7 sùgh as fheàrr airson diabetics

Susbaint

• 1. Sùgh watermelon le soilire
• 2. Sùgh Guava le lemon
• 3. Sùgh Tangerine le papaya
• 4. Sùgh Apple le pumpkin
• 5. Sùgh buntàta Yacon
• 6. Sùgh piorra le grapefruit
• 7. Sùgh melon le measan dìoghras

Bu chòir sùgh a chleachdadh le cùram mòr leis an fheadhainn le tinneas an t-siùcair, oir mar as trice tha ìrean siùcair glè àrd annta, leithid sùgh orainds no sùgh grape, mar eisimpleir, a bu chòir air an adhbhar seo a sheachnadh. Mar sin, tha e ciallach rudeigin ithe le clàr-innse ìosal glycemic, leithid toast cruithneachd gus àrdachadh cus ann an ìrean siùcar fala a sheachnadh.

Is e eisimpleirean fìor mhath de shùgh a bheir an diabetic gun chiont an fheadhainn a tha air an ullachadh le grìtheidean leithid buntàta watermelon, soilire, ubhal agus yacon, oir tha tàthchuid aca a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air glùcois fala. Seo mar a nì thu ullachadh.

1. Sùgh watermelon le soilire

Tàthchuid

• 3 sliseagan de watermelon
• timcheall air 5 ceudameatairean de stal soilire

Modh ullachaidh

Cuir seachad na grìtheidean tron ​​phròiseasar bìdh no centrifuge no buille anns a ’mheasgadair, a’ cur beagan uisge ris gus cuideachadh le bhith a ’bualadh nas fhasa.

2. Sùgh Guava le lemon

Tàthchuid

• 4 guabhlan rùsg
• sùgh 2 lemon

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus an uairsin gabh iad, gun a bhith gan dèanamh milis.

3. Sùgh Tangerine le papaya

Tàthchuid

• 4 tangerines peeled
• 1 papaya

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus thoir an ath rud e, gun straining no sweetening. Ma tha feum air cuir beagan uisge ris gus a dhèanamh nas leaghan.

4. Sùgh Apple le pumpkin

Tha an reasabaidh seo sàr-mhath airson tinneas an t-siùcair oir tha clàr-innse ìosal glycemic aige air sgàth gu bheil e a ’dèanamh suas sìol agus grìtheidean eile, leithid ginger, a bhios a’ cumail smachd air ìre siùcar fala.

Faodar an sùgh seo a ghabhail gach latha mar greim-bìdh no airson bracaist agus bu chòir a thoirt a-steach ceart às deidh a dheasachadh, oir faodaidh e blas a oxidachadh agus atharrachadh.

Tàthchuid

• 2 ùbhlan le craiceann
• 1 cupa sùgh lemon
• mint a ’fàgail blas
• 1 spàin-bùird de shìol lus na grèine
• 1 cupa pumpkin amh
• 1 cm de ginger

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus gabh an ath rud, gun a bhith a ’dèanamh milis.

Tha an leigheas dachaigh seo, a bharrachd air a bhith èifeachdach an aghaidh tinneas an t-siùcair, gu math beathachail oir tha vitamain feumail ann gus an siostam dìon a neartachadh, a ’lughdachadh cunnart ghalaran air an adhbhrachadh le bhìorasan agus bacteria.

5. Sùgh buntàta Yacon

Tha am buntàta yacon math airson tinneas an t-siùcair oir tha fructooligosaccharides agus inulin ann, stuthan nach eil air an cnàmh leis an t-slighe cnàmhaidh, a ’toirt an aon bhuaidh ri snàithleach. Mar sin, faodaidh iad a bhith air an ithe le euslaintich le tinneas an t-siùcair gus cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala.

Faodar an sùgh buntàta yacon seo ithe gach latha, ach feumaidh an endocrinologist, no diabetologist, a bhith mothachail gu bheil an t-euslainteach a ’toirt a-steach an leigheas nàdarra seo. Tha sin air sgàth gum faod biadh buaidh a thoirt air glùcois fala agus èifeachdas leigheasan tinneas an t-siùcair.

Tàthchuid

• 1 glainne de uisge mèinnearach no coconut
• 5 gu 6 cm de bhuntàta yacon amh slisnichte

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann am measgadair, strain agus òl an ath rud.

Bidh am buntàta yacon, a bharrachd air cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, cuideachd a ’cuideachadh le cuideam a chall, le bhith a’ meudachadh satiety, anns a bheil nas lugha de chalaraidhean agus eadhon a ’cuideachadh le smachd a chumail air duilgheadasan leithid constipation, mar eisimpleir.

6. Sùgh piorra le grapefruit

Tha sùgh piorra le grapefruit na roghainn sàr-mhath eile dhaibhsan aig a bheil tinneas an t-siùcair seach gu bheil e làn potaisium, ag adhbhrachadh àrdachadh mean air mhean ann an ìre siùcar fala.

Tàthchuid

• 2 piorran
• 1 grapefruit
• 1 maide cinnamon

Modh ullachaidh

Buille na piorran agus an grapefruit ann am measgadair agus an uairsin cuir maide cinnamon gus am blas a leasachadh, ma tha sin riatanach.

7. Sùgh melon le measan dìoghras

Tàthchuid

• 2 sliseag de melon
• pulp de 4 toradh dìoghras

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus thoir an ath rud e, gun straining no sweetening.

Faic reasabaidhean eile a thathas a ’moladh dhaibhsan aig a bheil tinneas an t-siùcair:

• Reasabaidh brochan min-choirce airson tinneas an t-siùcair
• Reasabaidh pancake le amaranth airson tinneas an t-siùcair