Buannachdan a ’chlas leum

Susbaint

• Leum buannachdan clas
• Cuin nach dèan

Bidh an clas Jump a ’call cuideam agus a’ sabaid cellulite leis gu bheil e a ’caitheamh mòran chalaraidhean agus a’ teannachadh nan casan agus na glutes, a ’sabaid an t-saill ionadail a dh’ adhbhraicheas cellulite. Ann an clas leum 45-mionaid, tha e comasach suas ri 600 calaraidh a chall.

Tha na h-eacarsaichean air an dèanamh air “mini trampoline”, a dh ’fheumas deagh cho-òrdanachadh motair agus air an coileanadh gu fuaim ceòl àrd agus spòrsail, le dannsaichean a dh’ fhaodadh a bhith sìmplidh an toiseach, ach a tha a ’sìor fhàs nas toinnte, a rèir suidheachadh corporra an neach. Mar sin, faodar an leum a mheas mar ghnìomhachd corporra aerobic àrd dian aig a bheil grunn bhuannachdan slàinte.

Leum buannachdan clas

Is e deagh eacarsaich aerobic a th ’anns a’ chlas leum agus, a rèir a ’chiùil agus an dannsa a chaidh a dhèanamh sa chlas, faodar a mheas mar eacarsaich àrd dian. Is iad prìomh bhuannachdan a ’chlas leum:

• Slimming agus lughdachadh geir corp, seach gu bheil an dà chuid cuairteachadh agus metabolism air an cur an gnìomh, a ’brosnachadh caiteachas caloric;
• Lùghdachadh cellulite, leis gu bheil an siostam lymphatic air a ghnìomhachadh, a bharrachd air a bhith a ’gleusadh na fèithean - faigh a-mach eacarsaichean eile gus crìoch a chuir air cellulite;
• Leasachadh air suidheachadh corporra;
• A ’leasachadh contour a’ chuirp, leis gu bheil e comasach dha tòna agus fèithean gluteal a thònachadh agus a mhìneachadh, a bharrachd air an laogh, na gàirdeanan agus an abdomen;
• Co-òrdanachadh agus cothromachadh motair nas fheàrr.

A bharrachd air an sin, bidh clasaichean leum a ’cuideachadh le casg a chur air osteoporosis, oir bidh iad a’ brosnachadh cuairteachadh fala, a ’cur casg air call calcium, a bharrachd air a bhith a’ brosnachadh detoxification den bhodhaig, oir tha e a ’meudachadh ìre cridhe, a’ brosnachadh sìoladh fala.

Mar as trice bithear a ’toirt fa-near buannachdan a’ chlas leum às deidh 1 mhìos de chlasaichean, a dh ’fheumar a chleachdadh gu cunbhalach.

Cuin nach dèan

Chan eilear a ’moladh clasaichean leum, ged a tha iad gu math buannachdail, do bhoireannaich a tha trom le leanabh, daoine aig a bheil duilgheadasan leis an spine no na joints, daoine a tha gu math reamhar agus le veins varicose. Tha na contraindications sin ann oir tha na clasaichean leum a ’toirt buaidh mhòr air joints an ankle, glùinean agus cnapan, a dh’ fhaodadh suidheachadh nas miosa a th ’aig an neach mu thràth no atharrachaidhean ùra a ghineadh, mar a tha ann an daoine a tha ro throm, mar eisimpleir.

Tha e cuideachd cudromach gum bi na clasaichean leum air an dèanamh le bhith a ’cleachdadh brògan teanas a tha freagarrach airson a’ ghnìomhachd agus uisge òil rè cleachdadh na gnìomhachd, gus cunnart dìth uisge a sheachnadh, leis gur e eacarsaich àrd dian a th ’ann. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh a bhith faiceallach rè eacarsaich gus dochann a dh’ fhaodadh a sheachnadh.