Dè a bu chòir a dhèanamh gus Achilles tendonitis a leigheas

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann
• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh
• Nuair a dh ’fheumas tu stad a chuir air trèanadh
• Leigheasan dachaigh
• Dè a tha ag adhbhrachadh

Gus leigheas a dhèanamh air tendonitis den tendon Achilles, a tha suidhichte air cùl a ’chas, faisg air a’ shàil, thathas a ’moladh eacarsaichean sìnte a dhèanamh airson an laogh agus eacarsaichean neartachaidh, dà uair san latha, gach latha.

Bidh an tendon inflamed Achilles ag adhbhrachadh pian mòr anns an laogh agus gu sònraichte a ’toirt buaidh air joggers, ris an canar‘ ruitheadairean deireadh-seachdain ’. Ach, faodaidh an dochann seo buaidh a thoirt air seann daoine nach bi a ’cleachdadh gnìomhachd corporra gu cunbhalach, ged is e an fheadhainn as motha a tha a’ toirt buaidh air fir a bhios a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra gach latha no barrachd air 4 tursan san t-seachdain.

Dè na comharran a th ’ann

Faodaidh Achilles tendonitis comharraidhean mar:

• Pian anns an t-sàil nuair a bhios e a ’ruith no a’ leum;
• Pian ann am fad iomlan an tendon Achilles;
• Dh ’fhaodadh gum bi pian agus stiffness ann an gluasad na coise nuair a dhùisgeas e;
• Dh ’fhaodadh gum bi pian ann a chuireas dragh ort aig toiseach a’ ghnìomhachd, ach bidh sin a ’fàs nas fheàrr às deidh beagan mhionaidean de thrèanadh;
• Duilgheadas coiseachd, a bheir air an neach coiseachd le bàirneach;
• Barrachd pian no seasamh air bàrr na coise no nuair a thionndaidheas tu a ’chas suas;
• Is dòcha gu bheil sèid aig làrach a ’phian;
• Nuair a bhios tu a ’ruith do chorragan thairis air an tendon chì thu gu bheil e tiugh agus le nodules;

Ma tha gin de na comharraidhean sin an làthair, bu chòir dhut orthopedist no physiotherapist fhaicinn gus an urrainn dhaibh sgrùdadh a dhèanamh air carson a dh ’fhaodadh na comharraidhean sin a bhith a’ nochdadh suidheachaidhean eile leithid bursitis calcaneus, contusion heel, fasciitis plantar no briseadh calcaneus. Fios a bhith agad mar a dh ’aithnicheas tu briseadh calcaneal.

Rè a ’cho-chomhairleachaidh, tha e cudromach don neach innse don dotair mu cuin a thòisich am pian, dè an seòrsa gnìomh a bhios iad a’ cleachdadh, ma tha iad air leigheas sam bith fheuchainn, ma tha am pian a ’fàs nas miosa no a’ leasachadh le gluasad, agus ma tha iad air a dhol tro mar-thà deuchainn ìomhaigh mar Ray X no ultrasound a chuidicheas ann a bhith a ’breithneachadh.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Mar as trice bidh an làimhseachadh airson sèid air tendon Achilles air a dhèanamh le pacaidean deigh aig làrach a ’phian, airson 20 mionaid, 3 gu 4 tursan san latha, gabh fois bho ghnìomhachdan agus cleachdadh bhrògan dùinte, comhfhurtail agus gun shàilean, mar sneaker, Mar eisimpleir. Faodaidh a bhith a ’gabhail dhrogaichean anti-inflammatory leithid ibuprofen no apyrin, mar eisimpleir, cuideachadh le faochadh a thoirt do pian agus mì-chofhurtachd, agus faodaidh cur-ris le collagen a bhith feumail airson ath-nuadhachadh tendon. Faic dè na biadhan a tha beairteach ann an collagen.

Bu chòir pian anns an laogh agus an sàilean a dhol à sealladh ann am beagan làithean, ach ma tha iad gu math dian no ma bheir e barrachd air 10 latha gus sgur, is dòcha gun tèid leigheas corporra a chomharrachadh.

Ann am fiseadh-leigheas, faodar goireasan eile de electrotherapy le ultrasound, teannachadh, laser, infridhearg agus galvanization a chleachdadh, mar eisimpleir. Tha eacarsaichean sìneadh laogh, massage ionadail agus an uairsin eacarsaichean neartachaidh neònach, leis a ’chas dìreach agus cuideachd leis a’ ghlùin air a lùbadh, na chuideachadh mòr airson a bhith a ’ciùradh tendonitis.

Eacarsaich sìnte

A ’neartachadh eacarsaich

Nuair a dh ’fheumas tu stad a chuir air trèanadh

Feumaidh daoine a bhios a ’trèanadh coimhead nuair a thig am pian agus a dh’ fhàsas e nas miosa, oir seallaidh seo a bheil e riatanach stad gu tur no dìreach trèanadh a lughdachadh:

• Bidh pian a ’tòiseachadh às deidh crìoch a chur air trèanadh no gnìomhachd: Lùghdaich trèanadh 25%;
• Bidh pian a ’tòiseachadh aig àm trèanaidh no gnìomhachd: Lùghdaich trèanadh le 50%;
• Pian rè, às deidh gnìomhachd agus a ’toirt buaidh air coileanadh: Stad gus am bi a’ bhuaidh ris a bheil dùil aig an làimhseachadh.

Mura h-eil an ùine fois air a choileanadh, faodaidh tendonitis a dhol nas miosa, le barrachd pian agus ùine làimhseachaidh nas fhaide.

Leigheasan dachaigh

Is e fìor leigheas dachaigh airson Achilles tendonitis caitheamh biadhan a tha beairteach ann an calcium, magnesium agus vitimín B12, mar sin bu chòir dha aon a bhith a ’tasgadh ann an caitheamh làitheil de bhiadhan mar bananathan, coirce, bainne, iogart, càiseagan agus chickpeas., Mar eisimpleir.

Is e a bhith a ’cur paca deighe na àite aon dòigh air faochadh a thoirt do pian aig deireadh an latha. Cha bu chòir don phasgan deighe a thighinn gu conaltradh dìreach ris a ’chraiceann agus cha bu chòir a chleachdadh airson barrachd air 20 mionaid gach turas. Faodaidh tu cuideachd a bhith a ’cleachdadh ointments anti-inflammatory agus a’ cleachdadh badan no a ’faireachdainn gus conaltradh leis an àite pianail leis a’ bhròg a sheachnadh.

Faodar insoles no padaichean sàilean a chleachdadh airson an cleachdadh gach latha rè ùine an làimhseachaidh, a tha eadar 8 agus 12 seachdainean.

Dè a tha ag adhbhrachadh

Faodaidh tendonitis anns an t-sàil tachairt do dhuine sam bith, ach tha e nas cumanta eadar 30 agus 50 bliadhna a dh ’aois, gu sònraichte a’ toirt buaidh air daoine a bhios a ’cleachdadh ghnìomhan leithid ruith suas cnoc no air a’ bheinn, ballet, a ’peadaladh air chois, dìreach mar ann an a ’snìomh, agus geamannan ball-coise agus ball-basgaid. Anns na gnìomhan sin, tha gluasad ceann na coise agus na sàilean gu math luath, làidir agus tric, a dh ’adhbhraicheas an tendon leòn‘ cuip ’, a tha fàbharach dha sèid.

Is e cuid de na factaran a tha a ’meudachadh cunnart neach a bhith a’ leasachadh tendonitis anns na sàilean an fhìrinn nach bi an ruitheadair a ’sìneadh an laogh anns na h-àiteachan-obrach aige, is fheàrr leis a bhith a’ ruith suas leathad, suas cnoc agus beanntan, a ’trèanadh gach latha gun a bhith comasach air fèithean agus ligaments fhaighinn air ais, a ’fàbharachadh meanbh-deòir tendon agus a’ cleachdadh sneakers le latches air an t-aonar.