Mar a dh ’atharraich mo bheatha airson na b’ fheàrr nuair a sguireas mi ag òl airson mìos

Susbaint

• 7 Rudan a thachair nuair a sguireas mi ag òl airson mìos
• Cha robh workouts madainn a-nis a ’faireachdainn mar #strugglecity.
• Bha e na b ’fhasa cumail ris na cleachdaidhean ithe fallain agam.
• Chòrd mo ghrùthan rium a-rithist.
• Bha mo chàirdeas a ’faireachdainn nas daingeann.
• Ghabh mo leisg fois.
• Bha mo chraiceann feumach air #nofilter.
• Bha tòrr a bharrachd airgid agam anns a ’chunntas shàbhalaidh agam.
• Lèirmheas airson

Nuair a ghluais a ’Bhliadhn’ Ùr timcheall, dìreach air cue thòisich mi a ’cluinntinn mu na ro-innleachdan call cuideim agus na cleasan daithead a bha a h-uile duine a’ dol a dh'fheuchainn gus notaichean nach robh ag iarraidh a chladhach. Cha robh gearanan cuideam sam bith agam, ach mhothaich mi beagan charaidean a ’hashtagging na dealbhan fìon Instagram aca le #SoberJanuary, #DryJanuary, agus #GetMyFixNow. Bha mi air cluinntinn mu dhaoine a ’gearradh a-mach booze airson mìos, ach cha robh mi a-riamh air feuchainn air fhèin - no bha mi a’ faireachdainn gu mòr airson, oir cha robh mi cinnteach nan toireadh sin airson ùine cho beag buannachdan fad-ùine. Am-bliadhna bha mi air fonn eadar-dhealaichte a sheinn. Às deidh seusan saor-làithean saor-thoileach a bha a ’toirt a-steach mo chuibhreann cothromach de eggnog spìceach agus fìon geal, chuir mi romham feuchainn ris a’ ghluasad gun reothadh stad a chuir air òl airson mìos. Agus faodaidh sinn dìreach a ràdh gun do chuir e iongnadh orm leis na toraidhean.

Cha robh an toiseach cho dona. Thug a h-uile duine rabhadh dhomh gun robh a bhith a ’toirt seachad bùireadh an latha às deidh a bhith a’ glaodhadh sa Bhliadhn ’Ùr a’ dol a bhith a ’faireachdainn mar ifrinn (chan eil iad ag ainmeachadh falt a’ choin gun dad). Agus mura h-eil, an uairsin bhithinn deiseil airson glainne fìon às deidh latha fada de dh ’obair. Cha bhith mi a ’laighe - tha mi gu cinnteach rinn airson faighinn a-steach às deidh latha air leth cuideachail - ach cha robh mi a ’faighinn deoch làidir mar nach b’ e gnìomhachas duine a bh ’ann. Gu dearbh, le bhith a ’dèanamh Dry January thug orm stad agus co-dhùnadh a dhèanamh an robh mi ag iarraidh deoch nuair a bhithinn a’ greimeachadh air gun smaoineachadh eile. An robh mi dìreach a ’faireachdainn cus cuideim? Am biodh ruith a ’fuasgladh na duilgheadas seo a cheart cho math? Mar bu trice bhiodh e a ’gearradh deoch làidir a-mach. Agus bha mi a ’brùthadh a-steach barrachd eacarsaich, rud a bha na bhuannachd mhath.

B ’e deireadh na mìos a rinn mo bhuaireadh. Shaoileadh tu às deidh dhut a bhith a ’gabhail na rud gun òl airson trì seachdainean gun dèanadh am fear mu dheireadh sin gaoth. Ach le fios gun robh mi cho faisg air an loidhne crìochnachaidh rinn mi a ’bheachd air glainne comharrachaidh de champagne gu math tantalizing. Thòisich mi a ’smaoineachadh mu na h-uairean sona a b’ urrainn dhomh a chuir a-steach don mhìosachan agam, agus am bithinn air an làr às deidh dà dheoch. Gu dearbh, le bhith ag innse dha mòran dhaoine gu robh mi "faisg gu leòr" nuair a chitheadh ​​iad nach do chuidich mo fhuasgladh a ’feitheamh. Dh'fhuirich mi làidir, ge-ta, leis gu robh mi air amas a chuir sìos agus bha agam ri fhaicinn troimhe gu deireadh. Mar sin, seo na thachair anns an Fhaoilleach thioram agam, a ’toirt a-steach beagan notaichean a bharrachd ris nach robh dùil. (P.S. seo mar as urrainn do bhith a ’toirt seachad deoch làidir àrdachadh do shlàinte.)

7 Rudan a thachair nuair a sguireas mi ag òl airson mìos

Cha robh workouts madainn a-nis a ’faireachdainn mar #strugglecity.

Cha robh seiseanan fallas tràth sa mhadainn a-riamh furasta dhomh - feumaidh a h-uile dad a bhith deiseil agus deiseil an oidhche roimhe gus an urrainn dhomh roiligeadh a-mach às an leabaidh agus a-steach don inneal agam mus tuig m ’eanchainn na tha a’ tachairt. Ach gu taingeil cha do dh'fhàs iad cho dòrainneach nuair a sguir mi ag òl airson mìos. Seadh, dh ’fhaodadh seo a bhith na bhreab leantainneach bho bhrosnachadh rùn na Bliadhn’ Ùire, ach tha e nas coltaiche oir chaidil mi nas fheàrr. Mar, dòigh nas fheàrr. Chan e a-mhàin gun robh mi deiseil airson tuiteam na chadal na bu thràithe, ach cha do dhùisg mi ann am meadhan na h-oidhche no a ’faireachdainn groggy nuair a sheinn an rabhaidh agam. Tha saidheans ag ràdh gu bheil sin air sgàth nach robh mi a ’meudachadh pàtranan tonn alpha nam eanchainn - rudeigin a thachras nuair a tha thu nad dhùisg ach a’ gabhail fois ... no ag òl ron leabaidh. An adhbhar a tha dona: Bidh e a ’leantainn gu cadal nas aotroime agus gu mòr ag ithe le càileachd zzz. Tha seo an uair sin a ’toirt orm a bhith ag iarraidh am fòn agam a thilgeil air feadh an t-seòmair an dàrna turas a dh’ fhalbh an rabhaidh (no dìreach a ’bualadh air an t-snooze gu mòr, ma tha mi a’ faireachdainn nas ainneart sa mhadainn).

Bha e na b ’fhasa cumail ris na cleachdaidhean ithe fallain agam.

Ged nach do chaill mi cuideam sam bith (rud a tha gu math, leis nach e sin aon de na h-amasan fallaineachd agam), mhothaich mi às deidh seachdain no mar sin nach robh mi cho acrach air an oidhche. Bha e comasach dhomh innse an robh mi dha-rìribh ag iarraidh biadh, an robh feum agam air beagan uisge, no an robh mi a ’faireachdainn sgìth (rudeigin a dh’ fhuasgail mi roimhe le bhith a ’faighinn glainne de vino ann an aon làimh agus a’ gleusadh iomallach a-steach dhomh Am Bachelor anns an fhear eile). Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach carson: Lorg aon sgrùdadh gu bheil boireannaich ag ithe timcheall air 300 calaraidh a bharrachd gach latha nuair a cho-dhùnas iad deoch làidir “meadhanach” a ghabhail, agus lorg fear eile nuair a bha boireannaich co-ionann ri timcheall air dà dheoch, dh ’ith iad 30 sa cheud. barrachd bìdh. Bha eadhon deoch làidir (mar sin, a ’faireachdainn beagan othail às deidh an dàrna glainne sin) a’ meudachadh gnìomhachd an eanchainn anns an hypothalamus, a ’dèanamh na boireannaich nas mothachail air fàileadh bìdh agus nas dualtaiche cromadh. Ann am faclan eile, bha e na b ’fheàrr a bhith a’ roghnachadh a bhith a ’fuarachadh le cupa tì decaf airson mo chom, oir bha e na b’ fhasa a ràdh nuair a rinn an duine agam bobhla de popcorn nach do rinn mi dha-rìribh iarraidh. (Co-cheangailte: 5 cleachdaidhean ithe fallain nach bi a ’tarraing an spòrs às gach biadh)

Chòrd mo ghrùthan rium a-rithist.

