7 Molaidhean gus trom-inntinn post-saor-làithean a bhualadh

Susbaint

• Prìomh chomharran
• Dè a nì thu
• 1. Roinn na saor-làithean ann an 3 amannan
• 2. Tòisich gnìomh ùr
• 3. A ’conaltradh gu sòisealta le caraidean
• 4. Cleachd taingealachd
• 5. Dealbhaich turas deireadh-seachdain
• 6. Dèan lèirmheas air cuimhneachain siubhail
• 7. Atharraich obraichean
• Buannachdan bho bhith a ’gabhail saor-làithean gu cunbhalach

Tha trom-inntinn an dèidh saor-làithean na shuidheachadh a dh ’adhbhraicheas faireachdainnean trom-inntinn, leithid bròn, dìth toil a bhith ag obair no cus sgìth, dìreach às deidh dhaibh tilleadh bho shaor-làithean no cho luath‘ s a thòisicheas obair no obair co-cheangailte ris an sgoil a-rithist.

Tha an seòrsa comharraidhean seo nas cumanta ann an daoine nach robh a-nis riaraichte leis an obair aca mus deach iad air saor-làithean, a thig gu crìch ga dhèanamh duilich atharrachadh gus tilleadh gu obair.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’faireachdainn beagan bròin ro dheireadh na saor-làithean, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil trom-inntinn orra, leis gu bheil cùisean trom-inntinn nas cruaidhe, eadhon a ’toirt buaidh air cinneasachd.

Prìomh chomharran

Faodaidh cuid de na comharran trom-inntinn an dèidh saor-làithean a bhith:

• Pian fèithe;
• Ceann goirt;
• Insomnia;
• Sgìth;
• Dì-mhisneachadh;
• Misneachd;
• Aimhreit;
• Sgàineadh;
• Fearg.

Faodaidh na comharraidhean sin nochdadh anns a ’chiad dà sheachdain de dh’ obair, gun a bhith air am faicinn mar trom-inntinn, oir feumaidh an neach atharrachadh gu gnàthach ghnìomhan agus dhraghan a-rithist.

Dè a nì thu

Tha grunn cheumannan ann a chuidicheas tu gus trom-inntinn às dèidh saor-làithean a sheachnadh:

1. Roinn na saor-làithean ann an 3 amannan

Aon dòigh air smachd a chumail air a ’mhì-thoileachas a dh’ adhbhraich deireadh na saor-làithean, faodaidh an neach roghnachadh na làithean a tha aige a roinn ann an 3 amannan agus ma tha e comasach tilleadh bhon turas beagan làithean ro dheireadh na saor-làithean, mar eisimpleir, gu atharraich gu slaodach.

Le bhith a ’roinneadh na saor-làithean ann an grunn amannan, leigidh sin leis an neach tòiseachadh a’ smaoineachadh mun ath shaor-làithean agus a bhith a ’faireachdainn beagan sunnd.

2. Tòisich gnìomh ùr

Tha tòiseachadh no cleachdadh gnìomhachd as toil leat cuideachd na dhòigh math air faighinn air ais don chleachdadh làitheil agad nas deònaiche. A bharrachd air an sin, bidh cuid de ghnìomhachdan mar a bhith a ’dol dhan gym, a’ cluich spòrs no a ’dannsa, mar eisimpleir, a’ cumail aire dhaoine agus le amasan.

3. A ’conaltradh gu sòisealta le caraidean

Faodaidh am beatha làitheil a bhith cho tlachdmhor ris na h-amannan nuair a tha thu air saor-làithean, ma thèid gnìomhan eile a dhèanamh a bheir toileachas don neach, leithid a bhith còmhla ri caraidean is teaghlach agus a ’dealbhadh leis na daoine sin cuairt, dìnnear no a turas don taigh-dhealbh, mar eisimpleir.

4. Cleachd taingealachd

Faodaidh taingealachd a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean de thoileachas agus de thoileachas, dìreach le bhith a ’toirt taing gach latha airson na rudan math a thachair tron ​​latha, a bhios a’ mhòr-chuid den ùine a ’dol gun mhothachadh.

Tha an cleachdadh làitheil seo a ’leantainn gu leigeil ma sgaoil hormonaichean le uallach airson faireachdainn sunnd sa bhad, seach gu bheil gnìomhachd den eanchainn ris an canar an siostam duais, cuideachd a’ lughdachadh smuaintean àicheil. Ionnsaich mar a chleachdas tu agus dè na buannachdan a th ’ann.

5. Dealbhaich turas deireadh-seachdain

Is e tip eile airson beagan sunnd fhaighinn às deidh dha tilleadh bho shaor-làithean, a bhith a ’dealbhadh cuairt tron ​​bhaile mhòr no a’ cur seachad deireadh-seachdain air falbh, ann an ceann-uidhe eadar-dhealaichte bhon àbhaist agus sàmhach, mar an tràigh no an dùthaich, mar eisimpleir.

6. Dèan lèirmheas air cuimhneachain siubhail

Tha ath-bhreithneachadh air na bhideothan agus na dealbhan a chaidh a thogail tro na saor-làithean, a ’cuimhneachadh cuid de na h-amannan as fheàrr a chaidh a chaitheamh an sin, no a’ cruthachadh clàr le dealbhan agus cuimhneachain den airgead ionadail, tiogaidean taigh-tasgaidh, taisbeanaidhean no còmhdhail na dhòigh math air ùine a chaitheamh agus an deagh fhaireachdainn.

7. Atharraich obraichean

Mas e an rud a tha ag adhbhrachadh na faireachdainnean sin an tilleadh gu obair agus chan e deireadh na saor-làithean, is e an rud as fheàrr a dhèanamh tòiseachadh a ’coimhead airson obair ùr.

Ma tha ùine air a dhol seachad agus, eadhon leis na molaidhean sin, nach eil leasachadh sam bith air mar a tha an neach a ’faireachdainn, bu chòir dha bruidhinn ri dotair no eòlaiche-inntinn.

Buannachdan bho bhith a ’gabhail saor-làithean gu cunbhalach

Bidh a bhith a ’gabhail saor-làithean a’ leasachadh slàinte leis gu bheil ùine leantainneach de bhith a ’gabhail fois air falbh bho chleachdadh beatha làitheil a’ lughdachadh cuideam, a ’leasachadh càileachd beatha air an t-slighe air ais a dh’ obair, gu sònraichte ann an daoine a tha a ’fulang le duilgheadasan cridhe, bruthadh-fala àrd, àrd cholesterol, asthma, iomagain, trom-inntinn, burnoutno colitis nearbhach, mar eisimpleir.

Ged is e deagh àm a th ’ann airson do neart a ghabhail fois agus ùrachadh, faodaidh tilleadh bho shaor-làithean a bhith na cheum èiginneach air sgàth a bhith ag ath-aithris gnàthasan àbhaisteach agus a’ coinneachadh ri clàran. Gus casg a chur air an malaise seo, bu chòir an latha mu dheireadh de shaor-làithean a chleachdadh gus an gleoc bith-eòlasach ath-shuidheachadh.