Mar a nì thu ath-chur bhiotamain D.

Susbaint

• Mar a chuireas tu ri cungaidhean
• Cò a bu chòir a dhol an àite vitimín D.
• Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha vitimín D cudromach airson cruthachadh chnàmhan, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh rickets agus a’ cur ri riaghladh ìrean calcium agus fosfáit agus gnìomhachd ceart metabolism cnàimh. Bidh am vitimín seo cuideachd a ’cur ri gnìomhachd ceart a’ chridhe, an t-siostam nearbhach meadhanach, an siostam dìon, eadar-dhealachadh agus fàs cealla agus smachd air siostaman hormonail.

A bharrachd air an sin, tha easbhaidh vitimín D co-cheangailte ri cunnart nas motha airson galairean leithid aillse, tinneas an t-siùcair mellitus, bruthadh-fala àrd, galaran fèin-dìon, galairean agus duilgheadasan cnàimh a leasachadh agus, mar sin, tha e glè chudromach ìrean fallain den bhiotamain seo a chumail suas.

Ged a tha foillseachadh do sholas na grèine air a mheas mar an stòr as fheàrr de bhith a ’faighinn vitimín D nàdarra, ann an cuid de chùisean, chan eil e an-còmhnaidh comasach no gu leòr ìrean fallain de bhiotamain D a chumail suas agus, anns na cùisean sin, dh’ fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh ùr le cungaidhean. Faodar vitimín D a thoirt seachad gach latha, gach seachdain, gach mìos, gach ràithe no leth-bhliadhnail, a bhios an urra ri dòs a ’chungaidh-leigheis.

Mar a chuireas tu ri cungaidhean

Do dh ’inbhich òga, dh’ fhaodadh gum bi foillseachadh grèine de na gàirdeanan agus na casan, airson timcheall air 5 gu 30 mionaid, co-ionann ri dòs beòil de mu 10,000 gu 25,000 IU de bhiotamain D. Ach, faodaidh factaran leithid dath craiceann, aois, cleachdadh grian-grèine, domhan-leud agus ràithe, faodaidh e toradh an bhiotamain sa chraiceann a lughdachadh agus, ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feumar cungaidhean a chuir an àite a ’bhiotamain.

Faodar cur-ris a dhèanamh le drogaichean anns a bheil vitimín D3 anns a ’chothlamadh, mar a tha le Addera D3, Depura no Vitax, mar eisimpleir, a tha rim faighinn ann an diofar dosages. Faodar an làimhseachadh a dhèanamh ann an diofar riaghaltasan, leithid le 50,000 IU, aon uair san t-seachdain airson 8 seachdainean, 6,000 IU gach latha, airson 8 seachdainean no 3,000 gu 5,000 IU gach latha, airson 6 gu 12 seachdainean, agus bu chòir an dosachadh a bhith fa leth airson gach neach, a rèir ìrean serum vitimín D, eachdraidh meidigeach agus a ’toirt aire do na roghainnean aca.

A rèir Comann Ameireagaidh Endocrinology, is e an ìre riatanach de bhiotamain D gus gnìomhachd ceart a ’chuirp a chumail suas 600 IU / latha airson clann thairis air 1 bliadhna a dh’ aois agus inbhich òga, 600 IU / latha airson inbhich aois 51 gu 70 bliadhna agus 800 IU / latha airson daoine thairis air 70 bliadhna seann. Ach, gus ìrean serum de 25-hydroxyvitamin-D a chumail an-còmhnaidh os cionn 30 ng / mL, is dòcha gum feumar ìre as lugha de 1,000 IU / latha.

Cò a bu chòir a dhol an àite vitimín D.

Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche easbhaidh vitimín D a bhith aca, agus faodar ath-chuir a mholadh anns na cùisean a leanas:

• Cleachdadh dhrogaichean a bheir buaidh air metabolism mèinnearach, leithid anticonvulsants, glucocorticoids, antiretrovirals no antifungals siostaim, mar eisimpleir;
• Daoine institiùideach no ospadal;
• Eachdraidh ghalaran co-cheangailte ri disabsorption, leithid galar celiac no galar inflammatory bowel;
• Daoine aig nach eil mòran eòlais air a ’ghrèin;
• Reamhar;
• Daoine le fototype V agus VI.

Ged nach deach na h-ìrean de bhiotamain D a chaidh a mholadh a stèidheachadh gu deimhinnte fhathast, tha stiùireadh an Comann Ameireagaidh Endocrinology moladh gu bheil ìrean serum eadar 30 agus 100 ng / mL iomchaidh, ìrean nach eil eadar 20 agus 30 ng / mL gu leòr, agus ìrean fo 20 ng / mL easbhaidheach.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus cuideachd faigh a-mach dè na biadhan a tha saidhbhir ann an vitimín D:

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Anns a ’chumantas, tha drogaichean anns a bheil vitimín D3 a’ faighinn suas gu math, ge-tà, ann an dòsan àrd, faodaidh comharran leithid hypercalcemia agus hypercalciuria, troimh-chèile inntinn, polyuria, polydipsia, anorexia, vomiting agus laigse fèithe tachairt.