Tha fios agam, tha fios agam, tha coltas gu math follaiseach air an fhear seo. Ach leis gu bheil an obair agam air na sgrùdaidhean as ùire a leughadh a-steach agus a-muigh, bha e inntinneach aithisg ùr a lorg a ’sealltainn gum faic an fheadhainn a bhios a’ briseadh le bùireadh, eadhon airson ùine ghoirid, buannachdan slàinte sa bhad. Dh'fhaodar a ràdh gur e an rud as cudromaiche dè cho luath 'sa bhios an grùthan agad a' breabadh air ais. An luchd-obrach aig an iris Bhreatannach Neach-saidheans ùr rinn iad fhèin mucan guinea airson còig seachdainean, agus lorg eòlaiche grùthan aig an Institiùd airson Slàinte Grùthan is Dìolaidh aig Colaiste Oilthigh Lunnainn gun do thuit geir grùthan, ro-ruithear milleadh grùthan agus comharra a dh’fhaodadh a bhith ann an reamhrachd, co-dhiù 15 sa cheud (agus faisg air 20 airson cuid) anns an fheadhainn a thug seachad deoch làidir. Chaidh na h-ìrean glùcois fala aca (a dh ’fhaodas do chunnart tinneas an t-siùcair a dhearbhadh) sìos 16 sa cheud gu cuibheasach. Mar sin ged nach tug iad seachad na peantan aca fada, fhuair na cuirp aca buannachd mhòr - rud a tha a ’ciallachadh gun do rinn mi cuideachd nuair a sguir mi ag òl airson mìos.

Bha mo chàirdeas a ’faireachdainn nas daingeann.

Aon rud a thuig mi gu sgiobalta: Thàinig faisg air 100 sa cheud de mo bheatha shòisealta timcheall air biadh is deochan. Ge bith an robh e a ’comharrachadh mìos soirbheachail de dh’ obair aig uair a thìde sona, a ’gabhail ri dòrtadh trom aig cluba leabhraichean, no a’ gabhail fois le beagan lionn fhad ‘s a bha iad a’ coimhead ball-coise, bha deoch an-còmhnaidh an sàs. Rinn a ’mhìos sobrachas agam cùisean beagan nas toinnte oir cha robh na roghainnean bunaiteach rim faighinn tuilleadh. Airson a ’mhòr-chuid, ge-tà, bha mo charaidean gu tur fionnar mu bhith a’ tighinn suas le planaichean eile, no dìreach a ’leigeil leam a bhith a’ crochadh le mo ghlainne uisge no sòda cluba gun a bhith a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn neònach. (Bheir na mocktails sin ort faireachdainn gu bheil thu nad phàirt den phàrtaidh fhad ‘s a bhios tu subhach.)

Agus tha mi ag aideachadh, b ’e seo aon de na draghan as motha a bh’ agam mus do sguir mi ag òl airson mìos. Am biodh daoine a ’faighinn an rud gu lèir annasach? An stadadh iad bho àm gu àm a ’toirt cuireadh dhomh a bhith a’ crochadh a-mach? Mar sin chuidich e mi le bhith a ’tuigsinn aon rud: is toil leam mo charaidean gu mòr, agus cha robh feum againn air deoch làidir mar chrutch gus companaidh a chèile a mhealtainn. Agus tha sin a ’fàs nas àbhaistiche: Dh’ fhaighnich sgrùdadh o chionn ghoirid do 5,000 neach-òl eadar aoisean 21 agus 35 mu na cleachdaidhean aca agus lorg iad gum biodh faisg air leth dhiubh a ’spadadh nam beachdan cianail agus a’ toirt urram do roghainn caraid gun a bhith ag òl.

Ghabh mo leisg fois.

Gu bunaiteach, dh ’fhalbh an syndrome“ Nì mi sin a-màireach ”a dh’ fhuiling mi cho tric. Fhad ‘s a bha mi fhathast a’ feannadh air an raon-laighe nuair a bha feum aig m ’eanchainn air fois, mar bu trice bha mi air mo bhrosnachadh gus obair a dhèanamh. Mhothaich an duine agam eadhon, mar aon oidhche Haoine bha lùth gu leòr agam airson ar n-àros a ghlanadh agus luchdan nigheadaireachd a ruith an àite a bhith a ’cromadh san leabaidh às deidh obair. Agus leis nach robh sinn a ’diùltadh dinnear agus deochan, chaidh sinn air ceann-latha spòrsail nach do rinn sinn ùine a-riamh a dhèanamh. (An ath rud suas air an liosta ceann-latha againn: Na gnìomhan pumpaidh cridhe sin.)

Bha mo chraiceann feumach air #nofilter.

Nuair a sguir mi ag òl airson mìos, b ’e seo a’ bhuannachd as motha a bha mi a ’smaoineachadh. Bha mi a-riamh a ’strì le acne agus, ged a bha e comasach dhomh a riaghladh gu ìre mhath anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, bhiodh lasraichean a ’dol suas nas trice na bu mhath leam (leugh: cha robh - bu mhath leam iad a thachairt riamh). Ach às deidh dìreach seachdain gun bhrùthadh, bha eadar-dhealachadh follaiseach ann. Bha mo chraiceann nas socraiche agus nas tioram, agus bha an tòn agam nas cothromaiche ach mus robh e dearg dearg. Tha Joshua Zeichner, M.D., dermatologist ann am Baile New York agus iar-ollamh dermatology aig Ionad Meidigeach Mount Sinai ann am Manhattan, ag ràdh gum faod deoch-làidir ìrean antioxidant do chraiceann a lughdachadh, ag àrdachadh do chunnart bho mhilleadh bho sholas UV, sèid, agus eadhon a bhith a ’fàs nas sine. Cho luath ‘s a sguir mi ag òl (agus a thòisich mi ag ithe biadh làn antioxidant, mar blueberries agus artichokes), tha e coltach gun do loisg na h-ìrean agam air ais. "Tha antioxidants coltach ri luchd-smàlaidh teine ​​a chuireas a-mach sèid a’ chraicinn, "arsa Zeichner. "Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus a bhith cinnteach, is dòcha gu bheil an teòiridh a’ cumail suas ìrean àrda antioxidant a ’cuideachadh le bhith a’ cuir casg air sèid timcheall air na follicles agad a tha a ’leantainn gu pimples." Ann am faclan eile, Halò craiceann gu math ùr. (Agus tha, tha hangovers craiceann mar rud.)

Bha tòrr a bharrachd airgid agam anns a ’chunntas shàbhalaidh agam.

Tha an deoch daor - agus bidh e trom ort. Ge bith an e lionn aig a ’bhàr no botal fìon a thoirt dhachaigh, chan eil e coltach ri mòran. Ach mar a thàinig gach seic pàighidh air a ’mhìos sin, thuig mi gu robh barrachd airgead agam air fhàgail sa chunntas sgrùdaidh agam na rinn mi mar as àbhaist às deidh dhomh bilean a phàigheadh. Cha robh an duine agam, leis gur e an duine taiceil a th ’ann, ag òl cho tric’ s a bhios e mar as àbhaist, agus bha na sàbhalaidhean againn gu mòr. Mun àm a bhiodh deireadh na mìos a ’dol mun cuairt, bha sinn air ugh nead a thogail a bha mòr gu leòr airson a bhith a’ splurge air getaway deireadh-seachdain.

A-nis gu bheil mi air stad a chuir air òl airson mìos, ciamar a tha mi a ’faireachdainn? Math. Glè mhath. Chuidich mìos às aonais deoch làidir mi gus putan ath-shuidheachadh a bhualadh gu corporra, inntinn, agus eadhon gu sòisealta. Ged nach bi mi a ’leantainn air adhart gu Gearran sòlaimte, tha mi an dùil cuid de na leasanan a thoirt leam, mar sgrùdadh a-steach mus dèan mi co-dhùnadh a bheil mi ag iarraidh deoch agus a’ dealbhadh cuairtean spòrsail nach bi a ’tionndadh timcheall air booze.

Lèirmheas airson