Mu dheireadh Faigh na h-amasan cùram craicinn agad air an t-slighe leis an dùbhlan 4-seachdain seo

Susbaint

• Seachdain a h-Aon: Nigh d ’aghaidh gach latha.
• Seachdain a Dhà: Suas na h-oidhirpean grèine agad.
• Seachdain a Trì: Tòisich le bhith a ’cleachdadh exfoliator.
• Seachdain a Ceithir: Cuir vitimín C. ris
• Lèirmheas airson

Ma tha thu air a bhith a ’tòiseachadh a’ gabhail do chleachdadh cùram craiceann gu dona, chan eil ùine ann mar an-dràsta. Ach cuir an aghaidh ìmpidh air Google “an cleachdadh cùram-craiceann as fheàrr” agus an uairsin ath-sgrùdadh mòr a dhèanamh sa bhad don chaibineat leigheis agad. Coltach ri amas sam bith, is e a bhith a ’gabhail ceumannan leanaibh an dòigh air a dhol, arsa Mona Gohara, M.D., àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas Yale. Tha i a ’moladh a bhith a’ tighinn suas le plana agus a ’dèanamh aon atharrachadh beag gach seachdain. Smaoinich air mar a dhèanadh tu rùn bliadhna ùr nas traidiseanta. Ma thèid thu bho bhith a ’seachnadh an talla-spòrs gu bhith ag amas air cruthan-obrach HIIT a phronnadh sia latha san t-seachdain, bidh thu nas dualtaiche leigeil seachad na bhiodh tu nan robh thu air atharrachaidhean mean air mhean a dhèanamh.

Plus, piling air uile faodaidh na toraidhean cùram craiceann barrachd cron a dhèanamh na math. Faodaidh measgachadh sònraichte de thoraidhean eadar-dhealaichte do chraiceann a dhèanamh gu sònraichte buailteach a bhith a ’fàs dearg, flaky, no tachasach, agus le bhith a’ cur cus toraidh an cunnart do fhreagairt ath-bhualadh, thuirt Arielle Kauvar, MD, stiùiriche New York Laser & Skin Care, ri SHAPE roimhe seo .

Mus tèid thu a-steach don dùbhlan cùram craiceann ceithir-seachdainean seo, tha fios agad ged a tha a h-uile aghaidh agus draghan craiceann eadar-dhealaichte, tha na ceithir tweaks beaga sin gu bunaiteach nan ceumannan uile-choitcheann gus craiceann nas fheàrr a choileanadh. Ma roghnaicheas tu feuchainn air seo a-rithist, ach le amasan no toraidhean mico eile beachdaich air do dhòigh-beatha, seòrsa craiceann, agus àite tòiseachaidh regimen. Airson a-nis, seo sampall de phlana ceithir seachdainean airson craiceann nas fheàrr a bhith coltach, a rèir an Dr Gohara. (Co-cheangailte: Seo dìreach carson a dh ’fheumas tu gnàthachadh cùram craiceann tron ​​oidhche)

Seachdain a h-Aon: Nigh d ’aghaidh gach latha.

Air làithean nuair a fhuair thu tàmailt aig an obair agus a ghabh do shiubhal gu bràth, faodaidh dìreach a bhith a ’toirt air falbh do chuid sgrìobhaidh a bhith coltach ri gnìomh herculean. Is e amas àireamh a h-aon a bhith a ’nighe d’ aghaidh air an oidhche eadhon nuair a nì thu sin dha-rìribh na bi a ’faireachdainn mar sin. “Tha fallas, makeup, truaillearan, no ge bith dè a thig thu an conaltradh ris tron ​​latha uile a’ cruinneachadh agus dìreach seòrsa de bhith a ’suidhe air d’ aghaidh, ”arsa an Dr Gohara. "Bidh cuid dheth a’ rùsgadh gu nàdarra ach feumaidh cuid dheth beagan cuideachaidh gus a thighinn dheth. " Le bhith a ’nighe d’ aghaidh tha sin a ’toirt spionnadh a bharrachd. Dèan cinnteach gun cleachd thu inneal-glanaidh anns a ’chleachdadh làitheil cùram-aghaidh agad, ach is e roghainn pearsanta a th’ ann am bu chòir dhut fear a chleachdadh sa mhadainn cuideachd, tha i ag ràdh. (Co-cheangailte: An dòigh cùram craicinn as fheàrr airson craiceann olach)

Seachdain a Dhà: Suas na h-oidhirpean grèine agad.

‘Tha mi air a bhith a’ cur a-steach sealladh grèine gach dà uair a thìde fad mo bheatha, ’thuirt duine sam bith a-riamh. Tha àite aig a h-uile duine airson leasachadh air aghaidh sgàilean grèine, agus mar sin às deidh dhut do chleachdadh nighe aghaidh a stèidheachadh, tionndaidh d ’aire gu SPF. (Co-cheangailte: Mar a chuireas prìomh dermatologists an sgàilean grèine aca fhèin (a bharrachd air na luchd-bacadh grèine as fheàrr leotha))

Mus tog thu seo a-mach, smaoinich air hack an Dr Gohara a tha a ’toirt air tagradh sealladh grèine a bhith a’ faireachdainn mar nas lugha de chore: Tagh foirmlean airson do chùram aghaidh làitheil nach eil fàileadh agus faireachdainn de sholas grèine traidiseanta. Airson a ’chiad sreath toraidh aice sa mhadainn, bidh i a’ cur inneal tais a-steach aig a bheil SPF gus na buannachdan slàinte craiceann fhaighinn ann an dìreach aon toradh. Airson ath-thagradh SPF tron ​​latha, bidh i a ’dol airson sgàilean grèine pùdar, leis gu bheil e furasta a chuir a-steach thairis air makeup agus faodaidh i cus ola a ghlacadh.

