Toughen Up!

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha dithis bhoireannach a tha a ’dèanamh an aon obair air an cur a-mach às na h-obraichean aca. Tha an gnìomhachas aca air a bhith air a bhualadh gu cruaidh le duilgheadasan eaconamach, agus chan eil mòran san amharc aca airson dreuchdan ùra a lorg. Tha foghlam coimeasach aca, eachdraidh dreuchdail agus eòlas obrach. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gum biodh timcheall air an aon chothrom aca a dhol air tìr air an casan, ach chan eil: Bliadhna às deidh sin, tha aon neach gun obair, bhris agus feargach, agus am fear eile air fàs a-mach ann an dòigh gu tur ùr. Cha robh e furasta, agus chan eil i a ’cosnadh uimhir’ s a rinn i san t-seann obair aice. Ach tha i air bhioran agus dòchasach agus a ’coimhead air ais air a layoff mar chothrom ris nach robh dùil slighe ùr na beatha a leantainn.

Tha sinn uile air fhaicinn: Nuair a thig aimhreit air adhart, bidh cuid a ’soirbheachadh, agus cuid eile a’ tuiteam às a chèile. Is e an rud a tha a ’cur an fheadhainn a thàinig beò às an cuid sùbailteachd - an comas a bhith a’ mairsinn agus eadhon a ’soirbheachadh fo chumhachan cuideam. “Faodaidh cuid de dhaoine èirigh chun an tachartais,” arsa Roberta R. Greene, Ph.D., àrd-ollamh obair shòisealta aig Oilthigh Texas aig Austin agus neach-deasachaidh Seasmhachd: Dòigh-obrach Amalaichte a thaobh Cleachdadh, Poileasaidh agus Rannsachadh (Comann Nàiseanta Luchd-obrach Sòisealta, 2002). "Nuair a nochdas èiginn, tòisichidh iad a’ gluasad a dh ’fhuasgladh."

Is fhiach àiteachadh seasmhachd. An àite a bhith a ’faighinn thairis air briseadh duilich, bidh daoine tapaidh a’ dèanamh a ’chuid as fheàrr dhiubh. An àite a bhith air am pronnadh, bidh iad a ’soirbheachadh. "Bidh ath-sheasmhachd gad chuideachadh gus suidheachaidhean duilich a thionndadh bho mhòr-thubaistean a dh’fhaodadh a bhith nan cothroman," arsa Salvatore R. Maddi, Ph.D., a stèidhich an Hardiness Institute Inc. ann an Newport Beach, Calif. Bidh daoine seasmhach a ’leasachadh am beatha oir tha iad a’ gabhail smachd agus ag obair gus buaidh dheimhinneach a thoirt air na thachras dhaibh. Bidh iad a ’taghadh gnìomh seach fulangas, agus cumhachd thairis air dìth cumhachd.

Dè cho seasmhach 'sa tha thu? Ann an dubh-dhubh, am biodh tu a-muigh, a ’gearan gu modhail le do nàbaidhean, no am biodh tu nad shuidhe san taigh a’ gearan mu cho dona sa tha e coltach gun tachair rudan dhut? Mas e an neach-gearain a th ’annad, bu chòir dhut fios a bhith agad gun urrainnear tapachd ionnsachadh. Seadh, tha cuid de dhaoine air am breith le comas breabadh air ais, ach tha eòlaichean a ’gealltainn gum faod an fheadhainn againn nach robh idir na sgilean a thogail a bhios a’ giùlan dhaoine tapaidh tro na h-amannan as duilghe.

Faighnich na ceistean a leanas dhut fhèin; mar as motha de fhreagairtean "tha" a tha agad, is ann as seasmhaiche a tha thu. Tha freagairtean "Chan eil" a ’nochdadh raointean a dh’ fhaodadh tu a bhith ag iarraidh obair. An uairsin lean na planaichean gnìomh againn gus do sheasmhachd a thogail.

1. An do dh'fhàs thu suas ann an teaghlach taiceil?

“Tha pàrantan, modalan dreuchd agus luchd-comhairle aig daoine earbsach a bhrosnaich iad gus creidsinn gun urrainn dhaibh dèanamh gu math," tha Maddi ag ràdh. Fhuair e fhèin agus a cho-obraichean a-mach gun do dh ’fhàs mòran dhaoine a tha àrd ann an tapachd (no cruadal, mar a chanas Maddi ris) le pàrantan agus inbhich eile a theagaisg sgilean copaidh dhaibh agus chuir iad cuideam air gu robh cumhachd aca faighinn thairis air duilgheadasan beatha. Dh'fhàs inbhich nach robh cho cruaidh le cuideaman coltach ach mòran nas lugha de thaic.

