13 Leigheasan dachaigh airson feòla swollen rè torrachas

Susbaint

• Ah, na toileachasan trom
• Dè a tha ag adhbhrachadh seo tachairt, co-dhiù?
• A ’chiad tritheamh
• An dàrna tritheamh
• An treas tritheamh
• Cuin a chì thu dotair
• Mar a gheibh thu faochadh
• 1. Lùghdaich toirt a-steach sodium
• 2. Meudaich toirt a-steach potasium
• 3. Lùghdaich toirt a-steach caffeine
• 4. Deoch barrachd uisge
• 5. Àrdaich do chasan agus gabh fois
• 6. Cuir ort aodach sgaoilte, comhfhurtail
• 7. Fuirich fionnar
• 8. Cuir ort stocainnean teannachaidh waist-àrd
• 9. Coisich
• 10. Cuir ort brògan cofhurtail
• 11. Snàmh
• 12. Faigh massage
• 13. Cadal air do thaobh chlì
• An takeaway

Ah, na toileachasan trom

Ged is dòcha gu bheil thu a ’faighinn tlachd às an ùine draoidheil a tha trom le leanabh - tha e dha-rìribh is mìorbhuileach cia mheud turas fois a dh ’fhaodas tu a bhrùthadh a-steach do aon latha - agus a’ sùileachadh gu dùrachdach gun tig am bundle beag milis agad, tha cuid de bhuaidhean draoidheil nas lugha na eòlas aig mòran de mhàthraichean.

Tha do bhodhaig ag atharrachadh gu luath, rud a dh ’fhaodas a bhith beagan mì-chofhurtail. Is e aon mhì-chofhurtachd a tha mòran bhoireannaich a ’faighinn eòlas air casan swollen.

Bruidhnidh sinn mu carson a dh ’fhaodadh do chasan èirigh nuair a tha thu trom, nuair a dh’ fhaodadh tu mothachadh gu bheil seo a ’tachairt, nuair a bu chòir dhut dotair fhaicinn, agus cuid de leigheasan sìmplidh a chuidicheas - agus nas cudromaiche, carson a dh’ fhaodadh tu faighinn gu ceannach bhrògan.

Dè a tha ag adhbhrachadh seo tachairt, co-dhiù?

Cuin as urrainn dhut a bhith an dùil gun tòisich do chasan puffing? Uill, is e an deagh naidheachd gu bheil e mar as trice nas fhaide air adhart. Mar sin tha coltas ann gun aithnich thu do chasan airson a ’chiad leth no barrachd den torrachas agad.

A ’chiad tritheamh

Bidh ìrean a tha a ’meudachadh gu luath den hormone progesterone (gu litireil“ pro gestation ”no“ pro torrachas ”) a’ slaodadh do chnàmh sìos. Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh bloating bhoilg fada mus bi cnap pàisde follaiseach agad. Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near beagan puffiness nad làmhan, do chasan no nad aghaidh, ach chan eil mòran.

Ma bheir thu fa-near tòrr sèid seo tràth, gu h-àraidh ma tha comharraidhean eile mar lathadh, ceann goirt no sèididh ann, tha e nas fheàrr fios a chuir chun dotair agad.

An dàrna tritheamh

Bidh an dàrna tritheamh a ’tòiseachadh le seachdain 13 den torrachas (timcheall air toiseach a’ cheathramh mìos). Chan eil e neo-àbhaisteach tòiseachadh a ’toirt fa-near do chasan swollen timcheall air a’ chòigeamh mìos den torrachas, gu sònraichte ma tha thu air do chasan tòrr no ma tha an aimsir teth.

Tha an sèid seo mar thoradh air an àireamh de fhuil is lionntan a tha a ’sìor fhàs anns a’ bhodhaig agad. Bidh an tomhas fala agad a ’meudachadh le timcheall air (!) Fhad‘ sa tha thu trom, agus tha sin air a chàradh le tòrr gleidheadh ​​hormonal.

Ged a dh ’fhaodadh e na fàinneachan is na brògan agad a dhèanamh beagan snug, bidh an lionn a bharrachd seo a’ cuideachadh le bhith a ’bogachadh do bhodhaig agus ga ullachadh airson breith - agus is e sin dìreach a tha thu ag iarraidh. Gu cinnteach, bidh an lionn a bharrachd a ’lughdachadh gu luath anns na làithean agus na seachdainean às deidh do phàisde a bhreith.

An treas tritheamh

A ’tòiseachadh le seachdain 28 den torrachas, is e an treas tritheamh an t-àm as cumanta airson eòlas fhaighinn air casan swollen. Gu h-àraidh mar a bhios na seachdainean a ’dol agus mar a thig thu nas fhaisge air 40 seachdain, tha do òrdagan nas dualtaiche a bhith coltach ri isbeanan beaga na dad sam bith eile (tha, tha màthaireachd glamorous).