Pro tip: lorg pùdar le iarann ​​ocsaid ann. “Is e iarann ​​ocsaid rudeigin a bheir dìon chan ann a-mhàin bho sholas ultraviolet ach cuideachd solas faicsinneach mar na solais solais san oifis agad agus solas gorm bhon choimpiutair no scrion fòn agad," arsa an Dr Gohara. Dìon Brush-On Shield SPF 50 Dìon Dìon Sunforgettable Colorscience Sunforgettable (Ceannaich e, $ 65, dermstore.com) Compact Tinted High dìon Avène SPF 50 (Ceannaich e, $ 36, dermstore.com), agus Pùdar Perfecting IT Cosmetics CC + Airbrush (Ceannaich e, $ 35, sephora.com) uile a ’toirt a-steach iarann ​​ocsaid.

Seachdain a Trì: Tòisich le bhith a ’cleachdadh exfoliator.

Le ceumannan aon is dhà crìochnaichte, faodaidh tu gluasad air adhart gu bhith a ’cur exfoliator ris a’ chleachdadh cùram craiceann agad. "Bidh sinn a’ call mar 50 millean cealla craiceann gach latha gu nàdarra, "arsa an Dr Gohara. Coltach ri glanadh, tha exfoliating na iuchair gus ceallan craicinn marbh a thoirt air falbh gu tur gus nach bi iad nan suidhe air uachdar do chraicinn, a dh ’fhaodadh a bhith a’ coimhead neònach. (Co-cheangailte: 5 mearachdan cùram-craiceann a tha gad chosg, a rèir dermatologist)

Bidh an seòrsa exfoliant a tha ag obair as fheàrr dhut an urra ris an t-seòrsa craiceann agad. Tha dà sheòrsa ann: exfoliants meacanaigeach, aka corporra, a bhios a ’cleachdadh grit gus ceallan craicinn marbh a thoirt air falbh (smaoinich: scrubs) agus exfoliants ceimigeach, a bhios a’ cleachdadh enzymes no aigéid (me searbhag glycolic no searbhag lactach) gus gluten a bhriseadh sìos, pròtanan a tha a ’ceangal marbh ceallan craiceann còmhla, gus am bi iad nas fhasa an toirt air falbh. Mura h-eil thu cinnteach dè an toradh a dh ’fheuchas tu, leugh suas air an dòigh as fheàrr air exfoliate a rèir an seòrsa craiceann agad.

Seachdain a Ceithir: Cuir vitimín C. ris

A bheil vitimín C dha-rìribh airidh air an hype gu lèir? Tha an Dr Gohara ag ràdh gu bheil. “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil vitimín C dìreach a ’toirt air a h-uile duine coimhead nas fheàrr," tha i ag ràdh. "Tha e na antioxidant cumhachdach airson a’ chraicinn. Tha na rudan sin ris an canar radicals an-asgaidh anns nach eil mòran stuthan ceimigeach a bhios a ’milleadh milleadh cosmaigeach sa chraiceann." Bidh iad a ’briseadh sìos collagen, ag adhbhrachadh gum bi an craiceann tana a-mach agus a’ call elasticity. Bidh antioxidants a ’tabhann dìon; Bidh an Dr Gohara a ’dèanamh coimeas eadar antioxidants ri Pac Man agus radicals an-asgaidh ris na cruinneagan beaga a bhios e a’ togail. Chan e a-mhàin gur e vitimín C aon de na antioxidants as cumhachdaiche, ach bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ togail collagen, tha i ag ràdh.

Dh ’fhaodadh tu uairean a chaitheamh a’ dèanamh sgrùdadh air toraidhean vitimín C, ach tha beagan phrìomh fheartan ann a tha a ’sgaradh am math bhon fhìor mhath. Tha an Dr Gohara a ’moladh a dhol le serum bhon a tha iad aotrom agus furasta an còmhdach, agus a’ feuchainn ri foirmle a lorg anns a bheil 10-20 sa cheud de bhiotamain C. Is toil leatha cuideachd roghainnean a tha a ’cothlamadh vitimín C agus vitimín E còmhla. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum bi vitimín C ag obair nas fheàrr nuair a thèid e còmhla ri antioxidants eile. Skinceuticals C E Ferulic (Ceannaich e, $ 166, dermstore.com) agus Tha Paula's Choice Boost C15 Super Booster dùmhail serum (Ceannaich e, $ 49, nordstrom.com) thoir sùil air na trì bogsaichean.

• Na dòighean as fheàrr air do bhodhaig a mhùchadh airson fìor chraiceann bog
• 8 Dòighean air do chraiceann a hydradachadh gu dona
• Bidh na h-olan tioram sin a ’hydradachadh do chraiceann parched gun a bhith a’ faireachdainn greannach
• Carson a tha Glycerin na dhìomhaireachd airson a ’chùis a dhèanamh air craiceann tioram

Lèirmheas airson