Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mu eisimeileachd saidhgeòlach

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann?
• Ciamar a tha e an coimeas ri eisimeileachd corporra?
• Eisimeileachd corporra a-mhàin
• Eisimeileachd corporra is saidhgeòlach
• Eisimeileachd saidhgeòlach a-mhàin
• An urrainn dha tarraing air ais?
• Ciamar a tha e air a làimhseachadh?
• An loidhne bun

Tha eisimeileachd saidhgeòlach na theirm a tha a ’toirt cunntas air na pàirtean tòcail no inntinn de mhì-rian cleachdadh stuthan, leithid dòsan làidir airson an stuth no an giùlan agus duilgheadas a’ smaoineachadh mu rud sam bith eile.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd ga chluinntinn air ainmeachadh mar “tràilleachd saidhgeòlach.” Tha na briathran “eisimeileachd” agus “tràilleachd” air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, ach chan eil iad an aon rud:

• Eisimeileachd a ’toirt iomradh air a’ phròiseas leis am bi d ’inntinn agus do bhodhaig an urra ri stuth gus am bi thu a’ faireachdainn ann an dòigh sònraichte. Mar as trice bidh seo a ’leantainn gu comharraidhean tarraing air ais nuair a stadas tu air an stuth a chleachdadh.
• Tràilleachd eas-òrdugh eanchainn a tha a ’toirt a-steach cleachdadh stuthan èigneachail a dh’ aindeoin toraidhean àicheil. Tha e na shuidheachadh iom-fhillte le gach cuid eileamaidean saidhgeòlasach agus corporra a tha doirbh (mura h-eil e do-dhèanta) dealachadh.

Nuair a bhios daoine a ’cleachdadh an teirm tràilleachd saidhgeòlach, bidh iad gu tric a’ bruidhinn mu eisimeileachd saidhgeòlach, chan e tràilleachd.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil atharrachaidhean mòra ann fhathast san dòigh a bhios dotairean a ’cleachdadh nan cumhachan sin.

Gu dearbh, tha an deasachadh as ùire den Leabhar-làimhe Diagnostic is Statistical of Mental Disorders (DSM-5) a ’dèanamh a-mach gu bheil“ eisimeileachd stuthan ”agus“ ana-cleachdadh stuthan ”(aka addiction) bho bha uimhir de chonnspaid ann. (A-nis tha an dà chuid air an toirt còmhla ann an aon bhreithneachadh - eas-òrdugh cleachdadh stuthan - agus air a thomhas bho meadhanach gu cruaidh.)

Dè na comharran a th ’ann?

Faodaidh comharran eisimeileachd saidhgeòlasach atharrachadh bho dhuine gu duine, ach mar as trice bidh iad a ’toirt a-steach measgachadh de na leanas:

• creideas gu feum thu an stuth airson rudan sònraichte a dhèanamh, ge bith a bheil sin a ’cadal, a’ conaltradh gu sòisealta no dìreach ag obair san fharsaingeachd
• cravings làidir tòcail airson an stuth
• call ùidh anns na gnìomhan àbhaisteach agad
• a ’caitheamh mòran ùine a’ cleachdadh no a ’smaoineachadh mun stuth

Ciamar a tha e an coimeas ri eisimeileachd corporra?

Bidh eisimeileachd corporra a ’tachairt nuair a thòisicheas do bhodhaig an urra ri stuth a bhith ag obair. Nuair a stadas tu bho bhith a ’cleachdadh an stuth, gheibh thu comharraidhean corporra de tharraing air ais. Faodaidh seo tachairt le no às aonais eisimeileachd saidhgeòlach.

Chan e rud “àicheil” a tha seo an-còmhnaidh, ge-tà. Mar eisimpleir, tha cuid de dhaoine an urra ris a ’chungaidh-leigheis cuideam fala aca.

Gus dealbh nas fheàrr a dhèanamh, seo mar a dh ’fhaodadh an dithis coimhead leotha fhèin agus còmhla ann an co-theacsa caffeine.

Eisimeileachd corporra a-mhàin

Ma bhios tu ag òl cofaidh a h-uile madainn gus do dhùsgadh fhèin, is dòcha gun tig do bhodhaig gu bhith an urra ris airson a bhith furachail agus dìreach.

Ma cho-dhùnas tu an cofaidh a sgiobadh aon mhadainn, tha coltas ann gum bi ceann goirt ort agus mar as trice bidh thu a ’cromadh nas fhaide air adhart san latha. An eisimeileachd corporra sin aig cluich.

Eisimeileachd corporra is saidhgeòlach

Ach is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’caitheamh a’ mhadainn slàn sin a ’smaoineachadh air an dòigh anns a bheil cofaidh a’ blasad agus a ’fàileadh, no a’ miannachadh an deas-ghnàth àbhaisteach agad a bhith a ’faighinn a-mach na pònairean agus gan bleith fhad‘ s a dh ’fheitheas tu an uisge teasachadh.

Is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri gach cuid eisimeileachd corporra agus saidhgeòlach sa chùis seo.

Eisimeileachd saidhgeòlach a-mhàin

No, is dòcha gum b ’fheàrr leat deochan lùth, ach dìreach nuair a bhios latha mòr agad a’ tighinn suas. Air madainn aon de na làithean mòra sin, bidh thu a ’call ùine agus a’ call do chothrom canastair a thogail air do shlighe chun oifis.

Bidh thu a ’faireachdainn gu bheil clisgeadh gu h-obann oir tha thu airson taisbeanadh mòr a thoirt seachad. Tha eagal ort gum bi thu a ’leagail do fhaclan no a’ sgrìobadh suas na sleamhnagan oir cha d ’fhuair thu àrdachadh caffeine agad.

An urrainn dha tarraing air ais?

Nuair a thig e gu tarraing air ais, bidh mòran dhaoine a ’smaoineachadh air na comharran clasaigeach a tha co-cheangailte ri tarraing a-mach à rudan mar deoch-làidir no opioids.

Ma thèid fhàgail gun riaghladh, faodaidh tarraing air ais bho stuthan sònraichte a bhith cunnartach agus eadhon ann am beatha ann an cuid de chùisean. Tha comharran tarraing-às eile, mar an fheadhainn air an deach iomradh a thoirt san eisimpleir cofaidh, dìreach mì-chofhurtail.

Ach faodaidh tu eòlas a thoirt air tarraing inntinn cuideachd. Smaoinich mun chlisgeadh agus an eagal anns an treas eisimpleir gu h-àrd.

Faodaidh tu cuideachd eòlas fhaighinn air comharraidhean tarraing-às corporra agus saidhgeòlasach.

Tha syndrome tarraing às post-acute (PAWS) na eisimpleir eile de tharraing inntinn. Is e suidheachadh a th ’ann a bhios uaireannan a’ nochdadh às deidh do chomharran tarraing air ais corporra a dhol sìos.

Tha cuid de na tuairmsean a ’moladh gum bi timcheall air 90 sa cheud de dhaoine a tha a’ faighinn seachad air tràilleachd opioid agus 75 sa cheud de dhaoine a tha a ’faighinn seachad air tràilleachd deoch làidir no cuir-ris stuthan eile le comharran PAWS.

Mar as trice tha na comharraidhean:

• insomnia agus duilgheadasan cadail eile
• gluasadan mood
• trioblaid smachd a chumail air faireachdainnean
• cùisean inntinneil, a ’toirt a-steach duilgheadasan le cuimhne, dèanamh cho-dhùnaidhean, no cuimseachadh
• imcheist
• trom-inntinn
• lùth ìosal no apathy
• duilgheadas ann a bhith a ’riaghladh cuideam
• trioblaid le dàimhean pearsanta

Faodaidh an suidheachadh seo mairsinn airson seachdainean, eadhon mìosan, agus faodaidh na comharraidhean a bhith eadar meadhanach gu dona.

Faodaidh na comharraidhean atharrachadh cuideachd, a ’fàs nas fheàrr airson ùine agus a’ fàs nas dian nuair a tha thu fo tòrr cuideam.

Ciamar a tha e air a làimhseachadh?

Tha a bhith a ’làimhseachadh eisimeileachd corporra a-mhàin gu math sìmplidh. Mar as trice bidh an dòigh-obrach as fheàrr a ’toirt a-steach a bhith ag obair le proifeasanta gus an cleachdadh a lughdachadh mean air mhean no stad a chuir air cleachdadh gu tur fhad‘ s a tha e fo stiùir gus comharraidhean tarraing-às a riaghladh.

Tha a bhith a ’làimhseachadh eisimeileachd saidhgeòlas beagan nas iom-fhillte. Dha cuid de dhaoine a tha a ’dèiligeadh ri gach cuid eisimeileachd corporra agus saidhgeòlasach, bidh taobh saidhgeòlach rudan uaireannan a’ fuasgladh leis fhèin aon uair ‘s gu bheileas a’ làimhseachadh an eisimeileachd corporra.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, ge-tà, is e a bhith ag obair le neach-leigheis an cùrsa as fheàrr airson dèiligeadh ri eisimeileachd saidhgeòlach, ge bith a bheil e a’ tachairt leis fhèin no còmhla ri eisimeileachd corporra.

Ann an leigheas, mar as trice rannsaichidh tu pàtrain a bhrosnaicheas do chleachdadh agus a dh ’obraicheas gus pàtrain smaoineachaidh is giùlain ùra a chruthachadh.

An loidhne bun

Faodaidh bruidhinn mu mhì-rian cleachdadh stuthan a bhith duilich, agus chan ann dìreach air sgàth gu bheil e na chuspair mothachail. Tha mòran de theirmean an sàs a tha, ged a tha iad càirdeach, a ’ciallachadh diofar rudan.

Tha eisimeileachd saidhgeòlach dìreach a ’toirt iomradh air an dòigh anns a bheil cuid de dhaoine a’ tighinn gu bhith an urra gu tòcail no gu inntinn ri susbaint.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.