Tha barrachd saidheans a ’moladh nach eil an daithead Keto gu math fallain san fhad-ùine

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil an daithead ketogenic a ’buannachadh a h-uile farpais mòr-chòrdte, ach chan eil a h-uile duine den bheachd gu bheil e ceart gu leòr. (Chan eil Jillian Michaels, airson aon, na neach-leantainn.)

Ach, tha gu leòr a ’dol air a shon anns an daithead: Feumaidh e a’ mhòr-chuid den phlàta agad a lìonadh le biadh àrd geir (a ’cur fòcas air na seòrsaichean geir a tha math). Agus, ann an iomadh cùis, bidh e a ’leantainn gu call cuideim mòr. Agus gu dearbh chan eil e air a ghoirteachadh gu bheil am pioramaid bìdh keto a ’toirt àite dha biadh blasda mar bacon agus ìm a dh’ ionnsaigh na meudan mòra bun-aka. (Co-cheangailte: Plana Bidhe Keto airson Luchd-tòiseachaidh)

Air an làimh eile, tha cunnartan mòra slàinte ann cuideachd. Tha pian stamag agus a ’bhuineach, lughdachadh fèithe, agus barrachd cunnart bho thinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair uile air a bhith ceangailte ris an dòigh ithe seo. Bidh dieters gu tric a ’faighinn eòlas air comharraidhean flù keto airson a’ chiad beagan sheachdainean aca air an daithead mar a bhios am bodhaig ag atharrachadh. Agus chaidh rannsachadh o chionn ghoirid fhoillseachadh ann an An Lancet a ’moladh gum faodadh ithe carb gu math ìosal droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte san fhad-ùine. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh bàs nas àirde aig daoine a bhiodh ag ithe carb-ìosal na daoine a bhiodh ag ithe beagan de charbs. (Co-cheangailte: Stiùireadh Boireannach Fallain mu bhith ag ithe carbs nach eil a ’toirt a-steach gearradh bhuapa)

Choimhead luchd-rannsachaidh air aithisgean bho 15,000 inbheach na SA a bha a ’cumail sùil air an daithead aca, a bharrachd air dàta bho seachd sgrùdaidhean roimhe. Lorg iad ceangal ann an cumadh U eadar an àireamh de carbs a bha iad ag ithe agus bàsmhorachd, a ’ciallachadh gur e na daoine a bhiodh ag ithe carb fìor àrd no carb ìosal a fhuair a’ mhòr-chuid de bhàsan. B ’e ithe 50 gu 55 sa cheud de chalaraidhean iomlan bho carbs an àite milis leis a’ bhàs as ìsle. ~ Cothromachadh. ~ Mhol toraidhean an sgrùdaidh cuideachd gum bi daithead carb-ìosal stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach daithead a tha a’ toirt a-steach mòran de phròtain bheathaichean mar keto. Bha ìre bàsmhorachd nas àirde aig daoine a bha a ’gearradh carbs agus ag ithe barrachd thoraidhean bheathaichean na daoine a bhiodh ag ithe barrachd stèidhichte air planntrais, a’ toirt a-steach biadh neo-keto mar ìm cnò-bhainne agus aran làn-ghràin nan daithead.

Eadhon air sgàth cho mòr sa tha an daithead keto agus planaichean beathachaidh carb-ìosal eile, tha na toraidhean a ’dèanamh ciall beathachaidh iomlan. Bidh carbs a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith ag obair gu ceart agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail do ìrean lùtha suas. Agus san fharsaingeachd, tha eòlaichean beathachaidh buailteach a bhith a ’fàbharachadh daithead a tha trom le planntrais a tha gun bhacadh. Ma cho-dhùnas tu a dhol air daithead keto, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus barrachd lusan a thoirt a-steach. (Tòisich leis na reasabaidhean glasraich seo a tha càirdeil dha keto.) Ach tha an sgrùdadh seo a ’moladh gur e slàinte-fallain, ag ithe beagan meadhanach de carbs an geall as fheàrr agad. Gone keto agus ag iarraidh thu fhèin a thoirt air falbh? Faigh a-mach mar a thig thu gu daithead keto gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.

Lèirmheas airson