Chan eil, Tom Daley, uisge lemon nach toir thu dhut Abs

Susbaint

• 1. Bidh uisge lemon a ’brùthadh do bhodhaig a-steach gu bhith a’ faireachdainn làn
• 2. Bidh uisge lemon a ’sruthadh a-mach tocsainnean
• 3. Bidh uisge lemon a ’sabaid bho thinneas
• 4. Tha uisge lemon fìor mhath airson do chraiceann
• 5. Tha uisge lemon mar àrdachadh lùth
• 6. Tha uisge lemon mar antidepressant
• An Takeaway

Bheir glainne de uisge lemon gach madainn abs dhut. Co-dhiù is e sin a tha an dàibhear Breatannach as fheàrr le a h-uile duine, Tom Daley ag ràdh. Ann am bhidio ùr, tha an Olympian gun lèine ag agairt gum faod a bhith a ’brùthadh an sùgh a-mach à aon lemon agus ga mheasgachadh le uisge (blàth as fheàrr) gach madainn do chuideachadh le bhith a’ faighinn stamag as urrainn dhut càise a ghrèidheadh.

Mar sin, an e glainne de dh ’uisge lemon a h-uile dad a dh’ fheumas tu gus na sia pacaidean de do bhruadar a ruighinn?

Dh ’iarr sinn air eòlaichean beathachaidh a bhith a’ briseadh sìos tagraidhean an tumadair lùghdaichte mu na comasan ab-dealbhachaidh de lemonan, agus ar stiùireadh tro carson a tha iad (gu ìre mhòr) ceàrr:

1. Bidh uisge lemon a ’brùthadh do bhodhaig a-steach gu bhith a’ faireachdainn làn

Tha fiber pectin ann an lemonan, agus tha Daley ag ràdh gur e am pectin seo a bhios a ’feuchainn a chorp gu bhith a’ faireachdainn làn, agus mar sin chan eil e a ’faighinn na h-uimhir de dh’ fhulangas. Ach ged a dh ’fhaodadh an deoch a bhith ga lìonadh, gu dearbh chan ann air sgàth snàithleach.

“Ma tha thu an dòchas beagan snàithleach pectin fhaighinn le bhith ag òl sùgh lemon, tha thu fortanach, leis gu bheil sùgh na dheoch gun fiber,” arsa Andy Bellatti, MS, RD “Seo am pàirt chudromach: feumaidh tu ithe an toradh fìor. Gheibh thu e ann an ùbhlan, peitseagan, apricots agus oranges, gus beagan ainmeachadh. "

“Le bhith a’ brùthadh an sùgh a-steach don uisge, chan eil thu a ’faighinn an snàithleach,” a ’toirt fa-near Alex Caspero, MA, RD aig Delish Knowledge, aig a’ char as motha, dh ’fhaodadh sùgh aon lemon 0.1 gram de fiber fhaighinn - glaodh fada bhon 25- 35 gram a dh ’fheumas tu gach latha. “Cha bhith pìosan sam bith de lemon a nì thu ag òl a’ dol a bhith snàithleach gu leòr airson do lìonadh, gu sònraichte airson bracaist a sheachnadh. ”

An Breith: Meallta.

2. Bidh uisge lemon a ’sruthadh a-mach tocsainnean

Anns a ’bhidio, tha Daley cuideachd ag ràdh gu bheil a bhith a’ cleachdadh uisge blàth an àite uisge fuar a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach na tocsainnean bhon bhodhaig agad. Gu duilich, chan eil sin fìor, nas motha.

“Tha a’ bheachd gu bheil aon bhiadh no deoch sònraichte ‘a’ nighe a-mach tocsainnean ’gu tur mearachdach,” arsa Bellatti. “Bidh an corp a’ faighinn cuidhteas rud sam bith nach eil feum air tro na dubhagan, an grùthan, na sgamhanan agus an craiceann. ”

Agus ged a tha e fìor gu bheil antioxidants ann an lemonan - a chuidicheas le bhith a ’bunailteachadh nan dealanan ath-ghnìomhach, neo-ullaichte ris an can sinn radicals an-asgaidh - tha Caspero a’ toirt fa-near gu bheil an t-sùim a tha an làthair ann an aon lemon gu ìre mhath beag.

An Breith: Meallta.