Tha do bhodhaig a ’leantainn air adhart a’ togail a solar fala agus lionntan, a dh ’fhaodadh cur ri sèid. Tha an uterus agad cuideachd a ’fàs tòrr nas truime mar a bhios an leanabh agad a’ fàs, a dh ’fhaodadh sruthadh fala bho na casan air ais chun chridhe. (Na gabh dragh, chan eil seo cunnartach - dìreach mì-chofhurtail.)

Am measg nithean eile a chuireas ri casan ballooning tha:

• aimsir teth
• mì-chothromachadh daithead
• in-ghabhail caffeine
• gun a bhith ag òl uisge gu leòr
• a bhith air do chasan airson ùine mhòr

Cuin a chì thu dotair

Tha casan swollen mar phàirt gu math àbhaisteach de bhith trom le leanabh - faodaidh mòran de do cho-moms a bhith a ’co-bhanntachd! Mar sin a ’mhòr-chuid den ùine, tha casan swollen dìreach mar chomharra eile den obair chruaidh a tha do bhodhaig a’ dèanamh gus am beatha bheag ùr sin fhàs.

Ach, uaireannan faodaidh casan swollen a bhith nan comharra air duilgheadas nas miosa. Is e preeclampsia aon de na duilgheadasan sin. Is e seo suidheachadh a dh ’fhaodas leasachadh rè torrachas agus a dh’ adhbhraicheas bruthadh-fala cunnartach àrd.

Cuir fios chun dotair agad ma bheir thu an aire:

• gu h-obann sèid do làmhan, casan, aghaidh, no timcheall do shùilean
• sèid a dh ’fhàsas gu math nas miosa
• dizziness no sealladh doilleir
• ceann goirt mòr
• troimh-chèile
• duilgheadas le anail

Ma bheir thu fa-near sèid ann an dìreach aon chas a tha cuideachd an cois pian, deargadh, no teas, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gu bheil thrombosis vein domhainn agad, no DVT. Is e clot fala a th ’ann an DVT, mar as trice nad chas. Tha e cudromach fios a chuir chun dotair agad ma mhothaicheas tu na comharran sin, oir tha boireannaich a tha trom le leanabh nas dualtaiche clotan fala fhaighinn na an neach cuibheasach (taing a-rithist, hormonaichean).

Mura h-eil thu cinnteach a bheil an t-sèid agad àbhaisteach, no ma tha dragh ort, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr fios a chuir chun dotair no do bhean-ghlùine agad. Tha iad toilichte do chuideachadh gus do chumail fhèin agus do phàisde sàbhailte agus fallain!

Mar a gheibh thu faochadh

Ged a dh ’fhaodadh no nach bi casan swollen pianail, faodaidh iad a bhith mì-chofhurtail no draghail.

Gu fortanach, tha grunn dhòighean sìmplidh ann gus na comharraidhean agad a lughdachadh nuair a tha thu trom. Nas fheàrr fhathast? Faodaidh iad a bhith a ’toirt a-steach greimean-bìdh, deoch fuar, snàmh, massage, agus is dòcha ceannach bhrògan. Nach eil e cho dona, ceart?

1. Lùghdaich toirt a-steach sodium

Is e aon dhòigh air sèid a lughdachadh nuair a tha thu trom le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de sodium (no salann). Bidh salann a ’toirt air do bhodhaig grèim a chumail air uisge a bharrachd.

Feuch ri biadh à tiona no giullachd a sheachnadh, oir tha iad sin gu sònraichte àrd ann an sodium. Feuch cuideachd gun a bhith a ’cur salann bùird a bharrachd air do bhiadh.

Tha a bhith a ’cleachdadh luibhean blasta mar rosemary, thyme, agus oregano na dhòigh furasta air blas a chuir ris na reasabaidhean agad gun a bhith a’ cleachdadh salann - yum!

2. Meudaich toirt a-steach potasium

Le bhith a ’faighinn potasium gu leòr faodaidh e sèid a dhèanamh nas miosa, oir bidh potasium a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’cothromachadh na tha de fhliuchas ann.

Bu chòir beagan potasium a bharrachd a bhith aig do bhiotamain réamh-bhreith dhut, ach tha e cudromach cuideachd stòran math de potasium daithead ithe.

Am measg cuid de bhiadhan a tha àrd ann am potasium tha:

• buntàta leis a ’chraiceann air
• buntàta milis (cuideachd leis a ’chraiceann)
• bananathan
• spinach
• pònairean, cuid de shùgh mheasan (prune, pomegranate, orange, carrot, agus passionfruit gu sònraichte)
• iogart
• beets
• bradan
• lentils

3. Lùghdaich toirt a-steach caffeine

Ged nach eil caffeine bho àm gu àm trom cronail (agus hey, feumaidh nighean fuireach na dhùisg!), Chan eilear a ’meas cus caffeine airson pàisde. Faodaidh e cuideachd sèid a dhèanamh nas miosa.

Tha caffeine na diuretic, a bheir ort peeadh nas motha, a bheir air do bhodhaig smaoineachadh gu feum e grèim a chumail air fluid.

Feuch cofaidh decaf le bainne no tì luibheil mar lus an phiobair gus cuideachadh le beagan spionnadh lùth a thoirt dhut na àite.

4. Deoch barrachd uisge

Cho neònach ‘s a tha e ag òl tuilleadh uisge gus cuir an aghaidh sèid, bidh e ag obair gu dearbh. Ma tha do bhodhaig den bheachd gu bheil thu sgìth, cumaidh e eadhon barrachd uisge gus feuchainn ri dìoladh a dhèanamh.

Mar sin feuch ri co-dhiù 10 glainneachan uisge òl gach latha gus na dubhagan agad a chumail a ’sruthadh a-mach às an droch stuth agus do bhodhaig hydrated gu toilichte.

Ma tha e duilich dhut cus uisge a òl, feuch cupan grinn fhaighinn a tha thu airson a chumail a-rithist, no botal uisge mòr nach fheum thu ath-lìonadh ach dà uair san latha. Faodaidh tu cuideachd blas a chuir air an uisge agad le lemon, mint, no dearcan gus a dhèanamh nas tlachdmhoire.

5. Àrdaich do chasan agus gabh fois

Eadhon ged a tha millean rud agad a tha thu airson a dhèanamh mus tig an leanabh, feuch ri suidhe agus cuir do chasan suas nuair a ghabhas sin dèanamh.

Ged nach eil thu a ’suidhe fad na h-ùine sgoinneil airson do chuairteachadh, tha seasamh fad na h-ùine cuideachd cruaidh air do bhodhaig trom a tha trom.

Faodaidh suidhe le do chasan àrdaichte airson beagan ùine - gu sònraichte aig deireadh an latha - cuideachadh le bhith a ’drèanadh an t-sruthan a tha air a bhith a’ cruinneachadh nad chasan thairis air an latha.

6. Cuir ort aodach sgaoilte, comhfhurtail

Faodaidh caitheamh aodach teann, gu sònraichte timcheall do chaol-dùirn, do chom agus d ’adhbrannan, sèid a dhèanamh nas miosa. Gu bunaiteach, bidh e a ’cumail fuil bho bhith a’ cuairteachadh cho furasta.

Feuch ri aodach cofhurtail fuasgailte a chaitheamh - no co-dhiù seachain bannan teann elastic. Faodaidh dreasaichean maxi màthaireil as t-samhradh agus cardigans flowy no sweaters le joggers sa gheamhradh a bhith an dà chuid grinn agus comhfhurtail.

7. Fuirich fionnar

Gu h-àraidh ma tha thu trom tro mhìosan teth an t-samhraidh, faodaidh fuireach a-staigh rè teas an latha agus eacarsaich làidir a sheachnadh gad chumail fionnar agus a ’lughdachadh sèid.

Faodaidh tu cuideachd aodach fionnar a chaitheamh, teannachadh fuar a chuir air do chasan, no fan a chumail faisg air làimh.

8. Cuir ort stocainnean teannachaidh waist-àrd

Tha, tha iad sin dìreach cho sexy mar a tha iad a ’fuaimeachadh. Ach ma tha thu a ’faighinn eòlas air casan leantainneach, no ma dh’ fheumas tu a bhith air do chasan a ’mhòr-chuid den ùine, faodaidh tu stocainnean teannachaidh àrd a chaitheamh.

Bidh na stocainnean sin a ’brùthadh do chasan agus do chasan gu socair gus cuideachadh le bhith a’ cumail uisge a ’cuairteachadh. Feuch ri na stocainnean teannachaidh àrd-ghlùine a sheachnadh, oir dh ’fhaodadh iad a bhith ro theann ann am meadhan do chas agus gu dearbh a’ dèanamh sèid nas miosa.

9. Coisich

Faodaidh a bhith a ’dol airson eadhon cuairt coiseachd 5- no 10-mionaidean dà uair san latha cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chuairteachadh, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid.

Faodaidh seo cuideachd a bhith na dheagh bhriseadh anns an latha agad, agus tha e na dhòigh math air eacarsaich sàbhailte airson torrachas.

10. Cuir ort brògan cofhurtail

Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ coimhead adorable anns na sàilean àrda agad, tha torrachas fadalach na àm math airson fois a thoirt dhaibh. Tha a bhith a ’caitheamh brògan comhfhurtail (eadhon orthotic), air an deagh uidheamachadh deatamach ann a bhith a’ lughdachadh sèid nan casan, a bharrachd air casg a chuir air duilgheadasan hip is cùil a dh ’fhaodadh èirigh mar a bhios meadhan do dhomhainn ag atharrachadh agus do chuideam ag àrdachadh.

A bharrachd air sèid, bidh na ligaments anns a ’bhodhaig agad (a’ toirt a-steach do chasan) gu dearbh a ’sìneadh rè torrachas, agus mar sin faodaidh do chasan meud atharrachadh. Bidh casan cuid de bhoireannaich a ’tilleadh chun meud ro-torrach aca, ach tha mòran de bhoireannaich a’ faighinn a-mach gu bheil na casan aca leth-mheud no mar sin nas motha.

Is dòcha gu bheil e neònach gu bheil aon rud eile ag atharrachadh, no nach eil cuid de na brògan gaoil agad a ’freagairt tuilleadh, ach tha seo na dheagh leisgeul airson a bhith a’ splurge air cuid de na roghainnean ùra.

11. Snàmh

Chan eil sgrùdaidhean sam bith ann a tha a ’dearbhadh gu bheil cuideam uisge a’ lughdachadh sèid rè torrachas, ach tha mòran bhoireannaich a ’faighinn faochadh bho shèid nuair a chaitheas iad ùine san amar.

Feuch ri seasamh no snàmh ann an amar far a bheil doimhneachd an uisge faisg air do mhuineal. Aig a ’char as lugha, bidh thu a’ faireachdainn nas aotroime, nas fhuaire, agus gheibh thu beagan eacarsaich. Is dòcha gum faigh thu a-mach cuideachd nach eil do chasan agus do chasan cho bog.

12. Faigh massage

Is dòcha gu bheil an com-pàirtiche agad a ’coimhead airson dòighean air a bhith an sàs tron ​​phròiseas trom, agus is e seo an cothrom foirfe.

Bidh massage a ’cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh na criathragan a tha buailteach a bhith a ’cruinneachadh nad chasan, agus bheir sin lùghdachadh air sèid.

Mar sin faigh grèim air do bhotal uisge, cuir do chasan suas, agus leig le do chompanach massage socair a dhèanamh air do chasan agus do chasan. Le bhith a ’cur beagan ola deatamach lus-phiobair no lavender faodaidh seo a bhith eadhon nas socraiche.

Mura h-eil thu faisg air a ’cheann-latha ainmichte agad, airson a bhith sàbhailte tha thu airson gum bi do chompanach a’ seachnadh cuideam làidir air cuid de phuingean acupressure a tha co-cheangailte ri giorrachadh uterine.

Agus mura h-eil thu a ’magadh air an torrachas seo leat fhèin no nach e an com-pàirtiche agad an seòrsa touchy-feely, tha mòran stiùidio massage a’ tabhann massages sònraichte ro-bhreith. Faodaidh iad sin chan e a-mhàin cuideachadh le sèid, ach tha iad math airson cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid den cuideam a thig an cois torrachas.

13. Cadal air do thaobh chlì

Faodaidh cadal air do thaobh chlì nuair as urrainn dhut sruth fala adhartachadh, a lùghdaicheas sèid nan casan. Le bhith a ’laighe air do thaobh chlì a’ toirt cuideam do uterus far an vena cava inferior, is e sin an soitheach fala mòr a thilleas fuil nad chridhe.

An takeaway

Is e taobh-bhuaidh glè chumanta torrachas a th ’ann an casan swollen. Tha sèid air adhbhrachadh le barrachd meud fluid anns a ’bhodhaig agad, a bharrachd air cuairteachadh lùghdaichte.

Ma dh ’obraicheas tu gu h-obann no gu dona, tha e cudromach fios a chuir chun dotair agad, oir dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh air rudeigin nas cunnartaiche. Ach tha beagan sèid gu cinnteach àbhaisteach.

Faodaidh tu cuideachadh le casg a chuir air sèid nan casan le bhith a ’faighinn eacarsaich socair cunbhalach, ag òl tòrr uisge, a’ gabhail fois, agus ag ithe daithead cothromach.

Mus cuir thu eòlas air, bidh do bhrògan a ’freagairt a-rithist agus is e na h-aon chasan air am bi thu a’ cuimseachadh na òrdagan beaga bìodach sin!

Airson barrachd stiùireadh trom agus molaidhean seachdaineil a rèir an ceann-latha iomchaidh agad, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir I Expecting.