Cuidichidh an cuairteachadh Tabata-Neart seo gus do mheatabolachd a bhrosnachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Fìrinn spòrsail: Chan eil do metabolism air a shuidheachadh ann an cloich. Faodaidh eacarsaich - gu sònraichte trèanadh neart agus seiseanan àrd-dian - buaidh mhath a thoirt air ìre losgadh calorie do bhodhaig. Is e Tabata-modh fìor-èifeachdach de thrèanadh eadar-amail a ’cleachdadh foirmle 20 diogan air / 10 diogan dheth - an dòigh foirfe airson ìre meatabileach fois do bhodhaig, VO2 max, agus losgadh geir ath-nuadhachadh. (Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na buannachdan aig Tabata.)

Sin far a bheil an obair-obrach seo a ’tighinn a-steach. An toiseach, faigh grèim air còmhlan strì, a dh’ fheumas tu airson cuid de na h-eacarsaichean. Tòisichidh tu le blàthachadh fiùghantach dà mhionaid, agus an uairsin air adhart gu cuairt 10-mionaid ann an stoidhle Tabata a ’toirt a-steach gluasadan plyo mar jacks rionnag agus gluasadan MMA mar sidekicks agus uppercuts. Eadhon ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn gu tur air do sguabadh às, tha e cudromach an oidhirp as motha a thoirt do gach eadar-ama. Bidh thu a ’fuarachadh beagan (ach cùm do bhodhaig ag obair) le gnàth-neart neart còmhlan 13-mionaid airson a chrìochnachadh.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut cumail a’ dol aig na h-amannan cardio sin, cuimhnich nach eil ann ach 20 diogan. Brùth troimhe, agus bidh am prìomh earrann na ghaoith.

Mu Grokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil-còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Barrachd bho Grokker

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson