadh ceart gus bolg a sheachnadh

Susbaint

• Mar a gheibh thu an suidheachadh ceart gus am bolg a sheachnadh
• 1. Nuair a tha thu nad shuidhe
• 2. Nuair a bhios tu a ’coiseachd
• 3. Nuair a bhios tu a ’cadal

Bidh an suidheachadh ceart a ’seachnadh a’ bhroinn oir nuair a tha na fèithean, na cnàmhan agus na joints air an suidheachadh gu ceart, a tha a ’dèanamh an geir nas fheàrr air a chuairteachadh. Tha postachd mhath a ’fàbharachadh obair fèithean erector an spine agus tha na abdominals ag obair mar sheòrsa de brace nàdurrach ann an sgìre na bolg agus chan eil na bualaidhean geir cho follaiseach.

Tha an droch dhreuchd a ’fàbharachadh a’ bhroinn oir nuair a bhios an neach fa leth a ’gabhail ri droch staid latha às deidh latha, tha na h-organan a-staigh aige air an ro-mheasadh air adhart agus sìos agus tha seo co-cheangailte ri flaccidity bhoilg agus droch dhaithead, a’ leantainn gu geir a tha suidhichte anns an sgìre bhoilg.

Mar a gheibh thu an suidheachadh ceart gus am bolg a sheachnadh

Le bhith a ’gabhail ri suidheachadh ceart, bidh na fèithean agad uile air an neartachadh gu nàdarra agus a’ leasachadh an tòn agad, agus mar sin a ’lughdachadh sagging, gu sònraichte anns an sgìre bhoilg, a’ seachnadh a ’bhrùis a tha a’ dol sìos. Gus an suidheachadh ceart a bhith agad gus am bolg a sheachnadh tha feum air:

1. Nuair a tha thu nad shuidhe

Cuir do dhruim gu h-iomlan anns a ’chathair agus cùm an dà chas còmhnard air an làr, chan ann le do chasan tarsainn no crochte. Tha seo ag adhbhrachadh cuairteachadh cuideam co-ionnan anns na ligaments agus discs intervertebral agus a ’cur casg air caitheamh droma. Seo mar a chumas tu deagh shuidheachadh suidhe.

2. Nuair a bhios tu a ’coiseachd

Gus am bolg a sheachnadh, tha e cudromach brògan iomchaidh a chaitheamh a leigeas leis na casan a chuir gu tur air an làr nuair a bhios iad a ’coiseachd agus gu bheil cuideam a’ chuirp air a chuairteachadh gu cothromach thairis air an dà chas. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut beagan a chuir air do bhroinn agus do ghuailnean a shuidheachadh air ais, gus am bi do bhodhaig gu math dìreach agus gu bheil an càise co-shìnte ris an làr. Thoir sùil air cuid de mholaidhean gus an bolg a lughdachadh.

3. Nuair a bhios tu a ’cadal

Thathas a ’moladh, nuair a bhios e na chadal, gum bu chòir don neach laighe air a thaobh agus cluasag a chuir eadar a chasan, a bu chòir a bhith beagan lùbte. A bharrachd air a bhith a ’seachnadh a’ bhroinn, bidh cadal air do thaobh a ’seachnadh duilgheadasan spine, oir tha e a’ leigeil leis an spine a bhith na shlighe nàdarra agus làn thaic.

Mar a thèid ùine air adhart, bidh a bhith a ’cumail suas suidheachadh ceart a’ fàs nas fhasa agus nas fhasa, ach ma gheibh thu pian cùil tha e cudromach bruidhinn ri neach-cuirp agus a dhol chun dotair gus faicinn a bheil duilgheadasan droma agad. Dèan eòlas air na prìomh adhbharan agus mar a bheir thu faochadh air pian cùil.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile anns a ’bhidio a leanas: