Ann an càirdeas puinnseanta? Seo na bu chòir dhut coimhead (agus mar a làimhsicheas tu e)

Susbaint

• Na tha caraid puinnseanta a ’dèanamh
• Droch làithean vs droch vibes
• Cuir sìos thu
• Gossip
• Gabh mo leisgeul gun fhìreantachd
• Thoir ort a bhith a ’faireachdainn iomagaineach
• Fàg gun dragh ort
• Dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile
• Cuir iad fhèin air beulaibh agus sa mheadhan - an-còmhnaidh
• Feuch ri do atharrachadh
• Mar a tha càirdeas puinnseanta a ’toirt buaidh ort
• Tha thu a ’faireachdainn aonaranach agus iomallach
• Bidh an cuideam agad a ’meudachadh
• Chan eil thu a ’faireachdainn taic
• Tha do mhisneachd agus fèin-spèis a ’toirt buaidh mhòr
• Tha thu gad choire fhèin airson an giùlan
• Bidh thu gu tric a ’faireachdainn gun chothromachadh
• Bidh na dàimhean eile agad a ’fulang
• Mar sin, a-nis dè?
• Tha e ceart gu leòr a bhith ag iarraidh dàrna cothrom a thabhann…
• … Ach chan e seo an-còmhnaidh am beachd as fheàrr
• Gabh àite dhut fhèin
• Suidhich crìochan
• Cleachdaich air thoiseach air an àm
• Bi dìreach
• Smaoinich gu faiceallach mus cuir thu fios air ais
• Fosgail suas do chàch
• Dè ma tha caraidean againn?
• Thoir an aire ort fhèin
• An loidhne bun

Bidh caraidean a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh beatha nas brìoghmhoire. Bidh iad a ’toirt taic shòisealta agus faireachail, a’ faochadh faireachdainnean aonaranachd, agus gad chuideachadh a ’faireachdainn nas toilichte agus nas riaraichte le beatha.

Le bhith a ’cumail suas cheanglaichean sòisealta faodaidh e do bheatha a leudachadh agus do chunnart a thaobh draghan slàinte inntinn is corporra a lughdachadh, a’ toirt a-steach trom-inntinn agus bruthadh-fala àrd.

Is dòcha nach toir cuid de chàirdeas buaidh cho math. Dh ’fhaodadh cuid eile a bhith gu math puinnseanta.

Faodaidh càirdeas puinnseanta a bhith ann an diofar chruthan, ach mar as trice bidh iad gad dhrèanadh gu inntinn agus tha dòigh aca air do thoirt sìos an àite do thogail suas.

A bheil thu a ’smaoineachadh ciamar a dh’ aithnicheas tu càirdeas puinnseanta? Nach eil thu cinnteach ciamar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh no ciamar a dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt ort? Tha sinn an seo gus cuideachadh le 25 molaidhean mu bhith ag aithneachadh agus a ’dèiligeadh ri caraidean a dh’ adhbhraicheas barrachd cron na toileachas.

Na tha caraid puinnseanta a ’dèanamh

Tha làithean math is dona aig a h-uile duine. Air droch latha, cha tig coibhneas an-còmhnaidh gu furasta, eadhon le luchd-gràidh. Mar sin, ciamar as urrainn dhut innse don eadar-dhealachadh eadar caraid fìor phuinnseanta agus cuideigin a tha dìreach a ’faighinn droch latha?

Droch làithean vs droch vibes

Is dòcha gum bi deagh charaid aig a bheil droch latha a ’bualadh ort no a’ coimhead fad às, ach tha coltas ann gu bheil iad duilich nuair a shocraicheas cùisean.

Air an làimh eile, tha caraidean puinnseanta buailteach a bhith a ’leantainn pàtran nach bi gu bràth a’ bàsachadh. Cha bhith iad a ’nochdadh mòran aithreachais no claonadh airson atharrachadh, eadhon nuair a thuigeas iad gun do rinn iad thu a’ faireachdainn dona.

Seo sùil air cuid de rudan eile a dh ’fhaodadh caraid puinnseanta a dhèanamh:

Cuir sìos thu

Bidh caraidean gu tric a ’fealla-dhà ri chèile, agus chan eil beagan de dheagh nàrachadh a’ ciallachadh gu bheil do chàirdeas puinnseanta, gu sònraichte ma tha thu a ’gàireachdainn cuideachd.

Nuair a bhios caraid gad mhilleadh gu cunbhalach agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn truagh, ge bith a bheil iad a ’cleachdadh innleachdan nas socraiche no masladh dìreach, tha e coltach nach eil do chàirdeas fallain.

Gossip

Dh ’innis thu dha caraid rudeigin ann an dìomhaireachd, agus an ath latha, tha fios aig a’ chearcall shòisealta agad gu mionaideach.

Faodaidh duine sam bith sleamhnachadh suas agus a ràdh rudan nach bu chòir dhaibh. Is dòcha gum bi e coltach gu bheil caraidean puinnseanta a ’sgaoileadh dìomhaireachd timcheall, eadhon nuair a dh’ iarras tu orra fiosrachadh pearsanta a chumail prìobhaideach.

Is dòcha nach eil cuideigin a bhios gu cunbhalach a ’briseadh earbsa agad a’ gabhail mòran dragh mu na faireachdainnean agad.

Gabh mo leisgeul gun fhìreantachd

Nuair a dh ’iarras tu orra air an giùlan, bidh iad a’ cuir às do àmhghar no a ’toirt cuileag,“ Duilich. ”

An àite ùine a ghabhail gus beachdachadh air do shealladh, tha iad ag ràdh, “Tha mi duilich gu bheil thu a’ faireachdainn mar sin ”no lean an leisgeul le dìon“ ach. ”

Tha thu eòlach air an fhear: “Tha mi duilich gun do ghoirtich mi na faireachdainnean agad, ach cha robh ann ach fealla-dhà.“

Tha na leisgeulan sin a ’leigeil fhaicinn nach eil cùram dha-rìribh aig cuideigin mar a tha na gnìomhan aca a’ toirt buaidh ort.

Thoir ort a bhith a ’faireachdainn iomagaineach

Chan eil neo-sheasmhachd na aonar a ’comharrachadh gu bheil cuideigin puinnseanta, ach nuair a dh’ fhaodadh na beachdan aca cron a dhèanamh no a bhith a ’faireachdainn ana-cainteach, tha e glic a dhol air adhart le rabhadh.

Chan eil duine gu tur so-chreidsinneach, ach tha e reusanta a bhith an dùil gum bi cuideigin anns a bheil earbsa agad a ’cur an cuid faireachdainnean an cèill ann an dòighean sàbhailte, fallain.

Is dòcha gu bheil iad a ’fàs uamhasach agus ag èigheachd ort mu rudan beaga bìodach, mar a bhith a’ dìochuimhneachadh an Tbh a chuir dheth no gun a bhith a ’tilleadh seacaid a thug iad air iasad dhut. An uairsin, an ath mhionaid bidh iad ag obair mar nach biodh dad air tachairt.

Mura h-eil fios agad a-riamh ciamar a dhèiligeas iad, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail timcheall orra.

Fàg gun dragh ort

Bu chòir ùine a chaitheamh le caraid dlùth toirt ort a bhith a ’faireachdainn math, san fharsaingeachd. Is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh ùine còmhla ri aon charaid sònraichte gad fhàgail an-fhoiseil no troimh-chèile.

Is dòcha nach eil eadhon mìneachadh math agad carson, ach nuair a dh ’fhàgas tu iad, bidh thu a’ faireachdainn barrachd faochadh na briseadh-dùil, agus chan eil thu a ’coimhead air adhart ri bhith a’ caitheamh ùine còmhla riutha.

Ma bheir thu fa-near am faireachdainn duilich seo, smaoinich air sgrùdadh a dhèanamh air do chàirdeas airson soidhnichean eile nach eil cùisean gu tur ceart.

Dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile

A bheil caraid agad a tha dèidheil air a bhith a ’comharrachadh na dòighean nach bi thu a’ tomhas suas ri na caraidean eile aca? Is dòcha gu bheil am flat agad nas lugha na àros X agus mar sin chan eil e cho spòrsail a bhith a ’crochadh còmhla riut. No bhiodh aodach nas coltaiche ri Y gad dhèanamh nas fhuaire.

Tha na feartan agus na h-eadar-dhealachaidhean sònraichte aca fhèin aig daoine, agus aithnichidh deagh charaid seo. Cha bhith iad gad choimeas ri feadhainn eile no a ’ciallachadh gu bheil thu rudeigin nas lugha na cuideigin eile. Gu dearbh cha bhith iad a ’cleachdadh cuideam co-aoisean gus toirt ort rudan a dhèanamh nach b’ fheàrr leat a dhèanamh, nas motha.

Cuir iad fhèin air beulaibh agus sa mheadhan - an-còmhnaidh

An robh caraid sìde a-riamh agad? Bidh iad a ’tighinn a-steach nuair a tha cùisean a’ dol gu math no nuair a dh ’fheumas iad rudeigin, ach cuin tha thu a ’strì, chan urrainn dhut an ruighinn idir.

Faodaidh cuid de charaidean a dhol air adhart airson uair a thìde mu na duilgheadasan aca o chionn ghoirid. Nuair a chuireas iad crìoch air fionnarachadh, bidh iad a ’tabhann comharra,“ Agus ciamar a tha thu? ” mus tionndaidh iad an còmhradh air ais thuca fhèin gu sgiobalta.

Cha ghabh fìor charaidean dìreach. Bidh iad cuideachd a ’tabhann co-fhaireachdainn airson do dhraghan, ann an suidheachaidhean math, dona, no an àite sam bith eadar iad.

Feuch ri do atharrachadh

Is dòcha nach bi cuideigin a dh ’fheuchas ri rudan atharrachadh mu do dheidhinn na dheagh charaid.

Tha fìor charaid a ’tuigsinn gu bheil diofar phearsachan aig daoine, agus gabhaidh iad riut fhèin. Ma dh ’iarras tu stiùireadh air rudeigin a tha thu airson atharrachadh, is dòcha gun toir iad taic agus brosnachadh - ach is dòcha gum bi iad a’ feitheamh ort faighneachd an àite innse dhut dè a bu chòir dhut a dhèanamh.

Abair gu bheil thu a ’strì ann an suidheachaidhean sòisealta agus gu bheil thu airson fàs nas fheàrr air coinneachadh ri daoine ùra. Is dòcha gum bi deagh charaid a ’moladh gun tig thu chun ath oidhche geam aca gus an urrainn dhaibh beagan charaidean eile a thoirt a-steach dhut ann an àrainneachd chofhurtail.

Mar a tha càirdeas puinnseanta a ’toirt buaidh ort

Faodaidh càirdeas puinnseanta buaidh mhòr a thoirt air mathas iomlan - agus chan ann gu deimhinneach. Faodaidh caitheamh ùine le daoine nach eil a ’gabhail cùram mu na faireachdainnean agad buaidh a thoirt air do fhaireachdainn agus slàinte corporra.

Ma bheir thu fa-near gin de na soidhnichean a leanas às deidh dhut ùine a chaitheamh le caraid, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air ath-mheasadh a dhèanamh air a ’chàirdeas.

Tha thu a ’faireachdainn aonaranach agus iomallach

Bu chòir ùine a chaitheamh le caraidean do mhothachadh ceangail a mheudachadh.

Dh ’fhaodadh càirdeas puinnseanta a bhith gad fhàgail gun mhothachadh na àite. Bidh thu a ’ruighinn a-mach gus planaichean a dhèanamh, ach tha thu air fhàgail a-mach à tachartasan buidhne agus cha tèid na teachdaireachdan agad a fhreagairt (mura h-eil, gu dearbh, feumaidh iad rudeigin bhuat).

Chan eil e coltach gu bheil iad airson ùine a chaitheamh còmhla riut, agus chan eil an càirdeas gad choileanadh no a ’faireachdainn mar chàirdeas idir.

Bidh an cuideam agad a ’meudachadh

Tha lughdachadh cuideam mar aon phrìomh bhuannachd de chàirdeas làidir. Is dòcha nach bi a bhith a ’faicinn charaidean an-còmhnaidh a’ toirt ort faireachdainn 100 sa cheud nas fheàrr, ach tha coltas ann gum faic thu beagan leasachaidh.

Faodaidh caraid puinnseanta, fada bho bhith a ’cuideachadh le faochadh cuideam, cur ris. Dh ’fhaodadh iad a ràdh no rudan a dhèanamh a chuireas dragh ort nuair a chaitheas tu ùine còmhla, mar eisimpleir.

Fiù nuair nach eil thu còmhla riutha, is dòcha gun caith thu mòran ùine a ’smaoineachadh air ais air na h-eadar-obrachaidhean àicheil agad, a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn teann, iriosal, eadhon uamhasach uamhasach.

Chan eil thu a ’faireachdainn taic

Bidh fìor charaidean a ’tabhann taic nuair a dh’ fheumas tu e. Gu cinnteach, chan eil an taic seo daonnan buailteach. Aig a ’char as lugha, mar as trice bidh càirdeas a’ toirt a-steach a bhith ag èisteachd le co-fhaireachdainn agus a ’tabhann dearbhadh airson àmhghar agus pian.

Ann an càirdeas puinnseanta, cha bhith thu a-riamh a ’faireachdainn an taic no an truas sin. Bidh thu a ’faireachdainn air an lughdachadh nuair a chuireas iad às do dhuilgheadasan no ma thèid an leigeil seachad gu tur mura freagair iad do theachdaireachdan no iarrtasan airson cuideachadh.

Gu geàrr, chan eil iad ann dhut nuair a dh ’fheumas tu caraid as motha.

Tha do mhisneachd agus fèin-spèis a ’toirt buaidh mhòr

Nuair a bhios cuideigin an-còmhnaidh gad chuir sìos agus gad làimhseachadh gu dona, is dòcha gun tòisich thu a ’gabhail ris a’ ghiùlan seo agus stad a bhith a ’dùileachadh dad nas fheàrr.

Mar a thòisicheas tu a ’creidsinn an lughdachadh agus a’ tòiseachadh a ’cur teagamh anns na neartan agus na comasan agad fhèin, is dòcha gun tòisich do fhèin-spèis a’ lughdachadh.

Tha thu gad choire fhèin airson an giùlan

Toradh eile de làimhseachadh? Tòisichidh tu a ’smaoineachadh gu bheil thu ceàrr.

Nuair a thig iad a-mach ort, is dòcha gu bheil thu a ’creidsinn gu bheil thu airidh air. Is dòcha gu bheil thu a ’co-dhùnadh nach bi iad a’ tabhann taic a-riamh oir tha thu ag iarraidh cuideachadh ro thric. Mar sin feuchaidh tu ri dhèanamh suas dhaibh le bhith a ’leum a-steach nuair a dh’ fheumas iad rudeigin.

Is dòcha gum bi thu eadhon a ’faireachdainn gu bheil iad a’ caitheamh ùine sam bith còmhla riut oir, às deidh a h-uile càil, tha iad air na h-uimhir de na lochdan agad a chomharrachadh.

Bidh thu gu tric a ’faireachdainn gun chothromachadh

Bidh daoine a bhios gan giùlan fhèin ann an dòighean puinnseanta gu tric a ’cleachdadh làimhseachadh gus na tha iad ag iarraidh fhaighinn. Bidh làimhseachadh gu tric a ’fàgail a’ bheachd nach eil rudeigin gu tur ceart, ged nach urrainn dhut aithneachadh dè dìreach.

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn mar nach biodh fios agad a-riamh an rud ceart ri ràdh no ri dhèanamh. Dh ’fhaodadh gun toir iad cladhach seòlta ort no magadh ort gu fosgailte, a’ fàgail nach eil thu cinnteach a bheil iad a ’ciallachadh na chanas iad.

Faodaidh na h-ath-bheachdan aca (no cus) a bhith gad chothromachadh. Aig amannan bidh iad a ’gàireachdainn rudan, uaireannan bidh iad ag èigheachd. Mura h-eil fios agad dè a thachras faodaidh e bhith cho troimh-chèile nach eil thu cinnteach ciamar a thèid thu air adhart - ach le fìor chùram.

Faodaidh an ana-cothrom seo bleitheadh ​​a-steach do phàirtean eile de do bheatha, a ’fàgail thu leumach agus furasta a thogail.

Bidh na dàimhean eile agad a ’fulang

Faodaidh aon chàirdeas puinnseanta tòiseachadh gu slaodach ach gu cunbhalach a ’puinnseanachadh dàimhean dlùth eile.

Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ cur teagamh ort fhèin, is dòcha gum faic thu thu fhèin mar charaid bochd. Fiù mura tòisich thu a ’cur teagamh ort fhèin, is dòcha gum bi e doirbh dhut earbsa a thoirt ann an cuid eile. Is dòcha gum bi thu a ’faighneachd a bheil a h-uile duine gad fhaicinn mar lochdach, tolladh no neo-thaiceil agus tòisich a’ seachnadh dhaoine mar thoradh air an sin.

Faodaidh seo do chumail bho bhith a ’sireadh taic bho dhaoine a tha dha-rìribh a’ gabhail cùram, a ’fàgail thu nad aonar agus nad aonar.

Mar sin, a-nis dè?

Tha thu air tuigsinn gu bheil càirdeas puinnseanta agad, ach dè a thig a-nis?

Tha dà phrìomh roghainn agad. Is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri bruidhinn ri do charaid an toiseach. Tha e comasach nach eil iad a ’tuigsinn dìreach cho mì-thlachdmhor sa tha an giùlan aca. Ma tha thu airson an càirdeas a shàbhaladh, is dòcha gur e seo a ’chiad roghainn math. Tha an roghainn eile a ’toirt a-steach crìoch a chur air a’ chàirdeas.

Faodaidh na molaidhean gu h-ìosal do chuideachadh gus slighe sàbhailte, fallain a ghabhail - ge bith dè an t-slighe a thaghas tu.

Tha e ceart gu leòr a bhith ag iarraidh dàrna cothrom a thabhann…

Is dòcha nach robh iad an-còmhnaidh puinnseanta no nach tuig iad mar a tha na gnìomhan aca a ’toirt buaidh ort. Cuid de dhaoine dèan feumach air beagan taic a bharrachd an seo.

Ma bhios iad gan giùlan fhèin ann an dòighean fèin-meadhanaichte gun a bhith a ’nochdadh droch-rùn gu tur, dh’ fhaodadh bruidhinn riutha mu bhuaidh an giùlain cùisean adhartachadh.

Cleachd aithrisean “I” agus dòighean conaltraidh torach eile gus còmhradh a thòiseachadh. Bi fosgailte mu mar a bhios an giùlan aca a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn agus smaoinich air crìochan a shuidheachadh airson eadar-obrachadh san àm ri teachd.

Mar eisimpleir: “Tha mi air mo ghoirteachadh nuair a chluinneas mi beachdan àicheil mu m’ fhalt no m ’aodach. Anns an àm ri teachd, na bi a ’magadh air na roghainnean stoidhle agam.”

… Ach chan e seo an-còmhnaidh am beachd as fheàrr

Mura h-eil buannachdan adhartach aig a ’chàirdeas dhut, agus nach do chuidich do chòmhradh leotha gin, is dòcha gu bheil an t-àm ann crìoch a chuir air. Tha an aon rud a ’dol airson càirdeas a tha a’ dol a-null gu droch dhìol.

Faodaidh tu innse dha cuideigin mar a bheir na gnìomhan aca buaidh ort, ach chan urrainn dhut toirt orra atharrachadh. Feumaidh iad seo a dhèanamh leotha fhèin, agus chan eil a h-uile duine deònach an oidhirp a dhèanamh.

Is dòcha gu bheil iad a ’gealltainn gun atharraich iad agus gun dèilig iad riut nas fheàrr airson ùine. Ach ma thòisicheas iad gad chreidsinn a-rithist no tilleadh gu pàtrain eile de ghiùlan puinnseanta, tha e nas fheàrr dhut gluasad air adhart.

Gabh àite dhut fhèin

Ma chaitheas tu tòrr ùine a ’miannachadh gum biodh caraid gad làimhseachadh nas fheàrr, carson nach gabh thu fois bhuapa airson greis agus faicinn dè na h-atharrachaidhean?

Faodaidh ùine a bharrachd air a ’chàirdeas do chuideachadh le bhith a’ rèiteach tro na faireachdainnean agad agus soilleireachd fhaighinn air na h-ath cheumannan agad. Chì thu cuideachd mar a tha do bheatha a ’coimhead às aonais an neach sin ann.

Is dòcha gu bheil cùisean a ’dol am feabhas gu mòr agus gu bheil thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr nuair nach fheum thu dragh a bhith ort am faicinn. Ma tha, tha seo na adhbhar làidir airson beachdachadh air crìoch a chur air a ’chàirdeas.

Suidhich crìochan

Ma tha thu airson feuchainn ris a ’chàirdeas a chumail suas, tha crìochan deatamach.

Dèan soilleir nach bi thu a ’gabhail ri giùlan sònraichte, leithid èigheachd, laighe, gossiping, no flaking a-mach air planaichean gun mhìneachadh sam bith.

Is dòcha gum beachdaich thu air mìneachadh mar a tha an giùlan sin a ’toirt buaidh ort agus mar a dhèiligeas tu.

Mar eisimpleir: “Cha toil leam a bhith air mo chuir sìos, mar sin ma chumas tu a’ dèanamh èibhinn air mo chosgais, chan urrainn dhuinn a bhith a ’crochadh a-mach.”

Cleachdaich air thoiseach air an àm

Cho luath ‘s a tha fios agad gum feum thu crìoch a chur air a’ chàirdeas, leig fios dhaibh.

Tha e nas fheàrr conaltradh ri seo gu pearsanta. Tagh àite poblach a tha cuideachd a ’tabhann beagan prìobhaideachd, leithid pàirc no àite neodrach eile. Mura h-eil thu a ’faireachdainn sàbhailte, faodaidh fios a chuir thuca no sgrìobhadh litir obrachadh cuideachd. Dìreach feuch ri càirdeas a sheachnadh le teachdaireachd teacsa, ma tha sin comasach.

Ron deasbad, sgrìobh na tha thu airson a ràdh. An mìnich thu na h-adhbharan agad no an can thu nach eil an càirdeas ag obair dhut tuilleadh? Le bhith a ’cur do smuaintean air dòigh agus ag obair ro làimh (leat fhèin no le cuideigin anns a bheil earbsa agad) faodaidh e do mhisneachd a thogail agus do chuideachadh le bhith a’ cumail ris a ’cho-dhùnadh agad.

Bi dìreach

Ged a dh ’fhaodadh an ìre de mhion-fhiosrachadh a bheir thu seachad a bhith an urra ri do shuidheachadh no do eachdraidh leis an neach sin, na fàg iad le cinnt sam bith mu inbhe do chàirdeas.

