Retreats a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh na notaichean

Susbaint

• Lèirmheas airson

1. Chan e aficionado spà a th ’annam idir. Ach chuala mi gu leòr airson fios a bhith agam nach eil dòigh nas fheàrr ann airson tòiseachadh air call cuideam na turas gu spà. Mar sin nuair a cho-dhùin mi mu dheireadh a bhith trom mu bhith a ’leigeil sìos beagan notaichean mus do chuir seusan bikini seachad orm (a-rithist), thagh mi Cal-a-Vie.

Air falbh ann am bruach cadail San Diego ris an canar Vista, tha an spatha na laighe ann am meadhan 200 acair de chnuic, glinn is canyons, àrd am measg craobhan ollaidh, daraich àrda agus gàrraidhean flùrach cùbhraidh. Is e dìreach an t-uabhas de choyotes agus teaghlach losgann a tha furasta a chluinntinn a bhios a ’briseadh an t-sàmhchair.

Le 24 aoigh aig a ’char as àirde aig àm sònraichte sam bith, tha Cal-a-Vie air cliù a chosnadh mar an spà sòghalachd as lugha anns na Stàitean Aonaichte. Tha ailtireachd agus àirneis dùthchail dùthchail a ’faireachdainn gu math deas air an Fhraing.

Suas leis na h-eòin airson cuairt cridhe-monitor-chirping hike

Co-dhiù a tha thu air tuiteam far a ’charbaid call cuideim, air a dhol air falbh no dìreach a’ feumachdainn stiùireadh ùr, cuiridh Cal-a-Vie thu air ais gu ceàrnagach air an t-slighe. Bidh ceisteachan farsaing a ’cuideachadh luchd-obrach an spatha gus ìrean slàinte is fallaineachd fa leth a thomhas, agus a’ leigeil leotha prògram eacarsaich, call cuideim no beatha fhallain a dhèanamh dhut fhèin.

Tha am biadh làn beathachaidh, gu ìre mhòr organach (gu tric le luibhean is glasraich a tha fàs ann an spà), le geir ìosal agus a ’spreadhadh le blasan mìorbhuileach.

Tha coiseachd tràth sa mhadainn ann an canyon cùil an spà de rigueur. Chrath mo sgrùdair ìre cridhe nuair a bha mi a ’dèanamh air an t-suaicheantas, agus fhuair mi sealladh eireachdail (ma bha e fada air falbh) den Chuan Sèimh agus fearann ​​tuathanais faisg air làimh. Tha slighean an earraich meallta, agus mar sin bidh luchd-gleidhidh an taighe gu fialaidh a ’glanadh do bhrògan coiseachd le eabar gach feasgar.

Bha ceithir uairean de dh ’àiteachan-obrach rim faighinn a h-uile latha - bho cardio kickboxing gu ball-volley uisge gu contouring bodhaig gu yoga. Le bhith ann an cumadh math, thagh mi na ceithir clasaichean a dhèanamh a ’mhòr-chuid de làithean. An taobh shuas ris a ’ghnìomhachd seo? Call cuideam, pàisde, call cuideam. Fhad ‘s a bha mi ann, thuit mi faisg air òirleach de flab!

A ’faighinn mo mhìlsean dìreach - agus barrachd

Nuair nach robh mi ag obair air fallas no a ’dèanamh eacarsaich air na fèithean agam, thug mi pampered dhaibh le leigheasan spà. Cha robh mi a ’faireachdainn an ìre mhath ciontach a’ dol fodha ann an amar hydrotherapy bubbling a ’coimhead thairis air vista beinne eireachdail, no a’ faighinn aodann cùbhras-slànachaidh ann an recliner teasachaidh, reamhar - bha e uile air a ghabhail a-steach sa phrìs. A bharrachd air an sin, fhuair mi a-mach gu robh mi ag ithe nas lugha ach gun a bhith a ’faireachdainn bochd - gu dearbh, rinn mi sìth le cuibhreannan nas lugha, le taing dha biadh gourmet ealanta Cal-a-Vie.

Min-choirce no kasha le curranan agus measan ùra air an dèanamh airson faradh bracaist blasda, ach aon mhadainn chrath mi pròtain agus thug mi gu dòigheil truinnsear làn uighean sgrathaichte le iarrtas.

Bhiodh trusganan aodaich terry geal a ’dol timcheall na bùird aig àm lòn mar bhoireannaich ann an sandals, aghaidhean a’ sruthadh, a ’gabhail fois thairis air biadh meadhan-latha inntinn. Bha brot bean dubh le confetti de tomato air a ghearradh, tortilla arbhair, leth papaya, dà connlach agus cuid de ghorman gu leòr.

Bha dinnear na chùis eile. Ged a bha tomatoan fìon-dhearc den aon mheud aig na h-aoighean le basil ùr agus appetizer mozzarella, bha farmad agam ri mo nàbaidh, nach robh air a ’phlana daithead ìosal-calorie agus a fhuair dà uair a’ chuibhreann de halibut grilled a rinn mi. Bha mi gu sònraichte farmadach nuair a ràinig am milseag aice - sùbh-làir mòr, sùghte air am bogadh ann an sabhs seoclaid gooey. Bho bha mi air sgrùdadh a dhèanamh air a ’bhogsa“ gun siùcar ”air a’ cheisteachan agam, bha agam ri “socrachadh” airson puré connlach milis. Cha robh ìobairt ann - gu dearbh, cha b ’fhada gus an robh mo nàbaidh a’ toirt sùil air an fhàsach agam! Bha mi eadhon nas toilichte a bhith ag ionnsachadh gum b ’urrainn dhomh an reasabaidh fhaighinn airson sin (agus a h-uile càil eile a chòrd rium) le bhith a’ ceannach leabhar còcaireachd fèin-fhoillsichte an spatha: Còcaireachd Spà Gourmet Spa Cal-a-Vie: Recipes for Health and Wellness ($ 23 aig an spà no air-loidhne aig cal-a-vie.com).

Bha na seiseanan slàinte is fallaineachd feasgar foghlaim - bha an seiminear beathachaidh cho mionaideach agus bu chòir dha a bhith airidh air creideas colaiste. Dhòmhsa, b ’e an rud as fheàrr taisbeanadh còcaireachd làimhe leis a’ phrìomh chòcaire Steve Pernetti.

Bha mi airson mo chuid-fuirich a leudachadh (bha aon bhoireannach ann airson mìos), ach thuirt mo bhuidseat nach robh. Bha mi a ’falbh le nas lugha na ràinig mi, agus bha sin na rud math: chaill mi cuideam ann an dìreach ceithir latha agus, nas cudromaiche, leig mi leth òirleach far mo chom is mo ghàirdeanan, agus cairteal-òirleach far mo chroman. Chan urrainn dhomh feitheamh gus feuchainn air mo bikini.

Mion-fhiosrachadh Tha an spatha a ’tabhann mòran phlanaichean bìdh gnàthaichte is pearsanta. Tha biadh air a fhrithealadh ann an stoidhle suidhe-sìos eireachdail; tha a h-uile biadh ìosal ann an geir, salann agus siùcar; Thathas a ’frithealadh toradh organach agus feòil far an gabh sin dèanamh. Thathas a ’frithealadh measan, glasraich amh no grilled agus deoch teth sùgh tomato mar greimean-bìdh. Gheibhear cofaidh, mar a tha popcorn air a dheagh ràith le adhair.

Tha fuireach ceithir-oidhche “seachdain La Petite Spa” a ’toirt a-steach naoi leigheasan spà a bharrachd air biadh, àite-fuirich agus clasaichean fallaineachd; $ 3,495 còmhnaidh singilte a-mhàin. (Chan eil còmhnaidh dùbailte ri fhaighinn; bidh na h-aoighean uile, nam measg càraidean a bhios a ’tighinn còmhla, a’ fuireach anns na bothain fa leth aca fhèin.)

Airson tuilleadh fiosrachaidh, cuir fòn gu (760) 945-2055 no log a-steach gu cal-a-vie.com.

2. Mountain Trek: coiseachd barrachd, cuideam nas lugha

Caillidh tu cuideam san t-slighe bhrèagha aig a ’chùl-raon bhrèagha bheanntan seo suidhichte air bluff coillteach a’ coimhead thairis air Kootenay Lake ann an Ainsworth Hot Springs, British Columbia.

Tha am prògram seachd latha “FitPlan Weight Loss” aig Mountain Trek a ’cothlamadh cuairtean daingeann gu cluaintean alpach, lochan criostail agus eigh-shruthan le fallaineachd pearsanaichte, kayak agus yoga - a bharrachd air biadh geir ìosal a thig timcheall cearc, iasg agus toradh organach ionadail. Bidh planaichean bìdh a ’toirt 1,600-2,000 calaraidh le 20 sa cheud de chalaraidhean bho gheir, ach faodaidh uiread de bhiadh fallain a bhith agad agus a tha thu ag iarraidh (ach gun chaffeine!).

Às deidh bracaist cridhe (pancagan banana dachaigh le sabhs mheasan), coisichidh tu gu fuarain teth, cluaintean agus binneanan agus stadaidh tu airson lòn poca donn gourmet (ceapairean pita, tabbouleh, salad ùr, msaa).

Air ais aig an spà, gabh fois le yoga, Pilates, massage, no soak ann am baile-turasachd Jacuzzi. Bidh dìnnearan gourmet ceithir-cùrsa Mountain Trek a ’nochdadh blasan mar brot yam spìosraichte, salad spinach agus halibut le suathadh chili le pilaf rus, a bharrachd air an taigh-spatha“ Nice-Cream, ”biadh reòta air a dhèanamh le bananathan reòta, connlaich agus sùbhan-craoibhe a tha mar dhuais dhut hike math a rinn thu.

Mion-fhiosrachadh Tha prògram seachd-oidhche "FitPlan Weight Loss", bho $ 2,130 (na SA) a ’toirt a-steach biadh, àite-fuirich, a h-uile gnìomh, measadh fallaineachd agus trì massages. Cuir fòn gu (800) 661-5161 no rach gu hiking.com. - Carole Jacobs

3. Canyon Ranch: an grand dame de dh ’fhallaineachd iomlan

Le àrainnean ann am Massachusetts (Canyon Ranch in the Berkshires) agus Tucson, Ariz. (Ionad Slàinte Canyon Ranch), tha Canyon Ranch a ’tabhann còrr air 50 clas fallaineachd spreadhadh geir is tòna fèithe gach latha, a bharrachd air spòrs a-muigh: coiseachd, rothaireachd beinne agus teanas.

Bho phrògraman pearsanaichte gu fallaineachd, beathachadh agus measaidhean bodhaig inntinn, tha còmhdach aca air a h-uile òirleach dhut. Tha clàr-bìdh ìosal, salann ìosal an spatha a ’toirt a-steach cunntadh calorie, geir agus fiber gus an urrainn dhut sùil a chumail air na tha thu a’ faighinn a-steach gach latha.

Tagh gnìomhan agus leigheasan bho làimhseachadh craiceann reòta fionnar gu clas ann a bhith a ’mapadh do fhèin-spèis.

Mion-fhiosrachadh Bidh sampler samhraidh ceithir-oidhche a ’toirt a-steach biadh, goireasan spà agus clasaichean fallaineachd, a bharrachd air aon sheirbheis spà is spòrs (Pilates, measaidhean fallaineachd, seisean le trèanair pearsanta, msaa); bho $ 1,600, seilbh dùbailte. Cuir fòn gu (800) 742-9000 no tadhal air canyonranch.com. - S.R.S.

4. Spa Green Valley: fallaineachd air na creagan

Tha canyons creag ruadh iongantach, pàirt de Phàirc Nàiseanta Zion a tha faisg air làimh, ri taobh Spa Green Valley ann am fàsach àrd Utah. Faigh gluasad le coiseachd madainn, an uairsin tagh bho barrachd air 100 clas eacarsaich seachdaineach.

No feuch làimhseachadh spà neo-ghnàthach leithid aodann siùcar cinnamon no còmhdach dealan-dè Ameireaganach Dùthchasach.

Tha a h-uile biadh air a fhrithealadh ann an stoidhle teaghlaich, le cuideam carb no pròtain aig bracaist. Is e lòn roghainn a ’chòcaire; bidh dinnear an-còmhnaidh a ’tabhann trì taghadh de luchd-glasraich, èisg no eunlaith agus feòil dhearg. Tha fàsaichean ìosal ann an siùcar giullaichte, agus tha cofaidh ann ma tha thu ga iarraidh, le tòrr mheasan is ghlasraich airson grèim bidhe.

Mion-fhiosrachadh Tha fuireach ceithir-oidhche a ’toirt a-steach ceithir leigheasan spà, gach biadh, clasaichean fallaineachd agus goireasan turasachd; bho $ 2,100, seilbh dùbailte. Cuir fòn gu (800) 237-1068 (ann an Utah, fòn 435-628-8060) no log a-steach gu greenvalleyspa.com. --S.R.S.

Na Oaks aig Ojai: call cuideam air buidseat

A dh ’aindeoin na tha daoine a’ creidsinn, cha leig thu leas fortan a chosg gus a bhith nas taine. Tha an spà Oaks ann an Ojai, uair gu leth gu tuath air Los Angeles, mar aon àite far am bi thu a ’cosg barrachd chalaraidhean na dhollairean. Bidh na Oaks a ’tabhann suas ri 18 clasaichean fallaineachd gach latha - bho yoga agus trèanadh neart ball-eacarsaich gu snaidheadh ​​bodhaig agus sìneadh làn-bodhaig. Coisichidh cumhachd tro bhaile beag quaint Ojai - àite-fuirich luchd-ealain - no coiseachd, baidhsagal no air-loidhne a ’spèileadh slighe le cabhsair a bhios ag èirigh bho na beanntan chun na mara. Bidh am faradh a ’tionndadh timcheall toradh ùr, gràinnean slàn, biadh mara agus cearcan air an dèanamh le blasan ùra agus gun siùcar no salann a bharrachd.

Gheibhear cofaidh is tì, a bharrachd air measan airson grèim bidhe.

Tha co-chomhairlean beathachaidh is fallaineachd fa leth rim faighinn, a bharrachd air tòrr pampering. Na caill massage Hot River Rock, làimhseachadh bodhaig 50-mionaid a tha a ’cothlamadh chreagan teth agus beagan fuarachadh gus gach òirleach de do bhodhaig a leigeil ma sgaoil agus fois a ghabhail. No feuch an Massage Acupuncture ùr leis an neach-leigheis acupuncture ceadaichte Kris Dutter.

Mion-fhiosrachadh Tha fuireach ceithir-oidhche a ’toirt a-steach àite-fuirich, biadh agus a h-uile clas fallaineachd; tha leigheasan spà a bharrachd; bho seilbh dùbailte $ 600 gach neach. Cuir fòn gu (800) 753-6257 no rach gu oaksspa.com. - Tajinder Reyatt

Lèirmheas airson