An Carb Slimming a tha a ’dìon do chridhe

Susbaint

• Lèirmheas airson

CALORIE CUTTERS, TAKENOTE: Chan e a-mhàin gum faod biadh slàn-ghràin do chumail a ’faireachdainn nas fhaide na cuid de na co-aoisean geal aca, faodaidh iad cuideachd casg a chuir air grèim cridhe. Nuair a bhiodh dieters ag ithe ceithir gu còig sreathan de bhiadhan làn-ghràin gach latha, lughdaich iad na h-ìrean de phròtain C-reactive aca (CRP), tomhas de shlamadh, le 38 sa cheud an coimeas ris an fheadhainn a bhiodh ag ithe gràinean dìreach gun mhilleadh, lorg iad sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Beathachadh clionaigeach Americanof. "Tha CRP air a thoirt gu buil leis a’ bhodhaig mar fhreagairt air dochann no tinneas, "arsa Penny Kris-Etherton, Ph.D., àrd-ollamh beathachaidh aig Oilthigh Stàite Pennsylvania. "Is dòcha gum bi ìrean àrda cunbhalach a’ cur ri cruadhachadh na h-artaireachd agad agus ag àrdachadh do chunnart airson stròc no ionnsaigh cridhe. "

Fhad ‘s a bha an dà bhuidheann a’ rùsgadh notaichean thairis air an sgrùdadh 12-seachdain, chaill cuspairean a bha ag ithe gràinean slàn ceudad gu math nas àirde de gheir anns an t-suidheachadh aca (tha reamhrachd bhoilg na fhactar cunnairt eile airson duilgheadasan cridhe). Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh gur dòcha gun cuidich na antioxidants ann an gràinean iomlan ìrean CRP nas ìsle le bhith a ’lughdachadh milleadh air na ceallan, na toitean agus na h-organan agad. Tha iad a ’moladh gum faigh thu na searbhagan agad bho bhiadhan àrd-fiber mar rus donn, arbhair deiseil ri ithe, agus aran cruithneachd agus pasta.

Lèirmheas airson