Na fìor bhuannachdan slàinte aig Chlorella

Susbaint

• Buannachdan Slàinte Chlorella
• Mar a dh'itheas tu Chlorella
• Lèirmheas airson

Ann an saoghal beathachaidh, tha biadh uaine buailteach a bhith a ’riaghladh os-cionn. Tha fios agad mu thràth gu bheil càl, spinach, agus tì uaine nan ionadan cumhachd beathachaidh bona fide. Mar sin a-nis is dòcha gu bheil an t-àm ann do ithe uaine a leudachadh nas fhaide na na duilleagan. Is e microalgae uaine a th ’ann an Chlorella a dh’ fhaodar a chur ri biadh nuair a thèid a thiormachadh ann am pùdar airson àrdachadh mòr beathachaidh. Faodar am pùdar a bhrùthadh a-steach do bhòrd airson stuth a tha furasta a popadh. (Mar sin, A bheil Sea Veggies an Superfood a dhìth bhon chidsin agad?)

Buannachdan Slàinte Chlorella

Tha cruth gnìomhach de bhiotamain B12 anns na lìonanaich, beathachadh a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’togail cheallan fala dearga. Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de bhiadh cungaidh-leigheis, leasaich luchd-glasraich agus vegans a bha easbhaidheach anns a ’bhiotamain na luachan aca 21 sa cheud gu cuibheasach às deidh dhaibh 9 g de chlorella ithe gach latha airson 60 latha. (An robh fios agad gum faigh thu in-stealladh vitimín B12?)

Tha carotenoids ann an Chlorella cuideachd, pigmentan planntrais a chaidh a cheangal ri slàinte cridhe. Aon sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Iris beathachaidh lorg daoine a bha ag ithe 5g de chlorella gach latha airson ceithir seachdainean an ìre de triglycerides aca, droch geir a bha a ’gul anns an t-sruth fala, 10 sa cheud. Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh gur dòcha gu bheil seo air sgàth gum faodadh chlorella bacadh a chur air geir saillte. Chunnaic iad cuideachd àrdachadh ann an ìrean lutein agus zeaxanthin (math airson slàinte sùla) le 90 sa cheud agus na h-ìrean de alpha-carotene (antioxidant a bha roimhe seo ceangailte ri beatha nas fhaide) le 164 sa cheud.

Nas fheàrr fhathast, dh ’fhaodadh gum bi buannachdan àrdachadh dìon aig chlorella cuideachd. Ann an sgrùdadh eile bho Iris beathachaidh, bha daoine a bhiodh ag ithe chlorella air barrachd gnìomhachd a dhèanamh ann an ceallan marbhadh nàdurrach, a tha nan seòrsa de cheallan fala geal a bhios a ’dìon gabhaltachd.

Mar a dh'itheas tu Chlorella

Tha Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., sealbhadair Happy Belly Nutrition, a ’moladh pùdar clorella 1/2 teaspoon a chur ann am smoothie measan. “Tha fìonag, dearcan, agus measan citris a’ falach blas talmhainn / feurach nan lìonanaich gu math, ”arsa Wohlgemuth.

Airson milseag làn beathachaidh, whisk 1/4 teaspoon chlorella le spàin-bùird de syrup maple agus 1/4 teaspoon lemon zest. Stir am measgachadh sin a-steach do chupa de bhainne cnò-chnò, airson a chleachdadh gus mìlsean sìol chia a dhèanamh, tha Wohlgemuth a ’moladh. Faodaidh tu cuideachd a chuir ri guacamole homemade.

Roghainn eile: Obraich chlorella a-steach do bhainne cnò dachaigh. Dèan measgachadh de chasan cas 1 maoth (cuir air falbh uisge bog) le 3 cupan uisge, 1 spàin-bùird de chlorella, siorup maple gu blas, 1/2 tsp vanilla, agus pinch de shalainn mara.

Lèirmheas airson