Mar as urrainn do fhuaim uisge uisge inntinn a shocrachadh

Susbaint

• Caraidean uisge
• Lullaby pitter-patter
• Cuimhneachain cùbhraidh
• Ions àicheil
• Ach dha cuid, tha uisge a ’cruthachadh iomagain
• Tha e a ’faireachdainn math a bhith air a thuigsinn

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Faodaidh uisge tàladh a chluich a tha a ’cuir cuideam air an inntinn.

Aon fheasgar as t-earrach an-uiridh bha mi ann an Costa Rica, air a litreachadh nuair a thàinig stoirm tàirneanaich a-steach don bhungalo a-muigh againn. Shuidh mi le còignear charaidean ann an dorchadas pitch, mullach teak an aon rud a bha gar sgaradh bhon stoirm.

Aig àm air choreigin san tuil, chrath an tomfoolery àbhaisteach nam inntinn iomagaineach - an uairsin chaidh e à sealladh gu tur. Rug mi air mo ghlùinean agus bu mhath leam gum biodh e a ’sileadh gu bràth.

Caraidean uisge

Cho fad ’s is urrainn dhomh cuimhneachadh tha mi air a bhith nam long-bhriseadh. Aig 14, chuir mi seachad a h-uile h-oidhche airson bliadhna na laighe nam dhùisg san leabaidh an dùil ri crith-thalmhainn tubaisteach nach tàinig a-riamh. Mar inbheach, tha mi trom le impulsivity agus bidh mi tric a ’cuir às dha fhèin a’ cnuasachadh.

Ach nuair a tha an t-uisge ann, bidh m ’inntinn trang a’ faighinn socair.

Bidh mi a ’roinn an spèis seo le mo charaid Renee Reed. Tha sinn air a bhith nar caraidean airson greis ach cha b ’ann gus o chionn ghoirid a fhuair sinn a-mach gu bheil an dithis againn dèidheil air an uisge. Bidh Renee, mar mhilleanan de dh ’inbhich na SA, a’ faighinn eòlas air iomagain agus trom-inntinn.

“Gu tric tha m’ imcheist mar thoradh air trom-inntinn, ”tha i ag ràdh. “Nuair a tha an t-uisge ann, tha mi a’ faireachdainn socair. Mar sin cha bhith mi a-riamh a 'ruighinn ìre trom-inntinn. "

Bidh i fhèin agus mise cuideachd a ’roinn dàimh iom-fhillte le aimsir grianach.

“Tha e duilich a ràdh dè tha mi mu dheidhinn a ràdh ach chan eil gaol agam air [làithean grianach],” tha i ag ràdh. “Bidh mi an-còmhnaidh a’ faighinn briseadh-dùil. Cha bhith ùine gu leòr agam a-riamh airson a h-uile càil a tha a ’ghrian a’ ciallachadh a bu chòir dhomh a dhèanamh - a bhith cinneasach, a dhol a champachadh, coiseachd cho mòr sa bu chòir dhomh. "

Agus chan e dìreach sinne a th ’ann. Tha mion-choimhearsnachdan de dhaoine air feadh an eadar-lìn a tha a ’faighinn eòlas air uisge mar fhrith-inntinn don iomagain agus an trom-inntinn. Leugh mi na snàithleanan sin le mo shròn faisg air an sgrion, a ’faireachdainn mar gum biodh mi air mo dhaoine a lorg.

Tha eas-òrdugh trom-inntinn mòr le pàtran ràitheil (ris an canar roimhe eas-òrdugh buaidh ràitheil no SAD) ag adhbhrachadh comharran trom-inntinn ann an cuid de dhaoine tro mhìosan gruamach a ’gheamhraidh. Tha an cùl neo-aithnichte de eas-òrdugh buaidh ràitheil a ’toirt iomradh air a bhith a’ faireachdainn trom-inntinn tro mhìosan nas soilleire an t-samhraidh.

Ma tha na h-eas-òrdughan co-cheangailte ris an aimsir ann, am faodadh mìneachadh saidheansail a bhith ann airson uisge a ’toirt deagh bhuaidh air slàinte inntinn?

