7 dòighean as urrainn dhut cuideigin a chuideachadh a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Susbaint

• 1. Na bi!
• 2. Brosnaich ithe fallain
• 3. Frithealadh buidheann taic tinneas an t-siùcair còmhla riutha
• 4. Tairgse a dhol gu coinneamhan dotair
• 5. Bi mothachail air boinneagan ann an siùcar fala
• 6. Eacarsaich còmhla
• 7. Bi deimhinneach
• Thoir air falbh

Tha timcheall air 29 millean Ameireaganaich a ’fuireach le tinneas an t-siùcair, a rèir an (CDC). Is e tinneas an t-siùcair seòrsa 2 as cumanta, a ’dèanamh suas mu 90 gu 95 sa cheud de gach cùis. Mar sin tha cothroman ann, tha fios agad air co-dhiù aon neach a tha a ’fuireach leis a’ ghalar seo.

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu math eadar-dhealaichte bho tinneas an t-siùcair seòrsa 1. Cha bhith neach a chaidh a dhearbhadh le seòrsa 1 a ’dèanamh insulin sam bith, ach tha daoine a tha a’ fuireach le seòrsa 2 a ’seasamh an aghaidh insulin, agus dh’ fhaodadh sin lùghdachadh a thoirt air toradh insulin thar ùine. Ann am faclan eile, cha bhith am bodhaig a ’cleachdadh insulin gu ceart agus is dòcha nach bi iad a’ dèanamh insulin gu leòr, agus mar sin tha e nas duilghe dhaibh ìre siùcar fuil àbhaisteach a chumail suas. Gu tric chan eil comharraidhean sam bith aig tinneas an t-siùcair seòrsa 2, ged a bhios cuid de dhaoine a ’faighinn comharraidhean leithid a bhith a’ toirt a-steach barrachd tart, acras, agus urination, sgìths, sealladh blurry, agus galairean tric. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil e comasach smachd a chumail air a ’ghalar.

Ma tha thu eòlach air cuideigin a tha a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, is dòcha gu bheil dragh ort mu an slàinte agus an sunnd. Is e tinneas leantainneach a tha seo a dh ’fheumas cumail suas fad-beatha. Chan urrainn dhut an galar a thoirt air falbh, ach faodaidh tu taic, comhfhurtachd agus coibhneas a thabhann ann an grunn dhòighean.

1. Na bi!

Chan fheum a ràdh, tha thu airson gum bi do fhear gaoil a ’fuireach fallain agus a’ seachnadh duilgheadasan tinneas an t-siùcair. Tha an cunnart bho dhuilgheadasan tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ’meudachadh nuair nach eilear a’ riaghladh ìrean glùcois fala thar ùine fhada. Faodaidh duilgheadasan a bhith a ’toirt a-steach ionnsaigh cridhe, stròc, milleadh neoni, milleadh dubhaig, agus milleadh sùla.

Tha e duilich nuair a tha neach le tinneas an t-siùcair a ’dèanamh roghainnean mì-fhallain, ach tha loidhne tana eadar a bhith a’ toirt seachad taic leantainneach agus a ’sùghadh. Ma thòisicheas tu a ’dèanamh òraid no ag obair mar na poileis tinneas an t-siùcair, faodaidh do fhear gaoil dùnadh sìos agus do chuideachadh a dhiùltadh.

2. Brosnaich ithe fallain

Bidh cuid de dhaoine a tha a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a’ riaghladh an tinneas le insulin therapy no cungaidhean tinneas an t-siùcair eile, ach chan fheum cuid eile cungaidhean a ghabhail. Co-dhiù a tha iad a ’gabhail cungaidh (an) no nach eil, tha e deatamach roghainnean dòigh-beatha fhallain a dhèanamh, a tha a’ toirt a-steach gabhail ri deagh chleachdaidhean ithe.

Dha cuideigin a tha air ùr-bhreithneachadh, faodaidh atharrachadh ann an cleachdaidhean ithe a bhith na dhùbhlan, ach tha e deatamach siùcar fala a dhèanamh àbhaisteach agus duilgheadasan a sheachnadh. Bidh iad nan adhbhar misneachd le bhith a ’tighinn a-steach do na clasaichean foghlaim aca an toiseach no a’ coinneachadh ris an neach-dietachd aca agus ag ionnsachadh na ro-innleachdan daithead as fheàrr, agus an uairsin gan cuideachadh gus roghainnean bìdh nas fheàrr a dhèanamh agus a dhèanamh còmhla riutha. Ma dh'itheas tu biadh mì-fhallain timcheall orra, bidh seo ga dhèanamh nas duilghe dhaibh cumail ri gnàth-bheathachadh. Cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn de dheochan siùcair, a bharrachd air biadh air a dheagh ghiullachd agus air ullachadh, nan làthair. An àite sin, thig còmhla riutha ann a bhith a ’feuchainn reasabaidhean fallain, càirdeil ri tinneas an t-siùcair.

Chan eil daithead sònraichte ann an tinneas an t-siùcair, ach còmhla faodaidh tu biadh a dhealbhadh a ’toirt a-steach glasraich, gràinnean slàn, measan, bainne-bainne geir ìosal, geir fallain, agus stòran pròtain lean. Cuidichidh tu do charaid no do chàirdean le bhith a ’riaghladh an galair aca, agus leasaichidh tu do shlàinte. Faodaidh daithead fallain agus cothromach do chuideachadh le bhith a ’rùsgadh cus notaichean agus a’ lughdachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus tinneasan eile.

3. Frithealadh buidheann taic tinneas an t-siùcair còmhla riutha

Co-dhiù a tha do ghaol air a dhearbhadh às ùr no air a bhith a ’fuireach le tinneas an t-siùcair fad bhliadhnaichean, faodaidh an galar a bhith duilich agus uamhasach. Aig amannan, feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair òtrach gus iad fhèin a chuir an cèill agus vent. Brosnaich an neach gu bhith a ’frithealadh buidheann taic tinneas an t-siùcair, agus tairgse a dhol air adhart. Faodaidh an dithis agaibh taic fhaighinn agus ro-innleachdan ionnsachadh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agad agus an galar.

4. Tairgse a dhol gu coinneamhan dotair

Bi sònraichte nuair a bhios tu ri fhaighinn gus cuideigin le tinneas an t-siùcair a chuideachadh. Tha aithrisean mar “Leig fios dhomh mar as urrainn dhomh cuideachadh” ro fharsaing agus cha bhith a ’mhòr-chuid a’ gabhail riut mun tairgse. Ach ma tha thu sònraichte leis an t-seòrsa cuideachaidh as urrainn dhut a thabhann, is dòcha gun cuir iad fàilte air an taic.

Mar eisimpleir, tairg airson an draibheadh ​​chun ath choinneimh dotair aca, no tairgse an stuth-leigheis aca a thogail bhon bhùth-chungaidhean. Ma thèid thu gu coinneamh dotair, tairg notaichean a ghabhail. Is dòcha gun cuidich seo iad le bhith a ’cuimhneachadh fiosrachadh cudromach nas fhaide air adhart. Cuideachd, na biodh eagal ort ceistean a chur air an dotair. Mar as motha a thuigeas tu mu thinneas an t-siùcair seòrsa 2, is ann as motha de thaic càileachd as urrainn dhut a thoirt seachad. Tog beagan bhileagan fhad ‘s a tha thu san oifis agus ionnsaich thu fhèin air mar a tha an galar a’ toirt buaidh air daoine.

5. Bi mothachail air boinneagan ann an siùcar fala

Aig amannan, bidh daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ’faighinn tuiteam ann an siùcar fala. Faodaidh seo smaoineachadh sgòthach, sgìths agus laigse adhbhrachadh. Faigh a-mach a bheil do ghaol ann an cunnart airson siùcar fola ìosal, agus an uairsin ionnsaich dè na comharran a th ’ann agus mar a dhèiligeas tu ris ma tha iad. Bi mothachail air na comharran sin agus bruidhinn ma chì thu atharrachadh anns an giùlan aca. Is dòcha gum fàs thu mothachail air comharran siùcar fola ìosal mus bi iad.

Ma tha, brosnaich iad gus sùil a thoirt air na h-ìrean siùcair fala aca. Tha e cuideachd feumail bruidhinn (ro-làimh) air dè a bu chòir a dhèanamh ma thuiteas siùcar fala. Leis gum faod siùcar fola ìosal troimh-chèile adhbhrachadh, is dòcha nach urrainn do fhear gaoil ceuman a chuir an cèill gus an siùcar fala aca a thogail sa mhionaid.

6. Eacarsaich còmhla

Tha gnìomhachd corporra cunbhalach a cheart cho cudromach ri daithead fallain dhaibhsan a tha a ’riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh a bhith gnìomhach agus cuideam a chall glùcois fala a lughdachadh. Agus ged a dh ’fhaodadh e bhith a’ cumail ri eacarsaich cunbhalach a bhith dùbhlanach, tha e nas fhasa eacarsaich a dhèanamh nuair a tha thu cunntachail do chuideigin. Tairgse a bhith nad charaidean eacarsaich agus a thighinn còmhla beagan thursan san t-seachdain. Is e an targaid airson seachdain 30 mionaid de ghnìomhachd a ’mhòr-chuid de làithean, ach ma nì thu gnìomhachd làidir, faodaidh tu faighinn air falbh le trì no ceithir latha san t-seachdain. Faodaidh tu cuideachd na 30 mionaidean a bhriseadh sìos gu earrannan 10 mionaidean. Faodaidh tu fhèin agus do fhear gaoil trì cuairtean 10-mionaid a ghabhail às deidh biadh, no coiseachd airson 30 mionaid ann an sreath.

Is e an rud as cudromaiche rudeigin a thaghas an dithis agaibh a dhèanamh. San dòigh seo, cumaidh tu ris, agus cha bhith e a ’faireachdainn a leithid de chore. Tha roghainnean eacarsaich a ’toirt a-steach gnìomhachd aerobic mar coiseachd no baidhsagal, trèanadh neart, agus eacarsaichean sùbailteachd. Tha seo na bhuannachd don dithis agaibh. Bidh barrachd lùth agad, nas lugha de chuideam, agus cunnart nas ìsle airson tinneasan a leasachadh, a ’toirt a-steach tinneas cridhe agus aillse.

7. Bi deimhinneach

Faodaidh breithneachadh tinneas an t-siùcair a bhith eagallach, gu sònraichte leis gu bheil cunnart ann an-còmhnaidh duilgheadasan. Tha tinneas an t-siùcair anns na Stàitean Aonaichte, a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Ged a dh ’fhaodadh duilgheadasan a tha a’ bagairt air beatha tachairt, bu chòir dhut còmhraidhean a chumail deimhinneach nuair a bhruidhneas tu ri cuideigin a tha a ’fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha iad nas buailtiche a bhith mothachail mu na duilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith ann, agus mar sin cha leig iad a leas cluinntinn mu dhaoine a bhàsaich le tinneas an t-siùcair no aig an robh buill-bodhaig. Thoir taic adhartach, chan e sgeulachdan àicheil.

Thoir air falbh

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gun chuideachadh nuair a thèid gràdh a thoirt do neach le tinneas an t-siùcair, ach faodaidh do neart agus taic taic a thoirt don neach seo faighinn tro na h-amannan as duilghe. Bi deimhinneach, thoir cuideachadh sònraichte, agus ionnsaich nas urrainn dhut mun ghalar. Dh ’fhaodadh gum bi na h-oidhirpean sin beag gu leòr bhon àite faire agad, ach faodaidh iad eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann am beatha cuideigin.

Tha Valencia Higuera na sgrìobhadair neo-cheangailte a bhios a ’leasachadh susbaint àrd-inbhe airson ionmhas pearsanta agus foillseachaidhean slàinte. Tha còrr air deich bliadhna de eòlas sgrìobhaidh proifeasanta aice, agus tha i air sgrìobhadh airson grunn àiteachan cliùiteach air-loidhne: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Loidhne-slàinte, agus ZocDoc. Tha B.A ann am Beurla aig Valencia bho Oilthigh Old Dominion agus tha e an-dràsta a ’fuireach ann an Chesapeake, Virginia. Nuair nach eil i a ’leughadh no a’ sgrìobhadh, is toil leatha a bhith ag obair gu saor-thoileach, a ’siubhal agus a’ caitheamh ùine a-muigh. Faodaidh tu a leantainn air Twitter: @vapahi