Ìsleachadh deugaire

Susbaint

• Geàrr-chunntas
• Dè a th ’ann an trom-inntinn ann an deugairean?
• Dè a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn ann an deugairean?
• Dè na deugairean a tha ann an cunnart trom-inntinn?
• Dè na comharran a th ’ann an trom-inntinn ann an deugairean?
• Ciamar a thathas a ’lorg trom-inntinn ann an deugairean?
• Ciamar a thathas a ’làimhseachadh trom-inntinn ann an deugairean?

Geàrr-chunntas

Dè a th ’ann an trom-inntinn ann an deugairean?

Tha trom-inntinn deugaire na dhroch thinneas meidigeach. Tha e nas motha na dìreach a bhith a ’faireachdainn duilich no“ gorm ”airson beagan làithean. Is e faireachdainn dian de bhròn, eu-dòchas, agus fearg no frustrachas a mhaireas fada nas fhaide. Tha na faireachdainnean sin ga dhèanamh duilich dhut obrachadh gu h-àbhaisteach agus na gnìomhan àbhaisteach agad a dhèanamh. Is dòcha gum bi duilgheadas agad fòcas a chuir air agus nach eil brosnachadh no lùth agad. Faodaidh trom-inntinn toirt ort faireachdainn gu bheil e duilich beatha a mhealtainn no eadhon faighinn tron ​​latha.

Dè a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn ann an deugairean?

Is dòcha gu bheil pàirt aig mòran fhactaran ann an trom-inntinn, a ’toirt a-steach

• Gintinneachd. Faodaidh trom-inntinn ruith ann an teaghlaichean.
• Bith-eòlas eanchainn agus ceimigeachd.
• Hormones. Faodaidh atharrachaidhean hormona cur ri trom-inntinn.
• Tachartasan duilich cloinne leithid trauma, bàs neach gaoil, burraidheachd agus droch dhìol.

Dè na deugairean a tha ann an cunnart trom-inntinn?

Faodaidh trom-inntinn tachairt aig aois sam bith, ach gu tric bidh e a ’tòiseachadh anns na deugairean no tràth mar inbheach. Tha cuid de dheugairean ann an cunnart nas àirde trom-inntinn, leithid an fheadhainn a

• Biodh cumhaichean slàinte inntinn eile agad, leithid iomagain, eas-òrdughan ithe, agus cleachdadh stuthan
• Biodh galairean eile agad, leithid tinneas an t-siùcair, aillse agus tinneas cridhe
• Tha buill teaghlaich le tinneas inntinn
• Biodh còmhstri mì-ghnàthach teaghlaich / teaghlaich agad
• Ma tha duilgheadasan agad le caraidean no clann eile san sgoil
• A bheil duilgheadasan ionnsachaidh no eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD)
• Air a bhith duilich ann an leanabachd
• Tha fèin-spèis ìosal, sealladh dubhach, no sgilean làimhseachaidh dona
• A bheil buill den choimhearsnachd LGBTQ +, gu sònraichte nuair nach eil na teaghlaichean aca taiceil

Dè na comharran a th ’ann an trom-inntinn ann an deugairean?

Ma tha trom-inntinn ort, tha aon no barrachd de na comharraidhean sin ort a ’mhòr-chuid den ùine:

• Bròn
• A ’faireachdainn falamh
• Dòchas gun dòchas
• A bhith feargach, iriosal, no duilich, eadhon aig rudan beaga

Dh ’fhaodadh gum bi comharraidhean eile agad cuideachd, leithid

• Cha bhith thu a-nis a ’gabhail cùram mu na rudan a bhiodh tu a’ còrdadh riut
• Atharraichean ann an cuideam - cuideam a chall nuair nach eil thu a ’bàsachadh no a’ faighinn cuideam bho bhith ag ithe cus
• Atharraichean ann an cadal - le duilgheadas a bhith a ’tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal, no a ’cadal tòrr a bharrachd na an àbhaist
• A ’faireachdainn gun tàmh no a’ faighinn duilgheadas suidhe
• A ’faireachdainn gu math sgìth no gun lùth
• A ’faireachdainn gun luach no gu math ciontach
• A ’faighinn duilgheadas le bhith a’ dìreadh, a ’cuimhneachadh fiosrachadh, no a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
• A ’smaoineachadh mu bhith a’ bàsachadh no mu fhèin-mharbhadh

Ciamar a thathas a ’lorg trom-inntinn ann an deugairean?

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu trom-inntinn, innis dha cuideigin anns a bheil earbsa agad, leithid do chuid

• Pàrantan no neach-cùraim
• Tidsear no comhairliche
• Dotair

Is e an ath cheum a bhith a ’faicinn an dotair agad airson sgrùdadh. Faodaidh do dhotair dèanamh cinnteach an toiseach nach eil duilgheadas slàinte eile agad a tha ag adhbhrachadh do trom-inntinn. Gus seo a dhèanamh, is dòcha gum bi deuchainn corporra agus deuchainnean deuchainn-lann agad.

