Am bu chòir dhut Probiotics a chleachdadh airson constipation?

Susbaint

• Buaidhean air diofar sheòrsaichean cuim
• Syndrome irritable bowel
• Constipation leanabachd
• Torrachas
• Leigheasan
• Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Mar a thaghas tu agus a ’cleachdadh probiotics
• An loidhne bun

Tha constipation na chùis cumanta a bheir buaidh air timcheall air 16% de dh ’inbhich air feadh an t-saoghail ().

Faodaidh e a bhith duilich a làimhseachadh, a ’toirt air mòran dhaoine tionndadh gu leigheasan nàdurrach agus cungaidhean thar-chunntair, leithid probiotics.

Tha probiotics nam bacteria beò, buannachdail a lorgar gu nàdarra ann am biadh coipthe, nam measg kombucha, kefir, sauerkraut, agus tempeh. Bidh iad cuideachd gan reic mar stuthan cur-ris.

Nuair a thèid an ithe, bidh probiotics a ’neartachadh meanbh-chuileag an gut - cruinneachadh bacteria buannachdail anns an t-slighe cnàmhaidh agad a chuidicheas le bhith a’ riaghladh sèid, gnìomh dìonachd, cnàmhadh, agus slàinte cridhe ().

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ lughdachadh na tha thu a ’faighinn de probiotics ìrean siùcar fala a lughdachadh agus taic a thoirt do chall cuideam, gnìomh grùthan, agus slàinte craiceann. Faodaidh probiotics cuideachd bacteria cronail a dhèanamh cho buailteach a bhith a ’leudachadh anns an t-sgoltadh agad ().

Tha an artaigil seo ag innse dhut an urrainn do probiotics cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cuim.

Buaidhean air diofar sheòrsaichean cuim

Chaidh probiotics a sgrùdadh airson a ’bhuaidh aca air constipation thar raon farsaing de shuidheachaidhean.

Syndrome irritable bowel

Tha syndrome irritable bowel (IBS) na eas-òrdugh cnàmhaidh a dh ’fhaodadh grunn chomharran adhbhrachadh, a’ toirt a-steach pian stamag, bloating, agus constipation ().

Bidh probiotics gu tric air an cleachdadh gus comharraidhean IBS a chuideachadh, a ’toirt a-steach constipation.

Sheall aon sgrùdadh air 24 sgrùdadh gu robh probiotics a ’lughdachadh cho dona‘ sa bha na comharraidhean agus a ’leasachadh cleachdaidhean innidh, bloating, agus càileachd beatha dhaoine le IBS ().

Sheall sgrùdadh eile ann an 150 neach le IBS gu robh a bhith a ’leasachadh le probiotics airson 60 latha a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh cunbhalachd innidh agus cunbhalachd stòl ().

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh 6-seachdain ann an 274 neach, le bhith ag òl deoch bainne làn deoch-làidir, probiotic, mheudaich tricead stòl agus lughdaich e comharraidhean IBS ().

Constipation leanabachd

Tha constipation ann an clann cumanta agus faodaidh grunn adhbharan adhbhrachadh, a ’toirt a-steach daithead, eachdraidh teaghlaich, aileardsaidhean bìdh, agus cùisean saidhgeòlach ().

Tha ioma-sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil probiotics a’ faochadh cuim ann an clann.

Mar eisimpleir, lorg ath-sgrùdadh de 6 sgrùdadh gu robh a bhith a ’gabhail probiotics airson 3–12 seachdainean a’ meudachadh tricead stòl ann an clann le cuim, agus rinn sgrùdadh 4-seachdain ann an 48 clann ceangal ris an leasachadh seo ri tricead agus cunbhalachd nas fheàrr ann an gluasadan caolain (,).

Ach, tha sgrùdaidhean eile a ’toirt seachad toraidhean measgaichte. Mar sin, tha feum air barrachd rannsachaidh ().

Torrachas

Bidh suas ri 38% de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’faighinn cuing, a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cungaidhean prenatal, caochlaidhean hormonail, no atharrachaidhean ann an gnìomhachd corporra ().

Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh a bhith a’ gabhail probiotics rè torrachas casg a chuir air cuing.

Ann an sgrùdadh 4-seachdain ann an 60 boireannach a bha trom le cuing, ag ithe 10.5 unsa (300 gram) de iogart probiotic air a bheairteachadh le Bifidobacterium agus Lactobacillus bha bacteria gach latha a ’meudachadh tricead gluasadan caolain agus a’ leasachadh grunn chomharran cuim ().

Ann an sgrùdadh eile ann an 20 boireannach, le bhith a ’gabhail probiotics anns a bheil measgachadh de sheòrsan bacteria mheudaich tricead gluasad a’ bhroinn agus leasaich e comharraidhean cuim mar straining, pian stamag, agus mothachadh air falmhachadh neo-iomlan ().