Plana gnìomh Chan urrainn dhut do leanabachd atharrachadh, ach faodaidh tu fhèin a chuairteachadh leis an seòrsa "teaghlach" ceart a-nis. Sireadh caraidean taiceil, càirdean, nàbaidhean agus co-oibrichean, agus seachain daoine a tha gad làimhseachadh gu dona. Reach a-mach don sgioba taic agad, a ’tabhann cuideachadh agus brosnachadh dhaibh gu cunbhalach. An uairsin, nuair a thig duilgheadas nad bheatha, is dòcha gun till iad am fàbhar.

2. A bheil thu a ’gabhail ri atharrachadh?

Ge bith a bheil e a ’call obair, a’ dol tro bhriseadh no a ’gluasad gu baile-mòr ùr, tha na suidheachaidhean as duilghe nam beatha a’ toirt a-steach atharrachadh mòr. Ged a tha daoine nach eil cho làidir buailteach a bhith troimh-chèile agus air am bagairt le atharrachadh, tha an fheadhainn a tha gu math tapaidh nas dualtaiche gabhail ris agus a bhith a ’faireachdainn inntinneach mu dheidhinn suidheachaidhean ùra. Tha fios aca - agus tha iad a ’gabhail ris - gu bheil atharrachadh na phàirt àbhaisteach de bheatha, agus bidh iad a’ coimhead airson dòighean cruthachail gus gabhail ris.

“Cha bhith a h-uile duine a chì mi a tha tapaidh a’ stad a-riamh a bhith nam leanabh spòrsail, "arsa Al Siebert, Ph.D., stiùiriche an Ionad Seasmhachd ann am Portland, Ore., Agus ùghdar Pearsa Survivor: Carson a tha cuid de dhaoine nas làidire, nas sgiobalta, agus nas sgileil air a bhith a ’làimhseachadh duilgheadasan beatha ... agus mar as urrainn dhut a bhith, cuideachd (Buidheann Foillseachaidh Berkley, 1996). "Nuair a thig rudeigin ùr a-steach, bidh an eanchainn a’ fosgladh a-muigh. "

Plana gnìomh Feuch ri bhith nas ceasnachail agus fosgailte airson atharrachadh ann an dòighean beaga gus am bi atharrachaidhean mòra air tighinn suas, no ma roghnaicheas tu an dèanamh, bidh thu air eòlasan adhartach a thogail. “Bidh daoine àrd-fhulangach a’ faighneachd mòran cheistean, ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a bhios cùisean ag obair, "tha Siebert ag ràdh. "Bidh iad a’ faighneachd mu dheidhinn rudan, a ’feuchainn, a’ dèanamh mhearachdan, a ’goirteachadh, a’ gàireachdainn. "

Às deidh briseadh, mar eisimpleir, bidh iad a ’gabhail saor-làithean air an deagh dhealbhadh seach a bhith a’ fuireach aig an taigh agus a ’miannachadh nach robh an dàimh air tighinn gu crìch. Ma tha thu spòrsail agus fiosrach, tha thu nas dualtaiche dèiligeadh ri suidheachadh gun iarraidh le bhith a ’faighneachd dhut fhèin," Dè a dh ’fheumas mi a dhèanamh gus seo a chàradh? Ciamar as urrainn dhomh na thachair a chleachdadh airson mo bhuannachd?"

3. An ionnsaich thu bho eòlasan a dh ’fhalbh?

Nuair a bhios e ag obair air loidhne-teasairginn mu fhèin-mharbhadh, tha Raibeart Blundo, Ph.D., neach-obrach sòisealta ceadaichte agus àrd-ollamh co-cheangailte aig Oilthigh Carolina a Tuath aig Wilmington, ag iarraidh air luchd-fios trioblaideach meòrachadh air mar a tha iad air mairsinn beò an èiginn. Le bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn agus ag ionnsachadh bho na soirbheachaidhean agad san àm a dh’ fhalbh, tha e ag ràdh, faodaidh tu na sgilean agus na ro-innleachdan a chuidicheas tu gus èiginn ùra a chumail suas. Tha an aon rud fìor le fàilligeadh: Le bhith a ’beachdachadh air na mearachdan a rinn thu roimhe, faodaidh tu ionnsachadh gun a bhith a’ dèanamh na h-aon fheadhainn a-rithist. "Bidh daoine a tha àrd ann an cruas ag ionnsachadh gu math bho fhàilligeadh," tha Maddi ag ràdh.

