Superfoods a bheir spionnadh don bhodhaig agus don eanchainn

Susbaint

• 7 Superfoods ri geall air gach latha
• 1. Chia sìol
• 2. Açaí
• 3. dearcan Goji
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Cearcall Pará
• 7. Maca Peruach

Tha sìol Chia, açaí, blueberries, dearcan Goji no spirulina, nan eisimpleirean de superfoods a tha beairteach ann am fiber, vitamain agus mèinnirean, a chuidicheas le bhith a ’crìochnachadh agus a’ beairteachadh an daithead, le na feartan agus na blasan aige.

Tha superfoods nam biadhan aig a bheil feartan agus buannachdan adhartach agus eadar-mheasgte, seach gu bheil iad sa chumantas beairteach ann am freumhag, antioxidants, vitamain, mèinnirean agus searbhagan geir. Faodaidh iad a bhith nan measan, sìol, glasraich no lusan leigheis, a bu chòir a chleachdadh gus an daithead a shaidhbhreachadh gu nàdarra.

7 Superfoods ri geall air gach latha

1. Chia sìol

Tha fios gu bheil sìol Chia mar superfood air sgàth an dèanamh beairteach ann am fiodhanan agus pròtanan de thùs planntrais. Is e biadh gu math sgaiteach a tha seo, a tha furasta a chuir ris gus beairteas a dhèanamh air biadh eile leithid saladan, gràin no ann an cèicichean, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha chia airson a bhith na stòr beairteach de fiber math airson cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ bhroinn, a bhith na roghainn nàdurrach dhaibhsan a tha a ’fulang le cuing.

2. Açaí

Chan e a-mhàin stòr lùth sàr-mhath a th ’ann an Açaí, tha e cuideachd mar aon de na stòran as beairtiche de antioxidants, agus tha e cuideachd beairteach ann an iarann ​​agus calcium. Bidh an toradh seo a ’leasachadh coltas a’ chraicinn agus a ’cuideachadh le casg a chuir air aois, a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’cur casg air coltas aillse.

Faodar Açaí, a bharrachd air a bhith air an ithe às ùr ann an cruth mheasan, a cheannach cuideachd ann an cruth pronnadh no biadh.

3. dearcan Goji

Tha dearcan Goji nan dearcan sùbailte, oir bidh iad le chèile a ’cuideachadh le cuideam a chall agus am bolg a thiormachadh, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh coltas a ’chraicinn, a’ neartachadh siostam dìon na bodhaig agus a ’cur casg air coltas ghalaran mar am flù no aillse, mar eisimpleir.

Faodar dearcan Goji ithe gu furasta mar capsalan no air an tiormachadh, oir tha iad furasta an cur ann an sùgh no smoothies, mar eisimpleir.

4. Blueberry

Tha Blueberry na mheasan a tha a ’toirt a-steach stòr sàr-mhath de fiber, vitimín A agus vitimín C, agus tha e cuideachd glè bheairteach ann an antioxidants. Tha an toradh seo na dheagh roghainn airson a chuir a-steach don daithead oir a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le cuideam a chall, bidh e cuideachd a’ leasachadh coltas a ’chraicinn agus a’ sabaid ri aois ro-luath.

Faodar sùbh-craoibh, a bharrachd air an ithe às ùr ann an cruth mheasan, a cheannach tioram cuideachd no ann an cruth stuth bìdh ann an capsalan.

5. Spirulina

Is e algae a th ’ann an Spirulina a tha na shàr sholarachadh daithead, leis gu bheil e beairteach ann am mèinnirean, vitamain, pròtanan agus amino-aigéid. Bidh an superfood seo a ’cuideachadh le cuideam a chall agus a’ meudachadh satiety, a ’glanadh a’ chuirp agus a ’leasachadh sgìth agus faighinn seachad air fèithean às deidh gnìomhachd chorporra.

Gus Spirulina a ghabhail, faodaidh tu roghnachadh cuir a-steach ann an capsalan no earrannan feamainn tioram a chleachdadh gus smoothies no sùgh a chuir a-steach.

6. Cearcall Pará

Tha cnò Brazil, no cnò Brazil, na superfood eile a tha aithnichte airson na buannachdan slàinte aige, a tha a ’toirt a-steach dìon a’ chridhe, lughdachadh bruthadh-fala àrd, leasachadh coltas a ’chraicinn agus casg aillse. Tha an toradh seo beairteach ann an antioxidants, magnesium, selenium, vitimín E agus arginine.

Gus na buannachdan bho chnothan Brazil fhaighinn, thathas a ’moladh 1 cnò ithe gach latha.

7. Maca Peruach

Tha Maca Peruach na thiùb, mar churranan, làn de fhiodh agus geir riatanach. Ged nach eil e glè bhlasta, bidh Maca Peruach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh miann, a ’leasachadh gluasad intestinal agus a’ meudachadh miann gnèitheasach.

Faodar an superfood seo a chaitheamh gu furasta ann an cruth pùdar, gus vitamain no sùgh a chuir a-steach, no ann an cruth capsalan.