Claonadh Tame aig a stòr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Seo na tha Allen Elkin, Ph.D., stiùiriche an Ionaid Riaghlaidh agus Comhairleachaidh Stress ann am Baile New York agus ùghdar Riaghladh Stress airson Dummies (IDG Books, 1999), a ’moladh airson ceithir de na duilgheadasan fuilt as cumanta do bhoireannaich:

"Tha an obair a-mach à smachd." "Bidh daoine a tha ro luchdaichte gu tric nan riochdairean agus luchd-rèiteachaidh lousy," tha Elkin ag ràdh. Faighnich dhut fhèin: An e mise an aon fhear as urrainn seo a dhèanamh? A bheil an ceann-latha sgrìobhte ann an cloich? Ma tha thu ag ràdh tha, faighnich do chuideigin aig a bheil beachd eadar-dhealaichte. Feuch ri cuideachadh fhaighinn no faighnich don cheannard agad dè na gnìomhan a gheibh prìomhachas mura h-urrainn dhut an dèanamh uile ann an àm. Chan eil sin na chuideachadh? Dèan tomhas air an ìsleachadh de bhith a ’call do chinn-latha. Gu tric tha barrachd rùm ann airson gluasad na tha sinn a ’smaoineachadh, tha Elkin ag ràdh. Ma tha thu fhathast ann an ceangal, faighnich dhut fhèin ciamar nach dèan thu an t-eòlas seo a-rithist. Is dòcha gun tuirt thu tha nuair a bu chòir dhut a bhith air a ràdh nach eil - no is dòcha gum bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh air na tha thu airson a bhith a ’dèanamh.

"Bidh mo chàirdean a’ draghadh chnothan orm. " Agus is dòcha gum bi iad an-còmhnaidh. "Is e daoine mar a tha iad, agus is dòcha nach eil mòran aig an stoidhle pearsanta aca riut," tha Elkin ag ràdh. (Ann am faclan eile, ma tha càirdeas no in-lagh ag adhbhrachadh cuideam dhut, tha coltas ann gu bheil i a ’draibheadh ​​do chàirdean eile seòlta cuideachd.)“ Bheir e dhà gus am bi aon a ’faireachdainn lousy," tha Elkin ag ràdh. Dìreach air sgàth gu bheil feadhainn eile a ’cuir iarrtasan no a’ feuchainn ri toirt ort a bhith a ’faireachdainn ciontach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a chluich mar a tha iad. Ach na gabh thairis air do dhreuchd ma tha strì duilich a sheachnadh. Thoir sùil air na tha thu a ’dùileachadh a thaobh mar a bu chòir do dhaoine eile a bhith modhail agus faighnich ciamar a dh’ fhaodadh tu a bhith gan iomain gu seòlta.

"Tha cruachan dachaigh uamhasach." Tha e duilich a dhèanamh gu h-iomlan - mar sin na dèan. "A bheil e cho uamhasach mura h-atharraich anart leabaidh an-diugh?" Tha Elkin ag ràdh. Mura h-urrainn dhut thu fhèin a thoirt gu malairt slovenliness airson sanity, faigh cuideachadh bho dhaoine eile san dachaigh - no, mas urrainn dhut, cuideachadh fhaighinn bhon taobh a-muigh. Mura h-eil dad eile, feuch ri faireachdainn de shàmhchair fhaighinn le bhith a ’cur ùine gu aon taobh gach latha gus rudeigin sìmplidh a dhèanamh a tha a’ còrdadh riut: leughadh a ’phàipear, lòn le caraid no èisteachd ri ceòl.

"Tha mi ann an clais." “Chan ann a-mhàin ann an cruadal a tha cuideam, tha e mu dheidhinn dìth riarachaidh," tha Elkin ag ràdh. "Aig amannan thig cuideam bho bhith a’ dèanamh cus de bhith a ’dèanamh cus." Faighnich dhut fhèin dè a tha às-làthair bho do bheatha. Caraidean? Spòrs? Brosnachadh? Feuch ri na pìosan a tha a dhìth a lìonadh. Beachdaich air obair coimhearsnachd a dhèanamh gus cuir ri rudeigin nas fhaide na thu fhèin, no cùrsa a ghabhail gus ùidh nach deach a choileanadh a sgrùdadh. Cuir barrachd eacarsaich a-steach don chlàr-ama agad - agus feuch ri caraidean a thoirt a-steach airson còmhradh agus sealladh nuair a bhios tu ag obair a-mach.

Lèirmheas airson