Molaidhean airson an latha as miosa agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Sgrìobh ann an iris. Cùm leabhar-latha anns a ’mhàileid no am baga tote agad, agus nuair a tha thu troimh-chèile no feargach, thoir beagan mhionaidean airson spew. Tha seo na dhòigh sàbhailte air na faireachdainnean agad a thionndadh gun a bhith ag atharrais air do cho-obraichean.

Gluais timcheall. Bheir coiseachd 15 gu 30 mionaid socair dhut, ach ma tha thu gann airson ùine, thathas air sealltainn gu bheil coiseachd dà mhionaid a ’lughdachadh cuideam.

Cruthaich comhan àite-obrach. Dèan oisean den deasg agad àite naomh le dealbh de dhol fodha na grèine, flùraichean, do theaghlach, leannan, stiùiriche spioradail no ge bith dè a bhios a ’soillseachadh d’ anam agus a ’toirt sìth dhut. Nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain, theirig don chomhan agad. “Stad airson dìreach 10 diogan, thoir sùil air an dealbh, agus an uairsin cuir a-steach faireachdainn no crathadh an deilbh," a ’moladh Fred L. Miller, ùghdar an leabhair a tha ri thighinn Mar a nì thu socair (Leabhraichean Warner, 2003).

Breathaich. Gabh clisgeadh air falbh le beagan fois: Gabh anail domhainn gu cunnt de cheithir, cùm e airson cunntadh de cheithir, agus leig às e gu slaodach gu cunntadh ceithir. Dèan a-rithist grunn thursan.

Biodh mantra agad. Cruthaich mantra soothing airson aithris aig àm duilich. Gabh beagan anail domhainn agus mar a bhios tu gan leigeil ma sgaoil, innis dhut fhèin, "Leig seo air falbh," no "Na bi a’ spreadhadh. "

Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, theirig dhachaigh" tinn. " Iarr air cuideigin còmhdach a dhèanamh dhut, agus till dhachaigh. Snap ann an CD socair, leum fo na còmhdaichean agus gabh fois air a bheil feum mòr bhon obair agad - agus an còrr den t-saoghal.

Lèirmheas airson