Carson a tha mi a ’diùltadh a bhith a’ faireachdainn ciontach airson a bhith ag obair a-mach fhad ‘s a tha mo phàisde Naps

Susbaint

• Lèirmheas airson

Cadal fhad ‘s a bhios an leanabh a’ cadal: Is e a ’chomhairle a th’ ann gum faigh moms ùra a-rithist agus a-rithist.

Às deidh dhomh a ’chiad leanabh agam a bhith agam san Ògmhios an-uiridh, chuala mi e gun àireamh. Tha iad nam faclan cothromach. Faodaidh bochdainn cadail a bhith uamhasach, gun a bhith a ’toirt iomradh air uamhasach uamhasach airson do shlàinte agus - dhòmhsa - tha cadal air a bhith air leth cudromach airson mo shunnd inntinn is corporra. (Ro-phàisde bha mi a ’clàradh gu cunbhalach naoi gu 10 uairean a thìde gach oidhche.)

Ach tha rudeigin * eile * Bha mi a-riamh a ’tionndadh a dh’ ionnsaigh a bhith a ’faireachdainn mo dhìcheall: fallas. Bidh eacarsaich gam chuideachadh a ’chùis air iomagain agus a’ neartachadh mo bhodhaig, agus is toil leam a bhith a ’trèanadh airson rèisean agus a’ feuchainn chlasaichean ùra.

Chùm mi suas mo chleachdadh rè torrachas, cuideachd. Rinn mi eadhon obair Stairmaster 20-mionaid an latha mus do rugadh mo nighean. Bha mi gann an anail, fallas, agus - gu cudromach - rud beag nas socraiche. (Gu dearbh, bu chòir dhut bruidhinn ris an doc agad mus dèan thu an aon rud nuair a tha thu trom.)

Mar sin, ged a bha eagal orm gu cinnteach mun easbhaidh cadail a tha a ’tighinn làmh ri làimh le ùr-bhreith, b’ e aon de na ciad cheistean a chuir mi air an dotair agam,cuin as urrainn dhomh obrachadh a-mach a-rithist?

Bho bha mi nam neach-eacarsaich cunbhalach ro-phàisde agus a h-uile càil a bha trom le leanabh, dh ’innis mo dhotair dhomh gum b’ urrainn dhomh tòiseachadh le coiseachd furasta cho luath ‘s a bha mi a’ faireachdainn deiseil. An oidhche a ràinig mi dhachaigh bhon ospadal, choisich mi gu deireadh mo bhloc - is dòcha nas lugha na deicheamh de mhìle. Bha e uile a ’faireachdainn gum b’ urrainn dhomh a dhèanamh ach, ann an dòigh, chuidich e mi a ’faireachdainn mar mi-fhìn.

Chan e fealla-dhà a th ’ann am faighinn air ais bho àm breith chloinne - agus tha e cudromach gun èist thu ris a’ bhodhaig agad. Ach mar a chaidh na làithean air adhart, lean mi air adhart le mo chuairtean (uaireannan le mo nighean ann an stroller, làithean eile nam aonar le taing dha cèile no seann-phàrantan a b ’urrainn a choimhead). Ann an cuid de làithean cha do rinn mi ach timcheall an taighe, làithean eile leth-mhìle, mu dheireadh mìle. Goirid, bha e comasach dhomh trèanadh neart aotrom a chuir ris, cuideachd. (Co-cheangailte: Tha barrachd bhoireannaich ag obair a-mach gus ullachadh airson torrachas)

Chuidich na h-àiteachan-obrach seo mi le bhith a ’glanadh m’ inntinn agus dh ’fhàg mi a’ faireachdainn làidir nam bhodhaig fhad ‘s a bha e a’ slànachadh anns na seachdainean tràtha sin. Chuidich eadhon 15 no 30 mionaid mi a ’faireachdainn mar mo sheann fèin agus chuidich mi mi mar mhàthair nas fheàrr, cuideachd: Nuair a thill mi air ais, bha barrachd lùth agam, sealladh nas ùire, eadhon beagan a bharrachd misneachd (gun luaidh air a bhith na leisgeul airson faighinn a-mach às an taigh - feum airson mamaichean ùra!).

Am feasgar thill mi bhon dreuchd postpartum sia seachdainean agam, chaidh mi air a ’chiad ruith agam ann an ceithir mìosan fhad‘ s a bha mo mhàthair a ’coimhead mo nighean. Ruith mi aon mhìle aig astar fada nas slaodaiche na rud sam bith a bha mi a-riamh air a chlàradh. Ro dheireadh, bha mi a ’faireachdainn mar nach b’ urrainn dhomh a dhol ceum nas fhaide, ach rinn mi e agus bha mi a ’faireachdainn math airson a dhèanamh. Nuair a thill mi sweaty, thog mi mo phàisde agus rinn i gàire air ais orm.

