Mar a dh ’aithnicheas agus a làimhsicheas tu galair gabhaltach teangaidh

Susbaint

• Mar a dh ’aithnicheas tu galar
• 1. Na bi a ’cluich leis no a’ toirt air falbh an seudaireachd
• 2. Glan an sgìre dà no trì tursan san latha
• Le fuasgladh saline premade
• Le fuasgladh salann mara DIY
• An urrainn dhut mouthwash a chleachdadh?
• Deigh
• Compress cunbhalach
• Compress cunbhalach
• Compress chamomile
• 5. Seachain antibiotaicean no uachdaran OTC
• 6. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cumail a’ chòrr de do bheul glan
• Flossing
• A ’bruiseadh
• Rinsing
• 7. Coimhead na tha thu ag ithe agus ag òl gus am bi e làn shlànachadh
• Dèan
• Don’ts
• Rudan eile ri chumail nad inntinn
• Rè slànachadh:
  
• Cuin a chì thu an piercer agad

Mar a bhios galairean a ’leasachadh

Bidh an galar a ’tachairt nuair a thèid bacteria a ghlacadh taobh a-staigh an tolladh. Tha tolladh teangaidh - gu sònraichte feadhainn ùra - nas dualtaiche do ghalaran na bhith a ’tolladh eile air sgàth na bacteria uile nad bheul.

Tha mòran de na bacteria air a thoirt a-steach le bhith ag ithe agus ag òl. Faodaidh pògadh Frangach, coileanadh gnè beòil, agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd gnèitheasach eile bacteria a ghluasad.

Cùm a ’leughadh gus ionnsachadh mar a dh’ aithnicheas tu galar, gus na comharraidhean agad a lughdachadh, agus gus casg a chuir air duilgheadasan eile.

Mar a dh ’aithnicheas tu galar

Ma tha an tolladh ùr, tha an àbhaistchadh àbhaisteach.

Tron chiad dà sheachdain, is dòcha gum bi eòlas agad air:

• deargadh
• mion-shèid
• throbbing beag
• teas no blàths tlàth
• sgaoileadh soilleir no geal

Dh ’fhaodadh gum bi deargadh no sèid a tha a’ sìneadh seachad air an làrach cidhe mar chomharradh air galar.

Tha comharran tràth eile den ghalar a ’toirt a-steach:

• sèid mì-chofhurtail
• blàths leantainneach
• pian mòr
• cus sèididh
• sgaoileadh pus no buidhe
• cnap aig aghaidh no cùl na cidhe
• fiabhras

Mar as trice thèid galairean socair a làimhseachadh aig an taigh. Ach ma tha na comharraidhean agad dona - no mas e seo a ’chiad turas agad a bhith a’ dèiligeadh ri galar - bu chòir dhut an cidhe agad fhaicinn sa bhad.

1. Na bi a ’cluich leis no a’ toirt air falbh an seudaireachd

Faodaidh gluasad an t-seudaireachd timcheall àrdachadh sèid agus irioslachd, a bharrachd air bacteria ùra a thoirt a-steach do na tuill.

Is e an aon uair a bu chòir dhut suathadh ris rè glanadh.

Is dòcha gu bheil e cuideachd buailteach an seuda a thoirt a-mach, ach faodaidh seo barrachd cron a dhèanamh na math.

A bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh tuilleadh irioslachaidh, faodaidh toirt air falbh an t-seudaireachd leigeil le cidhe nas ùire dùnadh. Faodaidh seo grèim fhaighinn air bacteria agus leigeil leis an galar sgaoileadh nas fhaide na an làrach cidhe.

2. Glan an sgìre dà no trì tursan san latha

Is e glanadh cunbhalach an dòigh as fheàrr air bacteria a shruthladh agus casg a chuir air tuilleadh irioslachaidh. Tha glanadh madainn is oidhche air leth freagarrach. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air rinsing le fuasgladh saline às deidh gach biadh.

Le fuasgladh saline premade

Is e fuasgladh saline ro-làimh an dòigh as fhasa agus as èifeachdaiche air cidhe sam bith a ghlanadh. Faodaidh tu iad sin a cheannach thairis air a ’chunntair (OTC) aig a’ bhùth piercer agad no aig a ’bhùth-leigheadaireachd ionadail.

Gus an cidhe agad a ghlanadh:

1. Soak anart glan no searbhadair pàipear làidir leis an fhuasgladh. Na bi a ’cleachdadh bàlaichean cotan, toitean, no tubhailtean tana - faodaidh iad sin a dhol an sàs san t-seudaireachd agus an tolladh agad a bhrachadh.
2. Cuir gu sgiobalta an clò no an searbhadair timcheall gach taobh den t-seuda. Na bi scrub no prod, oir bidh seo ag adhbhrachadh irioslachaidh.
3. Dèan a-rithist am pròiseas seo cho tric. Cha bu chòir gum biodh “rùsg” sam bith air fhàgail air an t-seud no timcheall air an toll.

Le fuasgladh salann mara DIY

Is fheàrr le cuid de dhaoine am fuasgladh saline aca fhèin a dhèanamh an àite rudeigin OTC a cheannach.

Gus fuasgladh salann mara a dhèanamh:

1. Cuir còmhla 1 teaspoon de shalainn mara le 8 unnsa de uisge blàth.
2. Stir gus an sgaoil an salann gu tur.
3. Nuair a bhios e deiseil, lean na h-aon cheumannan airson glanadh le saline premade.

An urrainn dhut mouthwash a chleachdadh?

Tha beul-beul saor bho dheoch làidir, leithid Biotene, sàbhailte a chleachdadh. Ach, cha bu chòir dhaibh an cleachdadh glanadh saline agad a chur an àite.

Faodaidh tu beul-beul a chleachdadh gus sruthladh às deidh biadh agus mar phàirt den chleachdadh cùram beòil àbhaisteach agad. Lean a h-uile stiùireadh pacaid agus seachain slugadh.

3. Suck air deigh no cuir a-steach compress fuar | Compress fuar

Faodaidh compresses fuar cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus sèid. Is dòcha gum bi na buaidhean casaidh nas fheàrr na teannachadh blàth, gu sònraichte ma tha thu ann am mòran pian.

Deigh

Faodaidh tu suirghe air ciùban deigh airson beagan mhionaidean aig aon àm gus comharraidhean a lughdachadh. Dèan a-rithist cho tric 's bu mhath leat.

Compress cunbhalach

Mura h-e ciùban deigh an rud a th ’agad, faodaidh tu poca glasraich reòta no paca deighe bog a chleachdadh gus faochadh a lorg.

Gus compress fuar a chleachdadh:

1. Paisg an teannachadh ann an searbhadair tana no tuáille pàipeir làidir.
2. Cuir gu socair ris an sgìre air a bheil buaidh airson suas ri còig mionaidean gach turas.
3. Dèan a-rithist dà uair san latha.

4. Cuir a-steach compress blàth | Compress blàth

Faodaidh compress blàth cuideachd sèid agus irioslachd iomlan a lughdachadh.

Is dòcha nach eil thu airson teannachadh blàth a chleachdadh ma tha thu mu thràth a ’faighinn blàths mì-chofhurtail aig an làrach cidhe. Anns a ’chùis seo, tòisich le teannachadh fuar agus gluais gu compress blàth mar a dh’ fheumar.

Compress cunbhalach

Faodaidh tu an teannachadh blàth agad fhèin a dhèanamh le bhith a ’steigeadh searbhadair tais no stuth eile stèidhichte air clò anns a’ mhicrowave airson 30 diogan aig an aon àm.

Ann an cuid de dhlùthaidhean ceannaich stòr tha luibhean no gràinean ríse gus cuideachadh le bhith a ’seuladh ann am blàths agus gus cuideam beag a thabhann.

Faodaidh tu na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh ris an teannachadh dachaigh agad cuideachd. Dìreach dèan cinnteach gum faod an clò agad a bhith air a seuladh no air a phasgadh gus nach urrainn dha gin de na grìtheidean a bharrachd tuiteam a-mach.

