A bheil bhiotamain Prenatal sàbhailte mura h-eil thu trom?

Susbaint

• Dè a th 'ann am vitamain prenatal?
• Ciamar a tha vitamain prenatal eadar-dhealaichte bho multivitamins traidiseanta?
• Cuin a bu chòir dhomh vitamain prenatal a ghabhail?
• An urrainn dhomh vitamain réamh-bhreith a ghabhail mura h-eil mi airson a bhith trom le leanabh?
• Mì-thuigse mu bhiotamain prenatal
• An takeaway

Is e an abairt ainmeil mu dheidhinn torrachas gu bheil thu ag ithe airson dithis. Agus ged is dòcha nach bi feum agad air tòrr a bharrachd calaraidhean nuair a tha dùil agad, tha na feumalachdan beathachaidh agad a ’dol am meud.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil moms a tha an dùil a ’faighinn gu leòr bhiotamain agus mèinnirean, bidh iad gu tric a’ gabhail vitimín réamh-bhreith. Tha vitamain prenatal co-cheangailte ri bhith a ’lughdachadh chunnartan airson duilgheadasan torrach mar easbhaidhean tiùb neural agus anemia.

Le uimhir de bhuannachdan, tha e furasta smaoineachadh am bu chòir dhut an toirt eadhon ged nach eil dùil agad no feuchainn ri bhith trom le leanabh. Ach airson a ’mhòr-chuid, mura h-eil thu a’ smaoineachadh air fear beag a thoirt a-steach don t-saoghal, bu chòir a ’mhòr-chuid de na beathachadh agad a thighinn bhon daithead agad - chan e vitimín.

Seo sùil air na cunnartan agus na buannachdan bho bhith a ’gabhail bhiotamain réamh-bhreith.

Dè a th 'ann am vitamain prenatal?

Anns an trannsa vitimain aig a ’bhùth-leigheadaireachd ionadail agad tha cruinneachadh mòr de bhiotamain airson diofar ghnèithean agus aoisean. Tha vitamain prenatal gu sònraichte ag amas air boireannaich a tha a ’smaoineachadh mu bhith trom le leanabh no a tha trom le leanabh.

Is e am bun-bheachd air cùl vitamain prenatal gu bheil cuid de fheumalachdan beathachaidh agus bhiotamain boireannaich a ’meudachadh le bhith trom le leanabh. Feumaidh pàisde gu sònraichte beathachadh sònraichte gus a leasachadh. Cha bhith moms a tha an dùil an-còmhnaidh a ’toirt a-steach beathachadh gu leòr nan daithead làitheil. Tha vitamain prenatal an dùil a bhith a ’drochaid a’ bheàrn beathachaidh.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil vitamain prenatal a ’cur ri daithead fallain dha moms a tha an dùil. Chan eil iad an àite daithead fallain.

Ciamar a tha vitamain prenatal eadar-dhealaichte bho multivitamins traidiseanta?

Tha mòran de dhiofar sheòrsaichean vitimín prenatal rim faighinn air a ’mhargaidh. Ged nach eil cumadh sònraichte ann airson a h-uile bhiotamain réamh-bhreith, tha coltas ann gum bi co-dhiù na prìomh bheathachadh sin ann am vitamain prenatal:

Cailcium. A rèir Clionaig Mayo, feumaidh boireannaich a tha trom agus inbheach 1,000 milligram (mg) de chalcium gach latha. Mar as trice bidh eadar 200 agus 300 mg de chalcium ann an vitamain prenatal. Tha seo a ’cur ri riatanasan calcium boireannaich ach chan eil sin a’ toirt cunntas air na feumalachdan calcium làitheil aice. Tha cilecium cudromach dha na boireannaich uile oir tha e a ’cumail na cnàmhan làidir.

Aigéad searbhagach. Tha a bhith a ’toirt a-steach searbhag folic gu leòr ceangailte ri bhith a’ lughdachadh uireasbhaidhean tiùb neural mar spina bifida. Tha Colaiste Ameireagaidh Lagha-eòlaichean agus Gynecologists a ’moladh gum bi boireannaich a tha trom le leanabh (agus an fheadhainn a tha a’ feuchainn ri bhith trom) a ’toirt a-steach 600 microgram (mcg) de dh’ aigéad folic gach latha bho gach stòr. Leis gum faodadh e a bhith duilich an tòrr searbhag folic seo fhaighinn bho bhiadhan a-mhàin, thathas a ’moladh cur-ris.

Am measg bhiadhan anns a bheil searbhag folic (ris an canar folate cuideachd) tha pònairean, glasraich uaine duilleach, asparagus, agus broccoli. Tha mòran de bhiadh daingnichte a ’toirt a-steach arbhair, aran agus pasta air folate cuideachd.

Iarann. Tha am mèinnear seo riatanach gus ceallan fala dearga ùra a chruthachadh anns a ’bhodhaig. Leis gu bheil boireannach a ’meudachadh na tha de fhuil aice nuair a tha i trom, tha feum air iarann. A rèir Clionaig Mayo, feumaidh boireannaich a tha trom le 27 mg de iarann ​​gach latha. Tha seo 8 mg nas motha na boireannaich nach eil trom.

Ann an vitamain prenatal gu tric bidh vitamain agus mèinnirean eile. Nam measg seo bhiodh:

• aigéid shaille omega-3
• copar
• sinc
• vitimín E.
• vitimín A.
• vitimín C.

Cuin a bu chòir dhomh vitamain prenatal a ghabhail?

Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu a ’gabhail vitamain prenatal. Ma tha thu a ’feuchainn ri breith no ma tha thu trom, is dòcha gum bi do dhotair a’ moladh gun toir thu iad.

Fhad ‘s as urrainn dhut vitamain prenatal a cheannach thairis air a’ chunntair, faodaidh dotairean an òrdachadh cuideachd. Tha boireannaich a tha a ’giùlan iomadan, deugairean a tha trom le leanabh, agus boireannaich a tha trom le eachdraidh de ana-cleachdadh stuthan ann an cunnart nas àirde airson easbhaidhean vitimain is mèinnearach. Tha vitamain prenatal gu sònraichte cudromach dha na boireannaich sin.

Bidh dotairean gu tric a ’moladh gum bi boireannaich a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach cuideachd a’ leantainn air adhart a ’gabhail vitamain prenatal às deidh an lìbhrigeadh. Faodaidh vitamain prenatal a bhith nan leasachadh a bharrachd air boireannaich a tha ag lactachadh a dh ’fheumas beathachadh gu leòr airson bainne cìche a dhèanamh.

Fiù mura h-eil thu a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh, is dòcha gum bi thu fhathast airson stuth searbhag folic a ghabhail. Tha sin air sgàth nach eil leth de na torrachas anns na Stàitean Aonaichte air am planadh. Leis gu bheil an eanchainn agus an cnàimh-droma mar-thà a ’cruthachadh aig ìrean tràtha an toircheis, tha searbhag folic deatamach. B ’urrainn do bhoireannaich aig aois breith chloinne cuideachd biadh nas beairtiche folate ithe mar dhòigh eile an àite stuth a bharrachd a ghabhail.

An urrainn dhomh vitamain réamh-bhreith a ghabhail mura h-eil mi airson a bhith trom le leanabh?

Tha vitamain prenatal sònraichte do fheumalachdan boireannaich a tha trom no le broilleach. Tha iad ag amas air na h-easbhaidhean beathachaidh cumanta a dh ’fhaodadh a bhith aig boireannach trom. Ach chan eil iad dha-rìribh ag amas air boireannaich (no fir) nach eil dùil no lactachadh.

Le bhith a ’gabhail cus searbhag folic gach latha faodaidh droch bhuaidh a bhith ann a bhith a’ falach easbhaidh vitimín B-12. Faodaidh cus iarann ​​a bhith na dhuilgheadas cuideachd. Tha a bhith a ’faighinn cus iarann ​​co-cheangailte ri duilgheadasan slàinte leithid constipation, nausea, agus a’ bhuineach.

Dh ’fhaodadh cus de bheathachadh mar bhiotamain A air a thoirt bho bhiotamain synthetigeach a bhith puinnseanta do ghrùthan neach.

A-rithist, tha e nas fheàrr ma gheibh thu na beathachadh sin tron ​​daithead agad an àite pill. Airson na h-adhbharan sin, bu chòir don mhòr-chuid de bhoireannaich vitamain prenatal a sgiobadh mura h-innis na dotairean dhaibh a chaochladh.

Mì-thuigse mu bhiotamain prenatal

Tha mòran de bhoireannaich ag agairt gu bheil vitamain prenatal a ’toirt buaidh air fàs falt is ìnean. Tha cuid ag ràdh gu bheil a bhith a ’gabhail vitamain prenatal a’ toirt air falt fàs nas tiugh no nas luaithe, agus gum faodadh ìnean fàs nas luaithe no nas làidire cuideachd.

Ach a rèir Clionaig Mayo, cha deach na tagraidhean sin a dhearbhadh. Le bhith a ’toirt bhiotamain prenatal airson falt no ìnean nas fheàrr chan eil e coltach gun toir thu na toraidhean a tha thu ag iarraidh. Dh ’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aca cuideachd.

An takeaway

Ma tha thu a ’beachdachadh air vitamain réamh-bhreith a ghabhail agus mura h-eil thu trom, le broilleach, no a’ feuchainn ri breith, dèan measadh air an daithead agad an toiseach. Chan fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios ag ithe daithead cothromach multivitamin a ghabhail. Tha daithead cothromach a ’toirt a-steach pròtanan lean, stòran bainne le geir ìosal, gràinnean slàn, agus gu leòr de mheasan is ghlasraich.

Ach cumaibh cuimhne gu bheil eisgeachdan an-còmhnaidh ann airson carson a dh ’fhaodadh gum feum thu vitimín no todhar mèinnearach a ghabhail. Is dòcha gu lorg an dotair agad easbhaidhean beathachaidh sònraichte anns an daithead agad. Anns a ’chùis seo, mar as trice tha e nas fheàrr leasachan a ghabhail a chaidh a dhealbhadh gus dèiligeadh ris an easbhaidh sònraichte agad.

Faodaidh a bhith mothachail air comharraidhean a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil thu a ’faighinn eòlas air fo-bhuaidhean cus bhiotamain no mèinnirean.

Tha Rachel Nall na banaltram cùram èiginneach stèidhichte ann an Tennessee agus sgrìobhadair neo-cheangailte. Thòisich i na dreuchd sgrìobhaidh leis na Associated Press sa Bhruiseal, a ’Bheilg. Ged is toil leatha a bhith a ’sgrìobhadh mu chaochladh chuspairean, is e cùram-slàinte an cleachdadh agus an dìoghras aice. Tha Nall na banaltram làn-ùine aig aonad cùram dian 20-leabaidh le fòcas gu sònraichte air cùram cridhe. Is toil leatha a bhith ag oideachadh a h-euslaintich agus a luchd-leughaidh mu mar as urrainn dhaibh beatha nas fhallaine agus nas toilichte a bhith aca.