11 Buannachdan iongantach de tì Spearmint agus ola riatanach

Susbaint

• 1. Math airson Digestive Upsets
• 2. Àrd ann an antioxidants
• 3. A ’toirt taic do bhoireannaich le mì-chothromachadh hormona
• 4. Cèitean lughdachadh falt aghaidh ann am boireannaich
• 5. Cèitean adhartachadh cuimhne
• 6. Galaran bacteriach sabaidean
• 7. Cèitean siùcar fuil nas ìsle
• 8. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh cuideam
• 9. Dh ’fhaodadh piseach a thoirt air pian airtritis
• 10. Is dòcha gun cuidich e bruthadh-fala nas ìsle
• 11. Furasta a thoirt a-steach don daithead agad
• An loidhne bun

Spearmint, no Mentha spicata, na sheòrsa de mint coltach ri peppermint.

Is e plannt maireannach a tha ann às an Roinn Eòrpa agus Àisia ach a tha a-nis gu cumanta a ’fàs air còig mòr-thìrean air feadh an t-saoghail. Tha e a ’faighinn ainm bho na duilleagan àbhaisteach ann an cumadh sleagh.

Tha blas milis tlachdmhor aig Spearmint agus bidh e air a chleachdadh gu tric airson blas fiacail, beul beul, guma cagnaidh agus candy.

Is e aon dhòigh cumanta air an luibh seo a mhealtainn a-steach do thì, a dh ’fhaodar a dhèanamh bho dhuilleagan ùra no tioram.

Ach, chan e a-mhàin gu bheil am mint seo blasta ach dh ’fhaodadh e a bhith math dhut cuideachd.

Seo 11 buannachdan slàinte iongantach bho tì spealmint agus ola riatanach.

1. Math airson Digestive Upsets

Tha spearmint air a chleachdadh gu cumanta gus faochadh a thoirt do chomharran dìth dìmeas, nausea, vomiting agus gas.

Thathas air sealltainn gu bheil an todhar (-) - carvone, a lorgar gu nàdarra ann an spealmint, a ’cur bacadh làidir air giorrachadh fèithean anns an t-slighe cnàmhaidh, a dh’ fhaodadh mìneachadh mar a tha an luibh seo a ’cuideachadh le faochadh cnàmhaidh cnàmhaidh ().

Ann an sgrùdadh air thuaiream ochd seachdainean ann an 32 neach le syndrome innidh neo-thorrach (IBS), chaidh toradh a thoirt dha aon bhuidheann anns a bheil spealmint, balm lemon agus coriander còmhla ri loperamide airson a ’bhuineach no psyllium airson constipation ().

Aig deireadh an sgrùdaidh, dh ’innis daoine a fhuair an stuth a tha a’ toirt a-steach speal nas lugha pian bhoilg, mì-chofhurtachd agus bloating an coimeas ris an fheadhainn anns a ’bhuidheann placebo.

Dh ’fhaodadh an luibh seo faochadh a thoirt do nausea agus vomiting air adhbhrachadh le chemotherapy.

Ann an aon sgrùdadh, lùghdaich ola deatamach spearmint a chaidh a chuir air a ’chraiceann gu mòr na bha de nausea agus vomiting an coimeas ri placebo ().

Mar sin, ged a tha sgrùdaidhean air buaidh an t-seòrsa seo air mint air cnàmhadh cuibhrichte, tha cuid den fhianais a ’nochdadh gum faodadh e a bhith cuideachail.

Geàrr-chunntas Thathar air sealltainn gu bheil spearmint a ’faochadh comharraidhean cnàmhaidh, leithid nausea, vomiting, pian bhoilg agus bloating, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

2. Àrd ann an antioxidants

Tha antioxidants nan todhar ceimigeach nàdarra a lorgar ann an lusan a chuidicheas le bhith a ’dìon an aghaidh agus a’ càradh milleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, a tha nam molecèilean cronail a dh ’fhaodadh cuideam oxidative adhbhrachadh.

Tha cuideam oxidative air a bhith ceangailte ri grunn thinneasan cronail, a ’toirt a-steach tinneas cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair ().

Tha àireamh mhòr de choimeasgaidhean antioxidant ann an Spearmint, a ’toirt a-steach searbhag rosmarinic, flavones agus flavanones mar limonene agus menthol ().

Tha dà lobh-bhùird (11 gram) de spealmint cuideachd a ’toirt seachad 2% den Iomradh Làitheil Iomraidh (RDI) airson vitimín C, antioxidant làidir eile (6, 7).

A rèir luchd-rannsachaidh, tha spearmint a ’nochdadh gnìomhachd antioxidant sàr-mhath an aghaidh radicals an-asgaidh. Ann an aon sgrùdadh, chuir cuibhreann bhon luibh seo casg air oxidachadh geir ann am feòil agus bha e cho èifeachdach ris an antioxidant synthetigeach BHT (8).

Geàrr-chunntas Tha Spearmint àrd ann an todhar antioxidant buannachdail a chuidicheas le bhith a ’dìon an aghaidh agus a’ càradh milleadh a dh ’adhbhraich radicals an-asgaidh.

3. A ’toirt taic do bhoireannaich le mì-chothromachadh hormona

Do bhoireannaich le mì-chothromachadh hormona, faodaidh tì spealmint faochadh a thoirt seachad.

Tha sgrùdaidhean ann am boireannaich air sealltainn gum faod e hormonaichean fireann mar testosterone a lughdachadh fhad ‘s a tha iad a’ meudachadh hormonaichean boireann a tha riatanach airson ovulation, leithid luteinizing hormone (LH), hormone a bhrosnaicheas follicle (FSH) agus estradiol.

Ann an aon sgrùdadh còig latha ann an 21 boireannaich le mì-chothromachadh hormona, lùghdaich dà chupa de thì spearmint gach latha testosterone agus mheudaich ìrean LH, FSH agus estradiol ().

San aon dòigh, ann an sgrùdadh air thuaiream 30 latha, bha ìrean testosterone nas ìsle agus ìrean LH agus FSH nas àirde aig 42 boireannach le syndrome polycystic ovary syndrome (PCOS) a bhiodh ag òl tì spearmint dà uair san latha an coimeas ri boireannaich a dh ’òl tì placebo ().

A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh ann am radain, chaidh a lorg gun robh ola deatamach spealmint a ’lughdachadh cyst testosterone agus ovarian agus a’ meudachadh an àireamh de uighean so-dhèanta ann an ovaries nan radain ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh gum bi buaidh buannachdail aig tì spearmint air hormonaichean ann am boireannaich, a’ toirt a-steach lughdachadh hormonaichean fireann mar testosterone agus àrdachadh hormonaichean a tha riatanach airson ovulation.

4. Cèitean lughdachadh falt aghaidh ann am boireannaich

Is dòcha gun cuidich deoch tì spealmint le bhith a ’lughdachadh hirsutism, no fàs falt dorcha, garbh air aodann, ciste agus abdomen boireannaich.

Gu dearbh, is e leigheas luibheil cumanta a th ’ann airson fàs falt gun iarraidh ann an dùthchannan an Ear Mheadhanach ().

Tha ìrean àrda de hormonaichean fireann, no androgens, ceangailte ri cus de fhalt aghaidh ann am boireannaich ().

Tha dà sgrùdadh ann am boireannaich le falt aghaidh air sealltainn gum faodadh òl tì spealmint cuideachadh.

Ann an aon sgrùdadh còig latha, chaidh 12 cupan de thì spearmint a thoirt dha 12 bhoireannach le PCOS agus naoinear bhoireannach le falt aghaidh air sgàth adhbharan neo-aithnichte dà uair san latha rè ìre follicular an cearcall menstrual ().

Ged nach robh an sgrùdadh fada gu leòr gus faighinn a-mach an robh buaidh aig sleagh air falt aghaidh, chaidh ìrean testosterone nam boireannach a lughdachadh.

Ann an sgrùdadh nas fhaide, 30-latha ann an 41 boireannach le PCOS, dh ’innis boireannaich a dh’ òl dà chupa san latha de thì spearmint lùghdachadh anns an fhalt aghaidh aca ().

Ach, is dòcha nach bi 30 latha fada gu leòr airson eadar-dhealachadh deimhinnte fhaicinn.

Geàrr-chunntas Is dòcha gun cuidich dà chupa de thì spearmint gach latha le bhith a ’lughdachadh fàs falt aghaidh ann am boireannaich. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gur dòcha gun cuidich e testosterone nas ìsle, a tha ceangailte ri fàs falt aghaidh.

5. Cèitean adhartachadh cuimhne

Tha beagan fianais ann gum faodadh an luibh seo cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuimhne.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun d ’fhuair luchagan a fhuair earrann spealmint ionnsachadh agus cuimhne nas fheàrr mar a chithear anns a’ choileanadh aca air deuchainn chuartan ().

Lorg sgrùdaidhean roimhe ann an daoine gum faodadh guma cagnaidh le blas mint cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuimhne.Ach, cha do rinn sgrùdaidhean nas fhaide air adhart dearbhadh air na buaidhean buannachdail aige. (,,).

Ann an sgrùdadh nas ùire, dh ’fhiosraich inbhich nas sine le dìth cuimhne a fhuair stuthan làitheil anns an robh 900 mg de chuibhreann spearmint leasachadh 15% ann an cuimhne obrach ().

Mar sin, tha an fhianais air buannachdan an seòrsa mint seo airson cuimhne cuingealaichte ach gealltanach - gu sònraichte dha inbhich nas sine.

Geàrr-chunntas Tha cuid de sgrùdaidhean air buannachd fhaighinn bho earrann spealmint air cuimhne ann an inbhich nas sine, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

6. Galaran bacteriach sabaidean

Tha Spearmint na àidseant blasaidh mòr-chòrdte ann am poca fhiaclan, mintichean anail agus guma cagnaidh.

Ach, bidh e a ’dèanamh barrachd air a bhith ag ùrachadh d’ anail - tha feartan antibacterial agus antimicrobial aige cuideachd, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ marbhadh na bacteria nad bheul a dh ’adhbhraicheas droch anail.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ola deatamach spealmint èifeachdach an aghaidh grunn sheòrsaichean bacteria cronail (,).

A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil e ag obair an aghaidh bacteria a dh ’adhbhraicheas tinneasan bìdh, nam measg E. coli agus Listeria ().

Geàrr-chunntas Tha gnìomhachd antibacterial aig Spearmint an aghaidh grunn sheòrsaichean de bacteria cronail, a ’toirt a-steach bacteria a dh’ adhbhraicheas tinneasan bìdh, leithid E. coli agus Listeria.

7. Cèitean siùcar fuil nas ìsle

Is dòcha gun cuidich tì spearmint siùcar fuil nas ìsle ann an daoine le tinneas an t-siùcair.

Ged nach eil sgrùdaidhean stèidhichte air daoine mun bhuaidh seo a dh ’fhaodadh a bhith ann, tha sgrùdaidhean bheathaichean air toraidhean gealltanach a nochdadh.

Ann an aon sgrùdadh, fhuair radain cuibhreann spealmint co-ionann ri 9 mg gach punnd (20 mg gach kg) de chuideam bodhaig gach latha. Ged a bha radain fallain a ’nochdadh gun bhuaidh, bha radain le tinneas an t-siùcair mòran nas ìsle de shiùcair fala ().

Ann an sgrùdadh 21-latha eile ann am radain le tinneas an t-siùcair, sheall beathaichean a fhuair 136 mg gach punnd (300 mg gach kg) de chuideam bodhaig gach latha den t-seòrsa cuibhreann seo lùghdachadh 25% ann an siùcar fala ().

Geàrr-chunntas Ged a tha dìth sgrùdaidhean daonna air buaidh spealmint air siùcar fala, tha sgrùdadh bheathaichean air sealltainn gum faodadh an luibh seo siùcar fala a lughdachadh gu mòr ann am radain le tinneas an t-siùcair.

8. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh cuideam

Is dòcha gun cuidich tì spearmint gus fois a bhrosnachadh agus cuideam a lughdachadh.

Gu dearbh, ann an dùthchannan Ameireaga a-Deas, tha an tì seo air a chleachdadh gu cumanta airson làimhseachadh cuideam agus insomnia.

Ann an aon sgrùdadh ann am radain, chaidh a lorg gun robh cuibhreann spealmint a ’lughdachadh dragh agus a’ leasachadh cadal ().

A bharrachd air an sin, tha menthol ann an duilleagan a ’phlannt seo, aig a bheil buaidh shocair, shocair air a’ bhodhaig.

Thathas a ’creidsinn gu bheil spealmint a’ brosnachadh fois agus a ’lughdachadh cuideam le bhith ag eadar-obrachadh le gabhadairean GABA san eanchainn agad. Tha GABA na neurotransmitter a tha an sàs ann a bhith a ’lughdachadh gnìomhachd neoni ().

Geàrr-chunntas Tha tì spearmint air a chleachdadh gu cumanta gus faochadh a thoirt air cuideam. Ged a tha sgrùdaidhean cuibhrichte, tha todhar anns a ’mhionach seo a chaidh a dhearbhadh gu bhith a’ brosnachadh fois agus a ’lughdachadh cuideam.

9. Dh ’fhaodadh piseach a thoirt air pian airtritis

Is dòcha gun cuidich Spearmint faochadh bho pian co-phàirteach air adhbhrachadh le airtritis.

Cho-dhùin sgrùdadh ath-bhreithneachaidh mòr air gach cuid sgrùdadh bheathaichean is dhaoine gu robh buaidhean faochadh pian aig olan riatanach a chaidh a dhèanamh bhon mhionach seo ().

San aon dòigh, ann an aon sgrùdadh 16-seachdain ann an 62 neach le airtritis na glùine, lùghdaich tì spearmint cunbhalach dà uair san latha stiffness agus ciorram corporra, fhad ‘s a bha tì spealmint àrd ann an searbhag rosmarinic a’ faochadh nan aon chomharran agus a ’lughdachadh pian ().

Geàrr-chunntas Tha Spearmint air buaidhean buannachdail a nochdadh air pian airtritis an dà chuid ann an sgrùdaidhean daonna agus ainmhidhean. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh tì a thèid a dhèanamh bhon luibh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh stiffness agus ciorram air adhbhrachadh le airtritis.

10. Is dòcha gun cuidich e bruthadh-fala nas ìsle

Is dòcha gun cuidich spearmint bruthadh-fala àrd.

Ged nach eil sgrùdaidhean daonna air an togalach seo ri fhaighinn, tha cuid de fhianais shaidheansail a ’nochdadh gum faodadh buaidhean buannachdail a bhith aig an luibh seo a thaobh seo.

Thathas air sealltainn gu bheil todhar ann an speal ris an canar (-) - carvone ag obair mar an ceudna ri luchd-bacadh sianal calcium, cungaidhean a thathas a ’cleachdadh airson bruthadh-fala àrd a làimhseachadh ().

Gu dearbh, ann an aon sgrùdadh beathach, (-) - chaidh sealltainn gu robh carvone 100 uair nas cumhachdaiche ann a bhith a ’lughdachadh giorrachadh shoithichean fala na verapamil, cungaidh bruthadh-fala a chleachdar gu cumanta ().

Geàrr-chunntas Ged a tha fianais air buaidh spealmint air bruthadh-fala cuingealaichte, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e ag obair mar an ceudna ri cungaidhean cuideam fala cumanta.

11. Furasta a thoirt a-steach don daithead agad

Tha Spearmint furasta a chuir ris an daithead agad.

Faodaidh tu sleagh a cheannach ann am pocannan tì no mar thì duilleach sgaoilte, no fàs do chuid fhèin airson grùdaireachd.

Gus an tì a dhèanamh aig an taigh:

• Boil dà chupa (473 ml) de dh'uisge.
• Thoir air falbh bhon teas e agus cuir dòrlach de dhuilleagan sleagh torn ris an uisge.
• Còmhdach agus cas airson còig mionaidean.
• Strain agus deoch.

Tha an tì luibheil seo blasta teth no fuar. Tha e cuideachd saor bho chaffeine agus calorie, ga dhèanamh na dhòigh milis nàdarra as urrainn dhut tlachd fhaighinn aig àm sam bith den latha.

Ged a tha e coltach gu bheil spealmint agus an ola aice sàbhailte anns na sùimean a gheibhear mar as trice ann am biadh no tì, chan eil fhios a bheil ola spealmint fìor-ghlan air a thoirt le beul sàbhailte (27).

Dh ’fhaodadh gum bi cleachdadh gun fhiosta de ola spealmint iriosal don chraiceann agus do mhucous membranes.

Geàrr-chunntas Faodar tì spearmint a mhealtainn teth no reòta aig àm sam bith den latha. Chan eil e soilleir an urrainnear ola spealmint fìor a ghabhail a-steach gu sàbhailte, mar sin cha bu chòir dhut a thoirt le beul.

An loidhne bun

Tha Spearmint na luibh blasta, minty a dh ’fhaodadh buaidh buannachdail a thoirt air do shlàinte.

Tha e àrd ann an antioxidants agus todhar buannachdail lusan eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ cothromachadh hormonaichean, a ’lughdachadh siùcar fala agus a’ leasachadh cnàmhadh. Is dòcha gun lughdaich e cuideam agus gun leasaich e cuimhne.

Gu h-iomlan, tha spealmint a ’cur gu mòr ri daithead sam bith - gu sònraichte ann an cruth tì spealmint, a dh’ fhaodas a bhith teth no fuar.