Gus compress blàth a chleachdadh:

1. Cuir clò tais, soc, no compress homemade eile anns a ’mhicrowave airson 30 diogan. Dèan a-rithist e gus am bi e blàth gu socair don suathadh.
2. Ma tha teannachadh teas OTC agad, microwave no teas mar a tha air a stiùireadh air pacadh an toraidh.
3. Cuir an teannachadh ris an àite air a bheil buaidh airson suas ri 10 mionaidean gach turas, suas ri dà uair san latha.

Compress chamomile

Togalaichean antioxidant chamomile agus anti-inflammatory. Le bhith a ’cleachdadh compress blàth chamomile is dòcha gun cuidich e le pròiseas slànachaidh.

An toiseach, dèan deuchainn paiste gus dèanamh cinnteach nach eil thu alergeach ri chamomile. Gus seo a dhèanamh:

1. Gabh poca tì chamomile ann an uisge blàth airson dhà no trì mionaidean.
2. Cuir am baga tì gu taobh a-staigh do uillinn.
3. Fàg air airson suas ri trì mionaidean, agus an uairsin cuir air falbh. Leig le do chraiceann tiormachadh gun rinsing.
4. Fuirich 24 uairean. Mura h-eil deargadh no comharran irioslachaidh sam bith eile ort, dh ’fhaodadh gum bi e sàbhailte teannachadh chamomile a chuir air do chidhe.

Gus compress chamomile a chleachdadh:

1. Gabh dà phoca tì chamomile ann an uisge ùr-ghoil airson còig mionaidean.
2. Thoir air falbh na pocannan tì agus leig leotha fuarachadh airson timcheall air 30 diogan. Bu chòir na pocannan a bhith blàth ris an suathadh.
3. Paisg gach poca tì ann an clò no tuáille pàipeir. Cuidichidh seo gus casg a chuir air na sreangan bho bhith air an glacadh air an t-seuda agad.
4. Cuir baga tì air gach taobh den toll airson suas ri 10 mionaidean.
5. Ùraich na pocannan tì le uisge blàth mar a dh ’fheumar.
6. Às deidh 10 mionaidean, nigh an sgìre air a bheil buaidh le uisge blàth agus cuir gu socair tioram le tuáille pàipeir glan.
7. Dèan a-rithist am pròiseas seo gach latha.

5. Seachain antibiotaicean no uachdaran OTC

Chaidh antibiotaicean OTC a chleachdadh o chionn fhada airson làimhseachadh ghalaran. Ach, chan eil iad sin feumail - agus dh ’fhaodadh iad a bhith cunnartach - airson tolladh.

Faodaidh uachdaran gnàthach agus ointment bacteria a ghlacadh taobh a-staigh an tolladh agus cùisean a dhèanamh nas miosa. A bharrachd air an sin, chan eilear an dùil an cleachdadh am broinn do bheul.

Faodaidh luchd-glanaidh beòil anns a bheil hydrogen peroxide, deoch làidir, agus stuthan antibacterial eile cuideachd cron a dhèanamh air ceallan craiceann fallain agus slaodadh sìos a ’phròiseas slànachaidh.

Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a ’cumail ris na cleachdaidhean glanaidh is teannachaidh agad. Faic an cidhe agad mura faic thu leasachadh taobh a-staigh latha no dhà.

6. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cumail a’ chòrr de do bheul glan

Nuair a thig e gu bhith a ’togail dhealbhan le teanga, feumaidh tu barrachd a dhèanamh na dìreach an làrach cidhe a ghlanadh. Feumaidh tu an còrr de do bheul a chumail glan cuideachd.

Faodaidh seo casg a chuir air na bacteria nad bheul bho bhith a ’sgapadh gu agus a’ faighinn grèim taobh a-staigh do tholladh.

Flossing

Bidh flossing a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh biadh agus plac a tha steigte eadar d ’fhiaclan. Nuair nach tèid a thoirt air falbh, faodaidh seo leantainn gu cus fàs bacteria agus gingivitis. Floss d ’fhiaclan uair san latha.

A ’bruiseadh

Tha sguabadh dà uair san latha a cheart cho cudromach ri flossing. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air brùthadh meadhan-latha gus cuideachadh le casg a chuir air bacteria. Tha e glè choltach nach dèan poca fhiaclan cron air tolladh do theanga, ach dèan cinnteach gun sruth thu gu math.

Rinsing

Mura h-eil thu a ’cleachdadh beul-aithris mu thràth, cha leig thu a leas tòiseachadh a-nis.

Ma chleachdas tu beul-beul, lean stiùireadh an toraidh mar as àbhaist. Seachain rinses stèidhichte air deoch làidir.

7. Coimhead na tha thu ag ithe agus ag òl gus am bi e làn shlànachadh

Tha na tha thu ag ithe cudromach, gu sònraichte nuair a bhios leòn ort - anns a ’chùis seo, tolladh gabhaltach - nad bheul.

Dèan

Mar a bhios tolladh do theanga a ’slànachadh, cuir fòcas air biadh a tha bog agus eu-coltach ri bhith air do ghlacadh air an t-seudaireachd agad.

Tha seo a ’toirt a-steach:

• reòtag
• buntàta pronn
• iogart
• min-choirce

Faodaidh rud sam bith chewy a bhith feumach air sruth-salann a bharrachd an dèidh ithe. Bu chòir uisge a bhith mar an deoch as fheàrr leat aig an àm seo.

Don’ts

Faodaidh biadh air leth crùbach, leithid sgoltagan, pian agus irioslachd a bharrachd adhbhrachadh. Bu chòir dhut cuideachd piobair, pùdar chili agus spìosraidh eile a sheachnadh.

Faodaidh deoch làidir a bhith nas taine fuil, a bharrachd air milleadh a dhèanamh air na ceallan timcheall air an tolladh. Faodaidh seo leudachadh a dhèanamh air an ùine slànachaidh agad agus an cunnart bho dhuilgheadasan a mheudachadh.

Faodaidh cofaidh cuideachd buaidh tanachadh fala. Mura h-eil thu airson hiatus sealach a ghabhail, gearradh air ais air na tha thu a ’faighinn a-steach mar as àbhaist gus an glan an galar.

Rudan eile ri chumail nad inntinn

Tha e cudromach gun tèid an tolladh agad a ghlanadh, ach chan eil ann ach aon phàirt de phlana cùraim nas motha.

Faodaidh ionnsachadh measadh a dhèanamh air a h-uile càil a dh ’fhaodadh a bhith an sàs le do theanga - agus atharrachadh a rèir sin - do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de bacteria, sprùilleach agus salachar a thig a-steach don tolladh.

Rè slànachadh:

• Na stad bho bhith a ’cleachdadh lipstick, gloss lip, agus toraidhean bilean eile. Is dòcha gu feum thu toraidhean sam bith a chleachdas tu a thilgeil air falbh fhad ‘s a tha an galar gnìomhach.
• Seachain a bhith a ’roinneadh biadh is deochan gus sgaoileadh bacteria gabhaltach a lughdachadh.
• Seachain pòg beul fosgailte agus gnè beòil gus gluasad bacteria agus seile a lughdachadh.
• Nigh do làmhan mus cuir thu do bheul gus casg a chuir air bitheagan.

Cuin a chì thu an piercer agad

Mura h-eil do neach-brathaidh ag ràdh a chaochladh, cùm do chleachdadh glanaidh is bogaidh làitheil. Cùm seo suas gus am bi a h-uile comharra a ’dol sìos agus gus am bi do theanga a’ slànachadh gu tur.

Faic an cidhe agad mura tig piseach air na comharraidhean agad taobh a-staigh dhà no trì latha, no ma dh ’fhàsas iad nas miosa. Faodaidh iad sùil a thoirt air an tolladh agus molaidhean sònraichte a dhèanamh airson glanadh agus cùram.