3. Bidh uisge lemon a ’sabaid bho thinneas

Anns a ’bhidio, tha Daley ag ràdh gum faod susbaint vitimín C uisge lemon a bhith na àrdachadh dìonachd. Tha seo gu cinnteach fìor, leis gu bheil vitimín C ann an sùgh lemon, a tha cudromach airson gnìomh dìonachd. Feumaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich eadar 75 agus 90 mg de bhiotamain C gach latha gus na cuirp aca a chumail fallain agus na comharran dìonachd aca ag obair. Gheibh sùgh aon lemon thu 18.6 mg, a tha gu math reusanta airson aon deoch.

“Ach gheibh thu vitimín C bho iomadh toradh is glasraich,” arsa Bellatti. “Chan eil dad sònraichte mu lemonan no sùgh lemon.”

An Breith: Fìor.

4. Tha uisge lemon fìor mhath airson do chraiceann

Tha Daley cuideachd a ’suidheachadh gum faod uisge lemon faighinn cuidhteas acne a bharrachd air wrinkles. Uill, ged a tha cuid de bhiotamain C ann an lemonan, chan eil iad faisg air gu leòr gus coinneachadh ris an t-sùim làitheil a tha thu a ’moladh - gun luaidh air gu leòr gus comharran a bhith a’ fàs nas sine agus faighinn cuidhteas spotan.

Airson casg a chuir air wrinkles, tha pròtain càileachd agus geir deatamach gus craiceann fallain a chumail suas, arsa Caspero. “Tha vitimín C deatamach ann an cinneasachadh collagen, ach a-rithist, tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn beagan de shùgh lemon. ”

An Breith: Meallta.

5. Tha uisge lemon mar àrdachadh lùth

Tha Daley cuideachd ag agairt gum faod uisge lemon do lùth a bhrosnachadh. Air eagal gu robh thu fhathast teagmhach, chan e measadh stèidhichte air saidheans a tha seo cuideachd. “Chan urrainn lùth tighinn bho chalaraidhean,” arsa Caspero. Agus thig calaraidhean bho bhiadh, chan e uisge le sùgh lemon.

“Ged a dh’ fhaodadh uisge toirt ort a bhith nas rabhaidh, gu sònraichte ma tha thu sgìth, cha toir e gu teicnigeach lùth sam bith ann an cruth chalaraidhean. ”

An Breith: Meallta.

6. Tha uisge lemon mar antidepressant

“Bidh e a’ lughdachadh iomagain agus trom-inntinn, agus tha eadhon fàileadh nan lemonan fhèin a ’toirt buaidh ciùin air an t-siostam nearbhach,” arsa Daley. Faodaidh do mhìltean a bhith eadar-dhealaichte bhon fhear sin, ach tha coltas ann gum faodadh an snàmhaiche a bhith air an t-slighe cheart an seo!

Faodaidh aromatherapy iongantasan a dhèanamh airson cuideam, agus gum faod a bhith a ’toirt a-steach vapor air a uisgeachadh le ola deatamach lemon buaidh lughdachadh cuideam agus antidepressant. Le bhith a ’cur barrachd vitimín C ris an daithead agad faodaidh buaidh mhath a thoirt air iomagain agus trom-inntinn, mar. Ged a tha buaidhean aon lemon brùthaichte dualtach a bhith glè bheag an coimeas ri aromatherapy ola riatanach lemon agus daithead le dian vitimín C, tha iad fhathast ann!

An Breith: Fìor.

An Takeaway

“Tha, tha sùgh lemon na stòr math de bhiotamain C agus tha flavonoids ann a tha a’ brosnachadh slàinte, ach chan eil sin airidh air na togalaichean draoidheil a fhuair e o chionn ghoirid, ”arsa Bellatti. “Ged a tha e fìor gu bheil abs‘ air an dèanamh sa chidsin, ’chan eil sin a’ ciallachadh gum faod aon bhiadh no deoch sònraichte ‘abs’ a thoirt dhut. ”

“Cuimhnich sinn cuideachd gu bheil a’ chomhairle seo a ’tighinn bho lùth-chleasaiche Oiliompaiceach aig a bheil cùrsa-beatha gu lèir an urra ri siostam trèanaidh dian agus daithead a tha gu math cothromach.”

Le bhith a ’brùthadh sùgh lemon a-steach do ghlainne uisge gu cinnteach cha bhith e air do ghortachadh, agus co-dhiù cumaidh e uisgeachadh thu. Ach is e an aon dhòigh dearbhaidh airson a bhith a ’rùsgadh cus notaichean agus a bhith a’ mìneachadh na fèithean bhoilg agad fear air a bheil thu gu math mothachail mu thràth: eacarsaich cunbhalach agus daithead fallain.