4 Rudan socrach a ’tilgeil do chraiceann far cothromachadh

Susbaint

• 1. Thoir aire don mhicrobome agad.
• 2. Cum sùil air hormonaichean.
• 3. Dèan sabaid air atharrachaidhean ràitheil.
• 4. Dìon craiceann an aghaidh ghathan UV neo-fhaicsinneach.
• Lèirmheas airson

Tha an organ as motha agad - do chraiceann - air a thilgeil a-mach à muc-mhara gu furasta. Faodaidh eadhon rudeigin cho inneach ri atharrachadh ràithean toirt ort gu h-obann a bhith a ’lorg na criathragan Insta as fheàrr gus briseadh a-mach no deargadh fhalach. Agus leis gum faod a bhith a ’càradh an duilgheadas seachdainean no eadhon mìosan a ghabhail, tha a bhith a’ comharrachadh an culprit deatamach ann a bhith a ’faighinn craiceann fèin-deiseil.

An seo, tha an dermatologist Adam Friedman, M.D., àrd-ollamh co-cheangailte aig Oilthigh George Washington a ’roinn dhuilgheadasan cumanta a dh’ fhaodas do chraiceann a thilgeil far cothromachadh - agus mar a chuireas tu an aghaidh iad.

1. Thoir aire don mhicrobome agad.

Tha bacteria gut a ’faighinn a h-uile aire na làithean seo, ach lorgar meanbh-chuileag coltach ris air uachdar do bhodhaig, a’ toirt a-steach an aghaidh. Le bhith a ’cleachdadh cuid de thoraidhean, gu h-àraidh luchd-glanaidh a dh’ fhàgas d ’aghaidh a’ faireachdainn squeaky glan, faodaidh iad dha-rìribh a bhith ag adhbhrachadh dysbiosis, no neo-sheasmhachd meanbh-chuileag a ’chraicinn, arsa an Dr Friedman, a tha a’ dèanamh coimeas eadar a ’bhuaidh ri dì-choillteachadh air eag-shiostam a tha mar-thà mìn. Is e an toradh craiceann a tha gu dearbh "ro ghlan," a dh ’adhbhraicheas mì-chothromachadh bacteria a dh’ fhaodadh a bhith nas dualtaiche dhut acne, rosacea, no eadhon ecsema agus cirrhosis. Aig a ’cheann thall, tha meanbh-chuileag craiceann nach eil cho eadar-mheasgte a’ ciallachadh gu bheil e nas duilghe don chraiceann a dhol air ais bho uallach làitheil, thuirt e.

Mar sin dè a bu chòir dhut a dhèanamh? Airson aon, cùm sùil air na diofar sheòrsan de bhitheagan craiceann fallain le bhith a ’seachnadh rud sam bith a dh’ fhaodas craiceann a thiormachadh, a ’toirt a-steach siabann mì-cheimigeach. "Is e am beachd taic a thoirt seachad airson na bacteria ceart fhàs," tha e ag ràdh. Faodaidh toraidhean le prebiotics no postbiotics a bhith gu sònraichte feumail gus leigeil le bacteria fallain soirbheachadh agus fuireach air a ’chraiceann, thuirt e. Feuch Moisturizer Càradh Dùbailte Toleriane aig La Roche Posay ($ 19; target.com) anns a bheil uisge fuarain teirmeach prebiotic gus cuideachadh le cothromachadh craiceann.

2. Cum sùil air hormonaichean.

Tha atharrachaidhean hormonail mar thoradh air aois, cuideam, do chearcall mìosail, agus eadhon dòigh fallaineachd ùr gu math cumanta. Gu mì-fhortanach, tha na mì-chothromachadh sin air an nochdadh gu sgiobalta air do chraiceann - gu sònraichte timcheall air an sgìre smiogaid agad far am bi briseadh a ’tachairt. Ach eadhon ged a tha ìrean hormona taobh a-staigh an raon àbhaisteach, faodaidh freagairt do chraiceann do ghluasad sam bith ann an hormonaichean toirt ort ruighinn airson an concealer agad. Bidh do chraiceann gu dearbh a ’fàs nas mothachail do hormonaichean thar ùine, tha e a’ cur ris.

Gu tric, bidh boireannaich a ’dèanamh a’ mhearachd mu bhith a ’cothromachadh craiceann hormonail le bhith a’ ruighinn airson uachdaran a tha ro tais, agus faodaidh sin cùisean a dhèanamh nas miosa. An àite a bhith a ’dèanamh dheuchainnean, tha an Dr Friedman a’ moladh Differin Gel Acne Treatment ($ 13; walmart.com), toradh a bha roimhe seo air òrdachadh a-mhàin agus a tha a-nis ri fhaighinn thar-chunntair agus tha e gu sònraichte feumail airson briseadh a-mach. Faodaidh seiseanan acupuncture cuideachd cuideachadh le bhith a ’cothromachadh hormonaichean airson toraidhean fad-ùine, tha e ag ràdh.

3. Dèan sabaid air atharrachaidhean ràitheil.

Faodaidh atharrachaidhean ann an teòthachd agus taiseachd craiceann a thilgeil far cothromachadh. Bidh daoine buailteach a bhith a ’faighinn craiceann tioram, bàn anns na mìosan nas fhuaire agus craiceann olach briste ann am mìosan nas blàithe. Gus sabaid an aghaidh atharrachaidhean ràitheil craiceann, tagh toraidhean a bhios a ’cothromachadh ìrean pH a’ chraicinn mar Lotion Toning Macrobiotic Guinot airson craiceann nas blàithe ($ 39; dermstore.com), no Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), a bheir air ais taiseachd airson tiormachadh craiceann le bhith ag ath-nuadhachadh cealla. Faodaidh tàthchuid a ’toirt a-steach ammonium lactate agus urea cuideachadh don chraiceann ann a bhith a’ toirt air falbh seann cheallan airson sealladh nas fhallaine, arsa an Dr Friedman. Às aonais tionndadh cealla, bidh "craiceann teann agad a bhios nuair a ghluaiseas tu a’ sgàineadh agus a ’briseadh," tha e ag ràdh. (Co-cheangailte: 5 Rudan a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air Cothromachadh pH do chraiceann.)

4. Dìon craiceann an aghaidh ghathan UV neo-fhaicsinneach.

Is e ghathan ultraviolet a dh ’fhaodadh nach adhbhraich losgadh grèine gu tric an fheadhainn a dh’ fhaodadh craiceann a dhì-chothromachadh nuair nach eil thu a ’toirt aire dhut, arsa an Dr Friedman. Bho àm gu àm chan urrainn dha daoine a bhith a ’faireachdainn an rèididheachd (no blàths) bho ghathan UV, tha e duilich a thuigsinn gum faod eadhon nochdadh air làithean sgòthach no tro uinneagan dùinte buaidh a thoirt air slàinte craiceann, arsa an Dr Friedman. Is e an toradh sèid a tha air adhbhrachadh le rèididheachd agus ceallan craicinn millte nach urrainn faighinn air ais gu math bho nochdadh na grèine.

Gus casg a chuir air milleadh, tha cleachdadh SPF gach latha - ge bith dè an t-sìde - cudromach. Taghadh airson sealladh grèine mar Neutrogena Taise gun Ola SPF 15 ($ 10; target.com), no foirmle a tha a ’cothlamadh eileamaidean an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine le SPF leithid Regenica Renew SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). "Bu chòir a h-uile latha a bhith na latha grèine grèine," tha e ag ràdh.

Lèirmheas airson