6 Leigheasan dachaigh an aghaidh trom-inntinn

Susbaint

• 1. Tì St John's Wort
• 2. Bhiotamain banana
• 3. Tì saffron
• 4. sùgh tiugh grape
• 5. tì Damiana
• 6. Tì freumh Valerian

Tha tì braiche an Naoimh Eòin, smoothie banana le cnothan agus sùgh grape tiugh nan leigheasan dachaigh math gus cuideachadh le bhith a ’sabaid cuideam, iomagain agus trom-inntinn oir tha togalaichean annta a chuidicheas an siostam nearbhach.

Tha iomagain agus trom-inntinn air an comharrachadh le amannan nuair a tha an neach a ’faireachdainn àmhghar agus nach eil deònach an obair làitheil a dhèanamh, gun neart a bhith ag obair no a’ sgrùdadh, mar eisimpleir. Faodaidh bròn domhainn agus neo-chomas a bhith a ’faireachdainn math agus brosnachail cuideachd a bhith a’ nochdadh gu bheil an neach trom-inntinn agus faodar na leigheasan dachaigh sin a chomharrachadh gus am bi an neach a ’faireachdainn nas fheàrr, le bhith feumail an aghaidh trom-inntinn meadhanach no meadhanach.

1. Tì St John's Wort

Wort Naomh Eòin, Hypericum perforatum L.., ris an canar cuideachd gort an Naoimh Eòin, tha feartan aige a tha mar anti-trom-inntinn nàdurrach ann an eas-òrdugh inntinn-inntinn, a ’faochadh comharraidhean cumanta leithid mood dubhach, iomagain agus àmhghar nearbhach, mar eisimpleir.

Tàthchuid

• 2g de dhuilleagan is geugan tioram an Naoimh Eòin;
• 1 liotair uisge.

Mar a nì thu

Boil an uisge agus cuir e ann an soitheach le duilleagan gort an Naoimh Eòin. Còmhdach, leig le blàthachadh, strain agus òl an ath rud. Faodar a dhèanamh milis gu blas. Gabh 3 gu 4 cupannan san latha.

Thathas den bheachd gu bheil gort an Naoimh Eòin mar chungaidh-leigheis ciad-loidhne ann an làimhseachadh trom-inntinn meadhanach gu meadhanach. Tha a chleachdadh air a chomharrachadh gu sònraichte nuair a tha drogaichean antidepressant clasaigeach air an droch fhulangas agus cuideachd ann an làimhseachadh comharraidhean saidhgeòlasach menopause.

Rabhadh nuair a bhios tu a ’cleachdadh gort an Naoimh Eòin

Ged a tha deagh bhuaidh aig gort an Naoimh Eòin air stàitean trom-inntinn, tha e cuideachd a ’toirt buaidh air gnìomhachd diofar chungaidh-leigheis, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag obair air an t-siostam nearbhach, leithid antidepressants, antipsicotics, antiepileptics no anxiolytics, mar eisimpleir.

Mar sin, cha bu chòir gort an Naoimh Eòin a chleachdadh ach leis an fheadhainn nach eil a ’gabhail seòrsa leigheis sam bith no fo stiùireadh an dotair.

2. Bhiotamain banana

Tha am vitimín banana seo le cnothan na dhòigh math air dèiligeadh gu nàdarra ri cùisean nas ciùine de trom-inntinn, seach gu bheil stuthan anns an dà bhananathan agus cnothan, leithid tryptophan, a bheir buaidh air ìrean serotonin eanchainn, a ’fàbharachadh deagh shunnd, a’ cuir às do bhròn agus trom-inntinn.

Tàthchuid

• 1 glainne de iogart plain;
• 1 banana aibidh;
• 1 dòrlach de chnothan;
• 1 spàin mil de mil.

Mar a nì thu

Beat an iogart agus banana ann an co-mheasgaiche agus an uairsin cuir na cnothan-cnòimhe agus am mil, a ’gluasad gu socair. Gabh am vitimín seo airson bracaist gach latha, agus airson buaidh nas fheàrr, cuir crìoch air an làimhseachadh le bhith a ’cleachdadh bith-chonnadh banana uaine a h-uile latha.

Mura h-eil fios agad mar a nì thu bith-chonnadh banana uaine gus a bhith a ’sabaid trom-inntinn gu nàdarra, faic a h-uile dad an seo san artaigil seo.

3. Tì saffron

Saffron, de ainm saidheansailCrocus sativus, na lus a chaidh a dhearbhadh gun toir e buaidh air trom-inntinn, a ’bunailteachadh mood agus a’ sabaid cus iomagain. Tha e coltach gu bheil an cumhachd seo co-cheangailte sa mhòr-chuid ris an t-susbaint bheairteach aige ann an safranal.

Tàthchuid

• 1 teaspoon de saffron;
• 500 ml de dh'uisge;
• 1 lemon.