Plana gnìomh Nuair a thig suidheachaidhean duilich, faighnich dhut fhèin dè na sgilean agus na dòighean làimhseachaidh a bhiodh tu a ’cleachdadh airson a bhith beò aig amannan duilich san àm a dh’ fhalbh. Dè thug taic dhut? An robh e ag iarraidh cuideachadh bho chomhairliche spioradail? Dè a rinn e comasach dhut dèiligeadh? A ’gabhail cuairtean fada air baidhsagal? A ’sgrìobhadh anns an iris agad? A ’faighinn cuideachadh bho neach-leigheis? Agus às deidh dhut stoirm fhaighinn, dèan sgrùdadh air na thug air. Abair gun deach do losgadh às do dhreuchd. "Faighnich dhut fhèin,‘ Dè an leasan a tha an seo? Dè na beachdan tràth a thug mi an aire? ’" Tha Siebert a ’comhairleachadh. An uairsin, obraich a-mach ciamar a dh ’fhaodadh tu a bhith air an suidheachadh a làimhseachadh nas fheàrr. Is dòcha gu robh thu air iarraidh air do cheannard trèanadh nas fheàrr no barrachd aire a thoirt do sgrùdadh coileanaidh bochd. Is e Hindsight 20/20: Cleachd e!

4. A bheil thu a ’gabhail uallach airson do thrioblaidean?

Tha daoine aig nach eil tapachd buailteach na duilgheadasan aca a chomharrachadh air daoine eile no air tachartasan taobh a-muigh. Bidh iad a ’cur a’ choire air an cèile airson droch phòsadh, an ceannard airson obair chruaidh, an ginean airson duilgheadas slàinte. Gu cinnteach, ma nì cuideigin rudeigin uamhasach dhut, tha e no i an urra.Ach bidh daoine tapaidh a ’feuchainn ri dealachadh riutha fhèin bhon neach no tachartas a tha gan goirteachadh agus a’ dèanamh oidhirp gluasad air adhart. “Chan e an suidheachadh a th’ ann ach mar a dhèiligeas tu ris a tha cudromach, "tha Siebert ag ràdh. Ma cheanglas tu do shunnd ri neach eile, is e an aon dòigh anns am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr ma tha an neach a tha gad ghortachadh a’ dèanamh leisgeul, agus ann an iomadh cùis, chan eil sin dualtach. “Tha neach-fulang a’ cur a ’choire air an t-suidheachadh,” tha Siebert ag ràdh. "Bidh neach tapaidh a’ gabhail uallach agus ag ràdh, ‘Mar a dhèiligeas mi ri seo is e a tha a’ cunntadh. '"

Plana gnìomh An àite a bhith a ’smaoineachadh air mar as urrainn dhut faighinn air ais aig cuideigin airson do ghortachadh, faighnich dhut fhèin:" Ciamar as urrainn dhomh rudan a dhèanamh nas fheàrr dhomh fhìn? " Ma tha an adhartachadh a bha thu ag iarraidh gu cruaidh a ’dol gu cuideigin eile, na suidh dhachaigh a’ cur a ’choire air do cheannard, a’ coimhead Tbh agus a ’dèanamh fantasachadh mu bhith a’ sgur. An àite sin, cuir fòcas air obair ùr a lorg no gluasad gu dreuchd eile sa chompanaidh agad. Obraich a dh ’ionnsaigh a’ leigeil às d ’fhearg; bheir sin saorsa dhut gluasad air adhart.

5. A bheil thu gu gnìomhach a ’gealltainn a bhith nas seasmhaiche?

Tha daoine tapaidh seasmhach nan dealas airson breabadh air ais. “Feumaidh ciall a bhith ann mura h-eil tapachd agad, coimheadaidh tu air a shon, agus ma tha e agad, leasaichidh tu barrachd," tha Greene ag ràdh. Ann am faclan eile, tha cuid de dhaoine nas seasmhaiche dìreach air sgàth gu bheil iad a ’co-dhùnadh a bhith, agus seach gu bheil iad ag aithneachadh ge bith dè an suidheachadh, is urrainn dhaibh fhèin co-dhùnadh am bu chòir dhaibh dùbhlan dùbhlanach a choinneachadh.

Plana gnìomh Bruidhinn ri caraidean a tha math air faighinn seachad gu sgiobalta bho aimhreit gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhaibh, leugh leabhraichean mu dhuilgheadasan a tha fhathast beò agus smaoinich air adhart air mar a dh ’fhaodadh tu freagairt gu seasmhach ann an suidheachaidhean sònraichte. Nuair a bhios tachartasan a ’feuchainn ag èirigh, fàs nas slaodaiche agus faighnich dhut fhèin ciamar a bhiodh neach tapaidh a’ freagairt. Ma tha feum agad air cuideachadh gus do chomas a neartachadh, smaoinich air neach-leigheis no neach-obrach sòisealta fhaicinn.

Gu ìre mhòr, bi misneachail gun urrainn dhut atharrachadh. "Aig amannan tha e a’ faireachdainn gur e deireadh an t-saoghail a th ’ann," tha Blundo ag ràdh. "Ach mas urrainn dhut ceum a-mach às an t-suidheachadh agus faicinn nach eil, faodaidh tu mairsinn. Cuimhnich gu bheil roghainnean an-còmhnaidh agad."

Lèirmheas airson