Cur cinn teannachadh

Susbaint

• Adhbharan teannachadh cinn
• Comharraidhean ceann goirt teannachaidh
• Beachdachadh
• Mar a dhèiligeas tu ceann goirt teannachaidh
• Leigheasan agus cùram dachaigh
• Leasachaidhean
• A ’cur casg air cinn teannachadh san àm ri teachd
• Ro-shealladh airson daoine le teannachadh cinn
• 3 Yoga a ’seasamh airson migraine

Dè a th ’ann an tinneas cinn teannachadh?

Is e ceann goirt teannachadh an seòrsa ceann goirt as cumanta. Faodaidh e pian meadhanach, meadhanach no dian adhbhrachadh air cùl do shùilean agus nad cheann agus amhach. Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil ceann goirt teannachaidh a ’faireachdainn mar chòmhlan teann timcheall an aghaidh.

Tha ceann goirt aig a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ fulang le tinneas cinn. Bidh iad sin a ’tachairt uair no dhà sa mhìos gu cuibheasach. Ach, faodaidh tinneas cinn teannachadh a bhith cronach cuideachd.

A rèir Clionaig Cleveland, tha ceann goirt cronail a ’toirt buaidh air timcheall air 3 sa cheud de shluagh na SA agus a’ toirt a-steach tachartasan tinneas cinn a mhaireas barrachd air 15 latha gach mìos. Tha boireannaich a dhà uimhir nas dualtaiche na fir le cinn teannachaidh.

Adhbharan teannachadh cinn

Tha ceann goirt air adhbhrachadh le giorrachadh fèithe ann an roinnean a ’chinn agus amhach.

Faodaidh caochladh seòrsa de ghearanan adhbhrachadh le measgachadh de

• biadh
• gnìomhan
• luchd-cuideam

Bidh cuid de dhaoine a ’leasachadh cinn teannachaidh às deidh dhaibh a bhith a’ coimhead air scrion coimpiutair airson ùine mhòr no às deidh dhaibh a bhith a ’draibheadh ​​airson amannan fada. Faodaidh teòthachd fuar cur cinn teannachadh adhbhrachadh.

Am measg adhbharan brosnachaidh cinn eile tha teannachadh teannachadh:

• deoch làidir
• srann sùla
• sùilean tioram
• sgìths
• smocadh
• fuachd no cnatan mòr
• galar sinus
• caffeine
• droch staid
• cuideam tòcail
• lughdaich uisge a-steach
• dìth cadail
• a ’sgìtheadh ​​biadh

Comharraidhean ceann goirt teannachaidh

Am measg nan comharran air ceann goirt teannachaidh tha:

• pian ceann dull
• cuideam timcheall an aghaidh
• tairgse timcheall air an aghaidh agus sgalp

Mar as trice bidh am pian meadhanach no meadhanach, ach faodaidh e cuideachd a bhith dian. Anns a ’chùis seo, is dòcha gu bheil thu a’ cur dragh air do cheann goirt le migraine. Is e seo seòrsa de cheann goirt a dh ’adhbhraicheas pian trom air aon no gach taobh de do cheann.

Ach, chan eil ceann goirt teannachaidh air a h-uile comharra de migraines, leithid nausea agus vomiting. Ann an cùisean ainneamh, faodaidh ceann goirt teannachadh adhbhrachadh gu cugallachd ri fuaim aotrom agus àrd, coltach ri migraines.

Beachdachadh

Ann an cùisean cruaidh, is dòcha gum bi an solaraiche cùram slàinte agad a ’ruith dheuchainnean gus faighinn a-mach duilgheadasan eile, leithid tumhair eanchainn.

Faodaidh deuchainnean a thèid a chleachdadh gus sùil a chumail air suidheachaidhean eile a bhith a ’toirt a-steach scan CT, a bhios a’ cleachdadh ghathan-X gus dealbhan a thogail de na buill-bodhaig a-staigh agad. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad MRI a chleachdadh cuideachd, a leigeas leotha sgrùdadh a dhèanamh air na figheagan bog agad.

Mar a dhèiligeas tu ceann goirt teannachaidh

Leigheasan agus cùram dachaigh

Faodaidh tu tòiseachadh le bhith ag òl barrachd uisge. Is dòcha gu bheil thu dehydrated agus feumaidh tu an ìre uisge agad a mheudachadh. Cuideachd, bu chòir dhut beachdachadh air an ìre de chadal a tha thu a ’faighinn. Faodaidh cion cadail adhbhrachadh gu teannachadh cinn. Agus dèan cinnteach nach do leum thu biadh sam bith, a dh ’fhaodadh cur cinn adhbhrachadh.

Mura h-eil gin de na ro-innleachdan sin ag obair, faodaidh tu cungaidhean pian thar-an-aghaidh (OTC) a ghabhail, leithid ibuprofen no aspirin, gus faighinn cuidhteas ceann goirt teannachaidh. Ach, cha bu chòir an cleachdadh ach bho àm gu àm.

A rèir Clionaig Mayo, ma dh ’fhaodadh a bhith a’ cleachdadh cungaidhean OTC cus faodaidh sin ceann goirt “cus cleachdaidh” no “ath-chuairteachadh” a thoirt seachad. Bidh an seòrsa ceann goirt seo a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas tu cho cleachdte ri cungaidh-leigheis ‘s gum bi pian ort nuair a bhios na drogaichean a’ caitheamh ort.

Aig amannan chan eil drogaichean OTC gu leòr airson a bhith a ’làimhseachadh tinneas cinn teannachadh ath-chuairteach. Ann an leithid de chùisean, faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad cungaidh a thoirt dhut airson cungaidh-leigheis, leithid:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiates
• acetaminophen neart-cungaidh

Mura h-eil faochadh pian ag obair, faodaidh iad inneal-fèithe òrdachadh. Is e seo cungaidh-leigheis a chuidicheas le stad a chuir air giorrachadh fèithean.

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad cungaidh-cungaidh òrdachadh, leithid inhibitor ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRI). Faodaidh SSRIan ìrean serotonin an eanchainn agad a dhèanamh seasmhach agus faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cuideam.

Faodaidh iad cuideachd leigheasan eile a mholadh, leithid:

• Clasaichean riaghladh cuideam. Faodaidh na clasaichean sin dòighean a theagasg dhut gus dèiligeadh ri cuideam agus mar as urrainn dhut teannachadh a lughdachadh.
• Biofeedback. Is e seo dòigh fois a tha gad theagasg gus pian agus cuideam a riaghladh.
• Leigheas giùlan inntinn (CBT). Is e CBT therapy labhairt a chuidicheas tu gus suidheachaidhean aithneachadh a dh ’adhbhraicheas cuideam, iomagain agus teannachadh dhut.
• Acupuncture. Is e seo leigheas eile a dh ’fhaodadh cuideam agus teannachadh a lughdachadh le bhith a’ cur snàthadan grinn gu raointean sònraichte den bhodhaig agad.

Leasachaidhean

Is dòcha gun cuidich cuid de stuthan cur-ris teannachadh teannachadh. Ach, leis gum faod leigheasan eile eadar-obrachadh le cungaidhean gnàthach, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn riutha leis an t-solaraiche cùram slàinte agad an-toiseach.

A rèir an, is dòcha gun cuidich na leigheasan a leanas casg air cinn teannachadh:

• butterbur
• coenzyme Q10
• feverfew
• magnesium
• riboflavin (vitimín B-2)

Is dòcha gu bheil na leanas a ’lughdachadh ceann goirt teannachaidh:

• Cuir ceap teasachaidh no paca deighe nad cheann airson 5 gu 10 mionaidean grunn thursan san latha.
• Gabh amar teth no fras gus fois a ghabhail ann am fèithean teann.
• Leasaich do dhreuchd.
• Gabh briseadh coimpiutair gu tric gus casg a chuir air cuideam sùla.

Ach, dh ’fhaodadh nach bi na dòighean sin a’ cumail a h-uile ceann teannachaidh bho bhith a ’tilleadh.

A ’cur casg air cinn teannachadh san àm ri teachd

Leis gu bheil cinn-cinn teannachaidh gu tric air adhbhrachadh le luchd-brosnachaidh sònraichte, is e a bhith a ’comharrachadh na factaran a dh’ adhbhraicheas do cheann goirt aon dòigh air casg a chuir air tachartasan san àm ri teachd.

Faodaidh leabhar-latha ceann goirt do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh adhbhar do chinn teannachaidh.

Clàraich do:

• biadh làitheil
• deochan
• gnìomhan
• suidheachaidhean sam bith a bhrosnaicheas cuideam

Airson gach latha a tha ceann goirt ort, dèan nota dheth. Às deidh grunn sheachdainean no mhìosan, is dòcha gum bi e comasach dhut ceangal a dhèanamh. Mar eisimpleir, ma tha an iris agad a ’sealltainn gun do thachair ceann goirt air làithean nuair a dh’ ith thu biadh sònraichte, is dòcha gur e am biadh sin a bhrosnaicheas tu.

Ro-shealladh airson daoine le teannachadh cinn

Bidh cur cinn teannachaidh gu tric a ’freagairt ri làimhseachadh agus is ann ainneamh a nì iad milleadh neurolach maireannach. Ach, faodaidh cinn teannachadh teann buaidh a thoirt air do chàileachd-beatha.

Faodaidh an tinneas cinn seo a dhèanamh duilich dhut pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd corporra. Faodaidh tu cuideachd làithean obrach no sgoil a chall. Ma thig e gu bhith na dhuilgheadas mòr, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Tha e cudromach gun a bhith a ’seachnadh droch chomharran. Faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha ceann goirt ort a thòisicheas gu h-obann no ceann goirt na chois:

• cainnt shlaodach
• call cothromachadh
• fiabhras àrd

Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas nas miosa, leithid:

• stròc
• tumhair
• aneurysm

3 Yoga a ’seasamh airson migraine