Mura h-eil duilgheadas slàinte eile agad, gheibh thu measadh saidhgeòlach. Faodaidh do dhotair a dhèanamh, no dh ’fhaodadh gun tèid do chuir air adhart gu proifeasanta slàinte inntinn gus fear fhaighinn. Is dòcha gun tèid faighneachd dhut mu rudan mar

• Do smuaintean agus do fhaireachdainnean
• Mar a tha thu a ’dèanamh san sgoil
• Atharraichean sam bith anns an ìre ithe, cadail no lùth agad
• Co-dhiù a tha thu a ’cur às dha fhèin
• Co-dhiù an cleachd thu deoch làidir no drogaichean

Ciamar a thathas a ’làimhseachadh trom-inntinn ann an deugairean?

Tha leigheasan èifeachdach airson trom-inntinn ann an deugairean a ’toirt a-steach leigheas labhairt, no measgachadh de leigheas labhairt agus cungaidhean:

Talk therapy

Faodaidh Talk therapy, ris an canar cuideachd leigheas-inntinn no comhairleachadh, do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn agus a’ riaghladh do chuid faireachdainnean agus faireachdainnean. Tha e a ’toirt a-steach a dhol a dh’ fhaicinn neach-leigheis, leithid inntinn-inntinn, eòlaiche-inntinn, neach-obrach sòisealta, no comhairliche. Faodaidh tu bruidhinn mu na faireachdainnean agad ri cuideigin a thuigeas agus a bheir taic dhut. Faodaidh tu cuideachd ionnsachadh mar a chuireas tu stad air smaoineachadh àicheil agus tòiseachadh a ’coimhead air na rudan adhartach ann am beatha. Cuidichidh seo thu le bhith a ’togail misneachd agus a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin.

Tha mòran de dhiofar sheòrsaichean labhairt labhairt ann. Thathar air sealltainn gu bheil cuid de sheòrsan ann a chuidicheas deugairean gus dèiligeadh ri trom-inntinn, nam measg

• Leigheas giùlan inntinn (CBT), a chuidicheas tu gus smuaintean àicheil is neo-chuideachail a chomharrachadh agus atharrachadh. Cuidichidh e thu cuideachd gus sgilean làimhseachaidh a thogail agus pàtrain giùlain atharrachadh.
• Teiripe eadar-phearsanta (IPT), a tha ag amas air do dhàimhean a leasachadh. Cuidichidh e thu le bhith a ’tuigsinn agus ag obair tro dhàimhean trioblaideach a dh’ fhaodadh cur ri do trom-inntinn. Is dòcha gun cuidich IPT thu ag atharrachadh giùlan a tha ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. Bidh thu cuideachd a ’sgrùdadh prìomh chùisean a dh’ fhaodadh cur ri do trom-inntinn, leithid bròn no atharrachaidhean beatha.

Leigheasan

Ann an cuid de chùisean, molaidh an dotair agad cungaidhean còmhla ri còmhradh labhairt. Tha beagan antidepressants ann a chaidh a sgrùdadh gu farsaing agus a dhearbhadh gus cuideachadh le deugairean. Ma tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis airson trom-inntinn, tha e cudromach an dotair agad fhaicinn gu cunbhalach.

Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad gun toir e beagan ùine dhut faochadh fhaighinn bho cungaidhean casg-inntinn:

• Faodaidh e 3 gu 4 seachdainean a thoirt gus an toir antidepressant buaidh
• Is dòcha gum feum thu barrachd air aon antidepressant fheuchainn gus fear a lorg a dh ’obraicheas air do shon
• Faodaidh e cuideachd beagan ùine a thoirt gus an dòs cheart de antidepressant a lorg

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum bi àrdachadh ann an smuaintean no giùlan fèin-mharbhadh nuair a bhios iad a’ gabhail cungaidhean casg-inntinn. Tha an cunnart seo nas àirde anns na beagan sheachdainean às deidh tòiseachadh air an stuth-leigheis agus nuair a thèid an dòs atharrachadh. Dèan cinnteach gun innis thu do phàrantan no do neach-cùraim ma thòisicheas tu a ’faireachdainn nas miosa no ma tha smuaintean agad air do ghortachadh fhèin.

Cha bu chòir dhut stad a chuir air na cungaidhean casg-inntinn leat fhèin. Feumaidh tu a bhith ag obair leis an dotair agad gus an dòs a lughdachadh gu slaodach agus gu sàbhailte mus stad thu.

Prògraman airson trom-inntinn

Is dòcha gu feum cuid de dheugairean le trom-inntinn no a tha ann an cunnart iad fhèin a ghortachadh làimhseachadh nas dian. Faodaidh iad a dhol a-steach gu ospadal leigheas-inntinn no prògram latha a dhèanamh. Bidh an dithis a ’tabhann comhairleachadh, còmhraidhean buidhne, agus gnìomhan le proifeiseantaich slàinte inntinn agus euslaintich eile. Faodaidh prògraman latha a bhith làn-latha no leth-latha, agus mar as trice mairidh iad airson grunn sheachdainean.