Mar a ghabhas thu stuthan daithead gus toraidhean an gym a leasachadh

Susbaint

• Leasachaidhean gus mais fèithe fhaighinn
• Stuthan call cuideim
• Stuthan lùtha

Faodaidh stuthan bìdh cuideachadh le bhith a ’leasachadh toraidhean an gym nuair a thèid an toirt ceart, agus bhiodh e na b’ fheàrr le taic beathachaidh.

Faodar stuthan-leigheis a chleachdadh gus àrdachadh mòr ann am fèithean, àrdachadh cuideam, cuideam a chall no barrachd lùth a thoirt seachad rè trèanadh, agus tha na buaidhean aca air an àrdachadh nuair a bhios iad còmhla ri daithead fallain.

Leasachaidhean gus mais fèithe fhaighinn

Tha na stuthan-taic a chuidicheas le bhith a ’faighinn mais fèithe stèidhichte air pròtanan, am fear as cumanta:

• Pròtain cuibhleach: is e am pròtain a th ’air a thoirt a-mach às a’ mheug, agus tha e air leth freagarrach gu bheil e air a thoirt ceart às deidh trèanadh, caolaichte ann an uisge no bainne sgim gus astar gabhail ris an supplement a mheudachadh;
• Creatine: tha an gnìomh aige a bhith a ’meudachadh cinneasachadh lùth leis na fèith, a’ lughdachadh an reamhar agus an call fèithe a bhios a ’tachairt aig àm trèanaidh. Is e an dòigh as fheàrr air creatine a ghabhail às deidh gnìomhachd chorporra;
• BCAA: tha iad nan amino-aigéid riatanach airson cruthachadh phròtainean anns a ’bhodhaig, gan metabolachadh gu dìreach anns na fèithean. Bu chòir an toirt ma tha e nas fheàrr an dèidh trèanadh no ron leabaidh, ach tha e cudromach toirt fa-near gu bheil na amino-aigéid sin mar-thà an làthair ann an stuthan slàn mar pròtain cuibhleach.

Ged a bhios iad a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn mais fèithe, faodaidh cus caitheamh de stuthan pròtain cus cuideam a chuir air a ’bhodhaig agus duilgheadasan dubhaig is grùthan adhbhrachadh.

Leasachadh protein: Whey ProteinLeasachadh pròtain: BCAALeasachadh protein: Creatine

Stuthan call cuideim

Canar thermogenic ris na stuthan a chleachdar airson cuideam a chall, agus bidh iad a ’cuideachadh le call cuideim oir tha iad ag obair le bhith a’ meudachadh losgadh geir, leis a ’phrìomh bhuaidh a bhith a’ meudachadh metabolism bodhaig.

Is e an dòigh as fheàrr a bhith ag ithe stuthan thermogenic stèidhichte air grìtheidean nàdarra leithid ginger, caffeine agus piobar, mar a tha fìor le Lipo 6 agus Therma Pro. Faodar na stuthan-taic sin a ghabhail ro no às deidh trèanadh, no tron ​​latha gus an corp a chumail gnìomhach agus caiteachas lùtha àrdachadh.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil stuthan thermogenic anns a bheil an stuth Ephedrine air an toirmeasg le ANVISA, agus gum faod eadhon riochdairean thermogenic nàdarra buaidhean leithid insomnia, palpitations cridhe agus duilgheadasan an t-siostam nearbhach adhbhrachadh.

Leasachadh thermogenic: Therma ProLeasachadh thermogenic: Lipo 6

Stuthan lùtha

Tha stuthan lùth air an dèanamh sa mhòr-chuid bho charbohydrates, am prìomh stòr lùth airson ceallan na bodhaig. Faodar na stuthan-taic sin a chleachdadh cuideachd nuair a tha an amas buannachd cuideam, is e am fear as cumanta maltodextrin agus dextrose, a dh ’fheumar a ghabhail mus dèan thu trèanadh.

Ach, nuair a thèid an cleachdadh ann an cus suimean, faodaidh na leigheasan sin àrdachadh cuideam àrdachadh agus fàbharachadh a thoirt do dhuilgheadasan mar tinneas an t-siùcair.

Mar sin, bu chòir cungaidhean a chleachdadh a rèir amas gach neach, agus gu fìrinneach, bu chòir dhaibh a bhith air an òrdachadh le neach-beathachaidh, gus am faighear na buannachdan aca gun a bhith a ’cur slàinte ann an cunnart.

Leasachadh lùth: MaltodextrinLeasachadh lùth: Dextrose

A bharrachd air stuthan cur-ris, faic mar a dh'itheas tu gu ceart gus coileanadh trèanaidh a mheudachadh.