Is e an fhìrinn, ged a tha e buannachdail, faodaidh an ùine postpartum a bhith gu math duilich. Faodaidh e a bhith sàrachail, tòcail, troimh-chèile, eagallach - tha an liosta a ’dol air adhart. Agus dhòmhsa, tha fallaineachd a-riamh air a bhith na phàirt de mar a bha mi a-riamh a ’faighinn thairis air na cnapan-starra inntinn sin. Le bhith a ’cumail eacarsaich mar phàirt den obair àbhaisteach agam (leugh: cuin as urrainn dhomh agus nuair a tha mi a’ faireachdainn suas air a shon) tha e gam chuideachadh a ’faireachdainn a’ faireachdainn cho math dhomh, dìreach mar a bha e nuair a bha mi trom. (Co-cheangailte: Soidhnichean subtle de Ìsleachadh Postpartum Cha bu chòir dhut dearmad a dhèanamh)

Tha a bhith ag obair a-muigh cuideachd a ’suidheachadh bunait airson gum faic mo nighean mi cò mise: cuideigin a tha a’ gabhail cùram mu a slàinte agus a sunnd agus a tha airson prìomhachas a thoirt dha. Às deidh na h-uile, fhad ‘s a tha mi gu cinnteach ag obair a-mach air mo shon (ciontach!), Tha mi cuideachd ga dhèanamh air a son. Tha eacarsaich rudeigin a tha mi an dòchas a mhealtainn leatha uaireigin, agus tha mi airson gum faic i mi a ’leantainn mo amasan slàinte is fallaineachd fhèin.

Tha mi cuideachd airson a bhith comasach air a bhith nam m ’fhèin as fheàrr, as socair, as toilichte timcheall oirre. Agus seo an rud: Sina ’dèanamh toirt a-steach dèanamh cinnteach gu bheil mi a ’faighinn mo chadal. A ’cadal fhad‘ s a bhios an leanabh a ’cadalis comhairle fìor mhath - agus faodaidh e lùth a thoirt dhutfallasfhad ‘s a bhios an leanabh a’ cadal anan ath rud ùine tha i sìos airson nap. Às deidh na h-uile, ag obair a-mach nuair a tha thu làn-chadal agus gu tur? Ri taobh do-dhèanta (plus, chan eil e sàbhailte). Air na làithean sin nuair a bha mi a ’ruith air dhà no trì uairean a thìde de chadal - agus bha gu leòr dhiubh ann - bhiodh tu nas dualtaiche mo lorg san leabaidh na aig an gym fhad‘ s a bhiodh mo nighean a ’spùtadh. Ach mar a thòisich mo nighean a ’cadal tron ​​oidhche (gnog air fiodh!) Agus air làithean nuair a b’ urrainn dhomh grèim fhaighinn air cadal le nap tràth san latha, bha mi air mo shàbhaladh gu tur le bhideothan eacarsaich aig an taigh, cuideaman an-asgaidh agus tonna de theaghlach a ’fuireach faisg air làimh a b’ urrainn cùram a ghabhail.

Is e ciont mama rudeigin a chluinneas sinn * tòrr * mu dheidhinn. Tha e furasta a bhith a ’faireachdainn ciontach nuair a thèid thu air ais a dh’ obair, nuair a thèid thu air ruith, heck, nuair a bheir thu anail taobh a-muigh an taighe air falbh bhon fhear bheag agad. Tha e na bhun-bheachd àibheiseach ach tha e fìor. Tha mi a ’faireachdainn, cuideachd. Ach nuair a tha mi a ’dèanamh rudan as aithne dhomh mo chuideachadh a’ cur mo chas as fheàrr air adhart - agus a bhith mar an neach agus am màthair as fheàrr as urrainn dhomh a bhith - chan eil mi a-nis a ’faireachdainn ciontach.

San Dàmhair seo, tha mi nam thosgaire rèis airson Reebok Boston 10K airson Boireannaich. Is e rèis rathaid a th ’air a bhith a’ dol bho na 70n, a ’brosnachadh bhoireannaich gus am bàr a chuir àrd agus ruith air na h-amasan slàinte is fallaineachd aca. Bidh mòran de bhoireannaich a ’ruith an rèis còmhla ri an nigheanan no am màthraichean. Tha e coltach gur e an rèis an t-astar as fhaide a ruith mi bho rugadh mi san Ògmhios. Ma tha i deiseil, bidh mo nighean còmhla rium anns an stroller run, cuideachd. Mura h-eil? Bidh i aig an loidhne crìochnachaidh. (Co-cheangailte: Mar a tha mi a ’cleachdadh mo ghaol fallaineachd gus mo phàiste a theagasg gus eacarsaich a mhealtainn)

Tha mi airson gum fàs i suas ag ionnsachadh na rudan as fheàrr leatha a dhèanamh - na rudan a tha ga dhèanamh toilichte agus fallain; na rudan a bheir oirre a bhith a ’faireachdainn beò. Tha mi airson gum bi i a ’leantainn nan rudan sin, a bhith a’ sabaid air an son, gus an còrd iad riutha, agus gun a bhith a ’dèanamh leisgeul no a’ faireachdainn ciontach airson a bhith gan dèanamh - agus an dòigh as fheàrr as urrainn dhomh a shealltainn dhi le bhith gan dèanamh mi-fhìn.

Lèirmheas airson