Lullaby pitter-patter

Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil èisteachd ri tuiteam uisge na eòlas lèirsinneach. Tha e a ’faireachdainn mar gum bi gach drop a’ dèanamh massage air mo chorp gu lèir.

Bidh mi tric ag èisteachd ri stoirmean uisge fhad ‘s a bhios mi ag obair a’ cuir a-mach sèist smuaintean a tha a ’tarraing aire a’ farpais airson m ’aire. Faodar an ruitheam sònraichte seo a chleachdadh ann am mòran raointean de bheatha.

“Tha pàtran cunbhalach aig an uisge a tha dùil,” arsa Emily Mendez, MS, EdS. “Bidh an eanchainn againn ga phròiseas mar fhuaim ciùin, neo-chunnartach. Is e sin as coireach gu bheil uimhir de bhideothan fois agus meòrachaidh ann a tha a ’nochdadh fuaim uisge.”

Airson Renee, tha fuaimean uisge mar phrìomh eisimpleir anns a ’chleachdadh meòrachaidh làitheil aice. “Cha bhith mi a-riamh ag iarraidh a bhith a-muigh anns an uisge ach tha e a’ còrdadh rium a bhith a ’leughadh leabhar le uinneag nuair a tha an t-uisge ann. Is dòcha gur e sin an àite as fheàrr nam bheatha, ”tha i ag ràdh. “Is ann air sgàth sin a tha e furasta dhomh a chleachdadh fhad 'sa tha mi a' smaoineachadh. Is e làthaireachd ciùin a th ’ann.”

Tha ‘fuaim pinc’ air a bhith a ’fàs beò o chionn ghoirid mar an innleachdas as ùire ann an leigheas cadail. Tha measgachadh de tricead àrd is ìosal, fuaim pinc a ’faireachdainn gu math coltach ri uisge a’ tuiteam.

Tha e tòrr nas socraiche na càileachd fuaim geal geal. lorg fuaim pinc leasachadh mòr air cadal com-pàirtichean le bhith a ’lughdachadh iom-fhillteachd tonn eanchainn.

Cuimhneachain cùbhraidh

Is e beachd eile airson carson a tha an t-uisge a ’togail faireachdainn làidir adhartach ann an cuid de dhaoine a bhith a’ buntainn ris mar a tha ar mothachadh air fàileadh ag eadar-obrachadh le ar cuimhneachain.

A rèir, tha cuimhneachain le fàileadh nas inntinniche agus nas inntinniche na cuimhneachain a bhrosnaich na ciad-fàthan eile againn.

“Tha fàileadh air a phròiseasadh an toiseach leis a’ bholg olfactory, ”arsa an Dr Bryan Bruno, MD, stiùiriche meidigeach aig MidCity TMS. “Tha ceanglaichean dìreach aig an seo ris an dà raon eanchainn as ceangailte gu làidir ri faireachdainn agus cruthachadh cuimhne - an amygdala agus hippocampus."

Dh ’fhaodadh e bhith gu bheil an fheadhainn againn a tha dèidheil air an uisge ga cheangal le faireachdainnean adhartach bhon àm a dh’ fhalbh. Is dòcha gu bheil an cùbhraidh milis, seòlta sin a tha a ’teannadh an èadhair ro agus às deidh uisge gar toirt air ais gu àm a bha sinn blàth is sàbhailte.

Ions àicheil

Coltach ri mòran eòlasan tòcail, tha mo dhàimh uisge duilich a mhìneachadh. Tha Renee a ’faireachdainn mar an ceudna. “Tha fios agam [gu bheil [am faireachdainn] annam ach tha puing nas fheàrr ann nach eil fios agam ciamar a mhìnicheas mi."

Anns an oidhirp agam faighinn a-mach carson a dh ’fhaodadh seo a bhith, chuir mi stad air rudeigin a bha mi a-riamh neònach mu dheidhinn: ions àicheil.

Ged nach eil sgrùdadh deireannach ann air a ’chuspair, lorg ianan droch bhuaidh air daoine le SAD. Bha na com-pàirtichean fosgailte do ianan àicheil àrd-dùmhlachd gach madainn airson còig seachdainean. Thuirt còrr air leth nan com-pàirtichean gu robh na comharraidhean SAD aca air a dhol sìos ro dheireadh an sgrùdaidh.

Bidh ions àicheil air an cruthachadh nuair a bhuaileas mòran de mholacilean uisge a-steach dha chèile. Easan, tonnan mara, stoirmean uisge - bidh iad uile a ’dèanamh ions àicheil. Chan urrainn dhut na mìrean microscopach sin fhaicinn, fàileadh no suathadh annta ach is urrainn dhuinn an toirt a-steach.

Tha cuid den bheachd nuair a ruigeas ions àicheil sruth fala bidh iad a ’cruthachadh ath-bhualadh ceimigeach, mar sin a’ lughdachadh faireachdainnean cuideam agus iomagain.

Chuir Tai Chi còmhla agus ions àicheil còmhla mar làimhseachadh airson cholesterol àrd. Lorg an sgrùdadh gu robh buidhnean com-pàirtichean a ’freagairt nas fheàrr air an Tai Chi nuair a thug iad a-steach ions ocsaidean àicheil bho ghineadair.

• Gineadair comharran fuaim pinc / geal geal
• Bogsa ian IonPacific, Gineadair Ion àicheil
• Purifier adhair Kavalan HEPA, gineadair ian àicheil
• Cuimhnich, tha an rannsachadh air ian ion àicheil. Ged a bhios gineadairean ian àicheil dachaigh a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh an èadhair, chan eil fianais chinnteach ann gu bheil iad a ’lughdachadh comharraidhean iomagain agus trom-inntinn. Ach, tha cuid de dhaoine air buannachdan aithris, agus mar sin is dòcha gum b ’fhiach feuchainn mura h-eil dad eile air obrachadh.

Ach dha cuid, tha uisge a ’cruthachadh iomagain

Gu dearbh, is e an rud a tha math dha aon neach a chaochladh. Dha mòran, tha an t-uisge agus na h-eileamaidean a tha na chois - gaoth, tàirneanaich is dealanach - a ’toirt iomagain agus faireachdainnean gun chuideachadh.

Ann an cuid de phàirtean den t-saoghal, tha stoirmean comasach air fìor chunnart a thogail. Ach eadhon nuair a tha an comas cron ìosal, tha e cumanta gum bi stoirm a ’piobrachadh fhaireachdainnean draghail agus ag adhbhrachadh comharraidhean nas miosa de chlisgeadh.

Chuir Comann Anxiety and Depression of America ri chèile seata de mholaidhean feumail airson iomagain co-cheangailte ri stoirm. Am measg cuid de na molaidhean aca tha:

• Ullaich thu fhèin agus do theaghlach le bhith a ’dèanamh plana falmhachaidh.
• Roinn mar a tha thu a ’faireachdainn le luchd-gràidh.
• Cum suas ris an fhiosrachadh as ùire mu ro-aithris na sìde.
• Faigh cuideachadh bho proifeasanta slàinte inntinn.

Tha e a ’faireachdainn math a bhith air a thuigsinn

Mar sin, a bheil mìneachadh saidheansail cruaidh ann airson carson a tha uisge a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dragh? Chan eil dìreach. Ach dhòmhsa, bha e cumhachdach dìreach fios a bhith agam gu robh daoine eile dèidheil air uisge. Le bhith a ’lorg a’ cheangail neo-choltach seo neartaich mi an ceangal ri daonnachd. Thug e orm faireachdainn math.

Tha Renee a ’gabhail ris gu sìmplidh:“ Faodaidh uisge a dhol a-steach do shuidheachadh sam bith. Tha e mòr agus fiadhaich ach aig an aon àm gu math socair. Tha e gu math draoidheil. ”

Tha Ginger Wojcik na dheasaiche-cuideachaidh aig Greatist. Lean barrachd den obair aice air Meadhanach no lean i air Twitter.