Stuthan airson Fattening

Susbaint

• 1. Pròtain cuibhleach
• 2. BCAA
• 3. Creatine
• 4. Femme cuibhleach

Faodaidh stuthan airson geir a bhith beairteach ann am pròtain, a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh teannachadh fèithe le bhith a’ meudachadh cuideam no eile tha stuthan aca a tha a ’fosgladh a’ mhiann airson a bhith ag iarraidh barrachd ithe agus cuideam a chuir air.

Tha stuthan airson geir le pròtain èifeachdach, gu sònraichte dha daoine fa leth a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach, leis gu bheil àrdachadh ann am pròtain le eacarsaich dian a ’toirt air na fèithean fàs nas motha, a’ toirt sealladh fallain don bhodhaig.

Is e eisimpleirean den t-seòrsa seo de stuthan cur-ris:

1. Pròtain cuibhleach

Tha Whey Protein na leasachadh a tha air a chleachdadh gu farsaing le fir is boireannaich, leis gu bheil e a ’brosnachadh cinneasachadh phròtainean agus fèithean, a’ cuideachadh le àrdachadh cuideam. A bharrachd air an sin, bidh Whey a ’meudachadh lùth agus a’ meudachadh coileanadh ann an trèanadh.

Tha Whey Protein ann an cruth pùdar agus faodar a chaitheamh air a mheasgachadh le uisge, bainne no sùgh, a bharrachd air measan, reòiteag agus gràin, mar eisimpleir, no a rèir stiùireadh an neach-beathachaidh.

2. BCAA

Bidh leigheasan BCAA a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh fèithean agus faodar an ithe ro no às deidh gnìomhachd chorporra.

Mar as trice lorgar BCAA ann an cruth capsalan, agus faodaidh an luach aca a bhith eadar R $ 25 agus R $ 85.00. Ionnsaich mar a ghabhas tu leasachan BCAA.

3. Creatine

Tha Creatine na leasachadh a chuidicheas le bhith a ’faighinn mais fèithe, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh coileanadh corporra, agus faodar a chomharrachadh airson cuideam fhaighinn.

Tha creatine air a thoirt a-mach gu nàdarra anns an grùthan, ach gheibhear e ann an cruth pùdar, agus bu chòir a chaitheamh a rèir do chuideam agus le stiùireadh an neach-beathachaidh. Faodaidh pacaid de creatine pùdar le 100 g atharrachadh eadar R $ 27 agus R $ 44.00. Tha prìs aig na pacaidean le 120 capsal a tha eadar R $ 45 agus R $ 90.00.

4. Femme cuibhleach

Tha Whey Femme na sheòrsa de phròtain cuibhleach a tha ag amas air boireannaich, seach gu bheil e air a dhèanamh suas de stuthan eile a tha, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh buannachd mòr fèithe, a’ leasachadh coltas falt agus craiceann, mar eisimpleir.

Ach, dhaibhsan a tha airson cuideam a chuir air agus aig nach eil ùine airson gnìomhachd chorporra, is dòcha gur e a bhith a ’roghnachadh cungaidhean a chleachdadh a bhrosnaicheas miann, agus cha bu chòir an ithe ach fo stiùireadh an neach-beathachaidh, leithid Buclina, Cobavit agus Enzicoba.

Tha e cudromach cuideachd an toradh de bhiadhan hypercaloric a mheudachadh. Ach, gus mais fèithe fhaighinn agus gun a bhith a ’cruinneachadh geir ionadail, thathas a’ moladh tasgadh a dhèanamh ann am biadh a tha beairteach ann am pròtain, a ’fàgail geir is siùcar gu aon taobh. Faic mar:

Tha co-chomhairle le neach-beathachaidh math agus a ’leantainn a chomhairle cudromach airson fios a bhith agad dè a bu chòir ithe agus dè an seòrsa biadh a tha air leth freagarrach airson a ghabhail, a rèir do dhòigh-beatha agus suidheachadh corporra.