Leigheasan

Dh ’fhaodadh grunn leigheasan cur ri constipation, a’ toirt a-steach opioids, pills iarainn, antidepressants, agus cuid de leigheasan aillse (,).

Gu sònraichte, tha chemotherapy na phrìomh adhbhar constipation. Bidh timcheall air 16% de dhaoine a tha a ’faighinn an làimhseachadh aillse seo a’ faighinn cuing ().

Ann an sgrùdadh ann an faisg air 500 neach le aillse, dh ’innis 25% gu robh leasachaidhean ann an cuing no a’ bhuineach às deidh dhaibh probiotics a ghabhail. Aig an aon àm, ann an sgrùdadh 4-seachdain ann an 100 neach, leasaich probiotics constipation air adhbhrachadh le chemotherapy ann an 96% de chom-pàirtichean (,).

Is dòcha gum bi probiotics cuideachd buannachdail dhaibhsan a tha a ’fulang cuing air adhbhrachadh le stuthan iarainn.

Mar eisimpleir, thug sgrùdadh beag, 2-sheachdain ann an 32 boireannach fa-near gun robh a bhith a ’toirt probiotic còmhla ri stuth-iarainn gach latha a’ meudachadh riaghailteachd innidh agus gnìomh intestinal, an coimeas ri bhith a ’toirt placebo ().

A dh ’aindeoin sin, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach an urrainn do probiotics cuideachadh le faochadh a thoirt do chnap-starra air adhbhrachadh le cungaidhean eile, leithid narcotics agus antidepressants.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh probiotics dèiligeadh ri cuing leanabachd agus cuing a tha trom le leanabh, IBS, agus cungaidhean sònraichte.

Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

Ged a tha probiotics air am meas mar as trice sàbhailte, tha beagan fo-bhuaidhean aca a dh ’fhaodadh gum bi thu airson beachdachadh.

Nuair a tha thu a ’tòiseachadh gan toirt an-toiseach, faodaidh iad cùisean cnàmhaidh adhbhrachadh, leithid cramps stamag, nausea, gas, agus a’ bhuineach ().

Ach, mar as trice bidh na comharraidhean sin a ’dol sìos le cleachdadh leantainneach.

Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh probiotics droch bhuaidhean adhbhrachadh, leithid cunnart nas motha de ghalaran, ann an daoine le siostaman dìonachd ().

Mar sin, ma tha cumhaichean slàinte bunaiteach agad, tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte mus gabh thu probiotics.

Faodaidh probiotics cùisean cnàmhaidh adhbhrachadh, a bhios mar as trice a ’sìolachadh thar ùine. Ach, dh ’fhaodadh iad droch bhuaidhean adhbhrachadh anns an fheadhainn le siostaman dìonachd.

Mar a thaghas tu agus a ’cleachdadh probiotics

Tha a bhith a ’taghadh an probiotic ceart deatamach ann a bhith a’ làimhseachadh cuim, oir is dòcha nach bi cuid de shreathan cho èifeachdach ri feadhainn eile.

Coimhead airson stuthan a bharrachd anns a bheil na sreathan de bacteria a leanas, a thathas air sealltainn gu bheil iad a ’leasachadh cunbhalachd stòl (,,):

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Ged nach eil dosachadh sònraichte air a mholadh airson probiotics, bidh a ’mhòr-chuid de stuthan a’ pacadh 1–10 billean aonadan ann an cruth coloinidh (CFUn) gach seirbheis (26).

Airson na toraidhean as fheàrr, cleachd iad a-mhàin mar a chaidh a stiùireadh agus beachdaich air an dosachadh agad a lughdachadh ma gheibh thu frith-bhuaidhean leantainneach.

Leis gum faod cungaidhean grunn sheachdainean a thoirt a dh ’obair, cùm ri aon seòrsa sònraichte airson 3-4 seachdainean gus measadh a dhèanamh air èifeachdas mus atharraich iad.

Air an làimh eile, feuch ri toirt a-steach grunn bhiadhan probiotic anns an daithead agad.

Tha biadh ferment mar kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, agus sauerkraut uile beairteach ann am bacteria buannachdail, a bharrachd air gu leòr de bheathachadh cudromach eile.

Is dòcha gum bi sreathan sònraichte de probiotics nas èifeachdaiche na feadhainn eile ann a bhith a ’làimhseachadh cuim. A bharrachd air a bhith a ’gabhail stuthan-leigheis, faodaidh tu biadh ferment ithe gus an ìre probiotic agad a mheudachadh.

An loidhne bun

Bidh probiotics a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, agus dh’ fhaodadh aon dhiubh a bhith a ’làimhseachadh cuim ().

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh probiotics faochadh a thoirt do chasg co-cheangailte ri trom, cungaidhean sònraichte, no cùisean cnàmhaidh mar IBS.

Tha probiotics gu ìre mhòr sàbhailte agus èifeachdach, gan dèanamh nan deagh chur ri daithead fallain gus cunbhalachd innidh a leasachadh.