Mar a nì thu

Cuir an turmeric san uisge agus an uairsin brùth an sùgh lemon a-steach don mheasgachadh. Mu dheireadh, thoir don teine, goil e airson timcheall air 5 mionaidean, strain agus deoch am measgachadh air a roinn 2 uair san latha.

A bharrachd air an sin, tha e comasach cuideachd stuthan capsal saffron a ghabhail, leis an dòs a thathar a ’moladh gach latha timcheall air 30 gram. Is e roghainn eile saffron a chuir gu biadh, mar rus, mar eisimpleir. Seo mar a nì thu reasabaidh rus saffron blasta.

Rabhadh nuair a bhios tu a ’cleachdadh saffron

Ged a tha toraidhean gealltanach aige, chan eil mòran sgrùdaidhean ann fhathast air cleachdadh turmeric gus trom-inntinn a làimhseachadh ann an daoine. A bharrachd air an sin, tha fios gum faod dòsan fìor àrd den lus seo a bhith puinnseanta don bhodhaig, agus mar sin bu chòir aon a sheachnadh a bhith a ’cleachdadh cus turmeric no a bhith a’ toirt barrachd air 60 mg den supplement seo gach latha.

4. sùgh tiugh grape

Tha sùgh grape tiugh mar dhòigh eile air a bhith a ’sabaid trom-inntinn agus iomagain gu nàdarra, a bhith feumail airson na nearbhan a shocrachadh agus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr oir tha an resveratrol a tha an làthair anns na measan a ’leasachadh cuairteachadh fala agus ocsaideanachadh cerebral.

A bharrachd air an sin, tha coltas gu bheil resveratrol cuideachd a ’riaghladh ìrean nàdarra de serotonin, a tha gu mòr an urra ri faireachdainn sunnd.

Tàthchuid

• 60 ml de sùgh grape tiugh;
• 500 ml de dh'uisge.

Mar a nì thu

Measgaich na grìtheidean agus òl 1 glainne gu cunbhalach, mus tèid thu a chadal. Ged a tha e comasach sùgh grape a dhèanamh a ’cleachdadh measan ùra, tha an dùmhlachd de resveratrol nas àirde ann an sùgh tiugh agus mar sin is e an fheadhainn as freagarraiche airson an làimhseachadh. Ach, chan eil an aon bhuaidh aig an deoch bog grape a gheibhear ann an cruth pùdar ann am mòr-bhùthan.

A rèir cuid de sgrùdaidhean, tha coltas gu bheil bith-ruigsinneachd resveratrol nas motha nuair a tha e co-cheangailte ri piperine, am prìomh todhar ann am piobar. Mar sin, faodaidh aon feuchainn ri beagan de phiobar dubh a chur ris an sùgh seo, mar eisimpleir, gus buaidh resveratrol an aghaidh trom-inntinn àrdachadh.

5. tì Damiana

Damiana, ris an canar gu saidheansail Turnera diffusa, na lus adaptogenic a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh comharran trom-inntinn, seach gu bheil stuthan gnìomhach air na duilleagan aige a tha comasach air faochadh a thoirt do chomharran corporra is inntinn cuideam, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh cadal agus gach sunnd saidhgeòlach.

Tàthchuid

• 2 spàin-bùird de dhuilleagan Damiana picil;
• 500 ml de dh'uisge.

Mar a nì thu

Cuir na grìtheidean ann an sospan agus bruich airson timcheall air 15 mionaidean. An uairsin strain agus òl 2 chupan san latha, airson co-dhiù 30 latha.

Rabhadh nuair a bhios tu a ’cleachdadh Damiana

Chan eil an lus seo air a làn sgrùdadh fhathast agus, mar sin, cha bu chòir a chleachdadh a bhith nas àirde na an cleachdadh ainmichte. A bharrachd air an sin, bu chòir dha boireannaich a tha trom le leanabh agus cuideachd le diabetics a sheachnadh, oir faodaidh e dysregulation ìrean siùcar fala adhbhrachadh.

6. Tì freumh Valerian

Tha Valerian na lus leigheis a thathas a ’cleachdadh gu farsaing a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cadal, a ’leigeil leis an eanchainn a dhol a-steach do chearcall gnìomhachd agus fois a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain bho latha gu latha.

Mar sin, tha an tì seo foirfe gus cur ri buaidh leigheasan dachaigh eile, gu sònraichte ann an daoine le duilgheadasan cadail.

Tàthchuid

• 5 g de fhreumh valerian;
• 200 ml de dh'uisge.

Modh ullachaidh

Cuir am freumh valerian ann am pana leis an uisge agus goil e airson timcheall air 15 mionaidean. An dèidh dhut an teine ​​a chuir a-mach, còmhdaich a ’phoit agus leig leis an tì cas airson 15 mionaid eile. Strain agus deoch 1 cupa 30 mionaid gu 1 uair ron leabaidh.

Faic am bhidio gu h-ìosal airson tuilleadh mholaidhean bìdh a chuidicheas le bhith a ’sabaid trom-inntinn: