30 Biadh is luibhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh gluasad feise boireann

Susbaint

• Biadh is luibhean le taic bho ìre air choreigin de fhianais
• Ginkgo
• Càite am faigh thu e
• Ginseng
• Càite am faigh thu e
• Maca
• Càite an lorgar e
• Tribulus terrestris
• Càite am faigh thu e
• Saffron
• Càite an lorgar e
• Fìon dearg
• Ùbhlan
• Fenugreek
• Càite am faigh thu e
• Biadhan le fianais aithriseach
• Seoclaid
• Cofaidh
• Mil
• Strawberries
• Oiseanan amh
• Capsaicin
• Saw palmetto
• Chasteberry
• Figs
• Bananathan
• Buntàta
• Rudan ri sheachnadh
• Yohimbine
• Cuileag Spàinnteach
• Madadh meala
• Mial-mhàgach Bufo
• Rudan eile ri fheuchainn
• Faigh gu leòr cadal
• Lùghdaich na h-ìrean cuideam agad
• Thoir sùil air na cungaidhean agad
• Eacarsaich
• Acupuncture
• Cleachd inntinn
• Feuch yoga
• Cuin a chì thu dotair

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A bheil thu airson rampa a dhèanamh air an iomairt gnè agad? No dìreach a ’faireachdainn beagan nas frisky san fharsaingeachd? Tòisich a ’coiseachd a dh’ ionnsaigh a ’chidsin.

Mus fhaigh sinn a-steach am mion-fhiosrachadh, tha e cudromach tuigsinn nach eil iomairt feise “ceart” no “ceàrr” ann do bhoireannaich. Agus gu cinnteach chan eil riaghailt de sheòrsa sam bith ann airson cho tric sa bu chòir daoine a bhith ri feise.

Tha draibhearan feise na rud finicky. Faodaidh a h-uile càil bhon chearcall menstrual agad gu an cuideam a tha thu ag obair a bhith ag adhbhrachadh atharrachadh beag. Ach dh ’fhaodadh atharrachadh gu h-obann anns an libido agad a bhith na chomharradh air cùis meidigeach bunaiteach ann an cuid de chùisean (bidh sinn a’ suathadh air seo nas fhaide air adhart).

Seo geàrr-chunntas de na prìomh bhiadhan a tha co-cheangailte ri bhith a ’brosnachadh libido boireann, a’ toirt a-steach cuid le taic bho rannsachadh làidir agus cuid a dh ’fhaodadh a bhith nas beul-aithris na saidheans.

Biadh is luibhean le taic bho ìre air choreigin de fhianais

Thathar air sealltainn gu bheil cuid de bhiadhan, luibhean nam measg, ag àrdachadh àrdachadh feise ann an co-dhiù beagan sgrùdaidhean. Dìreach cùm a-steach nach robh a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean sin air a bhith glè mhòr no cruaidh, mar sin na cuir do dhòchasan no aislingean orra.

Aon tidbit eile ri chuimhneachadh nuair a thig e gu stuthan luibheil: Bidh dòsan ag atharrachadh bho toradh gu toradh, mar sin bi cinnteach gun lean thu stiùireadh an neach-dèanamh.

Air an nota sin, is e deagh bheachd a th ’ann cuideachd bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad no cungadair mu mar a dh’ fhaodadh gin de na stuthan-leigheis sin eadar-obrachadh le:

• cungaidhean cungaidh
• cungaidhean thar-an-aghaidh
• vitamain
• stuthan luibhean eile

Ginkgo

Tha Ginkgo biloba na stuth luibheil mòr-chòrdte a ghabhas ithe ann an iomadh cruth. Tha sgrùdadh tòiseachaidh a ’moladh gum faodadh ginkgo a bhith èifeachdach mar aphrodisiac nàdurrach.

Ach, tha toraidhean sgrùdaidh air cleachdadh ginkgo mì-chinnteach a bheil e a ’brosnachadh gnìomhachd feise ann am boireannaich no nach eil.

Càite am faigh thu e

Faodaidh tu ginkgo biloba a cheannach anns a ’mhòr-chuid de stòran bìdh slàinte no air-loidhne ann an cruth:

• tablaidean
• capsalan
• earrainnean leaghan
• duilleagan tiormaichte no tì

Ginseng

A bheil thu a ’coimhead airson stuth eile a tha furasta a lorg? Is e Ginseng aon aig a bheil mòran bhuannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Cho-dhùin sgrùdadh beag, o chionn ghoirid, gun robh ginseng a ’coileanadh nas fheàrr na placebo gus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh dìth feise ann an daoine a ’cleachdadh methadone. Ciamar a bheir seo buaidh air daoine nach eil a ’cleachdadh meatadone? Tha feum air barrachd rannsachaidh, ach dh ’fhaodadh gum b’ fhiach sealladh fhaighinn air.

Càite am faigh thu e

Faodaidh tu ginseng a cheannach aig a ’mhòr-chuid de stòran bìdh slàinte agus air-loidhne ann an cruth:

• ginseng ùr no amh
• tablaidean
• capsalan
• earrainnean leaghan
• pùdar

Maca

A rèir aon, is dòcha gu bheil comas aig maca a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh feise a tha air a bhrosnachadh le antidepressant ann am boireannaich postmenopausal. A bharrachd air an sin, chaidh maca a chleachdadh gu h-eachdraidheil gus torrachas agus miann feise a bhrosnachadh.

Ged a tha rannsachadh gealltanach, tha lèirmheas o chionn ghoirid a ’toirt fa-near gum faodadh cuid de na tagraidhean timcheall air maca a bhith beagan cus.

Càite an lorgar e

Faodaidh tu maca a cheannach aig a ’mhòr-chuid de stòran bìdh slàinte agus air-loidhne ann an cruth:

• capsalan
• earrainnean leaghan
• pùdar

Tribulus terrestris

Is e cur-ris luibheil eile a dh ’fhaodadh a bhith èifeachdach airson àrdachadh libido Tribulus terrestris.

Rinn aon dhiubh measadh an robh 7.5 milligram (mg) de Tribulus terrestris bha cuibhreann èifeachdach airson ùidh feise boireann / eas-òrdugh arousal.

Às deidh 4 seachdainean, dh ’innis an fheadhainn a ghabh an earrann leasachadh anns a’ mhiann gnèitheasach aca, arousal, agus sàsachd. An taobh shìos? B ’e sgrùdadh gu math beag a bh’ ann anns nach robh ach 60 com-pàirtiche an sàs.

Càite am faigh thu e

Tribulus terrestris is dòcha gu bheil e beagan nas duilghe a lorg na cuid de na luibhean eile a chaidh a dheasbad san artaigil seo, mar sin is e an geall as fheàrr agad a cheannach air-loidhne. Tha e a ’tighinn ann an cruth:

• capsalan
• earrainnean leaghan
• pùdar

Saffron

Spice mòr-chòrdte agus daor, thathas gu tric a ’moladh saffron mar aphrodisiac - agus tha rannsachadh tràth a’ cur taic ris. Ann an aon sgrùdadh, chunnaic boireannaich a bha a ’gabhail cungaidhean casg-inntinn leasachadh mòr ann an aimhreit feise às deidh dhaibh saffron a ghabhail airson 4 seachdainean.

Ach, ged a lorg an sgrùdadh seo leasachadh ann an aimhreit feise, chan fhaca e leasachadh ann am miann feise.

Càite an lorgar e

Gheibh thu snàithleanan saffron ann an stòran grosaireachd sònraichte no bùthan spìosraidh. Gheibh thu e air-loidhne cuideachd, far am bi e cuideachd ri fhaighinn gu tric ann an cruth pùdar no capsal.

Fìon dearg

Tha fìon dearg na aphrodisiac a thathar a ’moladh gu farsaing. A bharrachd air na buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith aige, faodaidh fìon dearg leasachadh a dhèanamh air gnìomhachd gnèitheasach, a rèir sgrùdadh ann an 2009.

Ach, tha e cudromach toirt fa-near gu robh na toraidhean sin fèin-aithris le meud sampall beag. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean eile a ’moladh gum faodadh cus deoch làidir droch bhuaidh a thoirt air libido, agus mar sin tha modaireataireachd deatamach.

Ùbhlan

Creid e no nach creid, faodaidh ùbhlan buaidh mhath a thoirt air draibheadh ​​gnè boireann. Lorg aon sgrùdadh gu robh boireannaich a bha ag ithe ubhal gach latha ag aithris beatha gnè nas fheàrr.

Ged a tha seo a ’coimhead gealltanach, chan eil an sgrùdadh seo a’ moladh ach co-dhàimh eadar caitheamh ubhal agus slàinte feise. Chan eil e gu tur soilleir a bheil ithe ùbhlan a ’toirt buaidh dhìreach air obair ghnèitheasach. A bharrachd air an sin, chan eil prìomh sgrùdaidhean eile ann air am faod ùbhlan libido àrdachadh.

Fenugreek

Is e luibh a th ’ann am Fenugreek a thathas a’ cleachdadh an dà chuid ann an còcaireachd agus mar leasachadh. Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ brosnachadh libido.

Cho-dhùin sgrùdadh gum faodadh fenugreek a bhith na làimhseachadh èifeachdach gus àrdachadh gnè boireann a mheudachadh. Ach, tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh làithreach air fenugreek a’ còmhdach slàinte feise fireann.

Càite am faigh thu e

Gheibh thu fenugreek ann an stòran grosaireachd, bùthan spìosraidh, agus air-loidhne. Tha e ri fhaighinn ann an cruth:

• sìol
• capsalan
• earrainnean leaghan
• pùdar

Biadhan le fianais aithriseach

Ged nach eil fianais sam bith a ’toirt taic dhaibh, chaidh na biadhan agus na luibhean sin a chleachdadh gu h-eachdraidheil gus libido a bhrosnachadh. Bidh cuid a ’mionnachadh leotha. A bharrachd air an sin, tha coltas ann gu bheil mòran dhiubh sa chidsin agad mu thràth, gan dèanamh furasta feuchainn.

Seoclaid

Tha seoclaid na aphrodisiac a thathar a ’moladh gu cumanta. Ach, a dh ’aindeoin cho còrdte sa bha e, cho-dhùin sgrùdadh ann an 2006 nach robh eadar-dhealachadh mòr ann an caitheamh gnè seoclaid air an oidhirp feise boireann.

Cofaidh

Tha cuid a ’moladh cofaidh mar aphrodisiac, ach - ged a dh’ fhaodadh cofaidh cuideachadh le bhith a ’brosnachadh do shunnd - chan eil rannsachadh ann gus taic a thoirt don tagradh seo.

Mil

Ged a tha mil na stòr math de antioxidants, chan eil fianais saidheansail ann a tha a ’nochdadh gu bheil e a’ neartachadh libido.

Strawberries

Tha grunndagan nan roghainn mòr-chòrdte eile a bhios cuid de dhaoine a ’mionnachadh, a dh’ aindeoin dìth fianais.

Oiseanan amh

Thathas ag ràdh gu bheil an Casanova tùsail air tòiseachadh gach latha le bhith ag ithe 50 eisirean amh. Tha an fheadhainn fhireann agus an fheadhainn bhoireann air aithris gu bheil barrachd feise aca an dèidh an ithe. Ach a-rithist, chan eil fianais sam bith ann gus taic a thoirt do na tagraidhean sin.

Capsaicin

Tha Capsaicin, am pàirt gnìomhach de phiobair chili, a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte, a’ toirt a-steach brosnachadh feise nas fheàrr.

Cho-dhùin aon sgrùdadh gun do leasaich capsaicin giùlan gnèitheasach ann am radain fhireann, ach chan eil sgrùdadh sam bith ann a tha a ’nochdadh gum faodadh an aon rud a bhith fìor airson daoine.

Saw palmetto

Ged a thathas a ’moladh palmetto gu tric gus libido a bhrosnachadh ann an fireannaich agus boireannaich, chan eil mòran fianais ann a chuireas taic ri seo.

Gu dearbh, cho-dhùin sgrùdadh eagarach ann an 2009 a chaochladh. An dèidh sùil a thoirt air an dàta bho ioma-sgrùdaidhean, rinn luchd-rannsachaidh liosta de libido lùghdaichte mar bhuaidh taobh a dh ’fhaodadh a bhith ann an cleachdadh palmetto. Ach, chan eil fios aig mòran mu dheidhinn cleachdadh palmetto le boireannaich.

Chasteberry

Chasteberry, ris an canar cuideachd Vitex agnus-castus no piobar manach, mar stuth luibheil a thathas a ’cleachdadh airson mòran dhraghan slàinte gintinn boireann.

Ged a tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh chasteberry leasachadh a dhèanamh air comharran syndrome premenstrual, chan eil fianais saidheansail ann a tha a’ toirt taic do na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann airson draibheadh ​​gnè boireann.

Figs

Tha fear eile mar as trice a ’moladh aphrodisiac, tha figean nan stòr beairteach de bhiotamain agus mèinnirean. Ach tha an diùraidh a-muigh air a ’bhuaidh aca air libido.

Bananathan

Tha cuid den bheachd gun urrainn dha bananathan libido a bhrosnachadh, ach a-rithist, chan eil mòran fianais saidheansail ann airson taic a thoirt dha.

Ach, tha bananathan nan stòr math de potasium, a chuidicheas ann an synthesis testosterone. Ged a tha testosterone mar as trice air fhaicinn mar hormona fireann, tha testosterone aig boireannaich cuideachd, agus faodaidh testosterone ìseal droch bhuaidh a thoirt air draibheadh ​​gnè.

Buntàta

Tha buntàta na aphrodisiac mòr-chòrdte eile, a dh ’aindeoin dìth fianais saidheansail.

Ach, tha an dà chuid buntàta agus buntàta milis làn potaisium, a ’ciallachadh gu bheil iad a’ tabhann na h-aon bhuannachdan slàinte ri bananathan.

Rudan ri sheachnadh

Ged a tha e sàbhailte san fharsaingeachd a bhith a ’feuchainn aphrodisiacs nàdarra, stèidhichte air biadh, tha grunn stuthan a bharrachd a tha thu airson a bhith a’ stiùireadh às.

Yohimbine

A dh ’aindeoin cho còrdte sa tha iad, dh’ fhaodadh cungaidhean yohimbine (no yohimbe) a bhith cronail. Chan e a-mhàin gu bheil iad air an toirmeasg ann an grunn dhùthchannan, ach fhuair aon sgrùdadh a-mach nach robh a ’mhòr-chuid de bhrandagan a’ bileag meud yohimbine gu ceart no a ’liostadh gin de na droch bhuaidhean aithnichte air an leubail.

Cuileag Spàinnteach

Tha cuileag Spàinnteach na aphrodisiac eile a bu chòir a sheachnadh air sgàth na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach. Tha frith-bhuaidhean cumanta cuileag Spàinnteach a ’toirt a-steach duilgheadas le slugadh, nausea, vomiting fuil, urination pianail, agus fuil anns an urine.

Cum an cuimhne nach e cuileag Spàinnteach a th ’anns a’ mhòr-chuid de na gheibh thu an-diugh. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, is e measgachadh de luibhean eile a th’ ann nach eil buannachdan dearbhte.

Madadh meala

Eadar-dhealaichte seach mil cunbhalach, tha “mil meala” air a bhith air a thruailleadh le grayanotoxins. Ged a chaidh mil chuthach a chleachdadh gu h-eachdraidheil mar aphrodisiac, faodaidh fo-bhuaidhean a bhith a ’toirt a-steach lathadh, nausea, vomiting, convulsions, tinneas cinn, palpitations, agus barrachd.

Mial-mhàgach Bufo

Tàthchuid anns an aphrodisiac “clach gaoil” a dh’fhaodadh a bhith marbhtach, a bharrachd air a ’chungaidh-leigheis Sìneach, tha mial-mhàgach Bufo na aphrodisiac eile a bu chòir a sheachnadh. Chaidh a chlàradh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh breugan agus eadhon bàs.

Rudan eile ri fheuchainn

A bheil thu a ’coimhead airson dòighean eile gus do libido a bhrosnachadh? Tha gu leòr roghainnean ann airson do bhrosnachadh gnè a mheudachadh nas fhaide na bhith a ’cleachdadh aphrodisiacs no eadar-theachd meidigeach.

Faigh gu leòr cadal

Tha cadal glè chudromach airson do shlàinte - a ’toirt a-steach an iomairt feise agad. Mhol aon sgrùdadh gu robh ceangal eadar ùine cadail nas fhaide agus barrachd miann feise an ath latha am measg boireannaich.

Chuir sgrùdadh eile cuideam air a ’cheangal eadar càileachd cadail agus gnìomh gnèitheasach, a’ tighinn chun cho-dhùnadh gu robh fad cadail nas giorra agus insomnia an dà chuid co-cheangailte ri gnìomh gnèitheasach lùghdaichte.

Nuair a thig e gu bhith ag àrdachadh do libido, is e deagh cheum a th ’ann a bhith a’ faighinn cadal gu leòr.

Lùghdaich na h-ìrean cuideam agad

Faodaidh cuideam droch bhuaidh a thoirt air mòran thaobhan de do shlàinte, a ’toirt a-steach an iomairt feise agad. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid co-dhàimh eadar cuideam obrach agus mì-thoileachas gnèitheasach boireann, a ’ciallachadh gum faodadh cuideam a bharrachd a bhith a’ leigeil às do libido.

Le bhith a ’gabhail ceumannan gnìomhach gus na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’brosnachadh do bhrosnachadh gnè.

Thoir sùil air na cungaidhean agad

Dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis buaidh a thoirt air an iomairt feise agad cuideachd. moladh gum faodadh antidepressants a bhith ceangailte ri miann gnèitheasach nas ìsle.

Ma tha thu a ’gabhail cungaidhean casg-inntinn agus le libido ìosal, bruidhinn ris an dotair agad mu mar as urrainn dhut frith-bhuaidhean sam bith a riaghladh. Is dòcha gu bheil thu eadhon comasach air an dosachadh agad atharrachadh. Dìreach dèan cinnteach nach stad thu gan toirt gun bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an toiseach.

Eacarsaich

Tha eacarsaich na dhòigh air leth airson do libido àrdachadh. Cho-dhùin aon sgrùdadh gum faodadh trèanadh an aghaidh àrdachadh miann gnèitheasach agus toileachas ann am boireannaich le syndrome polycystic ovary (PCOS).

A bharrachd air an sin, tha eacarsaich na dhòigh math air cuideam a lughdachadh, a tha fios againn mu thràth a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh do bhrosnachadh gnè.

Acupuncture

Ged a tha feum air rannsachadh a bharrachd, cho-dhùin sgrùdadh ann an 2008 gum faodadh acupuncture a bhith na dhòigh air spionnadh gnè a bhrosnachadh ann am boireannaich.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh acupuncture cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, cuideam, agus insomnia, agus faodaidh iad sin uile a bhith nan adhbharan bunaiteach airson lùghdachadh anns an libido agad.

Mura h-eil thu gu math deiseil airson acupuncture fheuchainn, tha massage na dheagh roghainn eile. Sheall sgrùdadh ann an 2008 gum faodadh dìreach suathadh ris a ’chom-pàirtiche agad cuideam a lughdachadh, a’ ciallachadh gum faodadh massage luath cuideachadh le bhith a ’brosnachadh do libido.

Cleachd inntinn

Creideas e no nach eil, faodaidh ionnsachadh a bhith nas inntinniche agus a bhith an làthair buaidh mhòr a thoirt air do bhrosnachadh gnè.

Tha Mindfulness na inneal mìorbhuileach airson cuideam a lughdachadh, agus tha rannsachadh a ’moladh gu bheil mindfulness therapy a’ leasachadh miann feise ann am boireannaich gu mòr.

Feuch yoga

Tha Yoga a ’tabhann bhuannachdan gun àireamh, agus is dòcha gur e a bhith a’ leasachadh do bheatha gnè aon dhiubh.

Cho-dhùin sgrùdadh ann an 2010 gu bheil 12 seachdainean de chleachdadh yoga a ’leantainn gu leasachadh mòr anns gach raon den Chlàr-obrach Feise Feise Boireann. Bha na raointean a chaidh a thomhas a ’toirt a-steach miann, arousal, lubrication, orgasm, sàsachd, agus pian rè gnìomhachd gnèitheasach.

Feuch ri toirt a-steach na gluasadan yoga sin a-steach don chleachdadh yoga cunbhalach agad gus do chuideachadh le cuideam a lughdachadh agus do libido àrdachadh. Faodaidh tu eadhon do chompanach a dhol an sàs cuideachd.

Cuin a chì thu dotair

Ged a tha atharrachaidhean anns an libido agad gu tur àbhaisteach, smaoinich air bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad no neach-leigheis feise ma thig e gu bhith na chùis leantainneach.

Tha Comann Ameireagaidh Luchd-oideachaidh Feise, Comhairlichean agus Leigheadairean (AASECT) a ’toirt seachad eòlaire nàiseanta de sholaraichean.

Is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri eas-òrdugh miann feise hypoactive (HSDD), ris an canar a-nis ùidh gnèitheasach boireann / eas-òrdugh tòcail. Faodaidh e buaidh a thoirt air neach sam bith, agus dh ’fhaodadh gum bi e na chomharradh air suidheachadh slàinte bunaiteach.

Tha soidhnichean agus comharraidhean cumanta HSDD a ’toirt a-steach:

• glè bheag gun ùidh ann an gnìomhachd gnèitheasach
• glè ainneamh aig a bheil smuaintean gnèitheasach no fantasasan
• disinterest ann an gnìomhachd gnèitheasach
• dìth toileachas bho ghnìomhachd gnèitheasach