Is dòcha nach eil iad airson crìoch a chur air a ’chàirdeas, agus mar sin dh’ fhaodadh iad do ghearradh dheth no feuchainn ris an t-suidheachadh a thionndadh gus am bi thu a ’faireachdainn ciontach. Feuch gun a bhith a ’gabhail freagairt, eadhon ged a dhèiligeas iad gu feargach no gu ionnsaigheach. Ath-sgrìobh do cho-dhùnadh gu socair (ach gu daingeann) agus fàg.

Smaoinich gu faiceallach mus cuir thu fios air ais

Ma cho-dhùnas tu conaltradh a ghearradh dheth, earbsa na h-instincts agad agus seachain a bhith a ’ruighinn a-mach no a’ freagairt oidhirpean gus fios a chuir thugad.

Le ùine, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh mu na h-amannan math a bha thu a’ roinn agus a ’faighneachd a bheil iad air atharrachadh. Cuimhnich carson a chuir thu crìoch air a ’chàirdeas. Le ath-thòiseachadh dh ’fhaodadh e do dhèanamh a cheart cho truagh a-rithist, agus mar sin tha e nas fheàrr beagan ùine a leigeil seachad mus smaoinich thu air a thogail air ais.

Daoine urrainn atharraich, gu cinnteach, agus ma tha do charaid a ’ruighinn a-mach le leisgeul a tha coltach gu dùrachdach, is dòcha gum feuch thu ris a’ chàirdeas ath-cheangal. Dìreach gluais gu slaodach gus do dhìon fhèin.

Fosgail suas do chàch

Faodaidh a bhith glaiste ann an càirdeas puinnseanta toirt ort nàire, troimh-chèile no mì-earbsa bho chàch. Ma tha thu air astar bho charaidean eile, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad ceangal a-rithist.

Is dòcha gu bheil caraidean math agad a tha airson taic a thabhann. Faodaidh ruighinn a-mach thuca agus mìneachadh an t-suidheachaidh do chuideachadh gus na càirdeas adhartach sin fhaighinn air ais, a dh ’fhaodadh do chuideachadh.

Dè ma tha caraidean againn?

Ma tha caraidean agad fhèin agus aig caraid puinnseanta, is dòcha gu bheil dragh ort mu mar a dhèiligeas iad. Na bi a ’faireachdainn gum feum thu barrachd mion-fhiosrachaidh a thoirt seachad na tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail leotha. Is dòcha gu bheil beagan mothachadh aca air an t-suidheachadh mu thràth.

Dh ’fhaodadh tu a ràdh gu sìmplidh,“ Cho-dhùin mi crìoch a chur air a ’chàirdeas oir bha droch bhuaidh aige air mo shunnd,” no rudeigin mar sin.

Thoir an aire ort fhèin

Cho luath ‘s a chuireas tu crìoch air càirdeas puinnseanta, gabh beagan ùine gus fòcas a chuir ort fhèin.

Chaidh thu tro rudeigin pianail agus duilich, agus mar sin tha e gu tur reusanta a bhith feumach air beagan ùine airson a shlànachadh.

Cleachd fèin-chùram math le:

• a ’caitheamh ùine còmhla ri luchd-gràidh
• a ’dèanamh ùine airson cadal càileachd
• a ’cur fòcas air cur-seachadan tlachdmhor

Lìon do bheatha le rudan adhartach agus ruighinn a-mach airson taic ma tha feum agad air.

An loidhne bun

Faodaidh crìoch a chur air càirdeas puinnseanta a bhith dùbhlanach, agus tha e gu tur àbhaisteach a bhith feumach air beagan taic a bharrachd aig pàirt sam bith den phròiseas. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’tòiseachadh a’ sgrùdadh na faireachdainnean agad mun chàirdeas agus a ’beachdachadh air roghainnean airson a thoirt gu crìch no a chàradh.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.