9 Dòighean air do chunnart bho ionnsaigh cridhe eile a lughdachadh

Susbaint

• 1. Na smoc
• 2. Smachd air do bhruthadh-fala agus ìrean cholesterol
• 3. Thoir sùil air agus a ’riaghladh tinneas an t-siùcair
• 4. Faigh eacarsaich corporra gu cunbhalach
• 5. Cùm cuideam fallain
• 6. Ith daithead fallain cridhe
• 7. Smachd air an ìre cuideam agad
• 8. Cum ris na cungaidhean agad
• 9. Cùm conaltradh cunbhalach ris an dotair agad
• An takeaway

Faodaidh faighinn seachad air grèim cridhe a bhith coltach ri pròiseas glè fhada. Is dòcha gu bheil do dhotair a ’moladh gun atharraich thu a h-uile càil, bho na bhios tu ag ithe chun chleachdadh gnìomhachd corporra àbhaisteach agad.

Faodaidh na h-atharrachaidhean sin do shlàinte iomlan adhartachadh gu mòr agus, nas cudromaiche, an cunnart agad bho ionnsaigh cridhe eile a lughdachadh.

Seo naoi ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus na h-uardan a bhualadh.

1. Na smoc

Tha smocadh na phrìomh chunnart airson tinneas cridhe agus bu chòir a sheachnadh aig a h-uile cosgais. Ma tha thu nad smocair, bruidhinn ris an dotair agad gus plana a lorg a chuidicheas tu a ’leigeil seachad.

Bidh tombaca ag adhbhrachadh clotan fala, a ’dèanamh cron air na soithichean fala agad, agus faodaidh e a dhèanamh duilich dha fuil is ogsaidean do chridhe agus organan eile a ruighinn. Bidh nicotine cuideachd a ’togail do bhruthadh-fala. Agus, fhad ‘s a tha thu air, fuirich air falbh bho cheò dara-làimh cuideachd. Faodaidh e a bhith cronail ged a tha thu nad nonsmoker.

2. Smachd air do bhruthadh-fala agus ìrean cholesterol

Bidh bruthadh-fala àrd, ris an canar cuideachd hip-fhulangas, a ’cur cuideam air do chridhe agus soithichean fuil. Faodaidh atharrachaidhean dòigh-beatha leithid eacarsaich, a ’leantainn daithead le sodium ìosal, agus cumail suas cuideam fallain do bhruthadh-fala a lughdachadh. Faodaidh do dhotair cuideachd beta-blockers òrdachadh gus do chuideachadh.

Tha dà sheòrsa cholesterol ann: lipoproteins àrd-dùmhlachd (HDL) no cholesterol “math”, agus lipoproteins dùmhlachd ìosal (LDL) no cholesterol “dona”.

Tha cus de cholesterol dona a ’meudachadh do chunnart airson tinneas cridhe agus ionnsaigh cridhe eile. Faodaidh do dhotair statins òrdachadh gus an ìre LDL a lughdachadh. Faodaidh eacarsaich cunbhalach agus ithe daithead fallain cridhe pàirt a ghabhail ann a bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus cholesterol dona.

3. Thoir sùil air agus a ’riaghladh tinneas an t-siùcair

Tha an dà chuid tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2 co-cheangailte ri ìrean hormona insulin. Cha bhith daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 a ’toirt a-mach insulin, ach cha bhith an fheadhainn le seòrsa 2 a’ toirt a-mach insulin gu leòr no ga chleachdadh gu ceart.

Bidh an dà sheòrsa tinneas an t-siùcair a ’meudachadh do chunnart ionnsaigh cridhe agus stròc. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha e deatamach gun dèan thu làimhseachadh le cungaidh-leigheis, eacarsaich agus atharrachaidhean daithead gus an cothrom an dàrna ionnsaigh cridhe a lughdachadh.

4. Faigh eacarsaich corporra gu cunbhalach

Ge bith a bheil thu a ’coiseachd, a’ gluasad, a ’ruith, a’ rothaireachd, a ’snàmh no a’ dannsa, bidh eacarsaich cardiovascular cunbhalach a ’neartachadh do chridhe, agus a’ lughdachadh an ìre LDL agus cuideam fala agad. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam, àrdachadh do ìre lùtha, agus a’ cuideachadh le riaghladh cuideam.

Le uimhir de bhuaidhean adhartach, chan eil e na iongnadh gu bheil Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh co-dhiù 150 mionaid gach seachdain de dh’ eacarsaich meadhanach no 75 mionaid gach seachdain de dh ’eacarsaich làidir - timcheall air 30 mionaid gach latha. Mus tòisich thu air clàr eacarsaich, bi cinnteach gum faigh thu aonta an t-solaraiche cùram slàinte agad.

5. Cùm cuideam fallain

Le bhith a ’giùlan cuideam a bharrachd feumaidh do chridhe obrachadh nas cruaidhe agus nas èifeachdaiche. Fiù mura h-eil factaran cunnairt eile agad, tha cus geir bodhaig gad chuir ann an cunnart nas àirde airson ionnsaigh cridhe. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha duilgheadas agad cuideam a chall. Faodaidh iad prògram call cuideim no plana leigheis a mholadh gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh giùlan mì-fhallain.

6. Ith daithead fallain cridhe

Faodaidh daithead a tha àrd ann an geir shàthaichte agus trans a bhith ag adhbhrachadh plac a bhith a ’togail suas anns na h-artaireachd agad. Bidh an buildup seo a ’slaodadh no a’ casg sruthadh fala nad chridhe agus faodaidh e ionnsaigh cridhe no fàilligeadh cridhe adhbhrachadh.

Le bhith a ’gearradh sìos air geir shàthaichte agus tar-geir, faodaidh tu an ìre de cholesterol dona agad a lughdachadh. Atharraich an daithead agad gus a bhith a ’toirt a-steach nas lugha de dh'fheòil dhearg, salann, siùcar, agus toraidhean bainne làn geir. Cuir a-steach barrachd mheasan, ghlasraich agus phròtanan lean.

7. Smachd air an ìre cuideam agad

Às deidh ionnsaigh cridhe, tha e àbhaisteach dhut eòlas fhaighinn air raon farsaing de fhaireachdainnean.

Is dòcha gum bi thu trom-inntinn, gu sònraichte ma tha thu ga fhaighinn doirbh atharrachadh gu atharrachaidhean dòigh-beatha ùra. Is dòcha gu bheil dragh ort cuideachd mu ionnsaigh cridhe eile agus bidh thu a ’faireachdainn feargach agus iriosal. Bruidhinn ris an dotair agad agus ris an teaghlach agad, agus na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh.

8. Cum ris na cungaidhean agad

Às deidh ionnsaigh cridhe, tha coltas ann gum bi do dhotair a ’òrdachadh làimhseachadh gus casg a chuir air grèim cridhe eile. Tha e cudromach gun cùm thu ris an làimhseachadh gus do chumail fallain.

Is e seo cuid de na leigheasan a gheibh thu:

• Luchd-bacadh beta. Bidh iad sin a ’làimhseachadh bruthadh-fala àrd agus tinneasan cridhe eile le bhith a’ lughdachadh ìre cridhe agus eallach obrach a ’chridhe.
• Antithrombotics (antiplatelets / anticoagulants). Bidh iad sin a ’cuideachadh le casg a chur air clots fala. Mar as trice bidh iad sin air an òrdachadh ma chaidh thu tro phròiseas cridhe mar angioplasty no ma fhuair thu stent.
• Luchd-bacadh enzyme a thionndaidh Angiotensin (ACE). Bidh na cungaidhean sin a ’làimhseachadh bruthadh-fala àrd agus fàilligeadh cridhe le bhith a’ cur bacadh air cinneasachadh angiotensin anns a ’bhodhaig, ceimig anns a’ bhodhaig a dh ’adhbhraicheas na h-artaireachd.
• Statins. Bidh na cungaidhean sin a ’cuideachadh pròiseas a’ chuirp agus a ’toirt air falbh cholesterol dona. Tha seo chan e a-mhàin a ’lughdachadh cholesterol, ach cuideachd a’ dìon lìnigeadh a-staigh nan artan.

Co-dhùinidh an dotair agad dè an làimhseachadh as fheàrr dhut stèidhichte air do shuidheachadh.

9. Cùm conaltradh cunbhalach ris an dotair agad

Chan urrainn don dotair agad sùil a chumail air an adhartas agad agus na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh mura h-eil fios aca dè a tha a ’dol. Cùm a h-uile coinneamh clàraichte agad, agus dèan cinnteach gu bheil do dhotair mothachail mun adhartas agad no duilgheadasan sam bith, gu sònraichte ma tha thu a ’faighinn pian sam bith. Tha conaltradh fosgailte agus onarach deatamach gus casg a chuir air dàrna tachartas cridhe.

An takeaway

Tha an cumhachd agus na h-innealan agad gus do chunnart an dàrna ionnsaigh cridhe a lughdachadh - cleachd iad! Bidh na h-atharrachaidhean sin chan ann a-mhàin a ’lughdachadh do chunnart airson dàrna ionnsaigh cridhe, ach cuidichidh iad cuideachd le bhith a’ lughdachadh na draghan agad mu thachartas eile. A bharrachd air an sin, cuidichidh iad thu a ’coimhead agus a’ faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd.